Týchto 5 cvičení jogy vám pomôže vyliečiť sa a vytvoriť si viac fyzického a emocionálneho zdravia

Ak hľadáte spôsoby, ako sa uzdraviť a vytvoriť si viac fyzického a emocionálneho zdravia, jóga je skvelá voľba. Týchto päť cvičení jogy vám pomôže začať.

Aktualizované 5. mája 2020 8 minútové prečítanie

Nevyliečiteľné znamená vyliečiteľné zvnútra.

– Dr. John Demartini, výskumník, autor a pedagóg

Vždy som vedel, že v tele existuje viac chorôb ako len genetika a/alebo smola.

A až keď sa začali moje črevné problémy/autoimunitné problémy, bol som nútený to skutočne, skutočne preskúmať ďalej.

Ako čas plynul a symptómy neustupovali, ale naopak zosilňovali, stupňovala sa aj moja úzkosť a strach z budúcnosti.

Nemohol som minimalizovať to, čo sa deje.

Vydesilo ma, keď som videl, ako moje telo denne vylučuje krv a hlien.

Potreboval som odpovede.

Potreboval som pochopiť každú vrstvu a úroveň toho, čo sa deje s mojím telom a psychikou.

Tak som hľadal odpovedevonkuo sebe.

Najprv som sa obrátil na bežnú lekársku komunitu a myslel som si, že majú odpovede, pretože 1) detaily môjho tela a jeho funkcie mi boli úplne cudzie a 2) boli to spoločensky akceptovaní vyškolení odborníci.

Ale keď som si uvedomil, že sa viac zameriavajú na liečbu symptómov, a nie na identifikáciu základných príčin, vedel som, že musím pokračovať v hľadaní odpovedí mimo tohto konkrétneho poľa.

Nechcel som si kúpiť paradigmu, že sa nedá robiť nič iné, len ísť na lieky.

Tak som preskúmal tradičnú čínsku medicínu, jogínske energetické princípy a filozofie, funkčnú medicínu a funkčnú výživu.

Ponorenie sa do týchto sfér mi pomohlo pochopiť, ako zdanlivo nesúvisiace faktory môžu prispieť k mojej situácii.

Dozvedel som sa, že pod mojimi fyzickými symptómami sú rôzne vrstvy – energetické, emocionálne a mentálne vrstvy, na ktoré je tiež potrebné sa pozrieť a zvážiť.

Veľký zlom nastal, keď som zažila posun ohľadom môjhoúzkosť a črevoproblémy.

Namiesto toho, aby sme oba problémy považovali za trest alebo bremeno, ktoré treba niesť, čo keby to boli dary, ktoré sa prezentujú ako ochrana a príprava na niečo väčšie?

A čo keby som mal väčšiu kontrolu nad vlastným uzdravením, ako som si myslel?

Všetci si nesieme fyzickú alebo emocionálnu traumu, viditeľné a neviditeľné rany.

Emocionálna bolesť je rovnako súčasťou ľudskej skúsenosti ako emocionálna radosť.

Rovnako ako jin a jang, obe sa navzájom dopĺňajú.

Nevyriešené traumatické udalosti a potlačené emócie sa nakoniec prejavia ako:

– nerovnováhy nervového systému ako naprúzkosťa PTSD* (posttraumatická stresová porucha)

- telesné zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby

- komplexný imunitný systém a dokonca aj autoimunitné ochorenie (o ktorom je dnes známe, že je ovplyvnené úrovňou stresu)

Pokračujte v čítaní a objavte 5 cvičení jogy, ktoré môžu pomôcť urýchliť hojenie a pohodu.

Ale najprv poďme diskutovať o liečení, emóciách a vnímaní...

Ako začneme proces hojenia?

Liečenie si vyžaduje odvahu a odvahu máme všetci, aj keď musíme trochu hrabať, aby sme ju našli.

– Tori Amos

Liečiť znamená „urobiť celok“, takže naozaj prvým krokom je obrátiť sa dovnútra a sústrediť sa na náš svet vo vnútri.

Náš vnútorný svet vytvára náš vonkajší svet a ten je často prehliadaný a zanedbávaný.

Máme tendenciu nechať sa tak uniesť tým, čo sa deje mimo nás, že zabúdame, koľko sily máme vo vnútri.

(zdroj: giphy)

Toto je miesto, kde sa vykonáva jogínske cvičeniePratyaharapríde veľmi vhod.

Pratyahara je umenie stiahnuť zmysly z vonkajšieho sveta a priviesť našu pozornosť dovnútra.

Ide o nájdenie tichého priestoru vo vnútri, aby sme mohli viac počuť, vedieť viac, vidieť viac, robiť viac a viac liečiť.

Úloha negatívnych emócií pri liečení:

Mentálne myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú najviac chorôb v tele, sú kritika, hnev, odpor a vina.

- Louise Hayová

Spojenie mysle a tela je skutočné.

Výskum ukazuje, že chronické emócie, ako je hnev, odpor a vina, negatívne ovplyvňujú fungovanie a rovnováhu vášho tela a jeho systémov.

Jedna štúdia zistila, že zdraví ľudia, ktorí sa hnevajú, majú často a19% zvýšené riziko srdcových chorôbv porovnaní s pokojnejšími ľuďmi. (1)

Ďalšia štúdia zistila aspojenie medzi negatívnymi emóciami a oslabeným imunitným systémom.(2)

Je to znepokojujúce, pretože imunita je to, čo nám v prvom rade bráni ochorieť.

Ak sa na emócie pozeráme ako na energiu v pohybe (e-motion), tak každá emócia má svoju vlastnú vibračnú frekvenciu.

Vysokofrekvenčné emócie, ako je láska,vďačnosť, a inšpirácie sú regeneračné a posilňujú telo.

Emócie s nižšou frekvenciou, ako sú tie spomenuté vyššie, sú degeneratívne a oslabujú telo.

Na to, aby sme sa skutočne pozreli dovnútra (pratjáhara) a zhodnotili našu emocionálnu krajinu, je potrebná zdravá dávka sebauvedomenia, samoštúdia, starostlivosti o seba a svojpomoci.

Čím známejšie a pohodlnejšie naše emócie (aj tie nepríjemné), tým väčšiu liečivú silu budeme mať.

Úloha nášho vnímania v procese liečenia:

Ak vidíte viac podpory ako výzvy alebo viac výzvy ako podpory, dostanete chorobu.

Ak vidíte synchronicitu podpory a výzvy súčasne, dostanete pohodu.

…Choroba je systém spätnej väzby pre vašu vedomú myseľ, ktorá vám dáva vedieť, že máte jedno alebo viac nevyvážených vnímaní.

Vaša psychika a jej nesprávne vnímanie vytvára symptomológiu a táto symptomológia nie je niečo zlé, zlé alebo nesprávne.

Je to len spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že ste vo svojich myšlienkach nevyvážení.

V momente, keď vyrovnáte svoju myseľ, zmení sa vaša fyziológia.

Vaša psychika a vaša soma (telo) spolupracujú a sú navrhnuté tak, aby mali homeostázu (rovnováhu), čo je systém negatívnej spätnej väzby, ktorý privedie vašu myseľ späť do rovnováhy.

– Dr. John Demartini, výskumník, autor a pedagóg

Podľa prelomovej práce Dr. Johna Demartiniho spôsob, akým vnímate svoj život, môže spôsobiť, že budete chorí alebo zdraví.

Podľa jeho výskumu nášvnemovhrajú kľúčovú úlohu pri určovaní toho, či sme zdraví alebo chorí.

nemecké mená dievča

Zmena perspektívy, hovorí, môže byť často práve to, čo urýchli hojenie.

V článku s názvom Ako vnímanie ovplyvňuje vašu fyziológiu vysvetľuje, ako spôsob, akým vnímame náš svet, ovplyvňuje náš metabolizmus a fyziológiu (funkciu tela), ktorá sa aktivuje alebo deaktivuje na základe počiatočných interpretácií podpory a výzvy.

Príklady vnemov ovplyvňujúcich telesné funkcie:

O hladine cukru v krvi hovorí:

Ľudia s hypoglykémiou majú nízku hladinu cukru v krvi.

Hypoglykemici majú tendenciu minimalizovať sa voči ostatným a môžu si dokonca myslieť, že sa mýlia a iní ľudia majú pravdu.

Hypoglykemik často urobí to, čo mu poviete.

Ľudia s cukrovkou majú na druhej strane vysokú hladinu cukru v krvi a majú tendenciu maximalizovať sa voči ostatným a majú tendenciu myslieť si, že majú pravdu.

Nie je ľahké povedať, čo majú robiť, a majú svoj vlastný spôsob, ako veci robiť.

Na štítnu žľazu hovorí:

Vaša štítna žľaza pochádza z vášho jazyka embryologicky.

To je dôvod, prečo jeho funkcia priamo súvisí s rýchlosťou metabolizmu, pretože jazyk sa zaoberá žuvaním, jedením, prehĺtaním a rozprávaním.

Ak máte pocit, že hovoríte niečo, čo by ste nechceli, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu stúpať.

Ak nehovoríte niečo, čo by ste chceli, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu klesať.

Ak potláčate to, čo chcete povedať, funkcia štítnej žľazy klesá a rýchlosť metabolizmu klesá.

Ak hovoríte niečo, čo by ste nepovedali, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu stúpať.

To je dôvod, prečo sú hypotyreózy často apatické, tiché a veľa nehovoria.

Majú tendenciu držať v sebe veľa rozhorčenia a držia sa toho, čo naozaj chcú povedať.

Hypertyroidy majú tendenciu hovoriť a hovoriť a sú vo všeobecnosti otvorenejšie a extrovertnejšie.

Tak čo vy?

Ako vnímaš svoj svet?

Náročnejšie ako podporné?

Alebo naopak?

Aké sú niektoré obmedzujúce presvedčenia a mylné predstavy, ktorých sa držíte a ktoré by vás mohli brzdiť a spôsobiť alebo udržať vás chorých?

Čo by bolo potrebné, aby som ich pustil?

Vnímate svoje detstvo a mladosť tak, že boli skôr výzvou ako podporou?

Zachovávate hnev, výčitky a pomstychtivé sklony voči druhým, aj keď to navonok neprejavujete?

Mohli by zápalové emócie korelovať so zápalom kdekoľvek vo vašom tele?

Máte tendenciu maximalizovať alebo minimalizovať seba v porovnaní s ostatnými?

Je pre vás ťažké hovoriť, aby ste povedali, čo máte na mysli?

Vyhýbate sa zvyčajne konfrontácii?

Ak si začneme klásť otázky, ako sú tieto, môžeme začať odhaľovať nevedomé mylné predstavy, ktoré, podobne ako minimalizované programy na našom notebooku, bežia na pozadí nášho vedomia a ovplyvňujú celý náš operačný systém.

Trik je v tom, že si nemôžeme robiť srandu s odpoveďami – budeme musieť odpovedať úprimne a dosť možno sa pozrieť na naše stránky, ktorým sme sa vyhýbali alebo ich popierali.

Je to však nevyhnutné na to, aby sa naše telo a myseľ dostali do rovnováhy, aby sme sa mohli priblížiť k zdraviu:

Svojimi myšlienkami doslova ovplyvňujete svoju fyziológiu ak veci preháňate alebo minimalizujete; automaticky meníte svoju fyziológiu, meníte hladinu cukru v krvi, meníte hladiny lipidov a hormónov...

Vaša hormonálna nerovnováha má často veľa spoločného s vaším vnímaním sveta.

Ak uvediete svoje nevyvážené vedomie do dokonalej rovnováhy kladením kvalitných otázok, ktoré vám odhalia skrytú časť, môžete normalizovať svoju fyziológiu a vaše telo bude robiť úžasné veci a vráti sa do pohody…

To, čo navrhujem, je to, čo môžete označiť ako choroba, môže byť v skutočnosti wellness .

To, čo si myslíte, že môže spôsobiť vašu chorobu, môže byť jednoducho odpoveďou vášho tela na nesprávne vnímanie a súvisiace nesprávne činy.

Tie vedú k nesprávnym činnostiam; niečo, čo robíte príliš veľa alebo príliš málo alebo hľadáte príliš veľa alebo príliš málo.

V sekunde, keď uvediete svoje vnímanie a činy do rovnováhy, je úžasné, čo dokáže vaša fyziológia urobiť pre návrat do zdravia. ,hovorí Dr. Demartini.

5 jogových praktík na liečenie a regeneráciu:

1- Ahimsa (súcit so sebou samým)

Ak váš súcit nezahŕňa seba, je neúplný.

– Jack Kornfield

Jogíni praktizujú ahimsu (čo tradične znamená neubližovanie) ako základný základ toho, čo bežne považujeme za jogu – pózy.

Je relatívne ľahké praktizovať ahimsu voči ostatným, ale býva náročnejšie voči nám samým.

Rozmýšľať oahimsaako prax zhovievavosti a dobrých úmyslov.

najlepšie cumlíky na dojčenie

Proces uzdravovania môžeme urýchliť tým, že sa naučíme byť k sebe dobrí a staneme sa naším najlepším priateľom.

Ako si teda dnes môžete prejaviť viac láskavosti?

Opýtajte sa svojho tela, čo potrebuje, a zastavte sa a skutočne počúvajte.

2- Tapas (posilnenie teplom)

Tapas je prax spaľovania nečistôt prijímaním tepla, bolesti a výzvy.

Bolesť môže byť skvelým učiteľom a katalyzátorom rastu a transformácie... Ak dokážeme zostať v prítomnosti nepohodlia.

Toto nie je najjednoduchšie cvičenie jogy, ale určite je to účinné, ak sa venujete mentálnemu, emocionálnemu, fyzickému a duchovnému liečeniu.

Keď sa nabudúce ocitnete v bolesti alebo nepohode, skúste si rozšíriť šošovku vedomia.

Opýtajte sa bolesti:

Čo si ma tu naučil?

Čo sa od vás môžem naučiť?

3- Svadhyaya (sebauvedomenie prostredníctvom samoštúdia)

Je ľahké chcieť utiecť alebo znecitlivieť od bolesti a nepohodlia, najmä vo chvíľach choroby.

Naše emocionálne mozgy (nižšie mysle) sú doslova napojené na to, aby sa vyhýbali bolesti, hľadali potešenie.

Ale ak sme oddaní skutočnému uzdraveniu, musíme sa naučiť prekračovať nižšiu myseľ, aby sme získali prístup k vyššej mysli a mysliacemu mozgu.

Swadhyayaalebo samoštúdium je to, čo nám môže pomôcť urobiť tento skok.

Skúste v sebe vyvolať Svedka alebo Pozorovateľa, aby ste si všimli vaše reakcie a impulzy.

Ako sa ukážete, keď ide do tuhého?

Ako by ste sa chceli ukázať?

4- Ishvara Pranidhana (Odovzdanie sa tomu, čo je a radikálne prijatie)

Dokážete sa odovzdať tomu, čo je?

Dokážete radikálne prijať svoju súčasnú situáciu bez toho, aby ste ju potrebovali alebo chceli zmeniť?

Môžete sa naučiť byť s tým tak, ako to je práve teraz?

To nás učí táto prax jogy.

Toto je možno jedna z najťažších praktík, no zároveň nám ponúka maximálnu slobodu.

Odľahčíme bremeno, keď sa poddáme tomu, čo je, a vzdáme sa svojej egoickej potreby ovládať.

Naše telá reagujú pozitívne, keď je záťaž odľahčená a dokáže lepšie fungovať tak, ako bolo zamýšľané – s harmóniou, rovnováhou a múdrosťou.

5- Pratjahara (učinenie vnútorného sveta skutočnejšie ako vonkajší svet)

Ako sme videli, Pratjahara je o utíšení vonkajších zvukov, aby sme mohli viac počuť, vidieť viac, byť viac a viac sa liečiť.

Liečenie – skutočné liečenie – je v prvom rade vnútorná práca.

Cvičenie pratjáháry nám pomáha dostať sa z vlastnej cesty, aby sme videli a vnímali veci inou optikou.

Niektoré praktické spôsoby praktizovania pratjáháry sú:

– Všímavý pohyb tela a cvičenie ásan (jógových pozícií)

– Cvičeniemeditácia mantra

– Cvičenie meditácie jogy nidry

- Jin joga

–Dýchanie

Tapas, Svadhyaya a Ishvara Pranidhana tvoria to, čo je známe akoKriya joga– joga akcie.

Na vyliečenie je potrebná správna akcia a týchto 5 praktík vám môže pomôcť dostať sa tam.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: