Vaše srdce má svoj vlastný mozog (srdcový mozog) – naučte sa, ako aktivovať inteligenciu srdca

Vaše srdce má svoj vlastný mozog alebo to, čo je bežne známe ako srdcový mozog. Tento úžasný orgán je zodpovedný za produkciu a reguláciu hormónov, ako aj za kontrolu autonómneho nervového systému. Srdcový mozog je tiež zodpovedný za naše emócie, pamäť a intuíciu. Keď srdcový mozog funguje optimálne, cítime sa radostní, spojení a v pohode. Sme schopní robiť jasné rozhodnutia a rozhodné kroky. S väčšou pravdepodobnosťou zažijeme aj stav, ktorý niektorí nazývajú „otváranie srdca“ alebo „srdcový stred“. Bohužiaľ, stres, trauma a negatívne emócie môžu spôsobiť nerovnováhu srdcového mozgu. Keď sa to stane, môžeme sa cítiť úzkostlivo, odpojení a uviaznutí. Môžeme mať tiež problémy s rozhodovaním a konaním. Našťastie existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme aktivovali srdcovú inteligenciu a vrátili srdcový mozog do rovnováhy. Praktíkmi, ako je meditácia, dýchanie a zapisovanie do denníka, môžeme začať liečiť srdce a myseľ.

Aktualizované 7. mája 2020 6 minútové prečítanie

Milujúce srdce je začiatkom každého poznania

– Thomas Carlyle

V strede svojej hrude máte jeden z najviac nevyužitých zdrojov, aký ste kedy dostali.

Kultúry po celé veky vedeli o dôležitosti úlohy srdca.

Pre starých Egypťanov bolo srdce najdôležitejším orgánom v ľudskom tele.

Mysleli si, že srdce je stredobodom ich bytia.

Srdce videli ako spojnicu pravdy a múdrosti.

(zdroj: giphy)

Jogíni učili, že srdce je tiež miestom štvrtej čakry,včera.

Keď je toto energetické centrum otvorené a aktivované, môžeme sa cítiť spojení so sebou samými a ostatnými.

Sme schopní pristupovať k vyšším sféramvedomosti.

Hridajamje sanskrtské slovo pre srdce a niekedy sa tiež prekladá ako to, čo vyživuje, vyživuje a obnovuje celistvosť srdca.

Pre starých jogínov sa slovo srdce používa aj na opis vlastnej podstaty a skutočného poznania.

Takže vzhľadom na toto všetko – je srdce skutočne iba pumpou, ktorá reguluje krvný tlak a cievy?

mená s úžasným významom

Naozaj nás riadia naše hlavy alebo má srdce tajný kľúč k emocionálnej a duševnej pohode?

Vaše srdce na prvý pohľad:

Aby mohli byť tkanivá aktívne, potrebujú neustály prísun výživy.

Ak [srdce] nie je schopné dodávať krv do orgánov a tkanív, zomrú.

– Dr. Lawrence Phillips, kardiológ

Ľudské srdce pumpuje krv do celého tela prostredníctvom siete tepien a žíl známych ako kardiovaskulárny systém.

Dodáva kyslík a živiny tkanivám vášho tela a zároveň odstraňuje odpadové produkty.

Je to svalový orgán o veľkosti päste.

(zdroj: Boardworks Ltd)

Srdce má 4 komory:(1)

1 – Thepravé átriumprijíma krv zo žíl a prenáša ju do pravej komory.

2- Thepravej komorypumpuje krv, ktorú dostáva z pravej predsiene a posiela ju do pľúc, kde je naplnená kyslíkom.

3- Theľavej predsienepumpuje okysličenú krv do ľavej komory.

4- Theľavej komory(najsilnejšia komora) pumpuje krv bohatú na kyslík do zvyšku tela. Sú to kontrakcie ľavej komory, ktoré vytvárajú krvný tlak.

Funkcia srdca sa vzťahuje na schopnosť srdca uspokojiť požiadavky tela.

Keď srdce nie je schopné správne pumpovať krv alebo spĺňať požiadavky tela, môže sa vyskytnúť zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a problémov, ako je infarkt myokardu (srdcový infarkt) a fibrilácia predsiení (nepravidelný srdcový tep).

Zaujímavé je narastajúce množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že naše duševné a emocionálne stavy významne ovplyvňujú rizikové faktory srdcových chorôb a zdravie srdca:(2)

• Štúdia Harvardskej lekárskej fakulty s 1 623 pacientmi, ktorí prežili srdcový infarkt, zistila, že keď sa subjekty počas emocionálnych konfliktov rozhnevali, riziko následných infarktov bolo viac ako dvojnásobné v porovnaní s tými, ktorí zostali pokojní. (3)
• Prehľad 225 štúdií dospel k záveru, že pozitívne emócie podporujú a podporujú altruizmus, silné telá a imunitný systém, schopnosti efektívneho riešenia konfliktov, úspech a prosperitu. (4)
• V prevratnej štúdii 1200 ľudí s vysokým rizikom zlého zdravia sa ukázalo, že tí, ktorí sa naučili zmeniť svoje nezdravé mentálne a emocionálne postoje prostredníctvom autoregulačného tréningu, mali viac ako štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú nažive o 13 rokov neskôr, než rovnako veľká kontrolná skupina. (5)

Malý mozog vo vašom srdci

Nový výskum ukazuje, že ľudské srdce je oveľa viac než len účinná pumpa, ktorá udržuje život.

Náš výskum naznačuje, že srdce je tiež prístupovým bodom k zdroju múdrosti a inteligencie, ktoré môžeme využiť, aby sme žili svoj život s väčšou rovnováhou, väčšou kreativitou a vylepšenými intuitívnymi schopnosťami.

Toto všetko je dôležité pre zvýšenie osobnej efektívnosti, zlepšenie zdravia a vzťahov a dosiahnutie väčšieho naplnenia.

– Science of the Heart od Institute of Heartmath

Štúdium neurokardiológie vzniklo, keď sa prvýkrát zistilo, že v srdci je malý mozog, nazývaný vnútorný srdcový nervový systém.

Tento malý nervový systém sa nazýva mozog, pretože rovnako ako mozog vo vašej hlave sa skladá z množstva neurónov – inteligentných buniek, ktoré odosielajú a prijímajú informácie.

Odhaduje sa, že toto srdce-mozog pozostáva z približne 40 000 neurónov.(8)

(Poznámka: V skutočnosti máte3 mozgy– vaša hlava mozog pozostáva z približne 86 miliárd neurónov, váš srdcový mozog a váš črevný mozog pozostáva z približne 200 – 600 miliónov neurónov.)

(zdroj: heartmath.org)

Neuróny srdca a mozgu mu umožňujú konať nezávisle od mozgu hlavy.

Môže sa dokonca učiť, pamätať si, robiť rozhodnutia a cítiť a cítiť. (6)

Spojenie srdca a mozgu

Srdce komunikuje s mozgom a telom štyrmi spôsobmi:

• Neurologická komunikácia(nervový systém (autonómny nervový systém)
• Biochemická komunikácia(hormóny)
• Biofyzikálna komunikácia(pulzová vlna)
• Energická komunikácia(elektromagnetické polia)

Vedeli ste, že vaše srdce generuje najsilnejšie energetické pole vo vašom tele?

Interakcie elektromagnetického poľa, ktoré vytvára vaše srdce, sú 5000-krát silnejšie ako pole generované vaším mozgom.

Vaše srdce má schopnosť vytvárať strhávanie (synchronizáciu) so systémami vášho tela, ako je váš nervový systém, váš imunitný systém a váš tráviaci systém.

To je to, čo nazývamesúdržnosť srdca(aka srdcová koherencia, psychofyziologická koherencia).

(zdroj: heartmath.org)

Srdce a mozog spolu neustále komunikujú prostredníctvom autonómneho nervového systému.

Možno vás prekvapí, keď zistíte, že je to v skutočnosti srdce, ktoré posiela viac informácií do mozgu ako naopak.

Odhaduje sa, že informácie odoslané zo srdca do mozgu tvoria 90%, zatiaľ čo len 10% informácií putuje z mozgu do srdca. (6)

Informácie z mozgu do srdca a naopak putujú cez obe vetvyautonómna nervová sústava:

Thesympatický nervový systém (SNS)– funguje ako plynový pedál, ktorý zvyšuje vaše energetické rezervy a využíva ich.

SNS dohliada na reakciu boja alebo úteku (aka stresová reakcia).

Theparasympatický nervový systém (PSNS)– funguje ako brzdový pedál, ktorý spomaľuje systém vášho tela a šetrí energiu, nie spotrebuje.

PSNS dohliada na reakciu sklonu a priateľstva, odpočinku a trávenia (známa ako relaxačná reakcia).

Informácie putujúce z mozgu hlavy do srdca a mozgu sa zapisujú do vnútorného nervového systému srdca.

Senzory v srdci-mozgu tiež zisťujú srdcovú frekvenciu, srdcový rytmus, tlak a hormonálne signály.

Ako aktivovať srdce-mozog pre väčšiu inteligenciu srdca a pohodu

Čo aktivuje súdržnosť srdca?

Ako sa ukazuje, najefektívnejším spôsobom, ako skutočne znížiť stres a úzkosť a dokonca aj pocity preťaženia, je naučiť sa, ako získať prístup k inteligencii srdca a posunúť rytmus srdca.

– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute

Takže už viete, že nie je žiadnym tajomstvom, že srdce hrá dôležitú úlohu vo fyzickom, duševnom a emocionálnom zdraví.

Silné spojenie srdca znamená, že vaše srdce funguje optimálne, takže môže byť v plnej komunikácii s vašou hlavou, mozgom a ostatnými systémami, ktoré tvoria vaše telo.

Ako však vieme, či máme silné srdcové spojenie?

Váš srdcový rytmus vám to dá vedieť.

Ak ste neustále v strese, podráždení, nevyspatí alebo chorí, je pravdepodobné, že vaša srdcová frekvencia bude zvýšená.

Naštartovanie vašej relaxačnej odozvy a srdcovej inteligencie znamená, že vaše srdce bije vo frekvencii spomalenia.

Znížená, pomalšia srdcová frekvencia vytvára vyššiu variabilitu srdcovej frekvencie (HRV).

Variabilita srdcovej frekvencieje bežne používaný marker na zisťovanie zdravia, odolnosti, vitality a dokonca aj dlhovekosti.

Čím vyššia je vaša HRV, tým viac je aktivované vaše srdce a mozog, tým silnejšie je vaše telo a tým viac sa dokážete odraziť od emocionálnych otrasov a stresu.

Skvelá vec na HRV je, že ide o biologickú spätnú väzbu a možno ju merať a kvantifikovať.

Existujú určité aplikácie a senzory, ktoré vám poskytujú údaje v reálnom čase, ako napríklad Inner Balance Institute of Heartmath.

Osvedčené spôsoby, ako posunúť srdcový rytmus a zvýšiť HRV (srdcová inteligencia), sú sústredené okolo stimulácie blúdivého nervu.

Nervus vagus je desiaty hlavový nerv a najväčší nerv vášho parasympatického nervového systému, čo znamená, že je rozhodujúci pre dosiahnutie pomalšej srdcovej frekvencie a pre vstup do priestoru vnútorného pokoja a relaxácie.

Prebieha od spodnej časti hlavy nadol cez uši a krk k srdcu a cez tráviace orgány.

Vagovú stimuláciu možno dosiahnuť:

1) Hlboké, zámerné dýchanie do brucha:

Každýhlboký brušný dychktorý užívate pomáha stimulovať blúdivý nerv, pretože prebieha pozdĺž hrudníka a brucha.

najlepšie fúkacie lyžice

Hlboké dýchanie je najlepšou tabletkou proti chladu, ak sa robí správne a bezpečne.

2) spievanie:

Ver či never,skandovaniea bzučanie sú osvedčeným spôsobom, ako stimulovať váš blúdivý nerv a zvýšiť vagový tonus.

To znamená, že vám môže pomôcť zvýšiť vnútorný pokoj aktiváciou vašej parasympatickej reakcie.

Váš blúdivý nerv prebieha od spodnej časti hlavy smerom k uchu a hrdlu, dole k srdcu a tráviacim a vnútorným orgánom.

Podľa Dr. Stephena Porgesa a jeho Polyvagal Theory, vibrácie z vokalizácie hlasného spievania alebo bzučania skutočne prebudia váš blúdivý nerv, takže sa dostane online.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: