Inšpirácia verzus motivácia, životné ciele a cvičenie jogy

Inšpirácia vs. Motivácia Pokiaľ ide o dosahovanie našich životných cieľov, je dôležité pochopiť rozdiel medzi inšpiráciou a motiváciou. Inšpirácia je to, čo nám dáva počiatočný impulz, aby sme začali pracovať na svojich cieľoch, zatiaľ čo motivácia je to, čo nás ženie ísť, keď ide do tuhého. Cvičenie jogy môže byť skvelým zdrojom inšpirácie aj motivácie. Na jednej strane nás fyzické a duševné výhody jogy môžu inšpirovať k tomu, aby sme začali pracovať na svojich cieľoch. Na druhej strane, disciplína a sústredenie potrebné na udržanie pravidelného cvičenia jogy nám môžu pomôcť udržať si motiváciu, keď sa veci dostanú do problémov. Bez ohľadu na to, aké sú naše životné ciele, všetci môžeme ťažiť z trochy inšpirácie a motivácie. Cvičenie jogy môže pomôcť poskytnúť oboje.

Aktualizované 12. októbra 2021 7 minútové prečítanie

Jediné limity, ktoré máte, sú limity, ktorým veríte.

– Wayne Dyer, autor

Máte hlboké túžby, ciele a hybnú silu žiť zmysluplný a naplnený život, však?

Inak by ste to nečítali.

Je pravdepodobné, že máte aj chvíle pochybností o sebe, pretože je to nevyhnutná súčasť ľudského stavu.

Postoj vďačnosti je najvyššia joga.

Jogín Bhajan

Ako si teda vy, ja, (my) vytvoríme život, ktorý milujeme prekonaním obmedzujúcich presvedčení?

Dve cesty:

1) Pochopenie jemných rozdielov medzi motiváciou a inšpiráciou.

2) Posunom nášho stavu bytia prostredníctvom neustáleho cvičenia jogy... ale nie jogy, na akú sme zvyknutí.

Toto nie je o fyzickom aspekte jogy (aka hatha joga) – svete ásan (sanskrtské slovo pre jogové pozície) a pozdravov slnku.

Ide o to naučiť sa uplatňovať jogínske princípyAbhyasa(neustále a pravidelné cvičenie počas dlhého obdobia) aVairagya(odlúčenie a nereagovanie).

Obidva tieto princípy boli jogínovi predpísané v dvoch základných textoch – Joga sútry a Bhagavadgíta.

Podľa oboch textov sú základným prostriedkom na transformáciu obmedzujúcich presvedčení a zvýšenie pohody a vnútorného pokoja.

Neustálym praktizovaním týchto dvoch princípov vedome a vedome môžeme prekonať nedostatok motivácie a vytvoriť si život plný inšpirácie.

Ale nemýľme si tieto dve veci...

Hoci sa tieto dve slová bežne používajú zameniteľne, existujú kľúčové rozdiely medzi motiváciou a inšpiráciou.

V skutočnosti môže motivácia, ak nie je správne pochopená, v skutočnosti brániť inšpirácii a udržiavať vás na nebezpečne nízkej úrovni myslenia a konania.

Pochopenie rozdielu medzi týmito dvoma môže znamenať veľký rozdiel medzi elegantným napredovaním s našimi cieľmi, víziami a túžbami alebo bojom o získanie hybnosti, kým vyhoríme z pobehovania v kruhoch.

Schopnosť kultivovať oboje správnym spôsobom vám pomôže prehĺbiť vašu prax jogy v živote a zakaždým, keď sa dostanete na podložku alebo navštívite hodinu jogy.

Pochopenie motivácie:

Zúčastnili ste sa niekedy seminára osobného rozvoja alebo iného kurzu alebo skúsenosti, ktorá vás skutočne napálila?

Nakoniec sa v posledný deň vznášate na Cloud 9.

Cítite sa načerpaní, napumpovaní a povznesení. Je to ako sladký pocit povznesený.

Potom znova vyjdete do „skutočného sveta“.

Pomaly (alebo nie tak pomaly), že high začne miznúť.

Niekoľko dní po skončení kurzu sa zdá, že je ťažšie získať tento pocit, ale naozaj ho chcete späť.

Takže sa buď prihlásite na ďalší kurz, alebo podniknete nejakú inú formu vonkajšej akcie a pokúsite sa ho zopakovať a znovu vytvoriť.

To je motivácia, po ktorej túžite.

Motivácia je generovaná zvonka nás; vyžaduje si to nejakého externého agenta.

Keď sme motivovaní, snažíme sa niečo urobiť, aby sme získali kontrolu nad niečím iným.

Motivácia je zvyčajne krátkodobá sila, prchavá a nestála charakterizovaná vzostupmi a pádmi.

Keď „potrebujeme“ alebo „mali by sme“ niečo urobiť alebo sa tomu bránime, hľadáme externé motivátory, ktoré nám pomôžu „rozbehnúť sa“ a „urobiť“ to, čo nechceme robiť.

Je spojená s našimi prvotnými (reaktívnymi) mechanizmami prežitia a má pôvod v primitívnejších oblastiach mozgu, konkrétne v spojení s amygdalou limbického centra, časti nášho mozgu, ktorá dohliada na našu reakciu „boj, útek alebo zmrazenie“:

Pomerne veľké množstvo výskumov sa zameralo na úlohu amygdaly pri spracovaní odmien a využitie odmien na motiváciu a posilnenie správania.

Rovnako ako pri averzívnom podmieňovaní, laterálna, bazálna a centrálna amygdala sa podieľajú na rôznych aspektoch učenia sa odmeňovania a motivácie... [1]

Z tohto dôvodu je motivácia poháňaná tým, že sa vyhýbame bolesti, v prvom rade vyhľadávame mechanizmy potešenia.

Tiež kvôli často emocionálnej povahe motivácie buď sa niečomu vyhýbať, alebo niečo hľadať, je charakterizovaná tým, že je časovo naplnená a dočasná.

To znamená, že naše motivácie sú založené buď na vyhýbaní sa minulosti, alebo na strachu z budúcnosti.

Vzhľadom na toto všetko nie je prekvapením, že keď sme zaslepení motiváciou, blokujeme inšpiráciu...

Pochopenie inšpirácie:

ahoj bello ingrediencie na plienky

zdroj: http://www.merriam-webster.com

Vo vašom srdci je sviečka pripravená na zapálenie.

Vo vašej duši je prázdnota, pripravená na vyplnenie.

Cítiš to, však?

– Rumi

Archaickým významom inšpirácie je vdýchnuť život.

Pochádza z latinského slova „inspirare“.

Inšpirácia sa generuje zvnútra; začína v nás.

Keď sme inšpirovaní, prichádzame z miesta „milovať“ a „vybrať si“ niečo urobiť.

Nie je potrebná žiadna vonkajšia motivácia alebo stimul, pretože túžba prichádza zvnútra a prirodzeným vývojom je konať podľa vnútorného vedenia.

Zistil som, že naučiť sa kultivovať inšpiráciu je oveľa silnejšie ako behať len na motiváciu.

Motivácia je viazaná na našu vôľu a silu a nakoniec sa vyčerpá. Môže sa cítiť ťažký a stiahnutý.

Inšpirácia je ľahká, je rozsiahla. Otvára srdce.

Keď sa inšpirujete, zapojíte sa do prirodzeného toku vašich najvyšších vízií a hodnôt.

Keď ste inšpirovaní, ste nezastaviteľní, pretože v tom momente ste s touto víziou zosúladení až do bodu, keď iné sily už nie sú faktorom.

Keď sme inšpirovaní, prekračujeme to, čo sa vyhýba bolesti, hľadáme zvierací mechanizmus potešenia a chápeme, že bolesť aj potešenie budú prítomné v našom hľadaní a oboje prijímame ako súčasť procesu.

To nám umožňuje udržať si skutočnú inšpiráciu na dlhšie obdobia, keď sa ukotvíme v prítomnom okamihu namiesto toho, aby sme sa obmedzovali na minulosť alebo budúcnosť.

Ďalším znakom inšpirácie jenáhľad.

Tento pohľad vo vás generuje autentické nadšenie.

Spomeňte si na čas, keď ste boli niekým alebo niečím tak inšpirovaní, že vás to dojalo k slzám.

Tieto slzy inšpirácie sú spätnou väzbou vášho nadčasového ja, ktoré vás volá a ťahá vás.

Iná spätná väzba môže zahŕňať:

• naskakuje husia koža
• trasie sa vám po chrbte
• pocit tvojho srdca sa rozšíril a otvoril
• jednoznačný pocit alebo pocit poznania.

Motivácia hackovania:

Ako všetko v živote, aj motivácia má svoje klady a zápory.

Horná strana:

Motivácia nám zo svojej podstaty dáva impulz, ktorý potrebujeme, aby sme to urobili. Dáva to povestný oheň pod našu derriere!

Nevýhoda:

Ak bežíme výlučne na motivácii, môžeme premeškať jemné podnety našej vyššej mysle, pretože sme tak fixovaní na dosiahnutie konkrétneho cieľa alebo na dosiahnutie určitej cieľovej čiary, že nič iné nepočujeme, nevidíme ani tušíme.

Preto by sme mohli:

• zbytočne roztáčame kolesá
• nerozumne využívame naše sily a zdroje
• naháňať nesprávnu visiacu mrkvu
• vyliezť na nesprávnu horu

Ako dosiahnuť, aby motivácia fungovala pre nás, nie proti nám?

1. Zastavením, krokom späť a prehodnotením nášho zoznamu úloh A veľkého obrazu.

Myseľ je flexibilné zrkadlo, upravte si ho, aby ste videli lepší svet.

– Amit Ray, autor knihy „Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath“

Je naozaj dôležité urobiť si čas na to, aby ste ustúpili dostatočne ďaleko, aby ste videli „veľký obraz“ toho, prečo robíme to, čo robíme.

Čím viac dokážeme zabezpečiť, aby bol pre nás „Veľký obraz“ čo najviac inšpirujúci, tým viac budeme spolupracovať s našimi motivačnými centrami, aby sme túto prácu zvládli.

Inšpirujete sa tým, čo robíte?

Ak nie, ako môžete prerámovať to, čo máte na tanieri, aby ste to prepojili s vašou inšpiráciou?

2. Využívaním siete motivácie a odmeňovania mozgu.

Vedci zistili, že neurotransmiter dopamín je ústredným prvkom siete ľudského mozgu, ktorá riadi motiváciu a pocit odmeny a potešenia.[2]

Zakaždým, keď sa cítime odmenení alebo sa odmeníme, náš mozog uvoľní dopamín, „chemikáliu pre dobrý pocit“.

Každá položka, ktorú dokončíme a odškrtneme z našich zoznamov úloh, nám poskytne malú opravu dopamínu.

To potom vytvára vlnový efekt, ktorý vytvára impulz a motiváciu „robiť viac“ a „pokračovať“.

Pripravte sa na to, aby ste vyhralirozsekanie nadolúlohy, takže každé malé víťazstvo je dosiahnuteľné a uskutočniteľné.

Pochopením toho, že motivácia má ‚krátky rozsah pozornosti‘, sa môžeme zviezť na jej vlnáchproduktivitu, pocity úspechu a sebarealizácie.

Pestovanie inšpirácie:

Joga nemení len spôsob, akým vidíme veci, ale premieňa aj človeka, ktorý vidí.

– B.K.S. Iyengar, autor knihy „Svetlo o joge“

Horná strana:

Namiesto toho, aby vás vaše hľadanie motivácie oslepilo, prečo nedovoliť, aby vás viedla inšpirácia?

Inšpirácia vás môže viesť na ceste k vášmu najautentickejšiemu účelu a hodnotám.

Vráťte sa k do očí bijúcim momentom inšpirácie vo vašom živote.

Kde si bol?

Čo si robil?

Čoho si bol svedkom?

Urobte toho viac.

Venujte pozornosť spätnej väzbe vlastného tela; počúvajte, keď k vám hovorí.

Dávajte pozor na zmyslové vstupy, ktorými kŕmite svoju myseľ a vedomie.

Dôležité je, čo čítate, pozeráte a ako trávite čas.

Kultivujte svoju inšpiráciu vkladaním inšpirácie.

Od koho sa inšpirujete?

Študujte ich – ich život, prácu.

Aké knihy vás inšpirujú? Prečítajte si ich.

Pri akej hudbe sa cítite rozšírený? Počúvať to.

Nevýhoda:

Inšpirácia niečo stojí – niekedy vás zavedú na nečakané miesta, na ktorých ste neplánovali skončiť.

Pestovanie inšpirácie znamená, že niekedy si nevyberiete tú najjednoduchšiu cestu okamžitého uspokojenia a okamžitého potešenia.

Naplnenie „veľkého obrazu“ často znamená, že budete vyzvaní, aby ste znášali veci, ktorým vaše menej zmýšľajúce ja odolá.

(To je, keď si rád pripomínam, že dlhodobé odmeny ďaleko prevažujú nad momentálnym vnímaným nepohodlím.)

Vytvorte si správne vnútorné a vonkajšie prostredie, aby mohla prekvitať inšpirácia.

Oddýchnite si telo a myseľ, keď to potrebujete.

Kŕmte a vyživujte svoje telo čistými potravinami, ktoré dodávajú energiu, namiesto potravín, ktoré dodávajú energiu.

To, čo prijímame a čo jeme, má veľký vplyv na to, ako sa cítime, myslíme a vnímame svet.

Vráťme sa k dopamínovému hacku pre motiváciu – funguje to aj ako inšpirácia:

Dopamín môže tiež zohrávať úlohu pri kreatívnom objavovaní prostredníctvom svojho účinku na hľadanie novosti... Ľudia sa líšia v úrovni ich tvorivého pudu podľa aktivity dopamínových dráh...[3]

Najstrategickejšia vec, ktorú môžeme urobiť, je naučiť sa tancovať medzi motiváciou a inšpiráciou, pretože obe sú v podstate dve strany tej istej kreatívnej mince.

Sú chvíle, kedy treba tlačiť a jazdiť vpred.

Sú aj chvíle, kedy je najlepšie prestať tlačiť a prúdiť v stave otvorenosti a vnímavosti.

Spôsob, akým dosahujeme svoje ciele a budujeme svoje životy, si vyžaduje oboje a vyžaduje, aby sme v tom boli inteligentní.

Z postoja jogínskej filozofie nám zostáva naučiť sa tancovať jogu motivácie a inšpirácie pre maximálny kreatívny rast:

Joga je tanec medzi kontrolou a odovzdaním sa – medzi tlačením a púšťaním – a kedy tlačiť a kedy pustiť sa stáva súčasťou tvorivého procesu, súčasťou otvoreného skúmania vašej bytosti.

Joel Kramer, autor knihy „Jóga ako sebatransformácia“.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: