Čo jedia jogíni: Toto sú najlepšie jedlá na zvýšenie energie (prána)

Pokiaľ ide o jedlo a jogu, existujú určité potraviny, ktoré sa považujú za najlepšie pre zvýšenie energie a prány. Tieto potraviny majú zvyčajne vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov a sú ľahko stráviteľné. Tu sú niektoré z najlepších jedál na zvýšenie energie a prány: 1. Vajcia: Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov a sú ľahko stráviteľné. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu energie. 2. Orechy a semená: Orechy a semená sú skvelým zdrojom zdravých tukov a bielkovín a majú tiež vysoký obsah vitamínov a minerálov. Sú ľahko stráviteľné a sú skvelou desiatou alebo prílohou k jedlu. 3. Ryby: Ryby sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov a majú tiež vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre zdravie mozgu. Ryby sú tiež ľahko stráviteľné. 4. Kurča: Kuracie mäso je skvelým zdrojom bielkovín a je ľahko stráviteľné. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov B a minerálov. 5. Jogurt: Jogurt je skvelým zdrojom bielkovín a vápnika a je tiež dobrým zdrojom probiotík, ktoré sú prospešné pre zdravie čriev.

Jedlo, ktoré jete, môže byť buď najbezpečnejšou a najsilnejšou formou lieku alebo najpomalšou formou jedu.

– Ann Wigmore, holistická lekárka a autorka

Všetci sme tam boli, najmä po obede s vysokým obsahom sacharidov, však?

Začíname pociťovať popoludňajší pokles energie, keď hladina cukru v krvi klesá.

vazodilatačný esenciálny olej

Začína zívanie a nastupuje mozgová hmla.

Tak čo robíš?

Siahnete po inom energetickom nápoji alebo šálke kávy?

Aj keď to môže spôsobiť krátke otrasy, nie je to také udržateľné ako iné možnosti.

Je známe, že energetické nápoje zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nervozitu a spôsobiť dehydratáciu (ktorá prichádza s vlastným súborom energetických problémov).

Čo teda môžete urobiť pre arýchle zvýšenie energiebojovať proti únave?

A čo môžete urobiť, aby ste mali stabilnú hladinu energie počas dňa?

Čo jedia jogíni pre trvalú energiu (prána):

Jedlo odhaľuje naše spojenie so Zemou.

Každé sústo obsahuje život slnka a zeme.

– Thich Nhat Hanh, budhistický mních a učiteľ všímavosti

Jedlo, ktoré jeme, môže zvýšiť pránu (vitálnu energiu) v tele alebo môže pránu z tela odčerpať.

Jogíni veria, že všetko je vyrobené z prány – univerzálnej vitálnej energie.

Vaše bunky, nervy, žľazy, tkanivá a orgány obsahujú pránu.

Slnko a atmosféra produkujú pránu.

Čím viac prány môže voľne prúdiť cez kanály vášho tela, tým budete živší, odolnejší a vedomejší.

Nepokoj, nepohodlie a fyzické symptómy vznikajú, keď je prána v tele buď zablokovaná, alebo potlačená.

Potraviny si môžete predstaviť ako súčasť dvoch skupín:

1 – Živé potraviny, ktoré sú naplnené slnkom a zemskou pránou (potraviny dodávajúce energiu)

2 – Neživé potraviny, ktoré tlmia vašu vnútornú pránu

Jedlá dodávajúce energiusú celé, nespracované potraviny, ktoré boli zasiahnuté slnečným žiarením a zemou. (Ako hore tak aj dole.)

Myslite na sezónnu, organickú zeleninu, ako je kel, rukola a špargľa, čerstvé ovocie ako bobule, ananás a avokádo.

skvelé jedinečné dievčenské mená

Potraviny na prečerpávanie energie sú vysoko spracované a ďaleko od svojej prirodzenej formy.

Myslite na balené zemiakové lupienky, sušienky, zmrzlinu, mrazené jedlá a vyprážané jedlá.

Prečo je jedlo palivo:

Ak výživa nie je optimálna, efektívna produkcia energie je prakticky nemožná.

Navyše väčšina zdravotných ťažkostí a chorôb vyplýva z nedostatku energie.

Zlý výber potravín a dehydratácia sú hlavným dôvodom, prečo majú ľudia počas dňa nízku hladinu energie.

Nízka produkcia energie je jedným z prvých varovných signálov, že klesáte na stupnici vitality.

– Praktik a výskumník funkčnej výživy a medicíny Dave Hompes

Naše telá premieňajú potravu na energiu rozkladom živín vtráviaci proces.

Jedlo, ktoré jete, je hlavným zdrojom energie pre mitochondrie vašej bunky (motor bunky).

Potrebujete palivo, aby ste mali energiu na správne fungovanie, dobrý výkon v práci, prejdenie 5000 krokov denne, užívanie si sexu, smiech so svojimi blízkymi, vynášanie odpadkov, trávenie jedla, boj s infekciami atď.

Hlavným zdrojom energie pre telo sú makroživiny: bielkoviny, tuky a sacharidy.

Tieto makroživiny získavame zo zmesi všetkýchpotraviny, ktoré jeme.

Preto je také dôležité jesť veľké množstvo plnohodnotných potravín, ktoré obsahujú dostatočné množstvo týchto makroživín.

chlapčenské požiarne mená

Vaše telo rozloží bielkoviny a použije aminokyseliny na energiu.

Vaše telo rozloží tuk a použije mastné kyseliny na energiu.

Zvýšenie množstva zdravého tuku, ktorý jete, pomáha zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín, čo pomáha zvýšiť energiu vo vašich bunkách a ponúka ďalšie zdravotné výhody, ako je napríklad zníženiezápal.

Dobrými zdrojmi omega-3 mastných kyselín sú:

• losos
• avokádo
• Chia semená
• konopné semienka
• ľanové semená

Telo používa vitamíny B (ako vitamín B6 a vitamín B12) na premenu jedla, ktoré jete, na glukózu, ktorá vám dodá energiu.

Vitamín C je tiež známy tým, že má energizujúci účinok na bunky.

Ďalšie potraviny zvyšujúce energiu:

j mená pre dievčatá

• tmavá čokoláda
• komplexné sacharidy ako sladké zemiaky a tekvica
• čučoriedky

Recept na zvýšenie energie – krémové uhorkové smoothie:

Toto krémové smoothie je preplnené výkonnými superpotravinami, ktoré vám kedykoľvek poskytnú perfektnú chuť.

Recept:

(Vyrába 2 porcie)

Všetko rozmixujte v mixéri a vychutnajte si:

• 4oo ml vody
• 1 veľká uhorka
• 1-2 šálky mrazeného špenátu, kelu alebo inej listovej zeleniny
• 1 hrsť surových makadamových orechov
• 2 lyžice konopných semienok
• 1 ČL tahini
• 1 ČL prášku z pšeničnej trávy
• 1 lyžička prášku z jačmennej trávy
• 1 ČL prášku spiruliny
• 1-2 kvapkadlá tekutej stévie
• 2 lyžice ľanových semienok
• 2 odmerky kolagénového proteínu
• 2 lyžice MCT oleja

* všetko organické

*Na koniec vložte kolagénové peptidy a mixujte pri nízkej rýchlosti.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: