Popôrodné základy pre čerstvé mamičky a bábätká: 40 vecí, bez ktorých nemôžete žiť

Ako čerstvá mama chcete byť pripravená na všetko. Tu sú základné veci po pôrode, bez ktorých sa vy a vaše dieťa nezaobídete. Od nevyhnutných produktov starostlivosti o pleť až po to najlepšie vybavenie na cvičenie po pôrode, máme pre vás všetko. 1. Dobrá podprsenka na dojčenie. Vaše prsia budú pracovať nadčas, takže budete potrebovať pohodlnú a podpornú podprsenku na dojčenie. 2. Krém na bradavky. Na upokojenie boľavých bradaviek hľadajte krém na bradavky na báze lanolínu. 3. Prsné vložky. Aby ste predišli pretečeniu, investujte do kvalitných prsných vložiek. 4. Pohodlné kreslo na dojčenie. Dojčením strávite veľa času, preto sa uistite, že máte na to pohodlné kreslo. 5. Dojčiaci vankúš. To pomôže podporiť vaše dieťa a váš chrbát počas dojčenia. 6. Dobrý detský nosič. Nosič vám uvoľní ruky a umožní vám robiť veci a zároveň držať dieťa pri sebe. 7. Kočík. Na to, aby ste sa mohli s dieťaťom dostať von a prechádzať, budete potrebovať dobrý kočík. 8. Taška na plienky. Toto bude váš nový najlepší priateľ, takže si vyberte taký, ktorý je štýlový a funkčný. 9. Oblečenie pre bábätká. Pre vaše ratolesti budete potrebovať rôzne roztomilé oblečenie, od tých najmenších až po spacie. 10. Detská deka. Na túlenie a zdriemnutie je nevyhnutná mäkká detská deka.

Aktualizované 26. januára 2023 10 minútové prečítanie

Prehľad

Pripravujete sa na príchod bábätka? Okrem výberu mena dieťaťa a jeho balenianemocničná taška, dôležité je pripraviť sa aj na popôrodné náležitosti, ktoré budete vy aj vaše bábätko po pôrode potrebovať.

Zásobte sa týmito položkami aspoň dva týždne pred termínom pôrodu, pretože nikdy neviete, či váš drobec nepríde skôr.

Základy zotavenia po pôrode: Čo potrebuje nová mama?

Pri balení vášhopopôrodná starostlivosť a rekonvalescenciapodstatné veci, premyslite si, čo budete potrebovať tam dole, ako sa môžete cítiť pohodlnejšie a ako sa rýchlejšie vyliečiť z prípadných modrín a vaginálnych trhlín.

Nasledujú veci, ktoré musíte pripraviť pred príchodom vášho nového dieťaťa.

Čo potrebujem na zotavenie po pôrode po vaginálnom pôrode?

Absorpčné maxi vložky: Koľko vložiek potrebujem po pôrode?

Lochia je normálny výtok, ktorý nové mamičky zažívajú po pôrode. Je to zmes krvi, tkanív maternice, hlienu a ďalších látok, ktoré vaše telo produkuje počas tehotenstva.

Najťažšia je v prvých dňoch (prvé tri až päť) po pôrode, takže sa nezabudnite zásobiť množstvom savých maxi vložiek. Očakávajte, že počas prvého týždňa po pôrode použijete 5+ vložiek denne.

Zavolajte svojho lekára, ak namočíte viac ako jeden vankúšik za hodinu a máte veľa zrazenín, pretože to môže byť príznakom popôrodné krvácanie alebo nadmerné krvácanie.

Nepoužívajte tampóny pre lochia alebo popôrodné krvácanie, pretože to môže zvýšiť riziko infekcie.

Jednorazové spodné prádlo alebo nemocničné spodné prádlo

Cez maxi vložky a spodnú bielizeň môžete niekoľkokrát krvácať.

Jednorazové sieťované spodné prádlo môže byť praktické, takže nemusíte tráviť veľa času praním, kým sa ešte zotavujete z pôrodu.

Odporúčame Frida spodné prádlo, waaaay lepšie ako tie nemocničné.

Jednorazové podložky

Tieto absorpčné vložky môžete umiestniť na posteľnú bielizeň alebo stoličky, aby sa neznečistili, ak cez vložky preteká popôrodné krvácanie.

Peri fľaša

Perinálna fľaša (fľaša na vyplachovanie perinea) je v skutočnosti len striekacia fľaša, ktorú môžete použiť na udržanie perinea (oblasť od genitálií po konečník) čisté. Môžete si ich predstaviť ako prenosné bidety.

Naplňte peri fľašu teplou vodou a počas močenia hojne striekajte okolo perinea, aby ste zmiernili bodavú bolesť.

Po skončení močenia môžete pokračovať v striekaní, aby ste miesto vyčistili. Utrite do sucha. Netierajte.

Odporúčame Frida Peri Bottle. (Plus: Náš šéfredaktor ho po dôkladnom vyčistení použil aj ako nástroj na kúpanie novorodencov.)

Vložky na úľavu od hemoroidov a hamamelu

Štúdie ukazujú, že hamamelové vankúšiky môžu pomôcť znížiť modriny, opuchy a zápaly v perineálnej oblasti. (1)

Dajte tieto vložky na vrch vašich maxi vložiek. Príkladom môžu byť liečivé chladiace podložky Tucks, ktoré možno použiť ohemoroidya perineálnej oblasti po pôrode.

Ľadové obklady a chladiace podložky

Studený obklad pomáha znižovať opuch a bolesť v postihnutých oblastiach. Nezabudnite medzi studený obklad a pokožku vložiť uterák alebo mäkkú handričku.

Môžete si tiež vybrať absorpčné vložky Frida Mom 2 v 1, ktoré sú zároveň maxi vložkami a ľadovým obkladom na pokrytie perineálnej oblasti.

Vyhrievacie podložky

Môžu byť užitočné pri naliatych prsiach alebo na zmiernenie bolesti vo vaginálnej oblasti. Nezabudnite skontrolovať, či má vyhrievacia podložka príjemnú teplotu (nie príliš horúcu), aby ste sa nepopálili.

Sedacia vaňa a teplá voda

Tento plytký kúpeľ vám môže pomôcť vyčistiť perineálnu oblasť po pôrode a zmierniť bolesť spôsobenú hemoroidmi, vaginálnymi trhlinami alebo epiziotómiou (chirurgický rez na perineu vykonaný počas pôrodu, aby sa zabránilo prasknutiu tkaniva).

Pridajte teplú vodu do misky. Namočte oblasť perinea na 10-20 minút. Na udržanie príjemnej teploty môžete pridať viac teplej vody.

Perineálny sprej alebo pena na zmiernenie bolesti

Perineálny sprej je vďaka svojim znecitlivujúcim schopnostiam ďalším spôsobom, ako zmierniť nepohodlie v perineu.

Príkladmi sú Earth Mama Herbal Perineal Spray (Postarajte sa tam dole) a Dermoplastový sprej na zmiernenie bolesti.

Zmäkčovače stolice

Namáhanie na stolicu môže otvoriť vaginálne trhliny a epiziotómiu. Váš lekár vám môže dať zmäkčovač stolice, ako je Colace, ktorý budete užívať počas prvého týždňa po pôrode.

Epsom Salt

Do sediaceho kúpeľa si môžete pridať jednu šálku epsomskej soli, ktorá vám pomôže upokojiť bolesti v konečníku a perineálnej oblasti.

Spony do lekárničky na úľavu od bolesti

Ibuprofén (ako je Advil) a acetaminofén (ako je Tylenol) sú voľne predajné lieky na zmiernenie bolesti, ktoré môžete užívať po pôrode, ale nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak dojčíte.

Prenatálne vitamíny

Pokračujte v užívaní prenatálnych vitamínov a doplnkov, ako naprželezo,vitamín D,jóda doplnky rybieho tuku.

Ďalšie základné potreby popôrodnej starostlivosti pre čerstvé mamičky

Krém na bradavky

Vaše bradavky sú po pôrode náchylné na praskanie a vznik bolestivých trhlín, najmä ak ste prvorodička.

Krémy na bradavkyako Earth Mama Krém na bradavky a The Honest Company Calm Your Nip Balm vám môžu pomôcť upokojiť vaše boľavé bradavky.

Dojčiaca podprsenka

Dojčiaca podprsenka má špeciálne chlopne, ktoré môžete odstrániť, aby ste dieťa mohli dojčiť bez toho, aby ste museli vyberať celú podprsenku. To môže byť užitočné, najmä ak ste na verejnom mieste.

Oblečenie na dojčenie s prístupom na prsia

Rovnako ako podprsenka na dojčenie, aj toto oblečenie na dojčenie má dômyselne skryté chlopne alebo otvory, ktoré umožňujú prsiam prístup k vášmu hladnému dieťatku.

Dojčiace podložky

Tieto absorpčné prsné vložky absorbujú prebytočné materské mlieko a udržia vaše prsia a oblečenie v suchu.

Skontrolujte, či sú vaše podložky na dojčenie vyrobené z materiálu, ktorý nedráždi pokožku a bradavky.

Vankúše na dojčenie

Tieto špeciálnevankúše na dojčenienechajte vy a vaše dieťa nájsť si pohodlnú polohu na dojčenie. Existujú nastaviteľné možnosti a tie, ktoré sú určené pre mamičky s ranami v C-sekcii.

Ošetrovateľské aplikácie

Baby Tracker Pro a Sprout Baby sú niektoré aplikácie na dojčenie, ktoré vám umožňujú sledovať vzorce kŕmenia, spánku a plienky vášho dieťaťa.

Laktačné sušienky, čaj a doplnky

Títolaktačné koláčiky, doplnky a čaje môžu pomôcť zvýšiť prísun materského mlieka.

Zdravé občerstvenie a džús

Dojčenie spaľuje kalórie, takže sa uistite, že máte na dosah nejaké zdravé potraviny a šťavu (najmä šťavu zo sliviek). Šťava zo sliviek tiež pomáha predchádzaťzápcha.

Opakovane použiteľná fľaša na vodu

Udržujte sa hydratované, najmä ak dojčíte a mátepopôrodný opuch.

Pohodlné oblečenie

Nesnažte sa natlačiť do tesného oblečenia, najmä do tesného okolo pása, členkov alebo zápästia, pretože to môže zhoršiť popôrodný opuch.

Môžete pokračovať v nosení tehotenského oblečenia, aby ste sa cítili pohodlnejšie, aj keď je vaše bruško stále jemné a opuchnuté.

Pohodlné oblečenie môže tiež pomôcť znížiťpopôrodné nočné potenie.

Odsávačka

Aj keď plánujete dojčiť, odsávačka mlieka sa vám môže hodiť na zabezpečenie prísunu mlieka, riešenie pretečenia alebo uloženie skrýše do mrazničky pre prípad núdze.

pripomenutie vzorca cieľovej značky

Ak ste v USA, pravdepodobne budete mať nárok na abezplatná odsávačka mlieka cez poistenie.

Vrecúško na materské mlieko

Väčšina pumpičiek sa dodáva s jednou alebo dvoma dojčenskými fľašami, alevrecká na materské mliekomôžu byť tiež užitočné, najmä ak sú vhodné do mrazničky. Pred zmrazením čerstvo odsatého materského mlieka nezabudnite pridať štítok.

Čerpanie Dobré

Sú podobné dojčiacim podprsenkám, ale sú navrhnuté tak, aby sa do nich zmestili a držali dojčenské fľaše na mieste, zatiaľ čo pumpujú bez použitia rúk.

Taška na plienky

Ataška na plienkyvám umožní vziať si so sebou základné veci vášho dieťaťa, keď ste na cestách.

Detský nosič

Nosič môže byť užitočný na prenášanie vášho dieťaťa bez toho, aby ste príliš zaťažovali vaše telo.

Je to tiež dobrý nástroj, ak to robítepripútavacie rodičovstvozostať v spojení a naladení so svojím dieťaťom.

Sprchovacie kreslo: Môžete sa po pôrode okúpať?

Kúpanie môže byť problém po pôrode, najmä ak ste mali cisársky rez. Nastaviteľná sprchová stolička vám pomôže urobiť si menej bolestivý kúpeľ.

Squatty nočník

Poskytuje podporu, najmä počas ťažkých prvých týždňov vášho popôrodného obdobia.

Bidet s nastaviteľným tlakom vody

Môže vám pomôcť pri upratovaní bez toho, aby ste zaťažili telo.

Dezinfekčné prostriedky na ruky

Udržujte si ruky čisté, aby ste znížili riziko infekcie a iných chorôb umývaním rúk alebo používaním dezinfekčných prostriedkov na ruky.

Pomoc od extra páru rúk

Požiadajte o pomoc svojho partnera, člena rodiny alebo adula po pôrodestarať sa o svoje dieťa a/alebo ich starších súrodencov, aby ste si mohli oddýchnuť.

Unavené a vystresované mamičky, ktoré nedostávajú rodinnú podporu, majú väčšiu pravdepodobnosťpopôrodná depresia,zlosťúzkosť a iné poruchy nálady.

Mať niekoho, kto ti pomôžemôže byť záchrancom života.

Batérie

Majte na sklade ďalšie batérie, aby ste vždy mali čím nahradiť slabé, najmä pre nevyhnutné položky, ako sú prenosné odsávačky mlieka.

Zoznam filmov alebo Netflix, Apple TV alebo predplatné Amazon Prime TV

Tento moderný základ vám môže pomôcť zostať bdelým pri kŕmení vášho dieťaťa, ale nezabudnite si oddýchnuť po každom kŕmení, keď vaše dieťa spí.

Hands-free Bluetooth

To môže byť užitočné, ak potrebujete niekomu zavolať alebo počúvať hudbu bez toho, aby ste dieťa rušili pri iných veciach, ktoré robíte rukami.

Káva (s mierou)

Dojčiace mamičky môžu stále vypiť približne 1-2 šálky kávy. (2)

Mraziace jedlá

Varenie môže byť výzvou, najmä počas prvých týždňov. Jedlá z mrazničky si môžete pripraviť vopred.

Donut Vankúš

Tieto špeciálne navrhnuté vankúše vám umožnia pohodlnejšie sa usadiť, aj keď vás stále bolia vaginálne slzy, epiziotómia alebo hemoroidy.

Vyživujúci šampón na rast vlasov

Čerstvé mamičky môžu zažiťvypadávanie vlasov po pôrode. Môžete si pomôcť udržať vlasy vyživené šampónom a kondicionérom, ktoré môžu podporiť rast vlasov.

Príklady môžu zahŕňať GRO revitalizačný šampón a kondicionér pre rast vlasov a medovicový biotínový šampón na rast vlasov B-Complex Formula na vypadávanie vlasov.

Toaletné potreby

• Zubná pasta
• Zubná kefka
• Ústna voda
• Hrebeň

Pre obnovu C-sekcie

Liečivá Salve

Liečivé masti ako Earth Mama’s Skin and Scar Balm vám môžu pomôcť urýchliť zotavenie po pôrode a hojenie rán.

Popôrodné spodné prádlo a podporné odevy

Tieto prateľné nohavičky sú obzvlášť užitočné po cisárskom reze, ale môžu poskytnúť aj podporu po vaginálnom pôrode.

Vankúš na podporu brucha

Náhle pohyby, ako je kýchanie, kašeľ alebo smiech, môžu byť na bruchu bolestivé. Nadrozmerný vankúš v tvare C môže poskytnúť oporu vášmu bruchu.

Zmäkčovače stolice

Namáhanie na stolicu môže otvoriť vaginálne slzy a epiziotómiu. Váš lekár vám môže dať zmäkčovač stolice, ako je Colace, ktorý budete užívať počas prvého týždňa po pôrode.

Čapíky

Môžu byť užitočné, ak máte zápchu.

Čo dávate do balíčka starostlivosti po pôrode?

Ak plánujete dať novopečenej mamičke ako darček balíček popôrodnej starostlivosti, tu je niekoľko vecí, ktoré si vyberiete, vďaka ktorým sa bude cítiť šťastne:

• Laktačné sušienky, čaj a doplnky výživy
• Vyhrievacie podložky
• Balzam na pery
• Krém na bradavky
• Roztomilé čelenky a vlasové doplnky
• Rozmaznávajúce telové maslo alebo mlieko
• Namáčacie soli
• Nezbytnosti do kúpeľa (šampón, mydlo a umývanie tela)

Niektoré obchody už ponúkajú balíček popôrodnej starostlivosti alebo darčekovú krabičku, z ktorej si môžete vybrať.

Popôrodné základné veci pre bábätko

Základy starostlivosti o dieťa

Teplomer

Horúčka patrí medzi najčastejšie príznaky infekcie a iných núdzových zdravotných stavov. Preto je dobré mať teplomer na kontrolu príznakov, že s vami alebo s vaším dieťaťom nie je niečo v poriadku.

Detské lieky

Potreby každého dieťaťa sú iné, ale uistite sa, že kupujete lieky, ktoré váš pediater predpísal vášmu dieťaťu.

Nosová odsávačka

Vaše dieťa môže mať ešte niekoľko dní po pôrode v nose hlien navyše. Na tieto sekréty môžete použiť nosovú odsávačku, aby sa vaše dieťatko cítilo pohodlnejšie.

Plienky

Nerobte si zásobynovorodenecké plienky, najmä preto, že nemocnica vám môže poskytnúť balíček. Pravdepodobne stačí mať tašku alebo dve novorodenecké plienky.

čierne chlapčenské mená.

Je lepšie zásobiť sa v ďalšej fáze (veľkosť jedna alebo XS).

Vyberte sisavá plienkas jadrom zaisťujúcim vlhkosť.

Môžete ich nájsť veľalacné plienkyonline, ako napríklad Amazon, Walmart alebo Target.

Detské obrúsky

Použitímdetské obrúskyje pohodlné udržiavať zadoček vášho dieťaťa čistý bez použitia mydla a vody. Skontrolujte, či sú tieto obrúsky bezpečné pre citlivú pokožku vášho dieťaťa.

Odporúčame značku Water Wipes.

Krém na plienkovú vyrážku

Citlivá pokožka vášho dieťaťa môže byť náchylná na avyrážky od plienky. Pravidelne aplikujte krém na plienkovú vyrážku, aby ste sa vyhli týmto červeným, bolestivým podráždeniam pokožky.

Výmena podložiek a podložiek

Môžu byť užitočné pri menej chaotických výmenách plienok.

Vedro na plienky

Nezabudnite investovať dovedro na plienky bez zápachus množstvom tašiek navyše, aby váš dom nezapáchal ako smradľavé plienky.

Detské mydlo

Vyberte jemné detské mydlo, ktoré je bezpečné na použitie na citlivú pokožku vášho dieťaťa. Organické, prírodné možnosti, ako napríklad Earth Mama Simply Non-Scents Baby Wash, môžu byť dobrou voľbou.

Detský prací prostriedok

Na pranie detského oblečenia používajte jemný detský prací prostriedok, aby ste predišli podráždeniu.

Detské ležadlá alebo odrážadlá

Detské ležadlámôže byť zábavným miestom na umiestnenie vášho dieťaťa, ale uistite sa, že sa nepoužívajú na spanie alebo iné činnosti bez dozoru. (3)

Detské nožnice na nechty

Nechty vášho dieťaťa rastú rýchlo, ale na strihanie nechtov používajte detské nožnice na nechty, ktoré sú menšie ako bežné nožnice.

Základy kŕmenia dieťaťa

Dojčenská výživa

Môžete si pripraviť plechovkudojčenská výživapre vaše novonarodené dieťa, ale vždy sa opýtajte svojho detského lekára a skontrolujte si nedávnevzorec pripomínapredtým, ako dáte dieťaťu fľašu.

Detské fľaše

Neexistujú žiadne konkrétne pravidlákoľko dojčenských fliaš potrebujete. Je však dobré nechať si okolo 2-4 fliaš, ak zároveň dojčíte, a 3-6 fliaš, ak ste exkluzívny pumpár alebo používate dojčenskú výživu.

Plátno na grgnutie

Obliečky na odgrgnutieumožní vám zachytiť neporiadok a vyhnúť sa znečisteniu oblečenia po každom kŕmení.

Organické mydlo na riad

To môže pomôcť udržať vaše dojčenské fľaše čisté bez škodlivých prísad. Uistite sa, že dôkladne opláchnite.

Gripe Water & Gas Kvapky

Toto sú prostriedky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu pri tráviacich ťažkostiach, kolike a plynatosti. Niektoré možnosti, ako naprWellements Organic Gripe Water, môže tiež pomôcť pri čkaní.

Základy oblečenia

Onesies & Nighties

Nočné košieľky a tielka na zips môžu byť lepšie ako tie s gombíkmi, ale nezabudnite skontrolovať, či sa hlava zipsu neodopína, pretože to môže predstavovať nebezpečenstvo udusenia.

Ručné palčiaky

Nechty vášho dieťaťa sú ostré a často rýchlo rastú. Ruky svojho dieťaťa vložte do rukavíc, aby si náhodou nepoškriabali tvár, ale vždy skontrolujte, či nie sú uvoľnené šnúrky alebo stuhy, ktoré môžu tiež predstavovať riziko udusenia.

Niektorí rodičia sa rozhodnú nepoužívať rukavice, pretože môžu tiež narušiť motorický vývoj.

Kapoty

Môžu pomôcť udržať hlavu vášho dieťaťa v teple.

Ponožky a nohavice

Telo vášho bábätka je príliš malé na to, aby regulovalo svoju teplotu, preto je dobré nechať ho nosiť ponožky a mäkké bavlnené nohavice, aby sa udržalo v teple.

Spací vak

Títospacie vakysú nositeľné prikrývky, ktoré pomáhajú regulovať teplotu vášho dieťaťa, ale znižujú riziko udusenia spôsobeného zamotaním sa do tradičnej prikrývky. Vyberte si správnu veľkosť pre vaše dieťa.

Zavinovačka

Zavinutie novonarodeného bábätka môže spôsobiť, že sa bude cítiť pohodlne a bezpečne. Môže im tiež pomôcť dobre spať.

Základy spánku a cestovania

Detská postieľka, kočík alebo spoluspávacie postele

Detská postieľka alebo kočík môžu byť bezpečným miestom, kde môžete nechať vaše dieťa spať, aby sa znížilo riziko náhodných úmrtí alebo SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat).

Vyhnite sa ukladaniu prikrývok, plyšových hračiek alebo predmetov, ktoré môžu spôsobiť udusenie alebo uškrtenie.

Zdieľanie postelí sa neodporúča pre deti mladšie ako štyri mesiace. Vystavuje vaše dieťa nebezpečenstvu rozdrvenia alebo udusenia. (3)

Matrac do postieľky

Vyberte si pevnú, priedušnúmatrac do postieľkys organickým, hypoalergénnym krytom pre vaše dieťa na zníženie rizika SIDS. Prírodný kryt môže tiež pomôcť zabrániť podráždeniu citlivej pokožky vášho dieťaťa.

Poťah na matrac

Avodeodolný poťah matracamôže predĺžiť životnosť matraca vašej postieľky, ale je dôležité, aby ste ho používali iba vtedy, keď má vaše dieťa viac ako šesť mesiacov. Nepremokavý materiál môže spôsobiť udusenie.

Aby ste znížili riziko udusenia, môže byť lepšie zaobstarať si extra poťah matraca vyrobený z rovnakého priedušného materiálu ako váš pôvodný poťah na matrac.

Detský kočík

Tieto kočíky sú užitočné, keď potrebujete ísť s bábätkom von.

Autosedačka

Vaše dieťa nesmie jazdiť v aute, ak nie je bezpečne pripútanéautosedačka.

Cumlíky

AAFP (American Academy of Family Physicians) a AAP (American Academy of Pediatrics) odporúčajú používaťcumlíkypomôcť znížiť riziko SIDS počas prvých šiestich mesiacov života. (3) (4)

Baby monitor

Opatrovateľka vám umožní sledovať vaše dieťa aj z iných miestností vášho domu.

Zvukový stroj

Môže produkovať biely šum alebo upokojujúcu hudbu, ktorá pomôže vášmu bábätku dobre spať.

Jemné svetlo

Uistite sa, že svetlo nie je ostré pre oči vášho dieťaťa.

Zotavovanie po pôrode: Čo môžete očakávať a čo by ste nemali robiť po pôrode

Popôrodné zotavenietrvá približne šesť týždňov, dlhšie, ak ste mali cisársky rez. Niektoré veci, ktoré by ste po pôrode nemali robiť:

• Noste predmety ťažšie ako vaše dieťa
• Cvičenie
• Ignoruj ​​svoju bolesť,nadmerné krvácanie, aleboiné núdzové príznaky

Ako môžem zabrániť slzeniu počas pôrodu?

• Cvičte správnepracovné dýchacie technikya nepokúšajte sa tlačiť, ak nemáte kontrakcie.
• Použiteesenciálne olejeako je kadidlo a sladký mandľový olej.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: