Ako vedome trpieť a žiť zmysluplný život

Ak chcete vedome trpieť a žiť zmysluplný život, ste na správnom mieste. Tu preskúmame, čo je potrebné na to, aby ste zo svojej bolesti vyťažili maximum a zmenili ju na niečo pozitívne. Najprv si definujme, čo znamená vedome trpieť. To je vtedy, keď si uvedomujete bolesť, ktorú prežívate, a dokážete ju spracovať konštruktívnym spôsobom. Je to o uznaní svojho utrpenia a jeho používaní ako nástroja rastu. Vedomé utrpenie má veľa výhod. Po prvé, môže vám to pomôcť rozvinúť väčší zmysel pre sebauvedomenie. Keď dokážete identifikovať svoju bolesť, môžete tiež začať chápať jej hlavnú príčinu. To môže viesť k lepšiemu prehľadu a jasnosti o vašom živote a o tom, čo je pre vás dôležité. Ďalšou výhodou vedomého utrpenia je, že vám môže pomôcť vybudovať si odolnosť. Keď dokážete čeliť svojej bolesti čelom, budete lepšie vybavení na riešenie zložitých situácií v budúcnosti. Vďaka tomu budete silnejší a schopnejší zvládnuť čokoľvek, čo vám život postaví do cesty. Ako teda môžete začať vedome trpieť? Tu je niekoľko tipov: 1. Uznajte svoju bolesť. Prvým krokom je jednoducho priznať, že máte bolesť. Môže sa to zdať samozrejmé, ale je dôležité rozpoznať bolesť, ktorú cítite, skôr ako ju začnete riešiť. 2. Identifikujte hlavnú príčinu. Keď si uvedomíte svoju bolesť, pokúste sa identifikovať hlavnú príčinu. Čo ti spôsobuje trápenie? Ide o konkrétnu udalosť alebo situáciu? Alebo je to niečo hlbšie, ako strach alebo neistota? 3. Použite svoju bolesť ako nástroj. Keď identifikujete hlavnú príčinu svojej bolesti, môžete ju začať používať ako nástroj. Použite svoju bolesť ako motiváciu k pozitívnym zmenám vo svojom živote. Nechajte sa ním inšpirovať, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba. 4. V prípade potreby vyhľadajte pomoc. Vedomé utrpenie môže byť ťažké, preto neváhajte vyhľadať pomoc, ak ju potrebujete. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny alebo vyhľadajte odbornú pomoc, ak máte pocit, že sa s tým neviete vyrovnať.

Aktualizované 12. októbra 2021 5 minútové prečítanie

Vo chvíli, keď uvidíte zmysel svojho utrpenia, môžete ho premeniť na úspech...

Premeňte svoju situáciu na úspech...

Na ľudskej úrovni môžete svoje tragédie premeniť na osobný triumf.

– Dr. Viktor Frankl, neurológ, psychiater a preživší holokaust

éterický olej na blchy

Bolesť a utrpenie sú univerzálne a sú neoddeliteľnou súčasťou skúseností ľudských bytostí.

Možno práve teraz zažívate alebo ste zažili srdcervúcu stratu.

Alebo možno vy alebo váš blízky ste práve dostali diagnózu, ktorá vás zrazila na kolená.

Bez ohľadu na formuzlomiť/ťažká situácia, v ktorej sa pohybujete, vedzte, že bez ohľadu na to, aký zlý je práve teraz, existuje cesta na druhú stranu.

Poruchy môžeme premeniť na prielomy tak, že sa naučíme navigovať v chaotických vodách so zmyslom pre účel a zmysel.

Zmyslom života nie je uniknúť našim problémom alebo ich nechať zmiznúť.

Život zmysluplný (dobrý život) pochádza z učenia sa odolávať bolesti s uvedomením a vedomým utrpením.

Skutočná životná spokojnosť nie je o sláve, peniazoch, vyznamenaniach; je to o tom, koľkokrát sa vám podarilo premeniť svoje utrpenie na osobný rast, sebazdokonaľovanie a zmysluplnosť.

To je skutočné zlato a každá výzva nám ponúka dar tejto príležitosti.

(Zdroj: Prof. Dr. Franz Veselý)

Jedným z najlepších príkladov skutočného života so zmyslom a vedomého utrpenia je Dr. Viktor Frankl.

Okrem toho, že je doktor Frankl neurológ, psychiater a prežil holokaust, je zakladateľom logoterapie, niekedy označovanej ako tretia viedenská psychoterapeutická škola.

Je tiež najpredávanejším autorom knihy Man’s Search for Meaning, ktorá zaznamenáva jeho vlastný život v nacistickom koncentračnom tábore a chvíle na prahu smrti. (Vysoko odporúčané.)

Jeho vlastnými slovami:

Dovoľte mi vysvetliť, prečo som použil termín logoterapia ako názov mojej teórie.

Logos je grécke slovo, ktoré označuje význam.

Logoterapia sa zameriava na zmysel ľudskej existencie, ako aj na hľadanie tohto zmyslu človekom.

Táto snaha nájsť zmysel života je podľa logoterapie primárnou motivačnou silou človeka...

Tento význam je jedinečný a špecifický v tom, že ho musí a môže naplniť iba on sám; len vtedy dosiahne význam, ktorý uspokojí jeho vlastnú vôľu k zmyslu.

Svoj život považoval za hodný žitia a zasvätil sa pomoci druhým...

Medzi podnetom a reakciou je priestor.

V tomto priestore je naša sila vybrať si svoju odpoveď.

V našej reakcii je náš rast a naša sloboda.

– Viktor Frankl

Frankl zažil roky, ktoré strávil ako táborový väzeň, nepredstaviteľné utrpenie.

Celá jeho rodina s výnimkou sestry bola odvezená do koncentračných táborov.

To zahŕňalo aj jeho tehotnú manželku, ktorú už nikdy naživo neuvidí.

Strávil roky krutým fyzickým a psychickým mučením.

Bol vyhladovaný a odopierali mu základné potreby ako oblečenie.

Vyrobené na prácu v tých najtvrdších podmienkach celé hodiny.

Zbitý bez dôvodu.

A predsa v tom všetkom našiel zmysel.

Vzal svoju bolesť a utrpenie a použil ich ako palivo.

Poučil sa z toho a vzal to, čo sa naučil, a vytvoril svoje celoživotné dielo, ktoré sa dotklo miliónov ľudí aj teraz po jeho smrti.

Čo keby ste mohli urobiť to isté?

Ako dať svojmu životu väčší zmysel:

Žiť znamená trpieť, prežiť znamená nájsť v utrpení nejaký zmysel.

– Friedrich Nietzsche

eukalyptus na astmu

Namiesto toho, aby sme sa pohoršovali nad našou situáciou a dusili sa v slučke prečo ja, môžeme vzorec prerušiť a položiť iné, posilňujúce otázky:

Čo sa z toho môžem naučiť?

Čo ma núti pozerať sa na túto skúsenosť, ktorú som ignoroval alebo sa jej vyhýbal?

Aké sú konkrétne spôsoby, ktorými mi to pomáha stať sa silnejším?

Ako môžem presmerovať svoju energiu na využitie týchto špecifických výziev, ktoré mi pomôžu rásť?

Ako môžem využiť to, čo sa deje, na zvýšenie sebaúcty?

Čo ma inšpiruje?

Čomu chcem zasvätiť svoj život?

Čo chcem, aby bol zmysel môjho života?

Čo je pre mňa zmysluplné?

Ako to môžem začleniť, aby som svojmu životu dal zmysel v každodennom živote?

Ako môžem investovať viac mentálnej, emocionálnej a fyzickej energie do žitia zmyslu môjho života? (t. j.: prečítajte si viac svojpomocných duchovných kníh)

Môžeme presmerovať našu energiu na využitie týchto špecifických výziev, ktoré nám pomôžu:

1) Dostaňte sa viac do súladu s našimiúčel

2) Osvojte si návyky a zmeny životného štýlu, ktoré umožňujú telu, mysli a duchu viac zdravia, pohody a dynamickej rovnováhy.

Urobte svoj dôvod väčší ako vy:

To, čo človek v skutočnosti potrebuje, nie je stav bez napätia, ale skôr snaha a zápas o hodnotný cieľ, slobodne zvolená úloha.

Potrebuje nie vybitie napätia za každú cenu, ale volanie potenciálneho zmyslu, ktorý čaká na jeho naplnenie.

– doktor Viktor Frankl

Keď vytvoríme zmysel v každej oblasti života a urobíme z našej celkovej existencie niečo väčšie, môžeme začať svoju situáciu vnímať inak.

Keď nás inšpiruje niečo väčšie ako my sami, môžeme sa stať vnútorne silnejšími.

najlepší kočík

Táto sila preniká do každej bunky a každého vlákna nášho tela.

Frankl hovorí:

Ak chcú architekti spevniť chátrajúci oblúk, zvýšia zaťaženie, ktoré je naň kladené, pretože tak sú časti pevnejšie spojené.

(zdroj: giphy)

Rovnako ako diamant odoláva obrovskému tlaku, aby sa stal viac sám sebou, aj vy pociťujete zvýšený tlak alebo „zvýšenie“ záťaže, aby ste sa stali viac sami sebou.

Vaše autentické, plne vyjadrené, pravé ja.

Týmto spôsobom akýkoľvek druh náročného zvýšenia vašej záťaže ‚spojí každú vašu časť pevnejšie dohromady, takže môžete byť integrovanejší, vyváženejší a naplnený.

Všetci prežívame záťaž, čo sa mení, je forma.

Tu je posledný citát od Frankla:

Nikdy nesmieme zabúdať, že zmysel života môžeme nájsť aj v bezvýchodiskovej situácii, keď čelíme osudu, ktorý nemožno zmeniť.

Na čom potom záleží, je vydať svedectvo o jedinečnom ľudskom potenciáli v celej svojej kráse, ktorým je premena osobnej tragédie na triumf, premena ťažkej situácie na ľudský úspech.

Keď už nie sme schopní zmeniť situáciu – stačí si pomyslieť na nevyliečiteľnú chorobu, akou je neoperovateľná rakovina – sme vyzvaní zmeniť samých seba... Utrpenie určitým spôsobom prestáva byť utrpením vo chvíli, keď nájde zmysel.

Vedomé vedomie a utrpenie:

Ego hovorí: ‚Nemal by som trpieť‘ a vďaka tejto myšlienke trpíte oveľa viac.

Ide o prekrúcanie pravdy, ktoré je vždy paradoxné.

Pravdou je, že musíte povedať áno utrpeniu skôr, ako ho budete môcť prekonať.

– Eckhart Tolle, autor knihy Buď tu teraz

Nevedomé utrpenie často znamená, že sme vydaní na milosť a nemilosť našej emocionálnej bolesti a vlastnému utrpeniu.

Znamená to, že sme pohltení našimi vlastnými skúsenosťami a nie sme schopní mať na ne rozšírenú perspektívu.

Aby sme prekonali bolesť, musíme najprv vedieť, ako prekonať našu súčasnú úroveň vedomia.

To si vyžadujesebauvedomenie, samoštúdium a usilovnosť.

To tiež vyžadujevďačnosť.

Takto posúvame negatívne emócie a vzorce.

Môžete vedome trpieť vyvolaním svojich vyšších mozgových centier a konkrétne prefrontálneho kortexu.

Keď zažijeme bolesť a nepohodlie, emocionálne centrum nášho mozgu unesie celú šou a nechá nás operovať z mechanizmov vyhýbania sa bolesti v nižšej mysli.

Jogínsky princíptapasučí nás vydržať bolesť, aby sme sa očistili, aby sme sa stali silnejšími.

Prefrontálny kortex je najviac vyvinutá časť mozgu.

To nám pomáha zapojiť sa do vyššieho myslenia a kreatívnejšieho riešenia problémov.

Aktivity ako naprdýchanie,meditácia, avšímavosťpomáhajú posilniť toto centrum myslenia v mozgu a zároveň utíšiť emocionálne centrum.

Takto sa učíme vedome trpieť – každodenným výberom vedomia, dychu, vďačnosti a kontemplatívneho pokoja.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: