Cítite sa zaseknutí? Začnite prúdiť pomocou tejto 10-minútovej vedenej meditácie

Ak sa cítite uviaznutí, táto 10-minútová vedená meditácia je pre vás. Pomôže vám dostať sa do stavu toku, aby ste sa mohli opäť začať pohybovať vpred.

Aktualizované 12. októbra 2021 5 minútové prečítanie

Možno nemáte pod kontrolou všetky udalosti, ktoré sa vám stanú, ale môžete sa rozhodnúť, že sa nimi nebudete obmedzovať.

Maya Angelou, poetka, aktivistka a pedagóg

Či už je to vo vašom osobnom živote alebo v práci, pravdou je, že nikto z nás nemá rád „ustrnutie“.

Na jednej strane to nie je zábavné ani pohodlné miesto.

Na druhej strane, pocit uviaznutia je ideálnym miestom, ak túžite po raste, expanzii a osobnom rozvoji.

Je to priestor, ktorý je plný potenciálu, pretože čím viac sa cítite uviaznutí, tým väčšia je príležitosť obrátiť to a zmeniť svoj život.

Pocit uviaznutia v živote môže byť katalyzátorom, ktorý nás vyvedie z našej komfortnej zóny a pomôže nám zbaviť sa obmedzujúcich presvedčení, ktoré nám bránia vidieť „Väčší obraz“ nášho príbehu.

Čo je na druhej strane koľaje?

Nové možnosti, nové životné lekcie, ktoré prinášajúhlbšiu múdrosť,pozitívne zmeny a v konečnom dôsledku lepší život.

A všetko to začína tým, že sa zbavíme presvedčenia, že nie sme dosť dobrí alebo hodní na to, aby sme zažívali *veľké* zmeny.

Pravdou je, že častejšie nemôžeme kontrolovať to, čo sa deje v našom vonkajšom svete, ale... môžeme kontrolovať to, čo sa deje v našom vnútornom svete.

Jedným účinným spôsobom, ako to dosiahnuť, je nasmerovať našu pozornosť na našu energetickú stránku.

Podľajogínskej tradíciesme stvorení z energie a prúdy energie sa nachádzajú vo všetkom, od myšlienok, na ktoré myslíte, pocitov, ktoré cítite, až po to, kam investujete svojementálne sústredenie a uvedomeniea vzduch, ktorý dýchate.

Energia je všade a my sa môžeme naučiť vedome sa starať o svoju osobnú životnú energiu.

Pritom môžeme pôsobiťzmeniť– zmeny v našom vnímaní našich okolností a dokonca možno aj zmeny našich okolností.

Keď zmeníme našu energiu, zmeníme naše myslenie a naše presvedčenia...

Keď zmeníme svoje presvedčenie, zmeníme to, ako sa prejavujeme vo svete a ako reagujeme na život.

Máš túto mamu – zaslúžiš si stráviť pár minút nácvikom starostlivosti o seba.

Vašich 7 hlavných energetických centier:

Máme 7 hlavných životne dôležitých energetických centier, ktoré prebiehajú hore a dole stredovou líniou nášho tela.

V jogínskom svete sú známe ako čakry.

Čakry sú energetické transformátory tela.

Pomáhajú regulovať a transportovať životnú energiu do všetkých systémov, ktoré tvoria celé naše telo a myseľ.

Podľa jogínskej tradície máme 7 hlavných čakier:

Každá čakra zodpovedá jednému aspektu:

1. čakra (koreňová)– bezpečnosť/bezpečnosť/uzemnenie

Druhá čakra (sakrálna)– vzťahy/ sexuálna sila/ tvorivá sila

3. čakra (solárny plexus)– osobná sila/sebaúcta/vhľad

Štvrtá čakra (srdcová)- láska/vďačnosť/ prijatie/ emocionálne majstrovstvo

Piata čakra (krčná)– komunikácia/ hovorenie svojej pravdy/ sebavyjadrenie

Šiesta čakra (obočie)–intuíciu/ predvídavosť/vnímanie/sebarealizácia

Siedma čakra (koruna)– duchovnosť/ spojenie seba/ spojenie s vesmírom

Ak sa cítite zaseknutý, pravdepodobne zažívate energetické blokády.

Energetická blokáda je nevyvážený tok energie.

Keď sú naše čakry otvorené, vyrovnané a aktívnetok skúsenostív našich životoch sa zvyšuje naše vnútorné poznanie a vhľad, rovnako ako naša kreativita a duševné/emocionálne/fyzické zdravie a pohoda.

Keď naše čakry fungujú optimálne, cítime prílev vitality a darí sa nám.

Keď sú uzavreté, nevyvážené, nedostatočne alebo nadmerne aktívne, prežívame chronickéemócieako frustrácia, úzkosť, panika, podráždenie, únava, depresia, hnev, hrôza atď.

Keď máme energetické blokády vo svojom vlastnom osobnom poli, zmenšujeme sa a cítime sa uviaznutí.

Ak sa naučíme pracovať so svojím osobným energetickým poľom, môžeme ovplyvniť aj našu fyzickú skúsenosť.

Čo určuje, či je moja energia zablokovaná alebo nie?

Vyčistením čakier, ktoré sú stále zamknuté v konfliktoch z vašej minulosti, môžete otvoriť cestu k liečeniu chronických a podsadených zdravotných problémov.

– Donna Eden, autorka a zástankyňa energetickej medicíny

V každom danom čase vaše čakry stelesňujú rôzne stavy.

Napríklad čakry môžu byť buď otvorené alebo uzavreté, vyvážené, neaktívne alebo nadmerne aktívne.

Stav čakry je určený:

1) Myšlienky:

Myšlienky sú formou energie.

Myšlienky spôsobujú, že sa mozog rozsvieti a vytvára drobné elektrické prúdy v rôznych oblastiach mozgu.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Aké myšlienky sa vám stále znova a znova vynárajú?

Je väčšina vašich myšlienok pozitívna alebo negatívna?

2) Emócie:

Hovorí sa, že emócie sú energia v pohybe (e-motion) a to celkom sedí.

Každá emócia má zodpovedajúcu vibračnú frekvenciu, ktorá nás buď zdvihne, alebo zaťaží.

Tráviť príliš veľa času pocitomnízkofrekvenčné emóciealebo netrávenie dostatočného času precítením vysokofrekvenčných emócií vytvára pocit uviaznutia.

3) Všímavý pohyb tela (asana):

Podľa jogínskej filozofie môže pohyb nášho tela do špecifických rôznych pozícií stimulovať tok energie cez čakry a môže tiež pomôcť otvoriť zablokované alebo neaktívne čakry.

Napríklad póza kolesa (sanskrtský názov:čakrasana / urdhva dhanurasana) sa predpokladá, že stimuluje všetky alebo väčšinu čakier, pretože poskytuje náraz energie a hlboký ohyb chrbtice, kde sa nachádza väčšina čakier.

Póza kolesa je tiež mocná asana otvárajúca srdcovú čakru.

Oveľa viac ako len to, že telo má tvar kolesa, môže čakrasana predstaviť naše vedomé vedomie čakrám – zhlukom spiacich energií, ktoré dávajú čakrasane jej názov.

Nakoniec pomocou sily dychu, mysle a mantry dosiahneme priamu realizáciu čakier a ich skrytých energií.

V ezoterickej tradícii hatha jogy vytvára čakrasana most medzi šiestimi čakrami.

V tradícii kundalini jogy spája sedem čakier...

-Sandra Anderson a Pandit Rajmani Tigunait pre YogaInternational.com

4) Mentálny tréning/meditácia (Dharana/Dhyana)

Podľapsychológ, vedec a autor knihy Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, čakru môžeme aktivovať jednobodovým zameraním a mentálnou koncentráciou (dharana).

Keďže myšlienky a myseľ sú tiež formou prány (energie), nasmerovanie nášho zámeru a pozornosti na konkrétne čakry skutočne pomôže nasmerovať tok prány do tejto čakry.

Vo svojich štúdiách zistil, že došlo k merateľnému zvýšeniu aktivitysrdcová čakrakeď subjekty nasmerovali svoje vedomie a vnútorné pocity do tohto regiónu. (1)

5. Dýchanie (pránájáma)

Nervový systém možno prirovnať k obrovskému centru na výrobu energie.

Mozog a miecha môžu byť vnímané ako generačná stanica.

Nervy prenášajú elektrinu po celom tele.

Ak existuje dobrý tok elektriny (t. j. energie alebo prány) a ak sú všetky drôty vedúce elektrinu silné, pevné a v dobrom stave, všetko beží dobre.

Ale ak nie je dostatočný tok energie alebo ak sú poškodené vodiče vedúce z generátora alebo sú uvoľnené spojenia, potom energetický systém nefunguje optimálne.

Prostredníctvom cvičenia jogy, najmä pránájámy, sa nervové centrá prečistia a stimulujú a energia sa nasmeruje na optimálny výkon a fungovanie.

– Swami Satchidananda, The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama

Zámernévedomé dýchanieje ďalším účinným spôsobom, ako sa môžeme spojiť s našimi energetickými centrami a aktivovať ich, aby sme mohli presunúť uviaznutú alebo zablokovanú energiu.

Jogínske cvičenie pránájámy (práce s dýchaním) doslova znamená ‚reguláciu prány‘ alebo ‚reguláciu vitálnej energie‘.

Keď spárujete pránájámu s dharanou (mentálnym zameraním), vytvoríte silnú smernicu energie v celej vašej bytosti – mysli, emóciách, tele a energii.

O dôvod viac, prečo praktizovať meditáciu na aktiváciu čakier nižšie…

Zahŕňa pránájámu aj dharanu.

Odviažte sa a vytvorte viac toku pomocou tejto 10-minútovej meditácie na aktiváciu čakry:

Meditácia je ako obrovská metla na zmietnutie akejkoľvek stagnujúcej alebo zablokovanej energie, ktorú ste mohli mať pochovanú hlboko vo svojom tele.

rodičia si vyberajú suplementačný vzorec

– Deborah King, autorka

Nasledujúcich desať minút použijeme dych a mentálne zameranie na aktiváciu nášho osobného energetického poľa a jeho posilnenie.

Je čas pre teba mama – nájdi si tiché miesto, zamkni dvere a priprav sa na cestu dovnútra.

Poďme si spolu zacvičiť:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: