Týchto 7 jogínskych princípov mi pomohlo uzdraviť telo a myseľ po potrate

Keď som zistila, že som tehotná, bola som nad mesiacom. Vždy som chcela byť matkou a konečne som mala dostať šancu. Ale potom som potratila. Bol som zničený. Mal som pocit, že som zlyhal. Mala som pocit, že ma moje telo sklamalo. Potom som sa však dostal do sveta jogy. A cez jogu som sa naučila o 7 jogínskych princípoch. Tieto princípy mi pomohli uzdraviť moje telo a myseľ po potrate. Prvým princípom je ahimsa, čo znamená nenásilie. Tento princíp mi pomohol odpustiť si, že som potratil. Uvedomil som si, že to nebola moja chyba a že som neurobil nič zlé. Druhým princípom je satja, čo znamená pravdivosť. Tento princíp mi pomohol byť k sebe úprimný o svojich pocitoch. Dovolil som si smútiť a nesnažil som sa potlačiť emócie. Tretím princípom je asteya, čo znamená nekradnutie. Tento princíp mi pomohol zbaviť sa viny, ktorú som cítil. Uvedomila som si, že sa nemusím trestať za to, že som potratila. Už som trpel dosť. Štvrtým princípom je brahmacharya, čo znamená umiernenosť. Tento princíp mi pomohol postarať sa o seba po potrate. Nesnažil som sa robiť príliš veľa a dovolil som si oddychovať a liečiť sa. Piatym princípom je aparigraha, čo znamená nepripútanosť. Tento princíp mi pomohol prijať, že už nie som tehotná. Dovolil som si smútiť a potom som to pustil. Šiestym princípom je svadhyaya, čo znamená samoštúdium. Tento princíp mi pomohol lepšie pochopiť svoje telo a myseľ. Dozvedel som sa o fyzických a emocionálnych zmenách, ktorými som prechádzal, a dokázal som ich prijať. Siedmym a posledným princípom je ishvara pranidhana, čo znamená odovzdanie sa. Tento princíp mi pomohol zbaviť sa výsledku. Uvedomila som si, že nemôžem kontrolovať, či znova otehotniem alebo nie. Mohol som ovládať len svoje

Aktualizované 28. septembra 2021 6 minútové prečítanie

Už viac nebije srdce, povedal môj gynekolog na mojom 8,5-týždňovom ultrazvuku.

Bol som ohromený a predsa som sa cítil čudne pokojný.

Len dva týždne predtým sme s manželom videli a počuli tlkot srdca nášho dieťaťa na tom istom monitore.

oleje na bolesti žalúdka

Teraz som sa pozrel na obrazovku a videl som len ticho a ticho.

Vtedy som vedela, že toto je koniec tehotenstva a koniec možnosti.

Bol som vo vytržení, keď môj lekár rozoberal ďalšie kroky a možnosti.

Cítil som sa prítomný a uzemnený, no zároveň som sa cítil šokovaný a vážne sklamaný.

Zatiaľ žiadne slzy, len mi hlavou prebehlo tisíc myšlienok:

Vedeli sme, že takáto možnosť je.

To sa stáva.

Bolo to niečo, čo som urobil?

Dýchajte.

Myslel som, že sme z lesa.

Čítal som, že celkové riziko potratu po tom, čo som videl tlkot srdca, bolo len 4 percentá... Myslím, že sme pristáli na tých 4. (1)

Začal som cvičiťpránájáma(joga dýchanie) techniky v aute, keď som vyšiel z parkoviska zdravotného strediska.

Nadýchnite sa.

Počkať.

Výdych.

Počkať.

Opakujte.

Opakujte.

Opakujte.

Slzy začali tiecť.

Začal som spievaťAdi Mantraako som išiel domov. Táto jednoduchá, ale silná mantra bola mojím cieľom v časoch bolesti a ťažkosti.

Naša...

Guru dev namo.

Skláňam sa a odovzdávam sa nekonečnej inteligencii a tvorivej múdrosti vesmíru...

Klaniam sa a odovzdávam sa božskému učiteľovi vo mne.

Niekoľko nasledujúcich týždňov som sa plavil v rozbúrených a búrlivých vodách svojho vnútorného sveta.

Moje emócie opadali a plynuli ako prílivové vlny.

Ako veľa žien, ktoré sa o túto skúsenosť podelili, vie, že to bolo pálčivo bolestivé.

Môj manžel bol ten týždeň preč na služobnej ceste cez pol sveta, takže som musela našu stratu smútiť sama bez jeho fyzickej prítomnosti, aby ma utešil.

Samotný čas ma priviedol k tomu, aby som hľadala útechu v jedinej veci, ktorá ma dostala cez toľké ďalšie temné kapitoly v mojom živote... v praxi jogy.

Nehovorím však len o pózach na podložke, hovorím o plnohodnotnom zážitku z jogy – o8-členná cesta jogy.

Hoci mnohí z nás si myslia, že joga je v prvom rade fyzická prax a dokonca aj skvelé cvičenie, skutočná podstata jogy zahŕňa oveľa viac.

Zatiaľ čo ásany (fyzické pózy) zohrávajú úlohu, ktorá je len ⅛ „veľkého obrazu“ jogy.

Predstavte si to ako ľadovec:

Yogic Path posúva vašu prax (sadhanu) za hranice póz, aby vám pomohla dosiahnuť tri veci:

• Prebudiť pochopenie a nadhľad

• Kultivujte kvalitu pokojnej rovnováhy (aj uprostred emocionálneho zmätku)

• Pestujte vnútornú silu, odolnosť a odhodlanie

Skutočné cvičenie jogy zahŕňa týchto 17 bodov:

Tu je návod, ako môžete implementovať 7 špecifických jogínskych princípov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stratu tehotenstva, aby ste premenili svoje utrpenie a vyliečili telo, myseľ, srdce a ducha:

1.Ahimsa(vzdať sa nepriateľstva)

Mohla by som sa k sebe správať so súcitom a hlbokou starostlivosťou?

Mohol by som byť prítomný vo svojom vlastnom utrpení a napriek tomu byť k sebe jemný?

Mohol by som sa vyhnúť podvedomému nutkaniu potrestať sa za to, čo sa stalo?

Mohol by som sa rozhodnúť nepoddať sa presvedčeniu, že so mnou niečo nie je v poriadku?

éterické oleje v uchu

Podľa jogínskej filozofie náš svet začína v nás (ako vo vnútri, tak aj vonku), tak tento princíp praktizovania nenásilia a neubližovania musel byť najskôr aplikovaný na mňa.

2. Satya (pravdivosť)

Dokážem byť úprimný predovšetkým sám k sebe?

Pozorovať Satyu znamená byť verný svojim vlastným pocitom.

Tento princíp vyžadoval, aby som spomalil a skutočne sa dostal do kontaktu s tým, čo sa vo mne deje.

Žiadalo ma, aby som svoje pocity vyjadril slovami, aby som moholhojiť lepšie.

Moderná neuroveda to podporuje. ja Namiesto toho, aby som vzdoroval alebo potláčal svoje emócie, neuroveda navrhuje skutočne to skúsiť pomenovať alebo označiť.

Samotný akt pomenovania alebo označenia emócií môže deaktivovať emocionálne/strachové centrum mozgu a zároveň aktivovať vyššie myslené centrá podľa jednéhoŠtúdia skenovania mozgu UCLA

Takže vždy, keď sa ocitnem uprostred emocionálneho zmätku, urobím všetko pre to, aby som to zastavil a pomenoval:Smútok, Strach, Hnev, Bolesť.

Tiež som praktizoval satyu tak, že som ostatným hovoril svoju autentickú pravdu, bez ohľadu na to, ako nepríjemne alebo hanblivo som sa cítil.

Znamenalo to tiež povedať svoju pravdu ľuďom okolo mňa, čo mi pomohlo nastaviť hranice v nepríjemných situáciách.

Potreboval som priestor na spracovanie svojej straty a presne to som povedal ostatným:Milujem ťa a vážim si tvoju starostlivosť o mňa, ale práve teraz potrebujem priestor a nie som pripravený hovoriť.

3. Aparigraha (nepripútanosť, nenásytnosť)

Samozrejme, bola som hlboko pripútaná k myšlienke byť v tej chvíli matkou a prežívať to hlboké puto s vlastným výtvorom.

Bol som veľmi pripútaný k tomuto výsledku, takže tento princíp bol pre mňa jedným z najťažších v praxi.

Ale mohol by som nechať svoju túžbu odísť len pre túto chvíľu?

Mohol by som byť otvorený myšlienke, že možno, toto bolo pre moje najvyššie dobro?

similac vyvolať v španielčine

Že za tým, že som to zažil, bol dôvod, zmysel a ponaučenie?

Aparigraha tiež znamená nežiarlivosť.

Môžete to praktizovať, keď pozorujete, že niekto má alebo zažíva niečo, čo chcete, a pomyslíte si: Prečo to nemôžem mať aj ja?

Toto bolo pre mňa veľmi skutočné po potrate.

Skutočne to spustilo len prezeranie môjho informačného kanála na sociálnych médiách, pretože som pozoroval toľko žien, ako majú zdravé deti a prežívajú donosené tehotenstvá.

Preto som sa rozhodol, že je zdravšie na chvíľu odísť zo sociálnych sietí, aby som sa venoval svojmu srdcu a mysli. (A vďaka bohu za túto funkciu stlmenia!)

4. Tapas (sebadisciplína cez bolesť a výzvy)

Tapas znamená horieť alebo vytvárať teplo a všetko vyhorené sa týmto procesom očistí.

V jogínskej filozofii sa Tapas odvoláva naprijímanie bolestiako pomoc pri očiste a transcendencii.

Bolesť čistí naše nečistoty, vďaka čomu sa stávame celistvejšími.

Toto je možno jeden z najťažších princípov, ktorý treba prežiť, pretože na to, aby som to mohol pozorovať a praktizovať, som musel kráčať smerom k svojej bolesti, nie preč od nej.

V istom zmysle odo mňa Tapas vyžadoval, aby som sa vedome brodil cez kalnú vodu.

Všímavosť pozýva človeka cítiť to, čo je v danom okamihu, s neodsudzovaním; trénuje myseľ, aby bola schopná pokojne sedieťprítomnosť nepohodliabez trhnutia alebo úteku.

Je také ľahké chcieť prejsť k rozkoši v náročných chvíľach, no vedel som, že na to, aby som sa skutočne vyliečil a prekonal svoju skúsenosť, som potreboval uznať, ako veľmi to bolelo, a veriť, že vedomý prechod cez bolesť je najlepší spôsob, ako osloviť toho druhého. strane.

5. Ishvara Pranidhana (odovzdať sa vyššej moci)

Ďalší ťažký princíp.

Keď spolu cvičíte Tapas, Ishvara Pranidhana a Svadhyaya (samoštúdium a sebareflexia), cvičíte to, čo sa nazývaKriya joga– joga akcie.

Spočiatku to bolo ťažké. Veľmi ťažké a ja som sa zdráhal.

Ale časom sa učím odovzdať sile vyššej a múdrejšej ako som ja.

Rozhodol som sa veriť, že existuje väčší obraz, ktorý som ešte nedokázal úplne vidieť.

Rozhodol som sa veriť, že táto skúsenosť ma nedefinovala ani nepredpovedala môj osud.

Rozhodla som sa veriť, že to, čo sa stalo, môže byť v skutočnosti bodom spojenia a spojenia s ostatnými, najmä s mnohými, mnohými ženami, ktoré kráčali a kráčajú po tejto ceste.

Bol som prekvapený, keď som zistil, koľko z nás potratilo; keď o tom hovoríme, zmierňujeme našu kolektívnu bolesť.

Odovzdanie sa mi pomohlo cítiť sa menej sám.

Je to stále každodenný boj, ale teraz mám pocit, že vstupujem do časti cesty, kde cítim teplo svetla na konci tunela.

Vždy, keď cítim, že klesám po špirále, snažím sa zastaviť a privolať pozorovateľa vo mne, ktorý môže pozorne a s vedomím sledovať moju skúsenosť.sebauvedomenie.

6. Pránájáma (regulácia dychu)

V neposlednom rade... Je liečivá sila vedomého ovládania vlastných nádychov a výdychov.

Povedal by som, že toto je najvplyvnejší princíp, ktorý mi pomohol prejsť cez ostatné princípy elegantnejšie a vedomejšie.

Ťažké emócie akobolesťsmútok, smútok, beznádej, hnev, sklamanie, úzkosť a strach ešte viac menia rytmy dýchania a ovplyvňujú náladu.

Výsledkom je, že dýchacie vzorce, ktoré tieto emócie vytvárajú, vysielajú signály úzkosti do tela a mozgu.

jedinečné mená pre ženy

Telo potom zapne svoju obranu a vyrovná sa nárazu (známy ako stresová reakcia).

Ak sa tento proces stane chronickým a nezvládnutým, neustále posiela do tela kaskádu škodlivých chemikálií, čo ešte viac sťažuje prechod cez bolestivé situácie.

Krása je v tom, že to platí aj naopak – dych môžeme použiť aj na vysielanie bezpečnostných signálov do mozgu a tela.

Toto tlmístresová reakciaa zároveň aktivuje upokojujúcu, regeneračnú reakciu, ktorá nám môže pomôcť prekonať bolesť efektívnejšie a efektívnejšie.

Ukázalo sa, že hlboké a pomalé nádychy a výdychy pri zapájaní spodnej časti brucha pomáhajú zvládať náladu, smútok, stres a dokoncapomôcť telu uzdraviť sa.

Pranajámu som praktizoval denne aspoň 5-10 minút a tiež zakaždým, keď som si uvedomil, že som v priestore nejakých ťažkých emócií.

Tu je akrátka vedená praxmôžeš použiť.

7. Samádhi (zjednotenie seba, vďačnosť, transcendencia)

Samádhi sa považuje za vyvrcholenie jogínskej cesty.

A keďže hlavným cieľom Cesty je pomôcť nám prebudiť vhľad, vnútorný pokoj a vnútornú silu, potom platí, že zažiť Samádhi znamená zažiť chvíle hlbokej, úprimnej vďačnosti za to, čo je také, aké je. (Nie je to ľahké, najmä keď sa vyrovnávate s veľkou stratou.)

Okamihy samádhi sa vyznačujú premenou úzkosti na pokoj, bolesť na prijatie a bezmocnosť na vďačnosť .

Toto nie je ani tak zásada, ktorú treba praktizovať a dodržiavať, ako skôrskúsenosti, ktoré treba pestovaťpraktizovaním a dodržiavaním ďalších šiestich zásad.

Naozaj dúfam, že táto starodávna múdrosť vám tiež poslúži, keď budete prechádzať svojimi vlastnými skúsenosťami, bez ohľadu na to, aké ťažké alebo bolestivé.

Dýchajte cez drsné miesta... hlboko a pomaly.

Nebojte sa ten pocit pomenovať.

Dajte svojmu telu priestor a čas na uzdravenie arelaxovať.

Vedzte, že nie ste sami a ste oveľa silnejší, než si myslíte.

LITERATÚRA

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: