Nočné potenie po pôrode: Príčiny a 30 wellness tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie

Ak ste čerstvá mamička, nočné potenie vám zrejme nie je cudzie. V skutočnosti by vás mohlo zaujímať, čo ich spôsobuje a ako sa môžete cítiť lepšie. Tu je to, čo potrebujete vedieť o nočnom potení po pôrode, vrátane niekoľkých wellness tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Čo je to popôrodné nočné potenie? Popôrodné nočné potenie je typ návalu horúčavy, ktorý sa môže vyskytnúť počas prvých týždňov alebo mesiacov po pôrode. Sú spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva a dojčenia. Aj keď nočné potenie môže byť nepríjemné, zvyčajne nie je škodlivé. Ak sa však s nimi snažíte vyrovnať, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Tu je 30 wellness tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nočným potením po pôrode: 1. Pite veľa tekutín počas dňa, aby ste zostali hydratovaní. 2. Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, ktoré môžu nočné potenie zhoršiť. 3. Oblečte sa do voľného, ​​pohodlného oblečenia vyrobeného z prírodných vlákien, ako je bavlna. 4. Udržujte svoju spálňu v pohode nastavením termostatu na 68 stupňov alebo menej. 5. Ak je to potrebné, použite na ochladenie spálne ventilátor alebo klimatizáciu. 6. Spite na chladnom matraci alebo podložke na matrac. 7. Používajte ľahké obliečky a prikrývky vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna. 8. Pred spaním si dajte studenú sprchu alebo kúpeľ. 9. Počas spánku použite telový vankúš na podopretie kolien a bokov. 10. Pre úľavu si priložte studený obklad na čelo, krk alebo hrudník. 11. Vyskúšajte relaxačné techniky ako hlboké dýchanie alebo meditácia. 12. Pravidelne cvičte, aby ste znížili stres a zlepšili spánok. 13. Vyhýbajte sa horúcim, korenistým alebo mastným jedlám, ktoré môžu vyvolať nočné potenie. 14. Obmedzte cigarety alebo prestaňte fajčiť úplne. 15. Vyhnite sa spúšťačom ako horúce počasie, sauny alebo vírivky. 16. Zvládajte stres pomocou zdravých mechanizmov zvládania, ako je jóga alebo písanie denníka. 17. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní antidepresív v nízkej dávke

Čo je to popôrodné nočné potenie?

Nočné potenie je definované akonávaly horúčavy, možno závažný, ktorý môže počas noci zmáčať vaše oblečenie a posteľnú bielizeň. Stáva sa to počas popôrodného obdobia (od narodenia do približne šiestich týždňov neskôr).

Nadmerné potenie môžete pociťovať aj počas dňa, no môže to byť nepríjemnejšie v noci, keď sa snažíte dohnať spánok.

Aj keď nie je život ohrozujúce, nočné potenie môže spôsobiť poruchy spánku, rozpaky, podráždenosť a zníženie kvality vášho života. (1)

So stresom a nedostatkom spánku patria medzi najčastejšie príčinypopôrodná depresia, baby blues ,zlosťa úzkosť , je dôležité nájsť spôsoby, ako sa čo najskôr cítiť lepšie. (2) (3)

Čo spôsobuje nočné potenie po pôrode a môže pitie vody pomôcť zmierniť príznaky? Čítajte ďalej a dozviete sa nižšie.

Ako časté je nočné potenie po pôrode?

Až 29 % žien môže po pôrode zažiť návaly tepla a nočné potenie, zatiaľ čo 35 % ich môže mať počastehotenstva. (1)

Je normálne zažiť nočné potenie po pôrode, alebo by som sa mal znepokojovať?

Áno. Je to normálne a len zriedka je dôvodom na obavy.

najlepšia detská hracia telocvičňa

Známky a symptómy popôrodného nočného potenia

Najčastejším príznakom je prebudenie uprostred noci zaliate potením. Môžete však zažiť aj nasledovné:

• Nepohodlie a veľké prebúdzanie
• Častejšie močenie
• Silný telesný pach
• Podráždenosť
• Únava
• Rýchly tlkot srdca

Prečo sa v noci potíte? Príčiny nočného potenia po pôrode

Výkyvy tehotenských hormónov

Príčinou nadmerného nočného potenia môžu byť náhle hormonálne zmeny, ktoré ženy pociťujú tesne po pôrode. (1)

Vaše telo potrebuje počas tehotenstva vysoké hladiny estrogénu a progesterónu, ale po pôrode už nie sú v týchto množstvách potrebné. To je dôvod, prečo dochádza k dramatickému poklesu hladín hormónov v priebehu niekoľkých hodín po pôrode. (3)

Tieto zmeny v hladinách hormónov môžu pomôcť vášmu telu zbaviť sa prebytočných tekutín a takzvanej vodnej váhy, ktorú vaše telo nahromadilo počas tehotenstva.

Je to preto, že počas tohto obdobia priberiete odhadom 2 až 3 libry tekutín (tiež jeden z dôvodov, prečopopôrodný opuch), podľa Mayo Clinic. (4)

Popôrodné potenie môže byť tiež spôsobené vedľajšími účinkami hormonálnej terapie (ako je estrogénová liečba popôrodnej depresie). (5)

Teplé prostredie

Potenie je prirodzenou reakciou nášho tela na teplo, najmä vo vašom prostredí. Ak je teda vo vašej spálni teplo, je pravdepodobnejšie, že sa budete v noci potiť.

Ak sa však náhle potíte aj pri teplotách, ktoré ste v minulosti bežne tolerovali, môže to byť spôsobené vnútornými problémami, ako sú tehotenské hormóny alebo základný zdravotný stav.

najlepšie obrusy na grganie 2021

Príliš veľa vankúšov a prikrývok, najmä ak sú vyrobené z teplých materiálov, ako je vlna, môže spôsobiť nočné potenie.

Jedlo a nápoje, ktoré môžu spôsobiť nočné potenie

• Horúce nápoje
• Káva
• Alkohol
• Pikantné jedlá

Zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť potenie

Niektoré zdravotné stavy môžu tiež spôsobiť potenie: (5)

• Hormonálne poruchy
• Hypertyreóza- hyperaktívna štítna žľaza (môže urýchliť váš metabolizmus a spôsobiť rýchly alebo nepravidelný srdcový tep a neúmyselnú stratu hmotnosti
• Popôrodná tyroiditída- zápal štítnej žľazy
• Diabetes- vysoká hladina cukru v krvi
• Hypoglykémia – nízka hladina cukru v krvi
• Infekcie (pozri nižšie)
• Stav chronického potenia
• Obštrukčné spánkové apnoe – dýchanie je počas spánku na chvíľu prerušené, pretože niektoré svaly sa uvoľnia
• Rakovina

Liečba vášho základného stavu môže pomôcť znížiť nočné potenie.

Je to kvôli infekcii?

Niektoré bakteriálne infekcie môžu spôsobiť nadmerné potenie: (5)

• Tuberkulóza – bakteriálna infekcia, ktorá zvyčajne postihuje pľúca
• Endokarditída – zápal srdcových chlopní
• Osteomyelitída – zápal kostí

Nezabudnite navštíviť svojho gynekológa alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak pocítite horúčku a iné príznaky infekcie vrátane vyrážok, vracania, nevoľnosti a zimnice.

Požiadajte o pomoc pri úzkostných a emocionálnych problémoch

Poruchy nálady a emocionálne problémy, vrátane úzkosti a depresie, môžu viesť k popôrodným príznakom, ako je nadmerné potenie. (5)

Požiadajte o pomoc, ak máte tieto poruchy nálady a emocionálne problémy, pretože môžu ovplyvniť vašu schopnosť starať sa o seba bábätko .

Potíte sa pri dojčení?

Laktácia udržuje nízku hladinu estrogénu, čo môže viesť k popôrodnému poteniu. (6)

Menopauza

Nočné potenie a návaly horúčavy sú považované zaprvé príznaky menopauzy(koniec ženského menštruačného cyklu). Často sú spôsobené hormonálnymi výkyvmi. (1) (5)

značky tašiek na plienky

Vedľajšie účinky liekov a látok

Niektoré lieky (vrátane antihypertenzív na liečbuvysoký krvný tlak) a zneužívané drogy (ako je heroín alebo alkohol) môžu tiež spôsobiť nočné potenie. (7)

30 spôsobov, ako sa vysporiadať s nočným potením po pôrode: Tipy na ošetrenie a wellness

1. Pite veľa vodyzostať hydratovaný
2. Pitie studenej vody môže byť lepšie ako vlažná alebo horúca
3. Skústedýchacie technikya hypnóza (8)
4. Jedzte dobre apraktizujte správnu výživus celými potravinami
5. Cvičte alebo skúšajtePilates a jogapočas dňa (iba po získaní súhlasu lekára 6+ týždňov po pôrode)
6. Vyhnite sa cvičeniu tesne pred spaním
7. Dostaťmasáž chrbta
8. Reflexná terapia chodidiel
9. Na posteľnú bielizeň používajte prírodné látky
10. Spite na uteráku alebo bavlnenej podstielke, aby ste absorbovali časť potu
11. Používajte ľahké alebo vlhkosť absorbujúce posteľné plachty
12. Spite v spodnej bielizni
13. Noste ľahké, voľné oblečenie – uprednostňujte bavlnu a prírodné vlákna
14. Vymeňte si pyžamo
15. Pite menej kávy, najmä v noci
16. Vyhýbajte sa alkoholu
17. Jedzte menej korenené jedlá
18. Pred spaním vypite studenú vodu
19. Vyskúšajte bylinný liek (napríklad koreň valeriány), ale pred použitím sa poraďte so svojím lekárom (9)
20. Použiterelaxačné metódypred spaním
21. Ochlaďte svoju telesnú teplotu pomocou studenej handričky
22. Pred spaním si dajte studenú alebo vlažnú sprchu
23. Ochlaďte spálňu
24. Použite stropný ventilátor alebo prenosný ventilátor
25. Otvorte okná
26. V noci zapnite klimatizáciu
27. Jedzte viac sóje alebo užívajte sójové doplnky (ak nie ste alergický) (10)
28. Obmedzte spúšťacie jedlá (ako sú korenené)
29. Nasypte nejaký prášok bez mastenca, aby ste pomohli absorbovať prebytočnú vlhkosť a zabránili vyrážkam
30. Buďte trpezliví – tento popôrodný symptóm je často dočasný

Kedy začína popôrodné nočné potenie?

A 2013Plodnosť a SterilitaŠtúdia v časopise ukázala, že 10 percent žien môže pociťovať návaly tepla a nočné potenie počas prvého mesiaca po pôrode. (1)

Mám sa obávať? Kedy navštíviť lekára kvôli nočnému poteniu

Nočné potenie po pôrode nie je pre väčšinu čerstvých mamičiek niečo, čoho sa treba obávať. Môžete vyskúšať wellness tipy, ktoré sme spomenuli vyššie, ktoré vám pomôžu nájsť úľavu.

Ak vaše príznaky napriek týmto zmenám pretrvávajú, navštívte svojho gynekológa.

Horúčka

Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak vaše nočné potenie trvá dlhšie ako dva týždne po pôrode alebo ak je sprevádzané inými príznakmi, najmä horúčkou a zimnicou. Tie môžu byť príznakom infekcie.

Komplikácie pôrodu

• Infekcia rany
• Endometritída – infekcia maternice
• Mastitída – infekcia prsníka
• Krvácanie po pôrodealebo nadmerné krvácanie
• Krvné zrazeniny
• Popôrodná depresia

Ďalšie varovné signály

Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich varovných príznakov, zavolajte svojmu gynekológovi:

• Horúčka nad 100,4 °F
• Silné kŕče
• Nepríjemne zapáchajúci alebo nezvyčajný vaginálny výtok
• Jasne červené krvácanie a/alebo veľké zrazeniny viac ako tri dni po pôrode
• Bolestivé alebo pálenie pri močení
• Sčervenanie, drenáž a bolesť v mieste rezu
• Teplé, červené oblasti na prsiach
• Problémy s dýchaním alebo dýchavičnosť
• Bolesť v hrudi
• Mdloby alebo závraty
• Strata chuti do jedla
• Náhla, nevysvetliteľná strata hmotnosti
• Pocit depresie alebo úzkosti, najmä ak máte samovražedné myšlienky

Nezabudnite dodržať šesťtýždňovú schôdzku po pôrode so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby mohol:

• Skontroluj svojepopôrodné zotaveniepokrok
• Príznaky popôrodnej depresie alebo iných porúch nálady a obáv o duševné zdravie
• Diskutujte o antikoncepcii
• Odpovedzte na otázky týkajúce sa sexu po pôrode
• Venujte sa ďalším obavám, ktoré by ste mohli mať, vrátane možných problémov s laktáciou

Testovanie základných zdravotných stavov

Váš lekár pravdepodobne vykoná nasledujúce testy, aby skontroloval základný zdravotný stav:

• Krvný obraz
• Testy na kontrolu hladín estrogénu
• Vírusové testy
• Testy štítnej žľazy
• Dotazníky duševného zdravia

Váš lekár tiež skontroluje vašu osobnú anamnézu, lieky a rodinnú anamnézu.

baby led odstavná paradajka

Ako dlho trvajú nočné potenie a potenie po pôrode?

Pokiaľ to nie je spôsobené základným zdravotným stavom, nočné potenie po pôrode zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých dní alebo približne dvoch týždňov po pôrode, a to aj bez akejkoľvek liečby. (1)

Zotavenie sa z popôrodného potenia však môže trvať dlhšie, ak dojčíte z dôvodu pokračujúcich zmien hladín estrogénu (laktácia môže potlačiť činnosť vaječníkov). (6)

Ako dlho trvá regulácia hormónov po pôrode?

Trvá približne šesť mesiacov, kým sa hladina hormónov po pôrode ustáli. Hormonálna stabilita môže trvať dlhšie, ak ánodojčenie. (jedenásť)

Ako dlho ste považovaná za popôrodnú?

Popôrodné obdobie začína od pôrodu do šiestich týždňov po pôrode. Môže sa však predĺžiť aj na 12 týždňov. (12)

Zotavovanie po pôrode: Čo sa stane s vaším telom po pôrode

Tieto môžu ovplyvniť zdravie žien po pôrode:

• Vaginálna bolestivosť a krvácanie/výtok
• Bolestivosť prsníkov, prekrvenie a tvorba mlieka na laktáciu
• Kontrakcie maternice – návrat maternice do veľkosti pred tehotenstvom
• Inkontinencia moču (mimovoľný únik moču)
• Problémy s črevom (ako je zápcha)
• Strata váhy
• Popôrodné vypadávanie vlasova kožné zmeny
• Nočné potenie po pôrode
• Návaly tepla po pôrode
• Uzdravenie z vaginálnych sĺz
• Hojenie z rezov cisárskeho rezu
• Popôrodná vaginálna atrofia – znížená hladina estrogénu môže spôsobiť vysušenie, rednutie a zápal vaginálnych stien (13)
• Depresia, úzkosť a zmeny nálady

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: