Tieto dve jednoduché otázky vám pomôžu cítiť sa bdelejšie, energickejšie a silnejšie

Ak sa cítite malátni a máte málo energie, nie ste sami. Je bežné, že sa takto z času na čas cítite, najmä ak nemáte dostatok spánku alebo ak sa potýkate so stresom. Existuje však niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili bdelejší, energickejší a silnejší. Začnite tým, že si položíte tieto dve otázky: 1. Koľko vody som mal dnes? 2. Jedol som za posledných pár hodín niečo výživné? Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok nie, potom je to pravdepodobne časť problému. Dehydratácia a nízka hladina cukru v krvi sú dve bežné príčiny únavy. Uistite sa teda, že počas dňa pijete veľa vody a jete pravidelné jedlá alebo občerstvenie, ktoré zahŕňajú zdravé potraviny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Okrem toho vám pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladinu energie. Aj krátka prechádzka okolo bloku môže zmeniť. Nakoniec, ak sa stále snažíte cítiť viac bdelý a nabitý energiou, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môže ísť o základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje vašu únavu.

Aktualizované 16. augusta 2020 5 minútové prečítanie

Hojnosť nie je niečo, čo získavame. Je to niečo, na čo sa naladíme.

– Wayne Dyer, filozof a autor

Netúžite po tom, aby ste mali množstvo energie, s ktorou by ste sa mohli počas dňa každý deň venovať?

A potom sa kúzlom stíšiť a na noc všetko vypnúť, aby ste zažili hlboký odpočinok a kvalitný spánok?

Áno, to by bolo úžasné, ale pre väčšinu z nás obyčajných smrteľníkov je to prinajlepšom krásna fantázia, však?

Snaha regulovať hladiny myenergie a optimalizovať môj cyklus bdenia a spánku bola hlavne nevyspytateľná.

Väčšinu svojho dospelého života som bojoval s nespavosťou a úzkosťou, čo znamená, že väčšinu svojho dospelého života som sa cítil unavený, zahmlený a unavený.

Nanešťastie, ako pre väčšinu z nás, zdriemnutie (alebo dokonca silné zdriemnutie) nebolo možné, najmä počas pracovného týždňa.

Tak som sa pokúsil zostať hore pomocou downingenergy nápojov, trojitého espressa alebo extra silnej kávy a dokonca aj sprchovania studenou vodou. (Nie je to zábava.)

Výsledok?

Nervóznosť, viac zmätený upcirkadiánny rytmus, ešte väčšia deprivácia spánku, únava a ospalosť. (Prekvapenie, prekvapenie.)

Preto som prijal určité malé zmeny životného štýlu, aby som zažil dobrý nočný spánok:

• Vymenil som svoje nočné poháre vína za melatonín.
• Začal som cvičiť hlboké dýchacie cvičenia tesne pred spaním a tiež ráno, aby som prirodzene zvýšil bdelosť bez toho, aby som musel preháňať kávu. (Skutočne ma prekvapilo, aká energetická podpora a povzbudenie toto bolo!)
• Som nočný rovesník, takže ak sa večer pred spaním napijem vody, vstanem, aby som sa vycikal viackrát za noc a potom sa zobudím unavený a na druhý deň bez toho. Dbal som na to, aby som cez deň pil dostatok vody a v noci som ju obmedzil.
• Na obrazovku počítača som pridal aplikácie ako f.lux a na telefóne som povolil režim nočnej zmeny, aby som znížil vystavenie škodlivému jasnému svetlu a zabezpečil správne zavretie očí.
• Dbal som na to, aby som denne hýbal telom a dostal poriadnu dávku endorfínov a čerstvého vzduchu, aby som unavil telo a uvoľnil zadržiavané napätie.

A tieto veci fungovali a zažil som lepší spánok, ale tiež som si uvedomil niečo...

Svoje energetické problémy som riešil len z povrchovej perspektívy, čo znamenalo, že som nalepoval jednu leukoplast za druhou bez toho, aby som sa skutočne dostal ku koreňu príčiny.

Môžete podniknúť vonkajšie kroky, aby ste sa uistili, že zostanete bdelí a dočasne sa budete cítiť nabití energiou počas vašich dní…

Ak však neurobíte aj vnútorný zásah, vaša celková energetická hladina nebude nikdy skutočne optimalizovaná.

Objavil som dve silné otázky, ktoré vám môžu pomôcť kultivovať viac vnútornej energie, aby ste sa cítili viac bdelí – nielen počas dňa, ale aj vo vašom celkovom živote…

Dve jednoduché otázky, ktoré by ste si mali klásť celý deň, každý deň pre väčšiu pohodu:

Nenechajte sa zmiasť jednoduchosťou týchto otázok, aby ste si mysleli, že sú celkom zrejmé.

Sila týchto otázok spočíva v jemnosti ich odpovedí.

Toto je prax a cvičenie v učení, ako počúvať svoje vlastné vnútorné vedenie.

rodičia volia pedialyt

Kladenie zmysluplných otázok dáva vašej mysli pokyn, aby bola produktívna.

Váš chrám, váš rezervoár vitálnej energie a blok vo vašom prameni:

Očistné kúpanie v Tirta Empul, balijskom chráme s vlastným prameňom posvätnej vody, február 2017.

Tvoje telo je tvoj chrám. Udržujte ho čisté a čisté, aby v ňom mohla prebývať duša.

– BKS Iyengar, jeden z popredných učiteľov jogy na svete, autor knihy Svetlo o joge

Predtým, ako začneme odpovedať a rozlúštiť tieto dve otázky, prejdime si najprv koncept, aby sme zasadili pojem „vitálna energia“ do kontextu.

Podľa Merriam Webster Dictionary, achrámjemiesto venované špeciálnemu účelu.

Vaše telo je jediné a jediné miesto, ktoré máte v tomto živote, kde môžete realizovať svoj zámer a vytvárať zmysluplné, inšpirujúce veci.

Si svoj vlastný domov; ty si svoj vlastný chrám.

Si hodný úcty a starostlivosti.

Rovnako ako chrám Tirta Empul na Bali na obrázku vyššie, aj vy vlastníte prameň.

Slovník Merriam Webster volá aIn elektrický behazdroj nepretržitého zásobovania.

Tvoj chrám (vaše telo oddané svojmu účelu) obsahuje studňu (zdroj nepretržitého zásobovania), ktorý vyživuje celú vašu bytosť tým, že poskytuje neustály bohatý prúdv talianska energia.

Keď je tento prameň zablokovaný, je oveľa ťažšie riadiť svoju energiu.

Ak táto životne dôležitá energia neprerušovane prúdi prameňom, naše zásoby sú plné a hojné a my sme schopní čeliť životným výzvam a požiadavkám z prebudenejšieho, nabitejšieho a silnejšieho miesta.

Tento hojný tok vitálnej (životodarnej) energie je známy akoprána(prírodná energia/životná sila) v jogínskych termínoch amíňaťalebočchiv podmienkach tradičnej čínskej medicíny (TCM).

V jogínskej tradícii sú zásoby vitálnej energie uložené v 7 hlavných centrách nazývaných čakry:

V TCM sa tieto rezervoáre životnej energie nazývajú 3 Dantien:

Keď sú v našej studni bloky, náš rezervoár vitálnej energie sa zníži a my sme ovplyvnení na fyzickej, mentálnej a emocionálnej úrovni:

• Často sa cítime unavení, pomalí, vyčerpaní a/alebo unavení.
• Cítime sa „mimo“ a nevieme presne určiť prečo.
• Sme viac reaktívni, impulzívni, horliví, citliví, podráždení, frustrovaní, ohromení, úzkostliví, smutní, porazení atď.
• Často sa cítime mimo kontroly, ako keby naše telo a myseľ boli unesené.
• Náš imunitný systém je ohrozený a oslabený, takže často začne konať.
• Naše telo môže byť vnútorne v plameňoch a môže byť prítomný nezistený chronický zápal.
• Máme problém zaspať, zotrvať v spánku alebo sa zobudiť.
• Môžeme pociťovať chronické bolesti.
• Naša myseľ môže byť preťažená úzkostnými/bezmocnými myšlienkami.
• Často sa nedokážeme prestať báť – dokonca ani o maličkosti alebo úplne iracionálne veci.
• Mozgová hmla zatemňuje myslenie a tlmí kreativitu.
• Je ťažké sa sústrediť alebo sústrediť.
• Je čoraz ťažšie zapamätať si a udržať si veci.

Keď sú tieto bloky adresované, náš prameň prúdi a tým sa naša zásobáreň vitálnej energie stáva plná a hojná.

Potom zažijeme opak:

• Naša energetická hladina sa stáva vyrovnanejšou a cítime sa živšie, osvetlené, zapnuté, nabité energiou, nabité energiou.
• Je ľahšie preniknúť do nášho vrodene múdreho a intuitívneho ja.
• Cítime sa viac účelovo a inšpirovane.
• Naše impulzívne trhavé reakcie sa menia na vyvážené reakcie.
• Dokážeme sa lepšie sústrediť a koncentrovať, čím zlepšujeme náš výkon.
• Cítime zvýšený vnútorný pokoj, sebaistotu, istotu, vyrovnanosť, radosť, uznanie a empatiu.
• Spájame sa hlbšie s vlastným telom, učíme sa počúvať jeho jemné podnety a spätnú väzbu.
• Naša imunita sa posilňuje a naše telá sú schopné bojovať s hrozbami a potláčať ich, aby sme mohli prosperovať a vyžarovať vitalitu.
• Začíname žiť svoj život podľa našich najhlbších, najpravdivejších hodnôt.
• Naša schopnosť zažiť kvalitný odpočinok sa zvyšuje.
• Zistili sme, že dokážeme lepšie kontrolovať a riadiť svoje myšlienky namiesto toho, aby sme sa nimi riadili
• Cítime sa autentickejšie kreatívne a vo svojom vlastnom stave osobného toku.

Pridá mi to životnú energiu?

Predstavte si svoj rezervoár vitálnej energie ako vedro plné energetických guličiek.

Úniky energie znížte počet mramorov.

Energetické zásobydoplňte si vedro opridanie ďalších guličiekdo vedra.

Je to hra plus a mínus.

Pokiaľ neupcháte netesnosti a neutesníte ich, nemá zmysel sa zameriavať na budovanie rezerv, pretože nebudete môcť získať viac guličiek, ako stratíte.

Nie je to veľmi efektívne alebo efektívne využitie vašich zdrojov.

To je dôvod, prečo sú tieto dve jednoduché otázky také silné, pretože vám pomôžu získať jasnosť tým, že odhalia, kde sú vaše úniky.

Keď získate povedomie, budete vedieť, kde a ako ich najlepšie zapojiť.

Začnite si všímať, aké odpovede prichádzajú.

Keď si zvyknete klásť tieto dve otázky pravidelne, budete lepšie naladení na veci, ktoré vás poháňajú, a na veci, ktoré vás vyčerpávajú.

Vaša všímavosť a sebauvedomenie porastú.

Pridá mi to životnú energiu?

Alebo to z nej uberá?

Za každú vec, ktorápridáva k vašej životnej energiivaše energetické centrá sa rozsvietia a rozsvietiajasnejšieako žiarovka naplnená energetickým prúdom.

V súvislosti s týmito vecami môžete cítiť pocit tepla alebo expanzie.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Za každú vec, ktoráodoberá z vašej životnej energiepredstavte si, ako sa vaše energetické centrá dostávajústmievačako žiarovka zbavená energetického prúdu.

V súvislosti s týmito vecami môžete cítiť pocit chladu alebo kontrakcie.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Čím viac sa dozviete o tom, aké malé alebo veľké veci odčerpávajú vašu energiu alebo k nej pridávajú, tým ľahšie bude zmeniť návyky a robiť múdrejšie rozhodnutia, ktoré povedú k voľne tečúcej studni a plnej zásobe energie.

Potom nebudete náplasti potrebovať toľko, ak vôbec.

Budete môcť lepšie spať a cítiť sa oddýchnutí bez potreby vonkajších (a dočasných) posilňovačov energie.

Svoje energetické problémy budete riešiť z najhlbšieho zdroja, aký existuje.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: