Je popôrodný opuch normálny? 25 prírodných prostriedkov na nájdenie úľavy

Ak ste čerstvá mamička, určite sa pýtate, či je popôrodný opuch normálny. Odpoveď je áno, je! V skutočnosti je to celkom bežné. Tu je 25 prírodných prostriedkov na nájdenie úľavy: 1. Pite veľa tekutín. Pomôže to prepláchnuť váš systém a znížiť opuch. 2. Jedzte zdravú výživu. Pomôže to znížiť zápal v celom tele. 3. Pravidelne cvičte. To pomôže zvýšiť krvný obeh a znížiť opuch. 4. Noste kompresné oblečenie. To pomôže znížiť opuch a podporiť hojenie. 5. Zdvihnite nohy, keď je to možné. Pomôže vám to znížiť opuchy dolných končatín. 6. Namočte do teplého kúpeľa. To pomôže zvýšiť krvný obeh a znížiť opuch. 7. Použite studený obklad. To pomôže znížiť zápal a opuch. 8. Masírujte si chodidlá a nohy. To pomôže zvýšiť krvný obeh a znížiť opuch. 9. Pite bylinkové čaje. Pomôže to prepláchnuť váš systém a znížiť opuch. 10. Vyhýbajte sa soli. To pomôže znížiť zápal a opuch. 11. Pite veľa vody. Pomôže to prepláchnuť váš systém a znížiť opuch. 12. Jedzte potraviny bohaté na draslík. To pomôže znížiť zápal a opuch. 13. Jedzte potraviny bohaté na horčík. To pomôže znížiť zápal a opuch. 14. Jedzte potraviny bohaté na vápnik. To pomôže znížiť zápal a opuch. 15. Vyhýbajte sa kofeínu. To pomôže znížiť zápal a opuch. 16. Vyhýbajte sa alkoholu. To pomôže znížiť zápal a opuch. 17. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám. To pomôže znížiť zápal a opuch. 18. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru. To pomôže znížiť zápal a opuch. 19. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku. To pomôže znížiť zápal a opuch. 20. Doprajte si dostatok odpočinku. To pomôže vášmu telu uzdraviť sa a znížiť opuch. 21. Pite detoxikačné čaje. Pomôže to prepláchnuť váš systém a znížiť opuch.

Aktualizované 26. januára 2023 7 minútové prečítanie

Je popôrodný opuch normálny?

Máte pocit, že vaše telo je pri tom opuchnutézotavuje sa z doručenia? To je pravdepodobne popôrodný edém. Neprepadajte panike, mama, pretože väčšina prípadov popôrodného opuchu je normálna, nebolestivá a sama odíde. (1)

Až 8 z 10 tehotných žien môže mať edém. Je to preto, že ich telá produkujú o 50% viac telesných tekutín vrátane krvi, aby uspokojili potreby ich dieťaťa. (1) (2)

Aby som to uviedol do perspektívy, pri bežnom jedinom tehotenstve priberiete asi 30+ libier. Z toho asi 25 %.tehotenský prírastok hmotnostipochádza z extra telesných tekutín: (3) (4)

• Približne 4 libry krvi navyše
• Ďalších 4-6 libier telesných tekutín

Tieto nadbytočné tekutiny po pôrode len tak magicky nezmiznú. Navyše, ďalšie faktory môžu zvýšiť vaše telesné tekutiny, najmä počas pôrodu. Príkladmi sú pridané IV tekutiny a tlak počas podávania, ktorý môže vytlačiť tekutiny do vašich končatín. (1)

Čo je to popôrodný opuch?

Počas prvých týždňov popôrodného obdobia (hneď po pôrode až do približne šiestich mesiacov) môže byť veľa častí vášho tela opuchnutých. Môže sa to stať, či ste mali cisársky rez alebo vaginálny pôrod.

Opuch po pôrode je normálny. Je to často spôsobené zadržiavaním vody alebo množstvom vody (alebo iných tekutín) vo vašom tele. Ak ste veľmi opuchnutá, časť vašej pokožky môže vyzerať leskle alebo natiahnutá. (5)

najlepšie detské potreby

Zadržiavanie vody sa zvyčajne vyskytuje v týchto častiach: (5)

• Nohy
• Členky
• Nohy
• Ruky
• Tvár
• Arms
• Vulva

Typy popôrodných opuchov

• Zadržiavanie vody
• Prekrvenie prsníkov
• Hemoroidy (zhoršenézápcha)
• hlboká žilová trombóza (opuch v dôsledku krvnej zrazeniny)
• Možná alergická reakcia na lieky používané počas a po pôrode alebo pôrode

Čo znamenajú opuchnuté nohy po cisárskom reze?

Opuchnuté nohy po cisárskom reze môžu byť spôsobené zadržiavaním vody z prebytočných tekutín z tehotenstva a pridaných tekutín (i.v. tekutín) počas pôrodu.

Príznaky a symptómy: Aký je pocit popôrodného opuchu?

Popôrodný edém by nemal byť bolestivý. Namiesto toho môžete mať nejaké opuchnuté časti, ktoré sa môžu rýchlo zmenšiť počas prvých dvoch týždňov po pôrode.

Strata nadbytočných tekutín nebolí, ale všimnete si, že možno budete močiť častejšie ako zvyčajne. Štúdie ukazujú, že čerstvé mamičky môžu mať močový výstup okolo 3,17 litra (12 šálok) za deň. (4)

Typické príznaky popôrodného edému môžu zahŕňať: (1) (2)

• Opuchy pod kožou na nohách, chodidlách, tvári a členkoch
• Koža vyzerá natiahnutá
• Keď na niekoľko sekúnd stlačíte pokožku, objavia sa priehlbiny
• Rýchly prírastok hmotnosti v priebehu niekoľkých dní

Príčiny

Najčastejšie príčiny vášho opuchnutého vzhľadu po tehotenstve: (1) (2)

• Zvyšky tehotenských tekutín
• Extra tekutiny prijaté počas pôrodu, najmä IV tekutiny – mamičky, ktoré porodili cisárskym rezom, môžu zadržiavať viac tekutín.
• Tlak počas pôrodu – Prirodzený tlak vytvorený pri tlačení môže tiež tlačiť tekutiny smerom ku končatinám.
• Zadržiavanie vody v dôsledku sedavého pohybu – Pohyb pomáha telu zbaviť sa tekutín. Dlhodobé sedenie počas prvých týždňov po pôrode môže viesť k opuchom.
• Hormóny – zvýšené hladiny progesterónu počas tehotenstva môžu viesť k extra zadržiavaniu vody. (4)

Opuch v dôsledku pitocínu a iných liekov proti pôrodu

Správne používanie pôrodných liekov, ako je Pitocin (podávaný prostredníctvom IV tekutín) a Cervidil (vložený vaginálne), pravdepodobne nespôsobí opuch, ale nesprávne použitie môže. (6)

Opuch z týchto liekov a oxytocínu môže byť spôsobený alergickou reakciou. Môže to byť vážne. Okamžite zavolajte svojho lekára, ak sa u vás objavia tieto príznaky: (7)

• Opuch tváre, hrdla, jazyka, pier, očí, rúk, nôh, členkov alebo dolných končatín
• Vyrážka
• Úle
• Svrbenie
• Rýchly tep srdca
• Nezvyčajné krvácanie
• Ťažké dýchanie
• Ťažkosti s prehĺtaním

Neočakáva sa, že by epidurál spôsobil popôrodný opuch. (8)

Kto je ohrozený popôrodným opuchom?

Niektoré z najčastejších rizikových faktorov popôrodného edému: (1)

• Pôrod cisárskym rezom (dlhší pobyt v nemocnici znamená, že mohlo byť použitých viac IV tekutín)
• Edém alebo opuch počas tehotenstva
• Dlho stáť
• Diéta s nízkym obsahom draslíka
• Vysoká spotreba kofeínu
• Vysoký príjem sodíka
• Horúce teploty doma
• Možné vedľajšie účinky liekov na pôrod (zriedkavé) (6) (7)

Prevencia

Môžete použiť holistické a prirodzené metódy zvládania nižšie, aby ste predišli alebo minimalizovali popôrodné opuchy.

Ako sa zbavím popôrodného opuchu?

25 spôsobov, ako nájsť úľavu od opuchov po pôrode

1. Noste kompresné pančuchy alebo ponožky

Štúdie ukazujú, že kompresné ponožky môžu pomôcť predchádzať a zmierniť edém dolných končatín a žilovú trombózu (blokovanie žíl krvnou zrazeninou). (9) (10)

2. Pite veľa vody

Hoci to znie neintuitívne piť viac vody, keď už máte čo do činenia s nadmerným množstvom tekutín, je dôležité piť viac, pretožedehydratáciavaše telo zadržiava viac vody. (11)

3. Doprajte si popôrodnú masáž

Apopôrodná masážmôže mať tieto výhody: (12)

• Znížený opuch
• Regulácia hormónov
• Lepší spánok
• Zlepšené dojčenie
• Zníženie stresu
• Relaxácia
• Úľava od bolesti
• Urýchľuje zotavenie po pôrode

4. Relaxujte s aromaterapiou

Niektoríesenciálne oleje môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a prietok krvi. Môžu tiež znížiť opuch. Príklady môžu zahŕňať: (12)

• Zázvorový esenciálny olej
• Esenciálny olej zimozeleň
• Esenciálny olej z čierneho korenia

5. Zdvihnite nohy

Keď ste v posteli, zdvihnite nohy na vankúše alebo na stenu.

To pomáha presunúť zadržané tekutiny v nohách a chodidlách späť do zvyšku tela, aby ich potné žľazy a obličky spracovali a odstránili. Môžete tiež vyskúšať jogovú pózu Legs-Up-The-Wall.

6. Robte kruhové pohyby členkami

Pohybujte oboma členkami desaťkrát v protismere a v smere hodinových ručičiek. Môžu tiež zlepšiť krvný obeh a odstrániť zadržiavanie tekutín z nôh.

7. Zdvihnite ruky a paže

Pri opuchoch rúk a horných končatín ich na pár minút zdvihnite nad hlavu. Rovnako ako zdvihnutie chodidiel, môžu tiež pomôcť presunúť prebytočné tekutiny do zvyšku tela.

8. Noste pohodlnú obuv

Topánky, ktoré sťahujú vaše nohy, môžu zvýšiť opuch. Je tiež dobré vyhnúť sa noseniu vysokých podpätkov, ak môžete.

9. Noste voľné oblečenie

Vyberte si oblečenie voľného strihu, ktorý nebude obmedzovať váš krvný obeh. Vyhnite sa tým, ktoré sú tesné okolo členkov alebo zápästí.

10. Namiesto tabletiek na vodu používajte prírodné diuretiká

Močenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vaše telo zbavuje prebytočných tekutín. Diuretiká zvyšujú vylučovanie sodíka (soľ) a vody vo vašom moči. (4)

Počas tehotenstva a po pôrode sa dôrazne neodporúča užívať lieky na odvodnenie alebo diuretiká na predpis. Lepšou alternatívou môžu byť tieto prírodné diuretiká:

• Jablká
• Citrusové ovocie
• žerucha
• Uhorky
• Citróny
• Zeler
• Petržlen
• Brusnicová šťava
• Púpavový list
• Kukuričný hodváb
• Praslička roľná

Spýtaj sa tvojho poskytovateľ zdravotnej starostlivosti či je použitie bylinných diuretík (ako kukuričný hodváb a púpavový list) pre vás bezpečné, najmä ak užívate nejaké lieky.

11. Použite Cold Compress

Studený zábal môže pomôcť znížiť opuch v postihnutých oblastiach. Studený obklad si môžete priložiť na 15-20 minút, ale nezabudnite medzi ľadový obklad a pokožku vložiť uterák.

12. Použite Witch Hazel

Niektoré štúdie ukázali, že používanie hamamelu, adstringenta, môže pomôcť znížiť opuchy, modriny a zápaly, najmä v perineálnej oblasti (od vašich pohlavných orgánov po konečník). (13) (14)

Dajte si na pôrodnú vložku hamamel alebo vatové tampóny. Zmrazte na niekoľko hodín alebo cez noc. Môžete ich pritlačiť na perineum.

13. Použite Kapustové listy

Môžete sa tiež rozhodnúť zmraziť listy kapusty a aplikovať ich na opuchnuté oblasti, najmä ak máte čo do činenia s preliačením prsníkov. Studené listy môžu tiež pomôcť znížiť opuch v postihnutej oblasti. (15)

Štúdie ukazujú, že listy kapusty môžu tiež pomôcť znížiť bolesť a zápal v týchto častiach. (16) (17)

14. Uvoľnite sa a precvičte si nohy v bazéne

A 2017flebológiačasopisová štúdia ukázala, že špeciálne navrhnuté bazénové cvičenia môžu pomôcť znížiť chronické opuchy nôh. (18)

Americká asociácia pre tehotenstvo tiež odporúča cvičiť a relaxovať nohy v bazéne. Môžete sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti (ako je váš OB-GYN) o svojich možnostiach. (1)

Pamätajte však, že by ste mali počkať sedem dní po poslednom dni lochia (normálne krvácanie po pôrode) pred úplným plávaním v bazéne. Ale ponorenie nôh môže byť v poriadku.

15. Použite penový valec

Penový valec môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu, takže to môže pomôcť zmierniť opuchy z prebytočných tekutín vo vašom tele.

16. Akupunktúra

Táto tradičná čínska medicína môže pomôcť zmierniť opuchy a prekrvenie. Môže tiež pomôcť zvýšiť produkciu mlieka a bojovať proti zápalu. (19) (20) (21)

17. Reflexná terapia chodidiel

Štúdie ukazujú, že reflexná masáž chodidiel alebo masáž chodidiel môžu pomôcť zmierniť opuchy a nepohodlie v oblasti chodidiel a dolných končatín počas neskorého tehotenstva. Tieto výhody sa môžu rozšíriť aj na obdobie po pôrode. (22) (23)

18. Vyhnite sa dlhodobému státiu alebo sedeniu

Oboje môže spôsobiť hromadenie krvi a tekutín v nohách.

19. Robte ľahké cvičenia

Nové mamičky sa vyzývajú, aby sa počas prvého týždňa zotavovania po pôrode pohybovali, aby sa predišlo krvným zrazeninám a zadržiavaniu vody. Aj mamičky, ktoré mali cisársky rez, by sa mali pohnúť čo i len o pár krokov denne. (24)

Ľahké cvičenie, ktoré môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu a odplaviť prebytočné tekutiny:

• Chôdza
• Jemná joga
• Pilates

Nemusíte vychádzať z domu na prechádzku.

Pohyb po dome, prechádzka zo spálne do obývačky alebo do detskej izby alebo len prechádzka z postele na stoličku už možno považovať za ľahké cvičenie pre čerstvé mamičky. (24)

20. Jedzte potraviny bohaté na draslík

Nízka hladina draslíka môže zvýšiť opuch a opuch. To je dôvod, prečo lieky na liečbu opuchov zahŕňajú draslík. (25)

Niektoré potraviny bohaté na draslík: (25)

• Banány
• Zemiaky
• Avokádo
• Špenát
• Marhule
• Špenát
• Pečené fazule
• Šošovica
• Jogurt
• Arašidové maslo
• Sladké zemiaky
• pomarančový džús
• Sušené slivky alebo hrozienka
• Paradajky
• Brokolica
• Šošovica
• Obličky

21. Jedzte potraviny bohaté na vitamín B

Vitamíny B6 (pyridoxín) a B5 (kyselina pantoténová) môžu pomôcť znížiť prípady mierneho zadržiavania tekutín. (26)

Potraviny bohaté na vitamín B6: (27)

• Hovädzia pečeň
• Losos
• Cícer
• Hydina
• Banány
• Papája
• Pomaranče
• Cantaloupe
• Tmavá listová zeleň

Potraviny bohaté na vitamín B5: (28)

• Hovädzie mäso
• Kuracie prsia
• Mäso z orgánov (napr. pečeň)
• Huby
• Avokádo
• Orechy
• Semená
• Vajcia
• hnedá ryža
• Mliečne mlieko
• Jogurt
• Zemiaky
• Brokolica
• Ovos

22. Znížte príjem kofeínu

Káva, čaj, energetické nápoje, sóda a ďalšie nápoje obsahujúce kofeín môžu zhoršiť dehydratáciu, čo môže zvýšiť opuch. (29)

23. Vyhýbajte sa soli alebo slaným jedlám

Príliš veľa sodíka (soli) vo vašom tele môže spôsobiť dehydratáciu, pretože vaše telo ťahá vodu z buniek, aby znovu získalo vodnú rovnováhu. (30)

24. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám

Spracované potraviny obsahujú vysoké hladiny sodíka, čo môže zhoršiť popôrodné opuchy. (31) (32)

Namiesto toho je dobré jesť výživné jedlá s chudým mäsom a množstvom ovocia a zeleniny, pretože tieto môžu tiež pomôcť urýchliť zotavenie po pôrode. (33)

25. Vyhnite sa príliš veľa cukru

Sladené nápoje môžu tiež zvýšiť dehydratáciu, pretože vaše telo sa snaží produkovať viac moču, aby sa zbavilo prebytočného cukru. (34)

Ako dlho trvá popôrodný opuch?

Popôrodný edém zvyčajne prirodzene klesá počas prvého týždňa po pôrode. Skutočné trvanie sa však môže medzi mamičkami líšiť, pričom niektorým trvá vyriešenie asi dva týždne. (1)

Obnova závisí aj od:

• Množstvo zadržaných tekutín
• Vaša aktivita
• Vášpríjem vody
• Vášvýber jedál

Kedy by som sa mal obávať popôrodného opuchu?

Zavolajte svojho lekára, ak spozorujete:

Príznaky krvnej zrazeniny alebo DVT (hlboká žilová trombóza): (35)

• Jedna noha je viac opuchnutá ako druhá
• Bolesť pri chôdzi
• Červená horúca oblasť (najmä na jednej nohe)
• Zmena farby v niektorých častiach

Známkypopôrodná preeklampsia:

• Vysoký krvný tlak(vyššie ako 130/80 mm Hg)
• Intenzívna bolesť v nohách
• Časté bolesti hlavy
• Rozmazané videnie
• Rýchly prírastok hmotnosti (viac ako 4 libry za týždeň)
• Bolesť brucha alebo kŕče
• Závraty
• Svetelná citlivosť

Známkypopôrodná kardiomyopatia(život ohrozujúce ochorenie srdca) alebo krvná zrazenina v pľúcach: (36)

• Silný opuch
• Bolesť v hrudi
• Dýchavičnosť

Príznaky infekcie z vašich cisárskych rezov alebo epiziotómie (chirurgický rez vykonaný počas vaginálneho pôrodu): (37)

• Červený, bolestivý opuch
• Horúčka
• Vytekajúci hnis
• Nepríjemne zapáchajúci výtok

Diagnóza

Ak má váš lekár podozrenie, že váš opuch je spôsobený základným stavom, môže vykonať tieto diagnostické testy, aby našiel najlepšie možnosti liečby: (26)

• Fyzikálne vyšetrenie
• História medicíny
• Rodinná história
• Otázky týkajúce sa príznakov zadržiavania tekutín, kedy to začalo, faktorov, ktoré zhoršili opuch, možností, ktoré ste sa pokúsili zmierniť opuch atď.
• Testy moču
• Krvné testy
• Testy funkcie pečene
• Testy funkcie obličiek
• Rentgén hrude
• EKG (elektrokardiogram) a iné testy funkcie srdca

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: