Vypadávanie vlasov po pôrode: 7 účinných preventívnych tipov a prostriedkov

Keď ste na svete privítali nové dieťa, možno sa nebudete cítiť ako sami sebou. Vaše vlasy môžu byť jednou z vecí, ktoré sú iné. Strata vlasov po narodení dieťaťa je bežná. Nazýva sa to vypadávanie vlasov po pôrode a je zvyčajne dočasné. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alebo minimalizovali vypadávanie vlasov. A existujú liečby, ktoré môžu pomôcť vašim vlasom dorásť. Tu je sedem tipov a liekov na vypadávanie vlasov po pôrode: 1. Minimalizujte stres Stres môže prispieť k vypadávaniu vlasov. Preto je dôležité nájsť spôsoby, ako zvládať stres. Snažte sa dostatočne spať, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť. 2. Vyhnite sa upnutým účesom Úzke účesy môžu ťahať vlasy a spôsobiť ich lámanie. Preto je najlepšie sa im vyhnúť. 3. Používajte jemné prípravky na starostlivosť o vlasy Tvrdé produkty starostlivosti o vlasy môžu poškodiť vaše vlasy. Preto je dôležité používať jemné produkty. Hľadajte produkty, ktoré neobsahujú sírany a neobsahujú agresívne chemikálie. 4. Užívajte doplnky Niektoré doplnky môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov. Biotín je napríklad vitamín, ktorý pomáha pri raste vlasov. Biotínové doplnky nájdete vo väčšine drogérií. 5. Vyskúšajte esenciálne oleje Esenciálne oleje môžu podporiť rast vlasov. Ukázalo sa napríklad, že rozmarínový olej zvyšuje rast vlasov. Esenciálne oleje nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou. 6. Nechajte sa ostrihať Kratší strih môže pomôcť minimalizovať vypadávanie vlasov. A môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú vyzerať zdravšie. 7. Navštívte lekára Ak máte obavy z vypadávania vlasov, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť nájsť príčinu vypadávania vlasov a odporučiť možnosti liečby.

Aktualizované 26. januára 2023 7 minútové prečítanie

Prehľad

Približne 20 % žien pociťuje popôrodné vypadávanie vlasov, zvyčajne po prvom tehotenstve. (1)

Užili ste si rozkošný, zdravé vlasy počas tehotenstva, ale teraz strácajú zhluky po a bábätko ? Neboj sa, mami. to je normálne. Volá sa popôrodná alopécia alebo vypadávanie vlasov po pôrode .

Bežne nám denne vypadne okolo 50-100 prameňov vlasov. (2)

Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina hormónov, najmä estrogénu a progesterónu. Zatiaľ čo tieto hormonálne zmeny podporujú vývoj vášho dieťaťa, môžu tiež spôsobiť zmeny v cykle rastu vlasov predĺžením fázy rastu. (3) (4)

Vďaka týmto tehotenským hormónom si môžete užívať plnšie vlasy.

Ale po pôrode si môžete všimnúť, že vám ustupuje vlasová línia, váš sprchový odtok je plný vlasov alebo vám padajú chumáče vlasov.

Vieme, že to môže byť emocionálny a nervy drásajúci zážitok, najmä ak ste prvorodička.

pampers baby dry

Možno si kladiete otázku, či to vypadávanie vlasov po pôrode trvá dlho, alebo či z toho môžete úplne oplešať. Existujú spôsoby, ako zabrániť nadmernému vypadávaniu chĺpkov a dorastú vám vlasy?

7 účinných tipov na prevenciu a starostlivosť o vlasy pre čerstvé mamičky

Môžete zastaviť vypadávanie vlasov po pôrode? Pravdepodobne nie. Môžete však pomôcť svojmu telu vyhnúť sa nadmernému vypadávaniu vlasov alebo dlhodobému vypadávaniu vlasov dodržiavaním týchto odporúčaní:

1. Praktizujte správnu výživu

Jedzte dobre vyváženú a zdravú stravus množstvom bielkovín a potravín bohatých na železo.

Potraviny na zlepšeniezdravie vlasovej pokožky a vlasovmôže zahŕňať: (5)

• Červené mäso, fazuľa a strukoviny (bohaté na bielkoviny aželezo)
• Tmavá listová zelenina (bohatá na vitamín C a železo)
• Sladké zemiaky a mrkva (bohaté na beta karotén)
• Vajcia (bohaté navitamín Dbiotín, železo a bielkoviny)
• Ryby ako losos (bohatý na omega-3, vitamín D a horčík)
• Avokádo (bohaté na vitamíny E a B12)
• Ustrice a iné morské plody (bohaté na zinok)

Tieto vitamíny môžu pomôcť urýchliť rast vlasov alebo spomaliť vypadávanie vlasov. (6) (7) (8)

2. Získajte dostatok železa

Nedostatok železamôže spôsobiť vypadávanie vlasov. (9) (10)

Ale môže to viesť aj kanémia(vy aj vaše dieťa), predčasný pôrod, perinatálna úmrtnosť (mŕtve narodenie) a srdcové zlyhanie. (11) (12)

Preto WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča tehotným ženám denný príjem 30 – 60 mg elementárneho železa.(11) (12)

Porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní doplnku železa. Užívanie týchto doplnkov vám môže pomôcť vyriešiť niekoľko zdravotných problémov. Nie sú len na zvládnutie alebo prevenciu vypadávania vlasov.

3. Doprajte si dostatok vitamínu D

Vyhrievanie sa na slnku je dobrý spôsob, ako zlepšiť hladinu vitamínu D. Strach z rakoviny kože alebo život na mieste, kde nedostáva veľa slnečného svetla, vám však môže brániť v dostatku tohto dôležitého vitamínu.

Pretoženedostatok vitamínu Dmôže tiež vystaviť vás a vaše dieťa riziku predčasného pôrodu, slabého prírastku hmotnosti,potratalebo zlé zdravie kostí, je dobré požiadať svojho lekára o odporúčania týkajúce sa suplementácie vitamínu D. (13) (14)

IOM (Institute of Medicine) odporúča denný príjem 400-600 IU (medzinárodné jednotky) vitamín D pre tehotné ženy.(pätnásť)

4. Pomôžu prenatálne vitamíny predchádzať vypadávaniu vlasov po pôrode?

Prenatálne vitamíny môžu pomôcť splniť vaše každodenné nutričné ​​potreby.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či budete stále potrebovať samostatné doplnky železa a vitamínu D, alebo či sú už uvedené v prenatálnych vitamínoch, ktoré odporúčajú.

Okrem vyváženej stravy vám lekár môže odporučiť pokračovať v užívaní prenatálnych vitamínov aj po pôrode, a to najmä ak dojčíte.

5. Používajte esenciálne oleje

Niektoríesenciálne oleje môžu pomôcť podporiť zdravšiu pokožku hlavy a vlasy.

Príklady:

• Ylang ylang
• Citrónová tráva
• Čajovník
• Levanduľa
• Rozmarín
• Clary šalvia
• Cédrové drevo

6. Buďte šetrní k svojim vlasom

S vedomím, že vaše vlasy sú v období po pôrode náchylné na lámanie, vypadávanie a poškodenie, snažte sa byť k nim čo najšetrnejšie aj počas tehotenstva.

• Pokúste sa vyhnúť trendovým alebo obľúbeným účesom (napr. pevné vrkoče) alebo úpravám (napr. farbivám na vlasy alebo chemikáliám na vyrovnávanie vlasov), ktoré môžu poškodiť vlasové folikuly alebo spôsobiť lámanie vlasových prameňov.
• Je dobré vyhnúť sa tepelnej úprave, žehličkám a fénom.
• Jemne si prečešte vlasy.
• Môžete požiadať svojho obľúbeného stylistu o účes, ktorý by mohol byť menej náchylný na vypadávanie vlasov. Môže to byť kratší strih alebo štýl, ktorý môže pomôcť opätovnému rastu nových vlasov splynúť s vašimi ostatnými vlasmi.

7. Vyberte si ten správny šampón a príslušenstvo

• Šampón pre objem môže dodať vašim vlasom telo.
• Snažte sa vyhnúť ostrým alebo tesným klipom a barretám, ktoré môžu zvýšiť riziko zlomenia.
• Barrettes a scrunchies však môžu byť lepšie ako elastické pásy.
• Ak nie ste fanúšikom krátkeho účesu, môžete tiež použiť šatky, šatky a čelenky na zamaskovanie popôrodného vypadávania vlasov zábavným a štýlovým spôsobom.

Čo spôsobuje vypadávanie vlasov po pôrode?

Cykly rastu vlasov

AAD (American Academy of Dermatology Association) vysvetľuje, že strata približne 50-100 vlasových prameňov denne je normálna. To je súčasť cyklu rastu vlasov. (2)

Vlasy aktívne rastú a predlžujú sa počas anagénnej fázy alebo fázy rastu. Zvyčajne to trvá dva až šesť rokov. Odhaduje sa, že približne 85-90% vlasov je v tejto fáze. (18) (19)

Ku koncu tejto fázy vlasy vstupujú do katagénnej fázy, ktorá trvá 1-2 týždne. Len asi 1% vlasov je v danom čase v tejto fáze. Vlasové folikuly sa počas tejto fázy zmenšujú a rast vlasov sa spomaľuje. (18)

Zvyšok vašich vlasov je v telogénnej fáze alebo v kľudovom štádiu, ktoré môže trvať 3-4 mesiace. Vlasy v pokojovej fáze už nerastú. (18) (19)

Pramene vlasov nakoniec vypadnú ku koncu pokojovej fázy. Sú nahradené novými vlasmi. (2)

Hormonálne zmeny počas tehotenstva a po pôrode

Naše telo produkuje počas tehotenstva viac hormónov, z ktorých niektoré (napríklad estrogén a progesterón) sú dôležité na udržanie zdravého tehotenstva. (4)

Iné (ako hPL alebo ľudský placentárny laktogén a prolaktín) sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa alebo stimuláciu vášho tela na produkciu materského mlieka. (3)

Hoci tieto hormóny majú priame funkcie súvisiace s tehotenstvom, môžu tiež ovplyvniť cyklus rastu vlasov. Vyššie hladiny estrogénu môžu udržať vlasy v rastovej fáze, čo im bráni v dodržiavaní ich plánu pre fázu odpočinku. (3)

Po pôrode sa hladiny hormónov novopečených mamičiek vrátia na úroveň pred tehotenstvom. Pokles tehotenských hormónov spúšťa vlasy, aby sa vrátili do svojho pravidelného rastového cyklu.

Niekoľko prameňov vlasov okamžite začne fázu odpočinku, aby dohnali svoj pôvodný rozvrh. Takže, keď pokojová fáza skončí približne o 3-4 mesiace neskôr, môže každý deň vypadnúť až 300 prameňov vlasov.

S toľkými novými zmenami na vašom tele ako čerstvej mamy vieme, že vidieť vypadávanie chumáčov vlasov môže byť alarmujúce. Tento stav je známy ako telogen effluvium alebo nadmerné vylučovanie počas telogénnej fázy. (18)

Aj keď je to viditeľné kvôli hlasitosti, zvyčajne sa nemusíte obávať. Toto nadmerné vypadávanie vlasov netrvá dlho a môže sa vrátiť do normálu okolo prvých narodenín vášho dieťaťa.

Stres a popôrodná depresia

Psychický alebo fyzický stres môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov.

Tu je niekoľko situácií, ktoré môžu spôsobiť psychický alebo fyzický stres: (18)

• Pôrod je fyzicky náročný a stresujúci.
• Dojčenie môže byť aj fyzicky náročné.
• Popôrodná depresiaalebo iné poruchy nálady po pôrode môžu prispieť k psychickému stresu.

Požiadavky na živiny v tehotenstve a zlá výživa

Proteín a železo

Živiny, najmä bielkoviny a železo, sú nevyhnutné pre rast a vývoj vlasov. Tehotenstvo a pôrod však môžu znížiťmaterské zásoby železa. Ak tieto hladiny zostanú nízke, môžu tiež prispieť k vypadávaniu vlasov po pôrode. (18)

To isté platí pre nesprávnu výživu. Nedostatok živín môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov, ak sa nebudete dobre stravovať.

Štítna žľaza na krku produkuje hormóny, ktoré regulujú metabolizmus a ovplyvňujú zdravie vlasových folikulov. (3)

Štúdie ukazujú, že nízke hladiny feritínu (proteíny krvných buniek, ktoré pomáhajú ukladať železo) môžu mať súvislosťprodukcia hormónov štítnej žľazy, čo vedie k problémom, ako je vypadávanie vlasov. (9) (10)

Vitamín D

Štúdia z roku 2021Journal of Cosmetic Dermatologyukázali, že nedostatok vitamínu D môže hrať úlohu aj pri vypadávaní vlasov. (20)

Kvôli jeho protizápalovým a imunomodulačným vlastnostiam (môže mať vplyv na imunitný systém) prebiehajú aj štúdie, aby sa zistilo, či sa tento vitamín môže použiť na liečbu vypadávania vlasov. (20)

Vedľajšie účinky liekov

Niektoré lieky, vrátane antikoagulancií alebo liekov na riedenie krvi (napr. heparín), môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. (18) (21)

Ak vám lekár odporučí používať lieky na riedenie krvi počas tehotenstva alebo po pôrode, môžete byť vystavení vyššiemu riziku vypadávania vlasov po pôrode. (18) (21)

Zažívajú všetky ženy vypadávanie vlasov po pôrode?

Nie všetky ženy zažívajú alebo zaznamenávajú dramatický nárast vypadávania vlasov počas popôrodného obdobia. To však býva zrejmejšie, ak máte dlhé vlasy. (1)

Koľko popôrodného vypadávania sa považuje za normálne?

Čísla sa môžu líšiť a väčšina ľudí v skutočnosti nepočíta vypadnuté pramene vlasov.

Výskumníci poukazujú na to, že posúdenie normálneho denného vypadávania vlasov nie je jednoduché, ale štúdie ukazujú, že telogénne effluvium môže spôsobiť nadmerné vypadávanie približne 300 vlasových prameňov denne. (1)

Zhadzovanie 1000 prameňov denne sa však považuje za extrém a dôvod na obavy. (1)

Začiatok a trvanie

Je normálne stratiť vlasy tri mesiace po pôrode?

Popôrodné vypadávanie vlasov nenastáva hneď po narodení dieťaťa. Začína asi 2-4 mesiace po pôrode. (1)

V tomto čase už pominuli ďalšie popôrodné príznaky, takže vypadávanie vlasov v tomto období môže byť pre čerstvé mamičky znepokojujúce.

Ako dlho trvá vypadávanie vlasov po pôrode?

Vrchol vypadávania vlasov nastáva približne štyri až päť mesiacov po pôrode a môže trvať približne dva mesiace. (1)

Niekedy môže trvať dlhšie ako 2-3 mesiace a dosiahnuť približne šesť mesiacov. (1)

Môžete oplešať po vypadávaní vlasov po pôrode?

Nie. Je zriedkavé, že vypadávanie vlasov po pôrode trvá niekoľko mesiacov alebo sa z neho stane chronický stav. Zvyčajne po ňom nasleduje úplné zotavenie, so zásahom alebo bez neho. (1)

Rastie vypadávanie vlasov po pôrode?

Áno. Do prvých narodenín vášho dieťaťa by sa to malo spomaliť.

V závislosti od rôznych faktorov, ako je rozsah a trvanie vypadávania vlasov, sa môžete zotaviť z vypadávania vlasov po pôrode približne o 15 mesiacov.

Môžete si všimnúť, že vaše vlasy nemajú rovnakú hustotu ako vaše vlasy pred tehotenstvom.

Je vypadávanie vlasov po pôrode horšie v nasledujúcich tehotenstvách?

Nie. Štúdie ukazujú, že k vypadávaniu vlasov po pôrode zvyčajne dochádza po prvom tehotenstve. Jeho skúsenosť vás však automaticky nevystavuje riziku, že ho budete mať znova v nasledujúcich tehotenstvách. (1)

Čo ak mi vypadávanie vlasov pokračuje?

Ak vaše vypadávanie vlasov po pôrode trvá dlhšie ako šesť mesiacov, možno bude najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby zistil príčinu.

Existujú aj iné možné príčiny vypadávania vlasov, takže váš predĺžený stav môže byť spôsobený inými dôvodmi:

• Poruchy štítnej žľazy(ako je tyroiditída alebo zápal štítnej žľazy)
• Stavy nedostatku živín, ako je anémia z nedostatku železa (nízky počet červených krviniek, ktoré sú dôležité pri prenose kyslíka do orgánov vášho tela) (11)

Akého lekára by som mal navštíviť?

Váš rodinný lekár vám môže pomôcť, ale môže vás poslať aj k dermatológovi.

Niečo iné (napríklad choroba) môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Presná diagnóza je dôležitá pri hľadaní najlepšieho postupu liečby vypadávania vlasov po pôrode. Preto je dobré navštíviť správneho lekára.

Je vypadávanie vlasov po pôrode nebezpečné?

V skutočnosti to pre vás nie je nebezpečné, ale môže potenciálne viesť k vlasovému turniketu. Tento incident sa stane, keď sa prameň vlasov omotá okolo prsta, palca alebo inej časti tela vášho dieťaťa.

Prameň vlasov sa môže tak pevne zabaliť a prerušiť cirkuláciu v tejto časti tela alebo spôsobiť infekciu. Je dôležité ho okamžite odstrániť.

Vlasy môžete jemne rozmotať alebo použiť nožnice.

Ak potrebujete pomoc pri odstránení chĺpkov, zavolajte svojho lekára alebo priveďte svoje dieťa na pohotovosť.

Aj keď je pravdepodobnosť vlasového turniketu zriedkavá, stále sa to môže stať.

LITERATÚRA

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

nezvyčajné mená pre dievčatá

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: