Môžu esenciálne oleje pomôcť s príznakmi ADD a ADHD?

Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako si pomôcť s príznakmi ADD alebo ADHD, možno budete chcieť skúsiť použiť esenciálne oleje. Ukázalo sa, že niektoré esenciálne oleje pomáhajú pri sústredení, koncentrácii a energetickej úrovni. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môžete použiť esenciálne oleje na pomoc pri príznakoch ADD alebo ADHD. Môžete ich rozptyľovať doma alebo v kancelárii alebo ich môžete aplikovať lokálne na pokožku. Môžete si ich pridať aj do kúpeľa alebo vmasírovať do spánkov a krku. Ak si nie ste istí, ktoré esenciálne oleje použiť, medzi niektoré dobré na príznaky ADD alebo ADHD patrí rozmarín, mäta pieporná, citrón a bazalka. Začnite s malým množstvom a podľa potreby zvyšujte. Pred použitím esenciálnych olejov sa tiež môžete poradiť s odborníkom, najmä ak máte iné zdravotné problémy.

Prehľad

Porucha pozornosti (ADD) a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) sú duševné zdravie a neurologické stavy, ktoré sťažujú sústredenie a dodržiavanie pokynov.

Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma stavmi je v tom, že ADHD sa vyznačuje hyperaktivitou a ADD nie.

Príznaky ADHD môžu zahŕňať:

• Problém sústrediť sa na jednu úlohu
• Problémy zostať na mieste
• Impulzívne správanie
• Agresivita
• Podráždenosť
• Nedostatok sebakontroly
• Na veci sa ľahko zabúda
• Úzkosť
• Nuda
• Výkyvy nálad

Symptómy sa zvyčajne objavujú v detstve a môžu pokračovať až do dospelosti.

Ak sa ADD a ADHD nediagnostikujú alebo neliečia, môžu mať za následok nízke sebavedomie, depresiu, úzkosť, problémy s nadväzovaním intimity alebo spojení vo vzťahoch, návykové tendencie a problémy so školou alebo pracovným zaťažením.

doterra na reflux kyseliny

Bežný priebeh liečby týchto stavov môže zahŕňať lieky, ako sú Ritalin a Adderall, a terapeutické modality, ako je CBT (kognitívna behaviorálna terapia).

Ak hľadáte alternatívne možnosti na zvládnutie symptómov, možno sa budete chcieť pozrieť na praktiky všímavosti, meditáciu, dýchanie a esenciálne oleje.

Esenciálne oleje ako prírodné prostriedky pre fyzické a duševné zdravie

Esenciálne oleje (EO) sú koncentrovanou formou rastlinných zlúčenín známych pre svoje liečivé vlastnosti.

Aktívne chemikálie v EO interagujú s rôznymi systémami tela prospešnými spôsobmi, ktoré podporujú fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu.

Niektoré EO môžu pomôcťposilniť imunitný systémzatiaľ čo iné pomáhajú upokojiť nervový systém, aby saznížiť úzkosť.

EO sa dostávajú do krvného obehu priamym kontaktom s pokožkou, vdýchnutím a dokonca aj požitím.

Je známe, že priamo ovplyvňujú limbický systém mozgu (emocionálnu časť mozgu) prostredníctvom čuchového bulbu, ktorý je umiestnený tesne nad nosom.

EO môžu tiež interagovať s endokrinným systémom, ktorý je zodpovedný za produkciu hormónov v tele.

Použitie éterických olejov na terapeutické účely sa nazýva aromaterapia.

Najlepšie esenciálne oleje pre ADD a ADHD

Je dôležité poznamenať, že hoci esenciálne oleje predstavujú vynikajúce doplnky k existujúcim terapiám ADD a ADHD, nie sú liekom na všetko.

Platí to najmä pre závažnejšie príznaky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života človeka.

V súčasnosti existuje len veľmi málo vedeckého výskumu na podporu výhradného používania EO pre ADD a ADHD.

Ak sa však niektoré EO používajú správne a bezpečne, môžu pomôcť zvládnuť a zmierniť príznaky, ako je úzkosť,náladovosť, podráždenosť a dokoncaproblémy so spánkom.

Tu sú niektoré z najlepších esenciálnych olejov pre ADD a ADHD:

Vetiverový olej a cédrový olej

Štúdia z roku 2001 od Terryho S. Friedmanna, M.D. zistila, že inhalovanie esenciálneho oleja z cédrového dreva a vetiveru trikrát denne počas 30 dní viedlo k výraznému zlepšeniu symptómov ADHD u detí. (1)

Keď sa esenciálny olej vdýchne, mikrokvapôčky sa prenesú do limbického systému mozgu, čo je tá časť, ktorá je spracovateľským centrom rozumu, emócií a čuchu, a do hypotalamu, čo je centrum riadenia hormónov.

Nevyhnutné mikrokvapôčky sú tiež prenášané do pľúc, kde vstupujú do obehového systému,vysvetľuje doktor Friedmann. (2)

Rozmarínový olej

Je známe, že rozmarínový olej pomáha pamäti, ale môže tiež posilniť mozog, aby zlepšil kognitívne úlohy?

Štúdia z roku 2012 publikovaná v rTerapeutické pokroky v psychofarmakológiiprvýkrát ukázali, že kognitívny výkon možno výrazne zlepšiť rozptýlením rozmarínového esenciálneho oleja. (3)

Predpokladá sa, že zvýšenie kognitívnych schopností je spôsobené 1,8-cineolom, jednou z hlavných aktívnych chemikálií v rozmarínovom oleji.

svetlé dievčenské mená

Štúdia zistila, že čím vyššia bola koncentrácia 1,8-cineolu, tým väčšie kognitívne zlepšenie bolo pozorované.

Je to tak pre rýchlosť spracovania, ako aj presnosť výsledkov.

Citrusové oleje

Citrusové esenciálne oleje ako citrón, grapefruit, bergamot, pomaranč a mandarínka môžu pomôcť dodať energiu a prebudiť myseľ bez zvýšenia hyperaktivity.

Bergamotový olej je známy najmä tým, že zvyšuje vnútorný pokoj a zároveň uľahčuje pocity povznesenia.

Ďalšie oleje, ktoré môžu pomôcť s príznakmi ADD a ADHD:

• Pepermintový olej
• Kadidlový olej
• Rímsky harmančekový olej
• Ylang ylang olej
• Levanduľový olej
• Santalové drevo
• pačuli

Obavy o bezpečnosť

Keď sa esenciálne oleje používajú bezpečne a s rozvahou, zvyčajne ponúkajú malé alebo žiadne škodlivé vedľajšie účinky.

To znamená, že si urobte malý prieskum o kontraindikáciách pre každý olej, ktorý chcete použiť, pretože niektoré z nich nie sú vhodné pre dojčatá, malé deti, tehotné ženy alebo ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a epilepsia.

Niektoré éterické oleje môžu spôsobiť podráždenie pokožky, najmä u citlivých typov pleti.

Neužívajte EO bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom alebo skúseným aromaterapeutom.

EO nie sú regulované FDA (Food and Drug Administration) a na trhu je, žiaľ, veľa zriedených alebo kontaminovaných produktov.

Vždy je dôležité vybrať si vysokokvalitné, certifikované organické čisté esenciálne oleje terapeutickej kvality.

Ako používať EO pre ADD a ADHD

Najúčinnejšou formou aplikácie pri ADD a ADHD je inhalácia.

Môžete použiť difuzér v miestnosti, kde študujete alebo pracujete, alebo si tiež môžete vytvoriť svoje prenosné inhalátory pre koncentrovanejšiu dávku.

Na lokálne použitie vždy najprv zrieďte EO nosným olejom, ako je frakcionovaný kokosový olej alebo jojobový olej.

Použite 2-3 kvapky esenciálneho oleja na 1 čajovú lyžičku nosného oleja.

Vykonajte náplasťový test a počkajte 24-48 hodín, kým budete pokračovať, ak je to prvýkrát, čo používate nejaký olej.

Na prenosnosť môžete použiť guľôčky alebo fľaše.

Vyskúšajte túto vlastnú zmes esenciálnych olejov pre lepšie zameranie

Zmes difúzora:

• 4 kvapky vetiverového oleja
• 4 kvapky oleja z cédrového dreva
• 4 kvapky rozmarínového oleja
• 4 kvapky citrusového oleja podľa vášho výberu
• 200 ml vody

Zmes inhalátora:

• 10 kvapiek vetiverového oleja
• 10 kvapiek oleja z cédrového dreva
• 10 kvapiek rozmarínového oleja
• 5 kvapiek citrusového oleja

Naneste esenciálne oleje priamo na bavlnený knôt inhalátora.

Ako vám jóga môže pomôcť zvládnuť príznaky ADD a ADHD

Väčšina z nás si predstaví jogu ako fyzickú prax; skutočná prax jogy však zahŕňa oveľa viac než len pózy a sekvencie prúdenia.

Fyzický aspekt jogy (asana) môže pomôcť s príznakmi ADD, pretože zahŕňa vedomý pohyb a zvládnutie tela, dychu a uvedomenia.

To samo o sebe vám môže pomôcť uvoľniť nervové napätie, zlepšiť sústredenie a upokojiť telo a myseľ.

A môžete to posunúť ešte ďalej precvičovaním 8 končatín jogy alebo to, čo je známe ako klasická joga.

Podľa tohto systému existuje osem hlavných končatín alebo odvetví jogovej praxe a 17 princípov.

Mnohé z týchto princípov vám môžu pomôcť ďalej zlepšiť vaše príznaky.

organická repná voda

Tu je niekoľko:

• všímavosť (svadhyaya)– Princípsvadhyayanás učí študovať našu myseľ a reakcie a uvedomiť si seba samého. Takto môžeme zmeniť svoje vzorce a začať znižovať impulzívnosť a reaktivitu.
• Jednobodové zameranie (dharana) –Duševný hluk a rozptýlenie môžeme znížiť praktizovaním dharany. Myslite na to, že sa naučíte udržať jednobodové zameranie ako mentálny tréning. Môžešpoužívajte svoj dych ako nástroj na zaostrenie.
• Dychové cvičenia (pránájáma) -Vedeli ste, že môžete začať ovládať svoju myseľ ovládaním dýchania? Áno, je to pravda -jogové dychové cvičenia vám môžu pomôcť zvýšiť koncentráciu.
• Meditácia (dhjána) -Podľa 8 končatín jogy je cieľom skutočnej jogovej praxe upokojiť vlnenie mysle, aby sa kultivovalo vnútorné ticho, ktoré vedie k vnútornej múdrosti. Prevzatie adenná meditačná prax, aj keď je to len päť minút denne, môže vám pomôcť lepšie sa sústrediť, zapamätať si, tvoriť a podávať výkon.
• Hydrát (saucha) -Verte tomu alebo nie, chronická dehydratácia môže ovplyvniť váš mozog a kognitívne funkcie. Pitie aspoň 1,5-2 l vody každý deň pomôže vášmu duševnému výkonu. Takto ste vycvičte jogu pitím vody.
• Hlboký odpočinok a spánok (Jóga nidra) –Chronická únava alebo nedostatok spánku znamená, že váš mozog trpí. Nedostatok kvalitného spánku zhoršuje vaše myslenie, rozhodovanie a môže spôsobiť, že ste podráždenejší, impulzívnejší a emocionálnejší. Uistite sa, že každý deň máte dostatok kvalitného odpočinku, aby ste udržali svoje príznaky pod kontrolou. Tu je ariadená jogínska spánková meditácia.
• Jedzte ako jogín, aby ste zvýšili duševnú energiu –Spôsob, akým jete, dramaticky ovplyvňuje vašu myseľ a schopnosť sústrediť sa! Jedzte nesprávne veci a vaše príznaky sa môžu zhoršiť. Jedzte správne veci a váš mozog a schopnosť sústrediť sa sa zlepšia. Tu je návod, ako na tojesť ako jogínpre väčšiu pozornosť.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: