celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Tu je vaša časová os zotavenia po pôrode: Čo môžete očakávať a dva kontrolné zoznamy

Popôrodné

Ak ste čerstvá mamička, určite vás zaujíma, ako vyzerá časová os zotavenia po pôrode. Tu je podrobný pohľad na to, čo môžete očakávať, plus dva kontrolné zoznamy, ktoré vám pomôžu prejsť procesom. Prvých pár týždňov po pôrode je životne dôležitých pre vás aj vaše dieťa. Je dôležité robiť veci pomaly a nechať svoje telo zotaviť sa. Tu je podrobný pohľad na to, čo môžete v tomto období očakávať. V prvých dňoch budete pravdepodobne mať nejaké krvácanie a nepohodlie. To je normálne a vaše telo sa práve zbavuje nadbytočnej krvi a tkaniva. Môžete tiež mať nejaké kŕče, keď sa vaša maternica stiahne späť na veľkosť pred tehotenstvom. Okolo druhého týždňa by malo krvácanie začať slabnúť a môžete sa opäť cítiť viac ako sama sebou. Teraz je ten správny čas začať premýšľať o tom, ako sa dostať späť do formy. Začnite jemnými prechádzkami a postupne zvyšujte úroveň aktivity, keď sa budete cítiť pripravení. V štvrtom týždni by ste sa mali cítiť celkom dobre. Krvácanie by malo prestať a mali by ste mať viac energie. Toto je skvelý čas na to, aby ste začali cvičiť pravidelnejšie a vrátili sa na svoju váhu pred tehotenstvom. Ak máte nejaké otázky alebo obavy počas popôrodného zotavovania, neváhajte a obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu vám pomôcť vytvoriť prispôsobený plán obnovy, ktorý je pre vás vhodný.

Aktualizované 26. januára 2023 12 minútové prečítanie

Ako dlho by ste mali odpočívať po pôrode?

Pôrod je fyzicky náročná práca, ktorá si vyžaduje niekoľko týždňov oddychu, kým sa začnete cítiť normálne.

Doba zotavenia sa líši, najmä medzi cisárskym rezom (C-sekciou) a vaginálnym pôrodom, ale počas prvých šiestich týždňov je najlepšie spomaliť a odpočívať. Obdobie zotavenia pri pôrode cisárskym rezom trvá dlhšie.

Môže trvať 6-8 týždňov, kým sa zotavíte z cisárskeho rezu a približne 4-6 týždňov po vaginálnom pôrode. Časová os každej mamy sa však bude líšiť a niektorým mamám to môže trvať dlhšie ako iným. (1) (2)

Čo pomáha zotaveniu po pôrode? Tipy na urýchlenie hojenia

Oddych, oddych a ešte oddych. Okrem toho sa riaďte, ako len môžete, z nášho kontrolného zoznamu nižšie.

Tu je váš holistický kontrolný zoznam na zotavenie po pôrode:

  • Získajte toľko spať ako len vieš– Dobrým pravidlom je spať vždy, keď spí vaše dieťa.
  • Dobre najesť – Aj keď ste príliš unavení, dbajte na to, aby ste sa dobre stravovali (najmä zdravé potraviny ako celozrnné výrobky, chudé mäso, ovocie a zelenina).
  • Obmedzte návštevníkov- Pokiaľ nie sú tam, aby vám pomohli postarať sa o vaše dieťa, keď odpočívate, je najlepšie obmedziť sociálne návštevy počas prvých šiestich týždňov.
  • Vyhnite sa stúpaniu po schodoch (najmä počas prvý týždeň )– Ak je to možné, vyhýbajte sa stúpaniu po schodoch; ak si nemôžete pomôcť, snažte sa obmedziť svoje cesty hore a dole po schodoch, kým sa zotavíte.
  • Vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu– Snažte sa nedvíhať nič ťažšie ako vaše dieťa, najmä ak ste rodili cisárskym rezom. (3)
  • Umývajte si ruky– Pokúste sa znížiť riziko infekcie (pre vás a vaše dieťa) častým umývaním rúk.
  • Požiadať o pomoc- Nebojte sa povedať svojmu partnerovi, rodine alebo priateľom, že potrebujete pomoc so starostlivosťou o dieťa, nákupom potravín, opatrovaním súrodencov alebo nákupom jedla.
  • Najať a dula po pôrode - Sú vyškolení, aby vám pomohli pri prechode do materstva a dokážu sa postarať o vaše dieťa, keď odpočívate.
  • Cvičenie - Aj keď musíte počkať, kým sa nebudete cítiť lepšie alebo približne šesť týždňov po pôrode, porozprávajte sa so svojím gynekológom o svojich možnostiach, pretože cvičenie vám môže tiež pomôcť obnoviť svalový tonus a zvýšiť krvný obeh. (4) (5)
  • Dotknite sa vďačnosti – Štvrtý trimester je obdobím emócií na horskej dráhe a intenzívneho nedostatku spánku. Uprostred chaosu nezabudnite na chvíle vďačnosti, pretože výskumy ukazujú, že môžu pomôcť zlepšiť zdravie mozgu.
  • Dýchajte – Nezabudni dýchať, mama. Pomalé, hlboké dýchanie vám môže pomôcť zmeniť náladu za pár minút, keď to najviac potrebujete.

Čo sa stane, ak si po pôrode neoddýchnete?

Nie je dobrý nápad rýchlo sa vrátiť k rutine pred tehotenstvom, aj keď sa cítite nabitá energiou. Zvyšuje vaše rizikopopôrodné krvácanie. (2)

Tiež spomaľuje vaše zotavenie.

Čo môžete očakávať po narodení

Niektoré z najbežnejších zážitkov, ktoré môžete očakávať po pôrode: (2) (3)

Nie všetky mamičky toto všetko zažívajú. Ale aj keby ste to urobili, zriedka trvajú dlhšie ako po pôrode.

Ak ste mali cisársky rez, vaše zotavenie môže trvať dlhšie a zahŕňa aj starostlivosť o vaše rezné rany. Viac informácií o obnove cisárskeho rezu nájdete na časovej osi nižšie.

Poznámka: Nepoužívajte tampóny pre popôrodné krvácanie pretože to môže zvýšiť riziko infekcie.

Núdzové situácie

Zavolajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti alebo sa ponáhľajte na pohotovosť, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:

  • Príznaky popôrodného krvácania – silné vaginálne krvácanie (s krvnými zrazeninami alebo bez nich), ktoré nasiakne viac ako jednu vložku za hodinu, alebo sa každým ďalším dňom krvácanie zvyšuje namiesto toho, aby klesalo
  • Vaginálny výtok so silným zápachom
  • Prechod niekoľkých veľkých zrazenín (väčších ako štvrtina)
  • Známkykrvné zrazeniny- príznaky môžu zahŕňať teplo, začervenanie, citlivosť a opuch v postihnutej oblasti (6)
  • Zvýšenie opuchu ktorejkoľvek časti tela
  • Horúčka(viac ako 100,4 °F)
  • Zimomriavky
  • Známkypopôrodná preeklampsia- hypertenzia alebo vysoký krvný tlak, rozmazané videnie a silná, pretrvávajúca bolesť hlavy
  • Mdloby respzávraty
  • Ťažkosti s močením (nemôžete močiť) alebo bolestivé močenie
  • Búšenie srdca
  • Bolesť v hrudi
  • Ťažké dýchanie
  • Pretrvávajúce vracanie
  • Červený alebo opuchnutý rez alebo epiziotómia cisárskeho rezu (chirurgický rez v mieste vagíny na pomoc pri pôrode)
  • Plačúci hnis vo vaginálnych slzách alebo reze cisárskym rezom
  • Zhoršenie alebo nová bolesť v dolnej časti brucha
  • Naliatie – boľavé prsia, ktoré sú červené a/alebo sú horúce na dotyk
  • Známkypopôrodná psychóza- halucinácie, bludy alebo myšlienky ublížiť niekomu (sebe, svojmu dieťaťu alebo inej osobe)
  • Strata vedomia
  • Vykašliavanie krvi
  • Záchvaty

Zistite viac o tom, čo môžete očakávať za týždeň alebo mesiac v časovej osi, ktorú sme vytvorili nižšie.

Časová os zotavenia po pôrode

Týždeň po pôrode

Krvácanie po pôrode: Koľko je normálne po pôrode?

Krvácanie po pôrode je normálne. Je to súčasť procesu vášho tela odstraňovania extra vyrobených a použitých materiálovpočas tehotenstva. (6)

Krv po pôrode, tiež nazývaná lochia, niekedy zahŕňa sliznice, ktoré lemovali vašu maternicu počas tehotenstva. Najťažšie je to tri dni po pôrode. Jasnú alebo tmavočervenú krv očakávajte do štyroch dní od pôrodu.

Lochia začína spomaľovať od štvrtého dňa. Očakávajte ružovo-hnedý výtok približne 10 dní po pôrode.

čierne americké mená

Je tiež normálne, že sa občas vylúči niekoľko veľkých zrazenín (väčších ako štvrtina), ale zavolajte svojho lekára, ak namáčate viac ako jednu vložku za hodinu a týchto zrazenín je veľa. Môže to byť príznakom silného krvácania resppopôrodné krvácanie.

Popôrodné bolesti (kŕče maternice)

Vaša maternica sa počas prvého týždňa naďalej sťahuje, aby pomohla zastaviť popôrodné krvácanie a pomohla jej vrátiť sa do normálnej veľkosti.

Hojenie vagíny a perinea

Okrem krvácania môže byť vaša vagína a perineum (oblasť medzi genitáliami a konečníkom) boľavé alebo bolestivé.

Počas prvých 24 hodín po pôrode si položte ľad na perineum každých pár hodín.

Sedacie kúpele (sedenie v teplej nádrži s vodou) na približne 20 minút môžu pomôcť zmierniť bolesť v danej oblasti. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne. Pridaťesenciálne oleje, ktoré pomáhajú urýchliť hojenie.

Pred a po močení si nastriekajte teplú vodu na pohlavné orgány. Osušte čistým uterákom alebo toaletným papierom. To pomáha, aby moč nedráždil vašu roztrhanú pokožku. Niektoré mamičky obľubujú rozprašovače na fľaše ako Frida Mom alebo dokonca nemocničnú fľašu.

Spite na boku a vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu, aby ste sa vyhli tlaku na vaše intimné partie.

Obnova C-sekcie

Kvôli vášmu rezu môže byť pohyb ťažký (vrátane vstávania a vstávania z postele). Váš lekár vás však môže povzbudiť, aby ste sa hýbali čo i len pár krokov denne, aby ste zabránili vzniku krvných zrazenín. (6)

Možno budete musieť stráviť aspoň dva dni v nemocnici po cisárskom reze.

Svorky alebo stehy sa odstránia približne o 5-7 dní neskôr, pokiaľ si ich váš lekár z nejakého dôvodu nechce ponechať dlhšie alebo ak nemáte rozpustné stehy. (7)

Pred aplikáciou antibiotickej masti alebo iných lokálnych liekov, ktoré vám lekár predpísal, je dôležité udržiavať ranu suchú a čistú. Dodržiavajte pokyny svojho lekára, aby ste znížili riziko infekcie.

Je tiež dobré vyhnúť sa noseniu niečoho ťažkého okrem vášho dieťaťa.

Zmeny nálady (Baby Blues)

Hladiny hormónov (napr. estrogénu a progesterónu) klesajú krátko po narodení. Nasleduje kolísanie hladín prolaktínu a oxytocínu. Tieto hormonálne zmeny plus nedostatok spánku a únava z pôrodu môžu viesť k baby blues. (8)

Príznaky môžu zahŕňať:

Dobrá správa, mama, je, že baby blues zvyčajne trvá niekoľko dní a zmizne bez zásahu.

Väčšina čerstvých mamičiek sa cíti lepšie po dostatočnom odpočinku a uistení, že budú v poriadku.

Zmeny prsníkov

Hladiny progesterónu a estrogénu po pôrode placenty klesajú. To signalizuje vášmu telu, aby produkovalo materské mlieko, aj keď neplánujete dojčiť. (9)

Laktácia môže zmeniť vaše prsia, pričom mnohé mamičky to opisujú ako pocit extra plnosti. Počas prvého týždňa to však môže byť obzvlášť ťažké, keď sa vy a vaše dieťa prispôsobujete dojčeniu.

Na prekrvenie prsníkov si pred dojčením alebo odsávaním priložte teplý obklad. Potom aplikujte studený obklad alebo ľadový obklad po každom sedení.

Môžete tiež pociťovať bolesť a praskanie bradaviek. Skúste použiť akrém na bradavkyna prevenciu alebo liečbu boľavých, popraskaných bradaviek.

Dojčiaca podprsenka môže podporiť vaše ťažšie prsia naplnené mliekom a umožní vám ľahšie dojčiť.

Hemoroidy

Intenzívne namáhanie počas pôrodu môže viesť khemoroidy(opuchnuté žily v konečníku). Aplikujte studený obklad, napríklad vychladenú hamamelovú podložku, alebo použite sedací kúpeľ (sedenie v teplej lavóre s vodou).

Pohyb čriev

Vaginálny pôrod naťahuje svaly vo vašej vagíne a bruchu, ale môže ovplyvniť aj oblasť konečníka.

Môžete pociťovať nekontrolovateľné pohyby čriev alebo vypúšťať plyny bez zmyslu. Strach z bolesti môže tiež sťažiť vylučovanie stolice.

Vyhnite sa napínaniu, pretože sa môže otvoriť vaginálne slzy alebo tvoj Cisársky rez rana.

Jedzte veľa potravín bohatých na vlákninu (vrátane ovocia, zeleniny a celých zŕn). Váš lekár vám môže predpísať aj zmäkčovač stolice.

Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vodyelektrolytov.

Ale môžete tiež zažiť hnačku v dôsledku oslabených čriev.

Obaja sa pravdepodobne po niekoľkých týždňoch vyriešia sami. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak po mesiaci stále máte problémy s črevami.

Bolesť pri močení alebo inkontinencia

Tlak počas pôrodu môže tiež ovplyvniť váš močový mechúr a močovú trubicu, čo vedie k opuchu alebo natiahnutiu. Môžete pociťovať bolesť pri močení alebo mať problémy s udržaním moču. Niekedy môžete tiež cítiť nutkanie cikať, ale nič nevychádza.

Pite veľa vody, aby ste boli dostatočne hydratovaní, aby ste mohli močiť. Môžete tiež vyskúšať sedací kúpeľ (umývadlo s teplou vodou) alebo si pri močení postriekať pohlavné orgány vodou.

Štúdie ukazujú, že Kegelove cvičenia (cvičenia panvového dna) môžu znížiť popôrodnú inkontinenciu moču. (10) (11)

Počas prvého týždňa začnite pomaly, ale zamerajte sa na približne tri sady 20 Kegelových cvičení denne, keď vám to vyhovuje.

Únava a bolesti tela

Vyhrievacia podložka (teplá, nie príliš horúca) môže pomôcť zmierniť bolesť brucha, nôh, perinea a chrbta. Ajemná masáž chrbtamôže tiež robiť zázraky.

Váš post-Baby Bump

Je normálne, že vaše bruško vyzerá, že ste stále tehotná aj po pôrode. Vaše brušné svaly boli veľmi natiahnuté a môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa dostanete späť na veľkosť pred tehotenstvom.

Cvičenie je prospešné pre mamičky, ale nepokúšajte sa cvičiť počas prvého týždňa po pôrode. Namáhavé aktivity môžu zvýšiť riziko popôrodného krvácania. (12)

Pred cvičením je najlepšie odpočívať šesť týždňov, ale je tiež dobré prejsť každý deň niekoľko krokov, aby ste predišli krvné zrazeniny alebo opuch.(6)

Predtým, ako sa vrátite k behu alebo iným športovým a cvičebným aktivitám na vysokej úrovni, poraďte sa so svojím OB-GYN, najmä ak ste mali cisársky rez alebo ťažký pôrod.

Strata váhy

Štúdie ukazujú, že môžetespáliť kalórie počas dojčenia.

Výlučne dojčiace mamičky môžu mať lepšie šance na návrat k svojej veľkosti pred tehotenstvom ako nevýhradne dojčiace mamičky (miešanie dojčenia s dojčenskou výživou). (13) (14)

Rodičovské obavy

Mnoho nových rodičov môže mať problémy s dojčením a starostlivosťou o svoje deti, najmä počas prvého týždňa. Požiadajte o pomoc ostatných členov rodiny, ktorí majú skúsenosti s bábätkami.

Adula po pôrodemôže tiež pomôcť s týmto prechodom. Ich primárnou úlohou je zamerať sa na vašu pohodu, ale tiež pomáhajú pri starostlivosti o vaše dieťa a jeho starších súrodencov, aby ste si mohli oddýchnuť.

Dva týždne po pôrode

Krvácanie po pôrode

U niektorých mamičiek sa v tomto čase začne krvácanie zužovať, aj keď môžu stále pociťovať slabé krvácanie alebo špinenie až do približne štyroch týždňov.

Môžete si všimnúť žltkastý alebo ružovo-hnedý vaginálny výtok. Pokiaľ vaše krvácanie nebude silnejšie alebo sa u vás nevyskytnepríznaky popôrodného krvácania, to je normálne.

Vaginálny pôrod alebo zotavenie cisárskeho rezu

Väčšina vašich stehov sa začína hojiť a v tomto čase už nie sú bolestivé.

Mnohé mamičky však pociťujú svrbenie v pošve alebo na ranách. Našťastie to môže byť znakom hojenia, pokiaľ to nie je sprevádzané štipľavou bolesťou.

Svrbivé strie

Môžete tiež pociťovať svrbenie kože na striách, ktoré sa vyvinuli počas tehotenstva.

Niektoríesenciálne oleje môžu pomôcť znížiť strie prirodzenevrátane oleja z horkých mandlí, levanduľového oleja a oleja z granátového jablka.

Nočné potenie alebo návaly horúčavy

Hlásilo sa približne 29 % čerstvých mamičieknávaly tepla alebo nočné poteniepočas popôrodného obdobia, aj keď sa to zvyčajne považuje za asymptóm menopauzy. (pätnásť)

Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami a potrebou vášho tela zbaviť sa tehotenských tekutín.

Medzi rizikové faktory patria: (15)

Boľavé bradavky a prsia

Často sú to kvôli obavám z dojčenia. Je dobré požiadať o pomoc laktačnú poradkyňu. Povedú vás pri hľadaní spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu správne sa prisať.

Niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť:

  • Nájdenie inej ošetrovateľskej polohy
  • Pomocou avankúš na dojčenie
  • Natierajte si bradavky materským mliekom
  • Nanášanie krému na bradavky
  • Používajte bavlnenú podprsenku určenú na odvádzanie vlhkosti alebo prebytočného mlieka z vašich pŕs
  • Osušte bradavky vzduchom po každom kŕmení
  • Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom pri praní podprsenky
  • Vyhnite sa drsnému mydlu na umývanie prsníkov a bradaviek

Tri až šesť týždňov po pôrode

Celkové zotavenie po pôrode

Budete potrebovať viac času na zotavenie sa z cisárskeho rezu ako z vaginálneho pôrodu, ale už šesť týždňov po pôrode sa môžete cítiť lepšie.

Mnohé mamičky sa už v tomto období plánujú vrátiť do práce a vrátiť sa k svojim cvičebným rutinám.

Avšak, aj keď sa cítite lepšie, uvoľnite sa pri cvičení a pracovných postupoch. Skôr ako sa vrátite k akejkoľvek forme cvičenia, požiadajte o súhlas svojho lekára.

Krvácanie po pôrode

U väčšiny mamičiek sa krvácanie zastaví do konca šiesteho týždňa po pôrode.

Únava

Nebuďte na seba príliš prísni. Únava je normálna, dokonca aj niekoľko týždňov po pôrode. Ak sa cítite unavení, oddýchnite si. Nechajte svoje telo zotaviť sa.

Požiadajte niekoho, aby vám pomohol so starostlivosťou o vaše dieťa, keď spíte. Je tiež dobré požiadať o pomoc s domácimi prácami a starostlivosťou o staršie deti.

Popôrodné duly vám môžu naďalej pomáhať, ale možno budete chcieťnájsť detskú sestričku alebo opatrovateľkuktorí sa môžu sústrediť na starostlivosť o vaše dieťa.

Rodičovské obavy

Vy a váš partner sa už teraz možno budete cítiť istejšie a pohodlnejšie pri starostlivosti o vaše nové dieťa.

Popôrodná kontrola

Aj keď si myslíte, že sa cítite dobre, choďte na popôrodnú kontrolu overiť .

Zvyčajne je to naplánované šesť týždňov po pôrode, ale Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča individuálnu komplexnú popôrodnú prehliadku počas prvých troch týždňov. (16)

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti skontroluje nasledovné:

  • Vášemocionálnu pohodu
  • Starostlivosť o dojčatá, dojčenie a iné rodičovské obavy
  • Vaše spánkové návyky
  • Problémy súvisiace s únavou
  • Antikoncepcia a pôrodné vzdialenosti

Váš lekár skontroluje, či sa tieto časti tela správne hoja:

  • Brucho
  • Vagína
  • Cervix
  • Uterus
  • Trvalá oblasť
  • Rez (ak ste mali cisársky rez)

Okrem fyzickej prehliadky môže váš lekár tiež skontrolovať príznaky obáv o duševné zdravie, najmä ak máte rizikové faktory vrátane osobnej alebo rodinnej anamnézy.

Obavy o duševné zdravie: popôrodná depresia a ďalšie

Je dôležité diagnostikovať a liečiť problémy duševného zdravia, pretože môžu ovplyvniť vašu schopnosť starať sa o vaše dieťa.

Tieto problémy môžu spôsobiť, že sa budete cítiť mizerne, zvýšiť riziko rizikového správania, brániť matkinej väzbe a dokonca ovplyvniť rast a vývoj vášho dieťaťa. (17)

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o týchto problémoch duševného zdravia:

Šesť týždňov až šesť mesiacov po pôrode

Vypadávanie vlasov po pôrode

Môže to zažiť približne 20 % čerstvých matiekvypadávanie vlasov po pôrode. Stáva sa to približne v tomto období, ale stále je to spojené s hormonálnymi zmenami po pôrode.

dievčenské mená súvisiace s hudbou

Kontrola močového mechúra

Do tejto doby pravdepodobne opäť získate normálnu kontrolu nad močovým mechúrom. Ak vás to znepokojuje a stále vám uniká nejaký moč, poraďte sa so svojím lekárom. (12)

Vráťte sa k cvičeniu

So súhlasom lekára môžete znova začať cvičiť, ale opýtajte sa, či môžete vykonávať pravidelné cvičenie pred tehotenstvom.

Niektoré možnosti postnatálneho cvičenia: (5) (12)

  • Postnatálna joga
  • Pilates
  • Chôdza
  • Cvičenie panvového dna alebo Kegelove cviky
  • Aerobik s nízkym dopadom
  • Plávanie alebo vodný aerobik (počkajte aspoň sedem dní po zastavení krvácania)
  • Ohýbanie kolien
  • Hranie hier so svojimi staršími deťmi

Touto dobou už možno budete natoľko v poriadku, že vezmete svoje dieťa von na prechádzku.

Len sa uistite, že používate kočík, aby ste ich nenosili, keď ste vonku. Aj keď sú nosidlá tiež užitočné, počas zotavovania je najlepšie držať váhu dieťaťa mimo tela.

Vrátenie za bežné obdobie

U čerstvých mamičiek sa to líši, ale väčšina žien zažije návrat menštruácie šesť mesiacov po pôrode.

Aké je pravidlo šiestich týždňov po narodení?

Hoci neexistuje absolútne pravidlo pre čakaciu dobu na obnovenie sexuálnej aktivity po pôrode, váš lekár vám môže odporučiť počkať do šiesteho týždňa po pôrode. (18)

Porozprávajte sa so svojím OB-GYN o možnostiach antikoncepcie, ideálne pred pôrodom alebo počas popôrodnej kontroly.

Šesť mesiacov až jeden rok

Vypadávanie vlasov po pôrode

Trvá určitý čas, kým vaše vlasy po pôrode dorastú do stavu pred otehotnením, ale nie je pravdepodobné, že by ste stratili chumáče vlasov, kým bude mať vaše dieťa jeden rok. (19)

Stav duševného zdravia

Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek pretrvávajúcich príznakoch obáv o duševné zdravie, najmä ak podstupujete liečbu.

C-sekcia Hojenie

Vaše rany sú v tomto čase úplne zahojené, ale váš lekár vám môže odporučiť počkať ešte aspoň rok, kým budete mať ďalšie dieťa.

Pravdepodobne podstúpite ďalší cisársky rez, ak je medzi vašimi deťmi menej ako 18 mesiacov. To znižuje riziko prasknutia maternice počas pôrodu a vaginálneho pôrodu.

Priberanie alebo chudnutie po pôrode

Hoci dojčenie spaľuje kalórie, nie je zárukou, že schudnete. Mnoho mamičiek dokonca priberá, pretože jedia príliš veľa vysokokalorických potravín.

Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu schudnúť:

Kontrolný zoznam nástrojov na zotavenie po pôrode

Nasleduje niekoľko položiek, ktoré môžete pridať do svojhokontrolný zoznam nemocničných tašiekalebonevyhnutné pre popôrodnú starostlivosť a zotaveniedoma:

  • Maxi podložky (nepoužívať tampóny )– Budete ich potrebovať aspoň niekoľko týždňov.
  • Ľadové obklady– Na ľad vašej perineálnej oblasti.
  • Hamamel podložky- Pomáha zmierniť vaginálnu bolesť a popôrodné hemoroidy.
  • Bylinný sprej do perinea– Na čistenie perinea môžete použiť striekaciu fľašu.
  • sedacia vaňa– Malá vanička na namočenie boľavého perinea alebo konečníka (pri hemoroidoch)
  • Ohrievacia poduška- Môže pomôcť zmierniť bolesti v prsníkoch a bruchu; len daj pozor, aby to nebolo príliš horúce.
  • Zmäkčovač stolice– Váš lekár vám to môže predpísať na prvý týždeň po pôrode, aby ste sa pri kakaní nenamáhali.
  • Bavlnené nohavičky– Nemocničná gázová spodná bielizeň alebo nohavičky pre babičky môžu byť pohodlnejšou voľbou, najmä v prvých dňoch po pôrode.
  • Dojčiace podprsenky- Môžu podporiť vaše plnšie prsia a uľahčiť dojčenie, pretože si nebudete musieť vyzliekať podprsenku. Stačí otvoriť klapky.
  • Krém na bradavky - Pomáha predchádzať a liečiť popraskané, boľavé bradavky.
  • Ošetrovateľské podložky alebo štíty– Zabraňujú vlhkosti a prebytočnému mlieku od bradaviek a pred navlhnutím oblečenia.
  • Popôrodné zotavenie pás- Poskytuje oporu vášmu bruchu, keď sa zmenšuje späť na veľkosť pred otehotnením. Je to užitočné najmä po cisárskom reze.
  • Dojčenie vankúš - Pomáha vám a vášmu dieťaťu nájsť dobrú polohu na kŕmenie.
  • Odsávačka– Pomáha vám zbierať materské mlieko na uskladnenie, vytvorenie zásob mlieka alebo uľahčenie presýtenia.

Čo môžu robiť partneri a rodinní príslušníci

Niekoľko spôsobov, ako môžete niekomu pomôcť počas popôrodného zotavovania:

  • Dobrovoľne sa postarajte o dieťa, aby mohlo spať.
  • Dobrovoľnícka starostlivosť o starších súrodencov a iné závislé osoby.
  • Poskytujte alebo kupujte zdravé jedlá.
  • Udržujte dom čistý a bezpečný.
  • Robte domáce práce, ako je nakupovanie potravín, pranie bielizne alebo vyhadzovanie odpadkov, pretože to môže byť pre mamičku, ktorá práve porodila, fyzicky namáhavé.
  • Uistite sa, že má všetky lieky a zásoby potrebné na liečbu rán po cisárskom reze alebo vaginálnych trhlín.
  • Poskytnite emocionálnu podporu.
  • Skontrolujte akékoľvek príznaky popôrodnej depresie alebo iných stavov duševného zdravia.
  • Pomôžte novej mame nájsť podporu a liečbu.
  • Opýtajte sa, čo potrebuje, a dajte jej dobrý pocit zo seba a svojho bábätka.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: