Toto je 8 najlepších esenciálnych olejov na zápal

Existuje veľa esenciálnych olejov, ale nie všetky sú rovnaké. Pokiaľ ide o zápal, toto je osem najlepších esenciálnych olejov, ktoré môžete použiť.

Aktualizované 8. septembra 2020 6 minútové prečítanie

Prehľad

Zápal sa v dnešnej dobe stáva módnym slovom, takže sa uistite, že mu rozumieme.

Zápalová reakcia tela je znakom toho, že imunitný systém funguje a je aktívny.

Myslite na svoj imunitný systém ako na svoj vlastný vstavaný obranný mechanizmus, ktorého jedinou úlohou a zameraním je chrániť vás pred vonkajšími hrozbami a útočníkmi, ako sú vírusy, baktérie a plesne.

Takže za normálnych okolností prítomnosť zápalu znamená, že váš imunitný systém robí svoju prácu.

Akútny (krátkodobý) zápal môžeme zažiť, keď nás uštipne včela, porežeme si prst alebo dostaneme infekciu.

Telo využíva zápalovú odpoveď na vyliečenie postihnutej oblasti a problém sa zvyčajne vyrieši sám.

Chronický zápal je iný príbeh.

Namiesto riešenia vlastného zápalu pretrváva, stáva sa pokračujúcim a môže sa dokonca rozšíriť do iných častí tela.

Veci, ktoré môžu spustiť chronický zápal, zahŕňajú nezistené infekcie a vírusy a autoimunitné stavy, ako je reumatoidná artritída a ulcerózna kolitída.

Príznaky a príznaky zápalu môžu zahŕňať:

• Sčervenanie
• Opuch
• Bolesť (bolesť svalov, chrbta, kĺbov atď.)
• Teplo/Teplo
• Podráždenie kože
• Strata funkcie
• Hlien alebo hnis
• Krvácajúca

S pribúdajúcim vekom sa môže zápal zväčšovať a spôsobiť, že starneme ešte rýchlejšie. (Toto lekári označujú ako „zápalové“.)

Zápal sa môže vyskytnúť v rôznych častiach tela a zahŕňa stavy zvyčajne končiace -itis:

• Konjunktivitída (aka ružové oko)
• Sinusitída/rinitída (zápal nosových dutín a prinosových dutín)
• Gingivitída (zápal ďasien)
• Thyroiditis (zápal štítnej žľazy)
• Kolitída (zápal hrubého čreva)
• Proktitída (zápal konečníka)

Dobrou správou je, že existujú rôzne spôsoby, ako môžeme znížiť prítomnosť zápalu (a chronickej bolesti) v tele.

Pomôcť môžu jednoduché úpravy životného štýlu a osvojenie si nových návykov. (Viac o tom neskôr.)

Ďalším spôsobom, ako zvládnuť zápal, je siahnuť po prírodných liekoch, ako sú esenciálne oleje...

Ako fungujú esenciálne oleje pri zvládaní zápalu

Esenciálne oleje (EO) sú vysoko koncentrované rastlinné zlúčeniny, ktoré sa extrahujú z rôznych častí rastlín, stromov, kvetov a ovocia.

EO obsahujú vysoké hladiny aktívnych zlúčenín, o ktorých je známe, že pomáhajú podporovať vlastné liečebné mechanizmy tela a zároveň ponúkajú mnoho liečivých vlastností a zdravotných výhod.

Výskum ukazuje, že EO môžu byť účinné pri:

• Posilnenie imunity
• Zníženie stresu a úzkosti
• Zlepšenie spánku
• Zmiernenie bolesti a nepohodlia
• Upokojujúceekzéma iné kožné ochorenia
• Liečenieprechladnutia,kašle,sínusové infekcie, abolesť hrdla
• Riešenie príznakov alergie
• Upokojujúce bolesti hlavy a migrény

Aplikácia EO na terapeutické účely sa nazýva aromaterapia.

Keď chcete použiť EO na zmiernenie bolesti a nepohodlia spojeného so zápalom, mali by ste hľadať oleje, ktoré majú nasledujúce vlastnosti:

výhoda similac pro

• Protizápalové vlastnosti
• Analgetické vlastnosti (na úľavu od bolesti)
• Antibakteriálne (pomáha udržať infekcie na uzde)
• Spazmolytikum (pomáha predchádzať bolestivým svalovým kŕčom)
• Antioxidant (pomáha bojovať proti zápalu tým, že zabraňuje oxidácii)

8 najlepších protizápalových esenciálnych olejov

Zázvorový olej (Zingiber officinale)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Antioxidant
• Spazmolytikum

Zázvorový esenciálny olej je známy svojimi protizápalovými účinkami a ak sa často používa na pomocartritickej bolesti.

Štúdia na zvieratách z roku 2016 zistila zníženie miery zápalu súvisiaceho s reumatoidnou artritídou u samíc potkanov po vystavení zázvorovému esenciálnemu oleju. (1)

Pepermintový olej (Mäta pieporná)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Spazmolytikum
• Anestetikum

Mentol, aktívna zložka mätového esenciálneho oleja, je dobre známy prostriedok proti bolesti a anestetikum.

Mätový olej sa používa na pomoc pri zápaloch a bolestiach

Kontraindikácie: deti do 6 rokov, vysoký krvný tlak, tehotné a dojčiace ženy

Kadidlový olej(Boswellia carteri)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Antioxidant
• Spazmolytikum

Kadidlo je považované za silné protizápalové.,

V skutočnosti môže kadidlo podľa nadácie Arthritis Foundation pomôcť zvládnuť symptómy zápalu. (2)

Rímsky harmančekový olej(Noble Chamamel)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Anti-bakteriálne
• Spazmolytikum

Harmanček tlmí bolesť a tlmí zápal.

Recenzia publikovaná na Molecular Medicine Reports zistila, že harmanček je liečivá bylina schopná liečiť reumatickú bolesť, vredy, zápalové bolesti a popáleniny. (3)

Harmanček je tiež známy tým, že pomáha upokojiť nervový systém a zmierňuje napätie, čo je užitočné aj pri pokuse o zníženie zápalových markerov.

Eukalyptový olej (Eukalyptus globulus)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Spazmolytikum

Eukalyptový esenciálny olej je bohatý na 1,8 cineolu, aktívnu zlúčeninu, o ktorej je známe, že pomáha zmierniť bolesť a bojovať proti zápalu. (4)

levanduľový olej (Lavandula angustifolia)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Spazmolytikum

Levanduľový esenciálny olej je skutočne účinný pri urýchľovaní hojenia rán a zároveň pôsobí ako silné antiseptikum na prevenciu infekcií.

Zvyčajne je dostatočne jemný na použitie pre citlivé typy pleti.

Štúdia z roku 2016 na pacientoch s osteoartrózou kolena zistila, že masírovanie levanduľového oleja a mandľového oleja na zapálený kĺb počas troch týždňov viedlo k zníženiu zápalu a bolesti už po prvom týždni. (5)

Kurkumový olej (Kurkuma je dlhá)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Antioxidant

Podľa rastúceho množstva výskumov sa kurkumový esenciálny olej môže pochváliť silnými protizápalovými účinkami vďaka svojej hlavnej aktívnej zložke nazývanej kurkumín.

Systematický prehľad rôznych randomizovaných klinických štúdií publikovaných v časopise Journal of Medicinal Food z roku 2016 zistil, že celkovo 1 000 mg/deň extraktu z kurkumínu pomáha zmierniť príznaky artritídy, hoci je potrebný ďalší výskum. (6)

Čajovníkový olej(Melaleuca alternifolia)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antibakteriálny
• Antiseptický

Tento silný olej používali austrálski domorodci v medicíne už tisíce rokov.

Jeho antiseptické vlastnosti ho robia účinným pri liečbe rán a urýchľujú hojenie, čo tiež pomáha znižovať zápal.

Ďalšie EO, ktoré môžu pomôcť zvládnuť zápal:

• Bergamot
• Rozmarín
• Citrónová tráva
• Helichrysum
• Geranium
• Majoránka
• Čierne korenie
• Klinček
• Clary šalvia

Obavy o bezpečnosť

Keď sa EO používajú vedome a opatrne, zvyčajne ponúkajú malé alebo žiadne vedľajšie účinky v porovnaní s liekmi na zápal, ako sú NSAID a steroidy.

Je však dôležité poznamenať, že EO nie sú liekom na všetko a majú tendenciu fungovať najlepšie, keď sú sprevádzané ďalšími protizápalovými podpornými postupmi životného štýlu. (Viac o tom nižšie.)

EO môžete aplikovať lokálne na postihnutú oblasť (oblasti) a vždy sa uistite, že ste EO zriedili nosným olejom.

EO môžu spôsobiť podráždenie alebo reakciu pokožky, najmä ak máte citlivú pokožku alebo ich aplikujete úhľadne.

Pred aplikáciou na otvorenú ranu alebo zapálenú oblasť sa odporúča vykonať náplasťový test.

Oleje môžete tiež difúzovať a ťažiť z ich liečivých vlastností prostredníctvom inhalácie.

To je obzvlášť dobré, ak máte zápal v pľúcach alebo inej časti vášho dýchacieho traktu.

Ako používať esenciálne oleje na zápal

Ako už bolo spomenuté, vždy zrieďte EO s nosným olejom, ako je jojobový olej, kokosový olej, olivový olej alebo sladký mandľový olej, keď ich aplikujete priamo na pokožku.

Ako všeobecné pravidlo dodržiavajte 1-2 kvapky EO na lyžičku nosného oleja.

Nikdy neaplikujte EO na oblasti slizníc, ako sú oči, nos alebo pohlavné orgány, pretože to môže spôsobiť podráždenie.

Môžete miešať a miešať rôzne EO, aby ste zvýšili ich terapeutické účinky.

Ak používate tyčinku difuzéra s maximálne 15 kvapkami EO na 200 ml vody.

7 praktík životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal

Ako už bolo spomenuté, môžete pomôcť svojmu telu pri znižovaní zápalu tým, že urobíte len niekoľko úprav vo svojom životnom štýle, odstránite niektoré škodlivé návyky, ako je fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, a začlenením nových posilňujúcich návykov, ako je nasledujúcich 7:

Suplementácia

Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Nasledujúce doplnky nie sú úplným zoznamom, ale vo všeobecnosti sa považujú za užitočné pri zápale:

• Kurkumín (aktívna zložka kurkumy)
• Rybí olej
• Resveratrol
• kvercetín
• Spirulina
• Chlorella
• Ľanové semená ľanového oleja
• Kokosový olej
• MCT olej
• Vitamín D3
• Mačací pazúr
• bromelain

Diéta

To, čo jete, výrazne ovplyvňuje úroveň zápalu a objímanieprotizápalová diéta80% času vám môže pomôcť zaznamenať veľký rozdiel.

Vyhnite sa konzumácii zápalových potravín, ako sú mliečne výrobky, lepok, cukor, repkový olej a iné rastlinné oleje, spracované potraviny a vyprážané jedlá.

Tieto potraviny vytvárajú zápal v čreve a zvyšku tela.

Zamerajte sa najesť ako jogína všimnite si, ako sa mení vaša energia a ako sa zlepšuje vaše trávenie.

Hydratácia

Vedeli ste, že chronický stav aj miernej dehydratácie môže zvýšiť zápal v tele?

Je dôležité udržiavať hydratáciu konzumáciou aspoň 1,5-2 l vody denne a ešte viac, ak intenzívne cvičíte a veľa sa potíte.

Cvičeniesprávna denná hydratácia je vlastne jogínskou praxouktoré môžu pomôcť spomaliť starnutie a udržať liečebné mechanizmy vášho tela plne aktivované.

Dýchanie (pránájáma)

Verte alebo nie, váš dych môže byťprotizápalový nástroj!

Niektoré štúdie ukázali, že určité cvičenia pránájámy (yogové dýchanie) znižujú úroveň zápalu.

Len pár minút denne môže priniesť veľké výsledky, ak ich budete držať.

Môžete sa zaviazať na 5 minút dennepránájáma dýchanie?

Meditácia

Ukázalo sa, že denná meditačná prax, aj keď je to len pár minút denne, znižuje hladinu kortizolu (známy ako stresový hormón), znižuje hladinu zápalu a dokonca posilňuje váš mozog.

Môžete začať s týmto krátkym aleefektívnu vedenú prax.

Kvalitný spánok

Zlé spánkové návyky môžu spôsobiť zvýšenie stresových hormónov, nadmerné priberanie na váhe a vyššie ukazovatele zápalu.

Dosiahnuť kvalitný spánok každú noc je pre mnohých z nás ťažké, takže tu je ariadená jogínska spánková meditáciaa niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu.

Jógové pozície (Ásana)

Pozorný pohyb tela a pravidelné cvičeniešpecifické jogové pozície vám môžu pomôcť posilniť imunitu.

Keď je imunita posilnená, zápal zvyčajne klesá.

Dajte si záležať na tom, aby ste svoje telo vedome hýbali aspoň 20-30 minút denne.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: