Jóga, keď ste chorí: Ako vaše vnímanie určuje zdravie alebo chorobu

Keď ste chorí, vaše vnímanie určuje pohodu alebo chorobu. Ak veríte, že sa zlepšíte, pravdepodobne áno. Ak si myslíte, že sa zhoršíte, pravdepodobne áno. Myseľ je mocný nástroj a spôsob, akým ho používate, môže mať významný vplyv na vaše zdravie. Jóga môže byť užitočným nástrojom na riadenie vášho vnímania a podporu zdravia, keď ste chorí. Cvičenie vám môže pomôcť sústrediť sa na prítomný okamih a zbaviť sa negatívnych myšlienok o vašom zdraví. Môže vám tiež pomôcť spojiť sa so svojím telom a naladiť sa na jeho potreby. Ak máte záujem používať jogu na podporu svojho zdravia, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Po prvé, je dôležité počúvať svoje telo a netlačiť na seba príliš tvrdo. Po druhé, určite cvičte s kvalifikovaným inštruktorom, ktorý dokáže prispôsobiť pózy vašim potrebám. A nakoniec, nezabudnite, že joga je len jednou súčasťou zdravého životného štýlu – nezabudnite sa tiež dobre stravovať, dostatočne odpočívať a zostať hydratovaný.

Aktualizované 13. októbra 2021 6 minútové prečítanie

Význam jogy je spojenie mysle, tela a ducha.

Ak máte zlý telekomunikačný systém, vaše telo ochorie.

Joga to pomáha napraviť.

– Bikram Choudhury, učiteľ jogy

Mali by ste cvičiť jogu, keď ste veľmi chorí?

Áno!

Pred pár rokmi mi diagnostikovali zápalové ochorenie čriev.

Môj imunitný systém bol prehnaný a útočil na tkanivá vlastného tela.

Táto diagnóza bola budíček.

Naozaj to otriaslo mojím sebavedomím.

Zrazu som si musel zvyknúť na myšlienku, že teraz mám tento chronický stav, s ktorým budem žiť „do konca života“, ako povedal môj lekár.

Dobrou správou je, že táto diagnóza bola tiež katalyzátorom na začatie fyzickej, mentálnej a emocionálnej cesty uzdravenia.

Uzdraviť znamená stať sa celistvým.

Klasická definícia jogy je spojenie a spojenie.

Dosť podobné, však?

Mal som tušenie, že veľa z môjho uzdravenia bude výsledkom prehĺbenia mojej jogovej praxe.

Objavil som neočakávané aspekty a výhody jogy, ktoré presahovali rámec ásan (jogových pozícií.)

Fyzický aspekt jogy som poznal najviac; tam sa začala moja sádhana (cvičenie).

Až keď som naozaj ochorel, začal som sa hlbšie venovať iným aspektom mimo jogy.

Tu je to, čo som sa naučil:

Vedeli ste, že jogu môžete cvičiť dýchaním?

pránájámaje jogínske dýchanie a 4. z 8 končatín klasickej jogy.

Týchto 8 končatín jogy nám ponúka rámec pre liečenie.

Verte alebo nie, stačí pár minút hlbokého vedomiabrušnými dychmistačí na upokojenie nervového systému aposilniť imunituzvýšením počtu bielych krviniek.

Spojte pravidelné cvičenie pránájámy s pózami na posilnenie imunity a aktiváciu týmusu, ako sú ohyby chrbta, mostíky a pózy nôh pri stene, a máte víťaznú kombináciu.

Detská póza a savasana sú tiež skvelé na vyživovanie tela späť do zdravia a celistvosti.

To je tiež užitočné, ak máte čo do činenia s abežné nachladnutie, upchatý nos, nádcha a/alebo bolesť hrdla.

Svadhyaya: Jogínsky princíp samoštúdia a sebapozorovania:

Čokoľvek mentálne alebo verbálne vyšleme, vráti sa nám v podobnej forme.

Venujte chvíľu počúvaniu slov, ktoré hovoríte...

Buďte ochotní zmeniť svoje slová a myšlienky a sledujte, ako sa váš život mení.

– Louise Hay, Uzdrav svoje telo

Ďalším spôsobom cvičenia jogy je dodržiavanie jogínskeho princípu Svadhyaya (samoštúdium).

To znamená pozorovať a venovať pozornosť spätnej väzbe, ktorú vám vaše telo dáva.

Vaše telo s vami neustále hovorí, no počujete ho?

Intuitívne som vedel, že pod mojimi fyzickými príznakmi (zápal, bolesť, nepohodlie, krvácanie) sa skrýva mentálna a emocionálna zložka, ktorá ovplyvňuje stav môjho tela.

Pretože telo a myseľ sú prepojené, vedel som, že ak sa chcem skutočne vyliečiť zvnútra-navonok, musím sa dostať k hlavnej príčine akejkoľvek nerovnováhy, ktorá sa vo mne deje.

Vaše telo je múdre a dáva vám spätnú väzbu vo forme fyzických symptómov, bolestí a bolestí. Počúvaš? #materská komunita #bodymúdrosť Kliknite na položku Tweet

Musel som pozorovať svoje myšlienky, študovať svoje reakcie a identifikovať akékoľvek obmedzujúce presvedčenia a skreslené vnímanie.

Chorobu definujem ako výsledok nevyváženej perspektívy a wellness ako výsledok vyváženej perspektívy.

Wellness znamená celistvosť.

Choroba znamená polovičatosť.

– Dr. John Demartini, výskumník a autor

Zistil som, že v skutočnosti existuje aspojenie medzi chronickou úzkosťou a zápalovými poruchami črievako môj.

A predstavte si – od detstva som bojoval s úzkosťou a záchvatmi paniky.

Dokonca aj Harvard Medical School uznáva úlohu, ktorú zohráva chronický stres pri rozvoji choroby:

Množstvo dôkazov ukazuje, že chronický stres znižuje fyzické zdravie, tlačí krvný tlak do závratných výšok a poškodzuje srdce. Hrá úlohu pri cukrovke, astme a gastrointestinálnych poruchách.(1)

A čo je pod tým všetkým zadržiavaným, chronickým stresom a úzkosťou?

Naše súvisiace emocionálne vzorce, ako je frustrácia, preťaženie, odpor, podráždenie, hnev a smútok.

A čo je pod tým?

Naše vnímanie – ako vnímame okolnosti, ktoré sa nám dejú.

Veci dávame zmysel tým, ako sa ich rozhodneme vnímať.

Telo s nami hovorí fyzickými príznakmi a telesnou spätnou väzbou

Nevidíme veci také, aké sú, vidíme ich také, aké sme my.

– Anais Nin, prozaička a spisovateľka

Predstavte si to ako ľadovec.

Nad povrchom je viditeľná len malá časť.

Väčšina z nich leží pod vodou, kde zostáva neviditeľná.

Podobne naše fyzické symptómy a telesná spätná väzba predstavujú 20%, ktoré môžeme vidieť, cítiť a dotýkať sa.

Náš stres, úzkosť a súvisiace emócie ležia tesne pod hladinou vody.

Naše vnímanie leží na samom dne ľadovca, je úplne neviditeľné, no má vplyv na formovanie celej veci.

S týmto princípom som sa prvýkrát stretol vďaka Dr. John Demartini, ktorý strávil desaťročia výskumom a sledovaním psychosomatických (myšlienkovo-telo) komponentov choroby a zdravia.

Ako vnemy ovplyvňujú fungovanie nášho tela

Svojimi myšlienkami doslova ovplyvňujete svoju fyziológiu, ak veci preháňate alebo minimalizujete; automaticky meníte svoju fyziológiu, meníte hladinu cukru v krvi, meníte hladiny lipidov a hormónov...

Vaša hormonálna nerovnováha má často veľa spoločného s vaším vnímaním sveta.

Ak uvediete svoje nevyvážené vedomie do dokonalej rovnováhy kladením kvalitných otázok, ktoré vám odhalia skrytú časť, môžete normalizovať svoju fyziológiu a vaše telo bude robiť úžasné veci a vráti sa do pohody…

To, čo navrhujem, je to, čo môžete označiť ako choroba, v skutočnosti môže byť wellness.

najlepšie dievčenské stredné mená

To, čo si myslíte, že môže spôsobiť vašu chorobu, môže byť jednoducho odpoveďou vášho tela na nesprávne vnímanie a súvisiace nesprávne činy.

Tie vedú k nesprávnym činnostiam; niečo, čo robíte príliš veľa alebo príliš málo alebo hľadáte príliš veľa alebo príliš málo.

V momente, keď uvediete svoje vnímanie a činy do rovnováhy, je úžasné, čo dokáže vaša fyziológia urobiť pre návrat do wellness.

– John Demartini

Pozrime sa na niekoľko konkrétnych príkladov toho, ako naše vnímanie a presvedčenie ovplyvňuje telesné funkcie podľa Demartiniho filozofie...

O hladine cukru v krvi hovorí:

Ľudia s hypoglykémiou majú nízku hladinu cukru v krvi.

Hypoglykemici majú tendenciu minimalizovať sa voči ostatným a môžu si dokonca myslieť, že sa mýlia a iní ľudia majú pravdu.

Hypoglykemik často urobí to, čo mu poviete.

Ľudia s cukrovkou na druhej strane majú vysokú hladinu cukru v krvi a majú tendenciu maximalizovať sa voči ostatným a majú tendenciu myslieť si, že majú pravdu.

Nie je ľahké povedať, čo majú robiť, a majú svoj vlastný spôsob, ako veci robiť.(2)

O funkcii štítnej žľazy hovorí:

Vaša štítna žľaza pochádza z vášho jazyka embryologicky.

To je dôvod, prečo jeho funkcia priamo súvisí s rýchlosťou metabolizmu, pretože jazyk sa zaoberá žuvaním, jedením, prehĺtaním a rozprávaním.

Ak máte pocit, že hovoríte niečo, čo by ste nechceli, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu stúpať.

Ak nehovoríte niečo, čo by ste chceli, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu klesať.

Ak potláčate to, čo chcete povedať, funkcia štítnej žľazy klesá a rýchlosť metabolizmu klesá.

Ak hovoríte niečo, čo by ste nepovedali, vaša funkcia štítnej žľazy má tendenciu stúpať.

To je dôvod, prečo sú hypotyreózy často apatické, tiché a veľa nehovoria.

Majú tendenciu držať v sebe veľa rozhorčenia a držia sa toho, čo naozaj chcú povedať.

Hypertyroidy majú tendenciu hovoriť a hovoriť a sú vo všeobecnosti otvorenejšie a extrovertnejšie.(3)

Väčšina našich predstáv a presvedčení je podvedomých:

Zdroj: Breaking the Habit of Being Yourself od Dr. Joe Dispenza

Približne 95 % našich zvyčajných myšlienkových vzorcov, správania, presvedčení a vnímania je podvedomých.(4)

To zostáva len 5% na vedomé uvedomenie.

Je pravda, že naše vnímanie nás riadi bez toho, aby sme to vedeli!

V tomto zmysle sú naše symptómy a choroby spätnou väzbou z nášho tela.

Naše telá sú múdre a sú inteligentne prepojené.

Telo posiela spätnú väzbu v snahe upútať našu pozornosť.

Každá bolesť, bolesť a symptóm vám hovorí:Ahoj! Dávaj pozor!

Venujte pozornosť, aby ste sa mohli pozrieť, uznať a spracovať akúkoľvek potlačenú traumu, spúšťač, bolesť alebo nevyvážené vnímanie, ktoré sú pripravené na vyliečenie.

Áno, toto môže byť ťažké akceptovať, keď sme v agónii telesného alebo duševného utrpenia a nepohody.

A predsa to môže byť aj inšpirujúce a posilňujúce... záleží len na vašom vnímaní.

Keď som sa pozrel a uznal, aké nevyvážené vnímanie a emocionálne vzorce boli pod mojou vlastnou zápalovou poruchou čriev, mohol som začať brať veci do vlastných rúk, aby som si uľahčil liečenie.

Nebolo ľahké ani pohodlné pozerať sa na veci, ktoré som potláčal.

Je to konfrontačný proces, ale aj očistný.

Spoznal som sám seba na hlbšej úrovni.

Keď som prechádzal vrstvami, dokázal som opustiť presvedčenia, vnímanie a časti mňa, ktoré mi už neslúžili.

Dokázal som prekonať určité obavy tým, že som ich uznal a ctil sa.

Mal som toľko zadržiavaného hnevu a odporu voči svojej minulosti, že na tom ešte dnes pracujem.

Tu a tam sa objavia isté staré presvedčenia a vzorce.

Tak sa zhlboka nadýchnem a idem dovnútra.

pozerám na to.

sedím pri tom.

uznávam to.

Výsledkom je, že moja úzkosť a moje črevné problémy sú teraz pod kontrolou a efektívne.

Som v remisii a v mojom tele som sa zmocnil.

Naučil som sa kultivovať tráviacu inteligenciu a všímavosť ako nástroje, ktoré mi pomáhajú pri prehlbovaní môjho liečenia.

A musím povedať, že pre moje liečenie a transformáciu bolo neoceniteľné mať silný podporný systém, na ktorý som sa mohol spoľahnúť.

Pravidelne spolupracujem so svojím mentorom, najmä keď som uprostred búrky alebo keď narazím na stenu a slepý uhol, cez ktorý sa nedokážem preniesť.

Keď boli veci drsné, dokonca som sa s ňou denne stretával, aby som prekonal búrku.

Veľkým zdrojom podpory počas tohto procesu bol aj môj manžel, ktorý si tiež cení vnútornú prácu a samoštúdium.

Nájdite si silný podporný systém pre svoju cestu uzdravovania.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí tiež kráčajú touto cestou sebaobjavovania a vnútornej práce.

Môžu vám pomôcť byť vašimi očami, keď nevidíte, a vašim srdcom, keď sa príliš bojíte cítiť.

Cez toto vás môžu držať za ruku.

Máš to.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: