Sú esenciálne oleje prírodnými liekmi na vysoký krvný tlak?

Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako znížiť krvný tlak, možno sa pýtate, či sú esenciálne oleje dobrou voľbou. Esenciálne oleje sú extrakty z rastlín, ktoré obsahujú aromatické zlúčeniny rastliny. Tieto zlúčeniny môžu byť prospešné pre mnoho rôznych zdravotných stavov, vrátane vysokého krvného tlaku. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môžu byť esenciálne oleje použité na zníženie krvného tlaku. Jedným zo spôsobov je vdychovať arómu oleja. Dá sa to urobiť tak, že na vatový tampón nanesiete niekoľko kvapiek oleja a vdýchnete ho, alebo použijete difuzér na rozptýlenie arómy oleja do vzduchu. Ďalším spôsobom použitia esenciálnych olejov pri vysokom krvnom tlaku je ich lokálna aplikácia. To sa dá dosiahnuť zriedením oleja v nosnom oleji a vmasírovaním do pokožky. Esenciálne oleje sú bezpečný a účinný spôsob, ako znížiť krvný tlak. Je však dôležité používať ich správne a pred ich použitím sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte iné zdravotné ťažkosti.

bezpečne ma túli

Prehľad

Chronicky vysoký krvný tlak (hypertenzia) je bežným problémom moderného sveta. Podľa American Heart Association má takmer polovica všetkých dospelých v Spojených štátoch vysoký krvný tlak (hypertenziu). (1)

Toto je problém, pretože ak sa hypertenzia nelieči, môže viesť k ďalším nepriaznivým účinkom a stavom, ako sú:

• Zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody
• Ochorenie srdca
• Poškodenie krvných ciev a tepien
• Poškodenie mozgu
• Ochorenie obličiek
• Strata zraku
• Znížené libido
• Palpitácie

Našťastie existujú zásahy a zmeny životného štýlu, ktoré môžete zaviesť na zníženie krvného tlaku a jeho udržanie na bezpečnej úrovni.

Mnohé z týchto návykov zahŕňajú zvýšenie relaxácie a zníženie stresu a úzkosti, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak.

Niektoré z týchto zvykov zahŕňajúzvládanie stresu,meditácia,kvalitný spánok,dychové cvičenia,aromaterapia, a prijatie adiéta, ktorá podporuje zdravie srdca.

Čo je krvný tlak?

Krvný tlak (BP) je tlak krvi obsiahnutý v stenách vašich tepien.

Je to znak toho, ako dobre funguje vaše telo a tiež kardiovaskulárne zdravie.

BP je tiež jedným zo štyroch dôležitých životných znakov tela:

1 – Krvný tlak

2 – Srdcová frekvencia

3 – Rýchlosť dýchania

4 – Telesná teplota

Aký je normálny rozsah BP?

Na meranie TK sa používajú dva parametre:

1 – Systolický krvný tlak – meria tlak v tepnách, kým srdce bije

2 – Diastolický krvný tlak – meria tlak v tepnách medzi údermi srdca.

Podľa smernice American College of Cardiology/American Heart Association pre prevenciu, detekciu, hodnotenie a manažment vysokého krvného tlaku sú rozsahy nasledovné: (2)

Normálny rozsah BP je pod 120/80(systolický:<120, diastolic: <80)

Zvýšený rozsah BP je 120-129/<80

Rozsah vysokého BP (hypertenzia) je niečo vyššie ako 130/80

Esenciálne oleje ako prírodný liek

Esenciálne oleje (EO) sú vysoko koncentrované rastlinné extrakty obsahujúce aktívne chemikálie, ktoré ponúkajú viacero zdravotných výhod, ktoré podporujú zdravé hladiny krvného tlaku:

• Posilnenie imunity
• Zníženie stresu a úzkosti
• Zlepšenie spánku
• Podpornéstrata váhy
• Zmiernenie bolesti a nepohodlia

Aromaterapia je prirodzená zdravotná a alternatívna medicína, ktorá zahŕňa použitie esenciálnych olejov na terapeutické a liečebné účely.

Niektoré éterické oleje obsahujúprotizápalové vlastnostiktoré pôsobia proti účinkom stresu na telo a nervový systém.

Štúdie naznačujú, že oleje ako levanduľa, bergamot, citrón, rímsky harmanček, santalové drevo a šalvia muškátová ponúkajú upokojujúce účinky na nervový systém a pomáhajú znižovať hladinu stresových hormónov kortizolu.(2)

Môžete miešať EO, aby ste vytvorili vlastné olejové zmesi, a to môže zosilniť ich liečivé účinky.

Pridajte esenciálne oleje do nosných olejov, ako je kokosový olej, aby ste vytvorili masážne oleje a pleťové vody.

Čo hovorí veda o EO a krvnom tlaku

Niektoré štúdie naznačujú, že esenciálne oleje môžu pomôcť efektívne zvládnuť vysoký krvný tlak, hoci na definitívny záver je potrebný ďalší výskum.

Zatiaľ čo EO môžu pomôcť pri podpore zdravých hladín krvného tlaku, nemali by sa používať ako samostatná liečba alebo ako liek na všetko.

EO sú najúčinnejšie, keď sa používajú ako súčasť mnohostranného liečebného protokolu.

Pred použitím EO na hypertenziu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Tu je niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že používanie EO môže pomôcť s krvným tlakom:

• Štúdia z roku 2012 publikovaná v r Evidence-Based & Complementary Medicine zistili, že inhalácia esenciálneho oleja zmesi obsahujúcej levanduľu, ylang-ylang, majoránku a neroli má okamžité a nepretržité účinky na krvný tlak a znižuje stresovú reakciu.Výskumníci zaznamenali pokles hladín kortizolu v slinách v skupine s EO oproti skupine s placebom. Štúdia dospela k záveru, že relaxačné účinky týchto olejov môžu pomôcť kontrolovať hypertenziu. (3)
• Randomizovaná klinická štúdia z roku 2006 požiadala pacientov s esenciálnou hypertenziou, aby inhalovali aromaterapeutickú zmes levandule, ylang-ylang a bergamotu raz denne počas štyroch týždňov.Štúdia dospela k záveru, že aromaterapia viedla k zníženým stresovým reakciám, nižším hladinám kortizolu v sére a nižším subjektom krvného tlaku. (4)
• Randomizovaná kontrolovaná štúdia z roku 2013 publikovaná v Journal of Alternative & Complementary Medicine zistili, že inhalácia šalviového oleja viedla k výraznému zníženiu systolického krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou.(5)

Najlepšie esenciálne oleje na hypertenziu

Esenciálny olej z majoránky –Štúdia z roku 2017 publikovaná v PLoS One zistila pozoruhodné zmeny srdcovej frekvencie a krvného tlaku po vdýchnutí majoránky. (6)

Esenciálny olej šalvie muškátovej- Môže pomôcť znížiť systolický krvný tlak.

Esenciálny olej Ylang ylang- Môže pomôcť navodiť upokojujúci stav a zároveň znížiť hladinu stresu a kortizolu u pacientov s hypertenziou.

Bergamotový esenciálny olej -Rovnako ako ylang-ylang, aj bergamot vám môže pomôcť udržať pokoj a zároveň znížiť krvný tlak. Môže tiež pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu.

Levanduľový esenciálny olej -Levanduľa je anxiolytikum, čo znamená, že má tendenciu upokojiť nervový systém, aby znížila úzkosť a stres, čo je skvelý spôsob, ako udržať nízky krvný tlak.

Esenciálny olej Neroli -Má upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť znížiť TK.

Ďalšie oleje, ktoré môžu tiež pomôcť:

• Kadidlo
• Valeriána lekárska
• Mäta pieporná
• Yzop

Obavy o bezpečnosť

Keď sa esenciálne oleje používajú bezpečne a s rozvahou, zvyčajne ponúkajú malé alebo žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky.

Ako už bolo spomenuté, pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja na krvný tlak sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Aj keď sú EO silné a účinné, nie sú všeliekom a nemali by sa používať ako jediná liečba hypertenzie.

FDA (Food and Drug Administration) nereguluje EO, takže je dôležité vybrať si iba certifikované organické, vysokokvalitné a terapeutické oleje.

Niektoré éterické oleje nie sú vhodné pre dojčatá, malé deti, tehotné ženy, hypertonikov či epileptikov.

Uistite sa, že poznáte kontraindikácie pre každý olej, ktorý používate.

Ak aplikujete, EO ich lokálne vždy zrieďte v nosnom oleji, ako je kokosový olej.

Pomôže to znížiť riziko podráždenia pokožky alebo nežiaducich reakcií.

Ako používať EO na vysoký krvný tlak

EO môžete použiť dvoma spôsobmi – lokálne alebo inhalačne.

Pred aplikáciou priamo na pokožku rozrieďte svoje EO v nosnom oleji, ako je kokosový olej alebo mandľový olej.

Držte sa 2-3 kvapiek EO na 1 čajovú lyžičku nosného oleja.

Vytvorte zmes levanduľového oleja s ylang-ylang, bergamotom, šalviou a majoránom, aby ste umocnili ich liečivé a vyrovnávacie účinky a použili ich akomasážny olej.

bugaboo alebo uppababy

Môžete vyskúšať starodávnu ajurvédsku prax Abhyanga (samo-masáž) pre dodatočný upokojujúci účinok.

Môžete použiť aj difuzér a pridať 12-15 kvapiek esenciálneho oleja na 200 ml vody.

Alebo môžete kedykoľvek pridať 20-30 kvapiek oleja do bavlneného knôtu inhalátora pre prenosnú aromaterapiu.

Poznámka:

Hypertenzia je jedným z rizikových faktorov komplikácií koronavírusu COVID-19.

Počas tohto obdobia je dôležité mať pod kontrolou krvný tlak a zdravie.

Poraďte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: