Použite tieto esenciálne oleje na zmiernenie príznakov artritídy

Ak hľadáte úľavu od bolesti pri artritíde, možno budete chcieť skúsiť použiť esenciálne oleje. Esenciálne oleje sú prirodzeným a účinným spôsobom, ako upokojiť príznaky artritídy a zlepšiť zdravie kĺbov. Existuje mnoho rôznych esenciálnych olejov, ktoré môžu byť prospešné pri artritíde, ale medzi tie najúčinnejšie patrí eukalyptus, mäta pieporná a levanduľa. Tieto oleje môžu byť použité lokálne alebo inhalované a môžu poskytnúť krátkodobú aj dlhodobú úľavu od bolesti pri artritíde. Ak chcete použiť esenciálne oleje na artritídu, môžete pridať niekoľko kvapiek do difuzéra alebo vmasírovať oleje do pokožky. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek do kúpeľa alebo ich aplikovať priamo na kĺby. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako zmierniť bolesť pri artritíde, skúste použiť esenciálne oleje. Pri pravidelnom používaní môžu esenciálne oleje pomôcť zlepšiť zdravie kĺbov a znížiť príznaky artritídy.

Aktualizované 23. novembra 2020 6 minútové prečítanie

Prečo sa ľudia obracajú na esenciálne oleje, aby zmiernili príznaky a symptómy artritídy

Artritída označuje zápalovú reakciu rôznych kĺbov v tele, ktorá spôsobuje opuch, chronickú bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu.

Nesprávne zvládnutie zápalu a bolesti pri artritíde môže mať za následok zníženú kvalitu života a duševnú, emocionálnu a fyzickú pohodu.

Existujú rôzne typy artritídy, ako je osteoartritída a reumatoidná artritída.

Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo napáda vlastné kĺbové tkanivá.

Pretože artritída je typicky chronický stav, mnohí ľudia sa tiež obracajú na prírodné a domáce lieky, aby zvládli symptómy a zlepšili dlhodobú kvalitu života.

Použitie esenciálnych olejov môže byť účinným doplnkom k vášmu režimu starostlivosti o artritídu.

Esenciálne oleje (EO) sú vysoko koncentrované rastlinné zlúčeniny extrahované z rôznych častí stromov, rastlín, kvetov, orechov, semien a dokonca aj z ovocia.

Terapeutická aplikácia týchto olejov sa nazýva aromaterapia a ukázalo sa, že ponúka mnoho zdravotných výhod a môže pomôcť pri liečbe širokej škály ochorení, symptómov a stavov, ako sú:

• Úľava od bolesti
• Úľava od bolesti svalov
• Ohrozená imunita
• Bolesti hlavy
• Alergie
• Prechladnutie,sínus, akašle
• Stres aúzkosť
• Nespavosť

Podľa Mary Margaret Chappell a Jennifer Davis z Arthritis Foundation:

Výskum potvrdzuje použitie aromaterapia pre úľava od bolesti .

Štúdia z Kórejskej katolíckej univerzity v Soule ukázala, že ľudia s artritídou, ktorí šnupali voňavú zmes, ktorá obsahovala levanduľu, eukalyptus a rozmarín, pociťovali menej bolesti a lepšiu náladu ako tí, ktorí tak neurobili.

najlepší arzén z ovsených vločiek

Ako EO pôsobia na upokojenie príznakov artritídy

EO obsahujú stovky aktívnych zlúčenín, ktoré ovplyvňujú telesné funkcie a procesy interakciou s našiminervový systém,hormónya orgány.

Oleje sa dostávajú do tela a krvného obehu cez pokožku, ak ich aplikujeme lokálne, alebo cez pľúca, ak ich vdýchneme.

Miestna aplikácia sa považuje za najúčinnejší spôsob, ako pomôcť upokojiť artritídu.

Najčastejšími príznakmi artritídy sú stuhnutosť a bolesť kĺbov spôsobená zápalom kĺbov.

Ak máte reumatoidnú artritídu, potom je váš imunitný systém tiež na príliš vysokej úrovni.

Budete chcieť hľadať EO, ktoré sú hojné v oboch analgetické vlastnosti ( úľava od bolesti ) a tiež protizápalové vlastnosti.

Je však dôležité poznamenať, že hoci EO môžu pomôcť zvládnuť symptómy RA, nie sú liekom na artritídu.

6 najlepších esenciálnych olejov na zmiernenie artritídy

Kurkumový olej (Kurkuma je dlhá)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antioxidant
• Protireumatický

Podľa rastúceho množstva výskumov sa kurkumový esenciálny olej môže pochváliť silnými protizápalovými účinkami vďaka svojej hlavnej aktívnej zložke nazývanej kurkumín.

Systematický prehľad rôznych randomizovaných klinických štúdií publikovaných v časopise Journal of Medicinal Food z roku 2016 zistil, že celkovo 1 000 mg/deň extraktu z kurkumínu pomáha zmierniť príznaky artritídy, hoci je potrebný ďalší výskum. (1)

Kadidlový olej(Boswellia carterii)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antioxidant
• Spazmolytikum

Vďaka silným protizápalovým vlastnostiam kadidla navrhuje Arthritis Foundation doplniť esenciálny olej z kadidla na liečbu symptómov zápalovej bolesti. (2)

Zázvorový olej (Zingiber officinale)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Antioxidant
• Spazmolytikum

Zázvorový olej je známy tým, že bojuje proti bolestiam vyvolaným zápalom.

Štúdia na zvieratách z roku 2016 zistila zníženie miery zápalu súvisiaceho s reumatoidnou artritídou u samíc potkanov po vystavení zázvorovému esenciálnemu oleju. (3)

Ďalšia štúdia publikovaná v Arthritis & Rheumatism zistila, že zázvorový extrakt má významný vplyv na zmiernenie symptómov osteoartritídy kolena. (4)

levanduľový olej (Lavandula angustifolia)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Spazmolytikum

Randomizovaná kontrolovaná štúdia z roku 2016 o účinkoch aromaterapeutickej masáže s použitím zmesi obsahujúcej levanduľový esenciálny olej na pacientov s reumatoidnou artritídou zistila, že:

Aromaterapeutická masáž a reflexológia sú jednoduché a účinné nefarmakologické ošetrovateľské intervencie, ktoré možno použiť na pomoc pri zvládaní bolesti a únavy u pacientov s reumatoidná artritída .(5)

Eukalyptový olej (Eukalyptus globulus)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Spazmolytikum

Eukalyptový esenciálny olej je bohatý na 1,8 cineolu, aktívnu zlúčeninu, o ktorej je známe, že pomáha zmierniť bolesť a bojovať proti zápalu. (6)

Randomizovaná klinická štúdia z roku 2013 u pacientov s operáciou náhrady kolena opísala, že vdychovanie eukalyptu každých 30 minút viedlo k vnímanej redukcii bolesti a zníženiu markerov krvného tlaku. (7)

Pepermintový olej(mäta pieporná)

• Analgetikum
• Protizápalové
• Spazmolytikum
• Anestetikum

Mentol, aktívna zlúčenina v silice mäty piepornej, je dobre známy prostriedok proti bolesti a anestetický prostriedok.

Ďalšie EO, ktoré môžu pomôcť s príznakmi:

• Esenciálny olej z harmančeka
• Klinčekový olej
• Myrha
• Majoránka
• Čajovník
• Harmanček
• Wintergreen
• Citrónová tráva

Výhody a nevýhody EO pre artritídu

Výhody:

• EO sú silné – máločo znamená dlhú cestu. Len pár kvapiek esenciálneho oleja je všetko, čo potrebujete, aby ste mali úžitok z viacerých aktívnych zlúčenín, ktoré môžu pomôcť zvládnuť bolesť, zápal a iné nepohodlie.
• Vysoko kvalitné EO, ktoré sú 100% prírodné, neriedené a certifikované organické, sú najúčinnejšie a najúčinnejšie na terapeutické a medicínske účely.
• Ak sa používa opatrne avšímavosťEO sú relatívne nízkorizikové a v porovnaní s inými konvenčnými liekmi na artritídu ponúkajú malé až žiadne vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch však budú EO najúčinnejšie, ak sa použijú v spojení s liekmi, ak je to potrebné.
• Môžete miešať a miešať rôzne EO, aby ste zvýšili a zosilnili ich upokojujúce účinky a účinky na zmiernenie bolesti.

Nevýhody:

• EO sú silné – ich nesprávne používanie alebo príliš veľa môže spôsobiť nežiaduce reakcie alebo zhoršiť symptómy.
• Mnohé EO na trhu sú riedené, kontaminované alebo falšované potenciálne škodlivými syntetickými chemikáliami. Preto je dôležité vedieť, ako hľadať kvalitné produkty. (Viac o tom v nasledujúcich častiach.)
• EO nie sú liekom na všetko, najmä ak máte vážne príznaky artritídy.(Ak máte čo do činenia s pretrvávajúcim alebo nezvyčajne bolestivým stavom, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.)
• Existuje len veľmi málo výskumov o účinkoch EO na artritídu. Mnohé z týchto štúdií sa robia na zvieratách, takže je potrebný ďalší ľudský výskum.

Používanie EO na iné prírodné alternatívne liečby artritídy

Alternatívna medicína a liečby môžu pomôcť ľuďom s artritídou lepšie zvládnuť ich stav, aby mohli zlepšiť kvalitu svojho života.

dockatot vs mamibaby

Nasleduje 6 posilňujúcich návykov, ktoré si môžete osvojiť na zlepšenie svojej pohody:

Suplementácia

Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Každý má jedinečný biochemický plán a genetickú výbavu.

Len preto, že konkrétny doplnok bol propagovaný ako účinný pri zápaloch alebo artritíde, neznamená to, že doplnok bude fungovať pre každého.

Podľa Nadácie pre artritídu je tu niekoľko doplnkov, ktorémožnoužitočné pri zvládaní vašich príznakov: (8)

najlepšie miesto pre plienky

• Glukozamín
• SAM-e
• Rybí olej
• Vitamíny A,C,E,D a K
• Kurkumín

Protizápalová diéta

To, čo jete a ako jete, výrazne ovplyvňuje rozsah vašich príznakov a progresiu vášho stavu.

Držte sa astrava bohatá na protizápalové potravinyako je avokádo, olivový olej, divoko ulovený losos sockey, listová zelenina a čučoriedky.

Zamerajte sa najesť ako jogín80% času.

Nakupujte organické.

Jedzte s rozumom.

Vyhnite sa zápalovým položkám, ako je alkohol, cukor, lepok, mliečne výrobky a spracované potraviny.

To všetko môže z dlhodobého hľadiska pomôcť.

Správna hydratácia

Verte tomu alebo nie, chronická dehydratácia, aj keď je mierna, môže zvýšiť zápalové markery v tele.

V joge sa verí, že chronicky dehydrované telo má slabý tok životnej energie a nemôže podávať maximálny výkon.

Zistite, ako môžetecvičte jogu prostredníctvom hydratačných rituálov.

Uistite sa, že každý deň vypijete aspoň 1,5-2 litra vody.

Ak konzumujete kofeín, toto množstvo by sa malo zvýšiť, aby vaše telo zostalo nabité.

Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o užívaní vysokokvalitného doplnku elektrolytov.

Zvládanie stresu

Stresje jedným z najväčších prehliadaných prispievateľov k chorobám, rozpadu tela a zápalovým reakciám.

Telo v chronickom a nezvládnutom stresovom režime sa nemôže uzdraviť.

Učenieosvedčené stratégie zvládania stresumôže zmeniť váš život a váš pohľad na vaše dni.

Nasledujúce tri návyky vám môžu pomôcť upokojiť vaše telo a myseľ, aby dostávalo bezpečnostné signály, ktoré im dávajú najavo, že je čas na odpočinok, relaxáciu a zbavenie sa stresu...

Meditácia

Ukázalo sa, že denná meditačná prax, aj keď je to len pár minút denne, znižuje hladinu kortizolu (známy ako stresový hormón), znižuje hladinu zápalu a dokonca posilňuje váš mozog.

Ak je pre vás meditácia nová, môžete začať s týmtojednoduchá riadená prax.

Dýchanie

Verte tomu alebo nie, váš dych hrá rozhodujúcu úlohu v tom, ako sa zápal prejavuje vo vašom tele.

Štúdie naznačujú, že pravidelné dýchaniemôže pomôcť znížiť úroveň zápalu.

Existujú určité cvičenia pránájámy (jógové dýchanie), ktoré majú zrejme protizápalový účinok.

Spôsob, akým dýchate, má priamy vplyv aj na úroveň vášho stresu, teda učenieako správne dýchaťvám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a uzemnenejšie.

Ako si vybrať správne vysokokvalitné EO na artritídu

Keďže toľko EO produktov na trhu je riedených alebo falšovaných, je dôležité vedieť si vybrať tie najlepšie a najkvalitnejšie.

To platí najmä vtedy, ak používate EO na liečebné a liečebné účely.

pull ups najväčšia veľkosť

Vysokokvalitné EO budú mať najvyššiu terapeutickú kapacitu, takže tu je 7 tipov, ktoré vám pomôžu vybrať tie, ktoré sú pre vás tie pravé:

1. Hľadajte certifikovaný organický terapeutický stupeň esenciálne oleje .
2. Skontrolujte, či bolo vykonané správne testovanie.
3. Preskúmajte spoločnosť. Je to renomované?
4. Skontrolujte štítok. Sú tam všetky relevantné informácie?
5. Skontrolujte cenu. Príliš lacná je červená vlajka.
6. Skontrolujte latinský názov. Toto je skutočný botanický názov rastliny.
7. Prihláste sa sami. Vaše telo vám poskytne spätnú väzbu, takže dôverujte svojej intuícii!

Ako používať EO na artritídu

Najúčinnejším spôsobom, ako použiť EO na príznaky artritídy, je lokálne aplikovať na pokožku a jemne masírovať postihnutú oblasť.

Ak je to možné, budete to chcieť urobiť niekoľkokrát denne.

Je dôležité si uvedomiť, že pri použití priamo na pokožku by ste mali svoje EO vždy riediť nosným olejom.

Pamätajte si, že EO sú silné a máločo prejde dlhú cestu.

Nanášanie olejov na pokožku nepomôže tiež absorbovať, pretože EO majú tendenciu sa rýchlo vyparovať.

Pridanie nosných olejov, ako je kokosový olej, jojobový olej a mandľový olej, pomôže olejom lepšie absorbovať, aby mohli mať väčší účinok.

Spravidla držte 1 kvapku EO na 1 čajovú lyžičku nosného oleja.

Môžete ich pridať aj do kúpeľových solí a vytvoriť tak upokojujúci kúpeľ na boľavé svaly a kĺby.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: