Ktorá časť mozgu ovláda emócie? A ako chronický stres ovplyvňuje mozog?

Mozog je zložitý orgán, ktorý riadi mnoho rôznych funkcií vrátane emócií. Emócie sú riadené limbickým systémom, ktorý sa nachádza v strede mozgu. Limbický systém zahŕňa amygdalu, hipokampus a ďalšie štruktúry. Chronický stres môže ovplyvniť mozog mnohými spôsobmi. Môže poškodiť hipokampus, ktorý je dôležitý pre pamäť a učenie. Stres môže tiež viesť k zmenám v amygdale, čo môže spôsobiť strach a úzkosť. Chronický stres môže spôsobiť aj zmeny v prefrontálnom kortexe, čo môže ovplyvniť rozhodovanie a výkonnú funkciu.

Naše pocity tu nie sú na to, aby sme ich vyhnali alebo premohli. Sú tu na to, aby sa zapojili a vyjadrili s predstavivosťou a inteligenciou.

– T.K. Coleman, pedagóg

Ľudský mozog je jednou z najzložitejších sietí vo vesmíre.

Je úžasné si myslieť, že táto masa zložená z viac ako 86 miliárd neurónov (mozgových buniek) sa vyvíjala v priebehu času a pozostávala z troch odlišných mozgových štruktúr alebo sietí, ktoré sa objavili na evolučnej ceste ľudstva.

Podľa teórie trojjediného mozgu možno tieto tri odlišné oblasti mozgu považovať za tri mozgy v jednom:

1 – Primitívny mozog:

(zdroj: Chuck Pettis cez Medium)

Známy ako najstaršia štruktúra mozgu plazov a dohliada na naše najzákladnejšie funkcie, ako je srdcová frekvencia, telesná teplota, krvný tlak, trávenie, spánok a rýchlosť dýchania.

Skladá sa z mozgového kmeňa – v spodnej časti hlavy – a je spojený s miechou.

2 – Emocionálny mozog:

(zdroj: study.com)

Táto časť mozgu, známa ako limbický systém, dohliada na učenie, pamäť, spracovávanie emócií a aktivuje reakciu boja alebo úteku (stresová reakcia) v reakcii na vnímané nebezpečenstvá, bolestivé situácie a hrozby.

Táto sieť sa nachádza v strednom mozgu (pod mozgom).

Limbický mozog riadi emócie a ovplyvňuje endokrinné (hormonálne) systém aautonómna nervová sústava.

Súčasťou limbického systému sú:

Hippocampus:

Pomáha nám zostať v prítomnom okamihu tým, že pomáha premeniť krátkodobú pamäť na dlhodobú.

Hypotalamus:

Interaguje s endokrinným systémom (hormonálnym systémom) na udržanie homeostázy (telesnej rovnováhy).

Hypotalamus úzko spolupracuje s hypofýzou – žľazou s vnútornou sekréciou, ktorá reguluje hormóny, ako sú stresové hormóny a oxytocín alias hormón lásky.

Thalamus:

Funguje ako obojsmerná prenosová stanica, ktorá spracováva a smeruje informácie z miechy do stredného mozgu a nahor do veľkého mozgu a potom z veľkého mozgu nadol po mieche do nervového systému.

Thalamus hrá dôležitú úlohu v okruhu spracovania informácií súvisiacich s vašimi úzkostlivými myšlienkami a reakciami.

V tomto kontexte si môžete váš Thalamus predstaviť ako „spínaciu stanicu“ alebo „filtračnú bránu“, ktorej úlohou je distribuovať každý kúsok prichádzajúcich informácií z vonkajšieho sveta.

Thalamus zhromažďuje všetko, čo vaše zmysly zachytia z vášho prostredia, s výnimkou vášho čuchového vstupu – všetko, čo vidíte, počujete, ochutnávate a dotýkate sa. (1)

Po prijatí signálov z vašich očí, uší, jazyka a kože odovzdá tieto informácie obom dráham, mozgovej kôre (najvzdialenejšia časť mozgu) a amygdale.

Cingulate gyrus:

Táto oblasť mozgu sa podieľa na emocionálnom spracovaní a regulácii správania.

Amygdala:

Amygdala konštruuje realitu založenú na emocionálnom vzorovaní z minulosti, ktoré zafarbuje vaše súčasné vnímanie a reakcie.

strunové chlapčenské mená

Silné emocionálne zážitky sa stanú emocionálnou históriou vášho tela.

Tieto emocionálne príbehy podmienia to, ako sa teraz cítite a reagujete na situácie.

Môžete fungovať ako rozdelená obrazovka, vaša racionálna alebo koncepčná myseľ hovorí jednu vec a vaše pocity druhé kvôli uloženej emocionálnej histórii.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transformácia úzkosti: Riešenie HeartMath na prekonanie strachu a starostí a vytvorenie pokoja

Theamygdala(aka amygdaloid) je séria nervových okruhov mandľového tvaru umiestnených hlboko v spánkovom laloku mozgu.

Táto časť mozgu riadi potešenie/strach z reflexov a emocionálnych reakcií.

Rôzne neuroimage fMRI štúdie (funkčné zobrazovanie magnetickou rezonanciou) odhaľujú, že poškodenie tejto oblasti mozgu, ako napríklad traumatické poranenie mozgu alebo choroba, môže ovplyvniť vaše rozhodovanie, takže budete pravdepodobnejšie podstupovať väčšie riziká s menšími potenciálnymi ziskami. (1)

Predstavte si svoju amygdalu ako svoj vlastný vstavaný poplašný systém, ktorý sa spustí vždy, keď zaznamená hrozbu alebo potenciálne bolestivú situáciu.

Hrá dôležitú úlohu pri obrane a udržiavaní vás v bezpečí a vo vašej zóne pohodlia.

Je to ako odpočúvanie prichádzajúcich zmyslových informácií – keď zažijete negatívnu emóciu, odpoveďou amygdaly je zaznieť alarm, ktorý upozorní váš hypotalamus.

Amygdala vás drží uviaznutých v minulosti.

Vaša amygdala ovplyvňuje podmieňovanie strachu a emocionálnu pamäť.

Nadmerne aktívna amygdala povedie k stavu chronických reakcií založených na strachu a neustálej podvedomej aktivácii vašej emocionálnej pamäťovej banky. (2)

Je to rodisko našich emocionálnych reakcií a ako pavloviánsky pes nás podmieňuje, aby sme stále reagovali tými istými starými spôsobmi a opakovali tie isté staré vzorce.

(Recept na pocit frustrácie, zaseknutia a ohromenia, však?)

Amygdala dokáže doslova uniesť iné mozgové procesy.

laktózová výživa pre dojčatá

Podľa neurovedca Josepha Ledouxa existuje oveľa viac nervových spojení z amygdaly do kôry (mysliaceho mozgu) ako naopak (3), takže dáva zmysel, že nemôžeme myslieť logicky, keď amygdala bije na poplach.

3 – Mysliaci mozog:

(zdroj: Neuroscientifically Challenged)

Nachádza sa vo vonkajšej časti mozgu nazývanej mozgová kôra.

Toto je najnovšia a najviac vyvinutá časť nášho mozgu.

Tieto časti mozgu umožňujú našej prefrontálnej kôre zažiť „premýšľanie o našom myslení“ asebauvedomenie.

Je to to, čo nám umožňuje posunúť sa nad rámec trhaných impulzov, aby sme mohli zažiť predstavivosť,inšpiráciua kreativita.

Vrcholným úspechom tohto mysliaceho mozgu je predný lalok, ktorý nám pomáha dosiahnuť vyššie vedomie a vyššie stavy vedomia.

Účinky stresu na mozog:

Stresujúce udalosti sú neoddeliteľnou súčasťou života.

V skutočnosti je telo prispôsobené tak, aby odolalo a dokonca prosperovalo uprostred krátkodobého stresu.

Bohužiaľ, v dnešnom uponáhľanom svete a každodennom živote väčšina z nás pociťuje neustále sa zvyšujúce hladiny stresu a neustále stúpajúce hladiny kortizolu (stresového hormónu).

Negatívne účinky chronického stresu sú dobre zdokumentované.

Teraz sa všeobecne uznáva, že stres spôsobuje zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a dokoncadysfunkcia imunitného systému.

Stres ovplyvňuje aj duševné zdravie.

Bez správneho zvládania stresu sa môže zmeniť na úzkosť,panická poruchaalebo dokonca posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Je to preto, lebo stres časom mení funkciu mozgu.

Chronický stres skutočne ničí našu myseľ.

Stres dokáže doslova zabiť mozgové bunky.

Jedna stresová situácia má silu zabiť neuróny v oblasti hipokampu mozgu (oblasť súvisiaca s pamäťou a emóciami), ako ukázala jedna štúdia na zvieratách. (4)

Chronický stres zmenšuje mozog, čo vedie k emocionálnemu a duševnému poškodeniu.

Konkrétne, stres zmenšuje prefrontálny kortex, ktorý je spojený s rozhodovaním, komplexným myslením, pracovnou pamäťou, moderovaním sociálneho správania a kontrolou pozornosti. (5)

A čo je ešte horšie, chronicky vystresovaný mozog sa stáva prepojeným a náchylným na to, aby bol v režime neustáleho stresu, čím sa vytvára začarovaný kruh.

Chronický stres nielenže zmenšuje časť nášho mozgu spojenú s vyšším myslením, ale tiež sa ukázalo, že zvyšuje veľkosť amygdaly. (6)

Keďže naša amygdala je ako alarmový systém nášho mozgu, vysielanie núdzových signálov vždy, keď sú vnímané hrozby, nie je to dobré pre naše duševné zdravie.

To je dôvod, prečo je také dôležité byť aktívny pri zvládaní stresu.

Dýchanie,meditácia, avšímavosťvšetky preukázateľne pomáhajú vytvárať väčší vnútorný pokoj.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: