Pilates vs joga: Toto sú kľúčové rozdiely

Pilates a jóga sú dve obľúbené formy cvičenia, ktoré ponúkajú množstvo výhod. Aj keď zdieľajú niektoré podobnosti, existujú aj kľúčové rozdiely, o ktorých by ste si mali byť vedomí predtým, ako si vyberiete jeden alebo druhý. Pilates je forma cvičenia, ktorá kladie dôraz na kontrolované, presné pohyby a často sa používa na zlepšenie základnej sily a stability. Na druhej strane joga je holistický prístup, ktorý sa zameriava na prácu s dychom a flexibilitu. Tu je niekoľko kľúčových rozdielov, ktoré treba mať na pamäti pri výbere medzi pilatesom a jogou: -Pilates je viac zameraný na kontrolované pohyby, zatiaľ čo joga kladie dôraz na prácu s dychom a relaxáciu. -Pilates sa často používa na zlepšenie sily a stability jadra, zatiaľ čo joga je viac zameraná na celkovú flexibilitu. -Pilates sa dá robiť s vybavením alebo bez neho, zatiaľ čo joga zvyčajne vyžaduje podložku. -Pilates sa zvyčajne robí v skupinovom prostredí, zatiaľ čo jogu možno robiť samostatne alebo v skupine. Takže, čo je pre vás to pravé? Ak hľadáte náročnejšie cvičenie, ktoré kladie dôraz na jadrovú silu, Pilates môže byť dobrou voľbou. Ak hľadáte uvoľnenejší prístup, ktorý sa zameriava na flexibilitu, joga môže byť lepšou voľbou.

Pilates a joga za posledných viac ako 50 rokov vzali svet fitness útokom.

Každý tréning si získal svoj spravodlivý podiel fanúšikov, ktorí prisahajú na jedného alebo druhého.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že obe sú si veľmi podobné, no je to tak?

Pozrime sa bližšie na hlavné rozdiely, ktoré odlišujú tieto dve fitness praktiky.

Rozdiely

1 – Konečný cieľ

Najväčším preklenujúcim rozdielom medzi pilatesom a jogou je konečný cieľ.

Cieľom pilatesu je rehabilitovať telo, posilniť jadro (brucho) a zlepšiť držanie tela.

Cieľom jogy je zažiť jednotu a spojenie, najprv v sebe a v tele a potom so zvyškom sveta.

2 – Pôvod

Joga je oveľa staršia ako pilates.

Ide o prastarú prax starú až 5 000 rokov s pôvodom v Indii.

výhoda výberu rodiča

Pilates bol vytvorený po druhej svetovej vojne, približne v roku 1920, Nemcom menom Joseph Pilates.

3 – Body zaostrenia

Pilates je veľmi zameraný na fyzické telo, zatiaľ čo joga je mentálna / emocionálna / fyzická / duchovná prax.

V joge používame telo na transcendovanie mysle a dosiahnutie najvyššej úrovne vedomia známej ako samádhi.

4 – Rôzne štýly

Pilates je všeobecne vnímaný tak, že má dva štýly – podložkové pilates alebo pilates vykonávané na strojoch, ako je Reformer.

Existuje však veľa rôznych štýlov jogy.

Niektoré sú zamerané na svaly a rýchle tempo, ako napríklad Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga a Hot Yoga.

Iné sú pomalšie a zameriavajú sa na spojivové tkanivá, šľachy a väzy, ako je Yin Yoga a Restorative Yoga.

5 – Zamerané na dych

Aj keď obaja používajú dych ako cvičný nástroj, zámer za ním je odlišný.

V Pilatese sa dych používa na pomoc svalom a dodáva im kyslík a energiu.

Newton tkaný matrac do postieľky

Kontrolované dýchanie v Pilatese sa vykonáva s cieľom pomôcť pri kontrakcii svalov jadra počas cvičenia.

Ovládanie dychu (Pranayama) je tiež hlavným zameraním jogy.

Jogíni používajú svoj dych, aby pomohli upokojiť pretekajúcu myseľ, úzkosť a nadmerne aktívny nervový systém.

Môžu tiež použiť dych, aby dodali energiu a prebudili telo.

6 – Typy praktík

Zatiaľ čo obe cvičenia sa zameriavajú na prácu s fyzickým telom a dychom ako nástrojom, joga má aj iné zamerania.

Praktiky životného štýlu, ako sú samoregulačné správanie (Yamas) a osobné dodržiavanie (Niyamas), vtiahnutie zmyslov dovnútra (Pratyahara), udržanie jednobodového zamerania (Dharana), hlboká meditácia (Dhyana) a blažená transcendencia a vnútorné poznanie (Samádhi). sú tiež stredobodom pozornosti klasickej jogy.

Podobnosti

• Oba zvyšujú kvalitu života a zdravie
• Obe vyžadujú mentálne sústredenie, prítomnosť a uvedomenie si tela
• Obidva sú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sa zameriavajú na použitie vlastnej telesnej hmotnosti ako odporu
• Obaja sa zameriavajú na dych, vyrovnanie, silu, stabilitu, rovnováhu, flexibilitu
• Obe posilňujú vaše jadro (hoci Pilates je na to obzvlášť zameraný)
• Joga a podložka Pilates sa robí na podložke s rekvizitami

Verdikt

Obe praktiky sú účinné a prospešné pre duševné, emocionálne a čo je dôležitejšie fyzické zdravie.

Prečo by ste si mali vybrať medzi jedným alebo druhým?

Prečo necvičiť oboje spôsobom, ktorý vám vyhovuje?

Jedno nie je lepšie ako druhé.

Porovnávať ich je ako porovnávať jablká a pomaranče.

Cvičením oboch zvýšite svoje šance na dosiahnutie požadovaných výsledkov a na využitie všetkých kombinovaných výhod.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: