Esenciálne oleje pre „mozog mamy“ a zlepšenie vašej pamäte

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť pamäť a sústredenie, možno by ste mali zvážiť používanie esenciálnych olejov. Esenciálne oleje sa po stáročia používajú na zlepšenie duševnej jasnosti a sústredenia. Niektoré z najlepších esenciálnych olejov pre pamäť a sústredenie zahŕňajú rozmarín, bazalku a mätu piepornú. Rozmarínový esenciálny olej je známy svojou schopnosťou zlepšovať pamäť a kognitívne funkcie. Bazalkový esenciálny olej je známy svojou schopnosťou zlepšiť koncentráciu a sústredenie. Esenciálny olej z mäty piepornej je známy svojou schopnosťou zlepšiť duševnú jasnosť a sústredenie. Ak chcete použiť esenciálne oleje na pamäť a sústredenie, môžete pridať niekoľko kvapiek každého oleja do difuzéra a vdychovať výpary. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek každého oleja do vaty a inhalovať výpary počas dňa.

Aktualizované 26. januára 2023 9 minútové prečítanie

Prehľad

Bojuješ s „mami mozgom“ alebo nejasným myslením, mama? Máte problém sústrediť sa? Niektoré esenciálne oleje vám môžu pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu.

Štúdia z roku 2018 zistila, že rozmarínový esenciálny olej môže pomôcť zlepšiť krátkodobú pamäť u študentov a dospievajúcich, aby sa mohli sústrediť na štúdium a mali lepší kognitívny výkon. (1)

Aké ďalšie esenciálne oleje okrem rozmarínu sú dobré na pamäť a sústredenie? Zistite nižšie.

Esenciálne oleje pre pamäť

Po stáročia ľudia používali EO (éterické oleje), aby zostali pokojní alebo zlepšili svoju náladu.

Už v roku 4500 pred Kristom boli starí Egypťania medzi prvými, ktorí používali tieto oleje na rôzne zdravotné výhody. (2)

Kleopatra, nazývaná Kráľovnou kvetov, údajne milovala používanie esenciálnych olejov z lupeňov ruže pre svoju rutinu starostlivosti o pleť. (2)

jedinečné vzácne dievčenské mená

Vedeli ste však, že tieto EO možno použiť aj na zlepšenie pamäte a kognitívneho výkonu?

Povznášajúce účinky týchto olejov môžu zlepšiť zdravie mozgu a centrálneho nervového systému.

Môžu tiež pomôcť spomaliť stratu pamäti často spojenú s Alzheimerovou chorobou a inými stavmi, ktoré ovplyvňujú kognitívne funkcie.

Nasledujúce EO vám môžu pomôcť zlepšiť vašu duševnú jasnosť a bojovať proti „mozgu mamy“/mozgovej hmle (príznaky, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť myslenia):

Ktoré esenciálne oleje sú najlepšie pre pamäť?

Rozmarínový esenciálny olej

• Výskumníci zistili, že rozmarínový EO môže výrazne zlepšiť krátkodobú pamäť študentov, aby si mohli zapamätať svoje hodiny, najmä zapamätať si čísla. (1)
• Rozmarínové EO v kombinácii s citrónom, levanduľou a pomarančom môžu pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, najmä u pacientov s Alzheimerovou chorobou. (3) (4)
• Výskumníci zistili, že študijné subjekty s vyššími hladinami 1,8-cineolu (aromatická zložka v rozmaríne a iných EO) môžu mať lepší kognitívny výkon a skóre nálady ako osoby s nižšími hladinami. (5) (6)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nie je bezpečný pre dojčatá a deti do 6 rokov
• Nie je bezpečný pre tehotné a dojčiace matky
• Ak máte vysoký krvný tlak
• Ak máte epilepsiu
• Toxický pri požití (iba lokálne použitie)

Zlepšuje levanduľa pamäť?

• Levanduľový EO vám môže pomôcť vyrovnať silné emócie. (4)
• Má upokojujúci účinok. (4)
• Tento olej vám tiež môže pomôcť sústrediť sa na vaše úlohy. (4)
• Môže sa nastriekať na bielizeň, použiť ako masážny olej alebo inhalovať priamo a cez difuzér.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nie sú známe žiadne kontraindikácie.
• Neužívajte v prvom trimestri tehotenstva.
• Nepoužívať u dojčiat mladších ako tri mesiace.
• Prerušte používanie, ak sa u vás vyskytne alergická reakcia.

Esenciálny olej z mäty piepornej

• Tento esenciálny olej je energizér, ktorý môže pomôcť stimulovať vašu myseľ. (6) (7)
• Môže to tiež pomôcť upokojiť vaše nervy, aby ste sa mohli viac sústrediť na svoje úlohy. (6) (7)
• Môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu vašej pamäte zvýšením vizuálnej pozornosti (kognitívna funkcia, ktorá vám pomáha sústrediť sa a odfiltrovať nepodstatné informácie). (6) (7)
• Môže sa použiť s difuzérom alebo ako masážny olej.
• Tento olej je možné použiť aj do kúpeľa alebo nastriekať do vzduchu.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nebezpečné počas tehotenstva a dojčenia
• Používajte len s deťmi vo veku 6+ rokov
• Môže byť neurotoxický (toxický pre centrálny a periférny nervový systém)
• Môže dráždiť sliznice
• Môže byť choleretický (môže ovplyvniť vylučovanie žlče z pečene)
• Neužívajte ho, ak máte epilepsiu

Bergamotový olej

• Tento olej pochádza z kôry citrusových plodov nazývaných bergamotový pomaranč.
• Môže pomôcť zmierniť miernu depresiu a úzkosť. (4)
• Môže vám to pomôcť zlepšiť náladu a pamäť. (4)
• Tento povznášajúci olej vám môže tiež pomôcť zmierniť nespavosť. (4)
• Tento citrusový olej vám môže pomôcť zlepšiť sústredenie a zvýšiť koncentráciu. (4)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Je to fototoxický olej, ktorý môže spôsobiť popáleniny, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu
• Môže dráždiť citlivú pokožku
• Je bezpečný na použitie v tehotenstve
• Vyhnite sa používaniu u detí mladších ako 6 rokov

Olej z medovky alebo medovky

• Vyrába sa z listov medovky lekárskej,Melissa officinalis.
• Tento olej môže mať účinky na zlepšenie pamäti. (8)
• Dalo by sa využiť aj pre svoje antivírusové a antioxidačné aktivity. (8) (9)
• Môže pomôcť zmierniť depresiu, nespavosť a telesnú nevoľnosť (nedostatok energie alebo extrémnu únavu). (8) (9)
• Dá sa umiestniť do vane.
• Môže sa aplikovať lokálne priamo na pokožku po zriedení nosným olejom.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky
• Potenciálne teratogénne (môže narušiť vývoj vášho dieťaťa v maternici); vyhnúť sa užívaniu počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov
• Môže interagovať s určitými liekmi; pred použitím sa poraďte s lekárom

Citrónový esenciálny olej

• Citrónový esenciálny olej sa líši od medovky.
• Pochádza zCitrus limonrastlina alebo citrónová rastlina.
• Je klasifikovaný ako jeden z citrusových olejov používaných v potravinách a na lekárske účely. (10)
• Jeho antioxidačná aktivita môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie. (10)
• Môže tiež znížiť úzkosť. (10)
• Tento klasický citrusový olej možno lokálne aplikovať na pokožku.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Citrónový olej lisovaný za studena je fototoxický; parou destilovaný citrónový olej nie je.
• Ak používate za studena lisovaný citrónový olej, vyhnite sa slnečnému žiareniu 12 hodín po použití.
• Lokálne použitie môže dráždiť citlivú pokožku. Vykonajte náplasťový test.
• Spotrebujte do šiestich mesiacov od zakúpenia.

Ylang-Ylang olej

• Tento olej má upokojujúci účinok, ktorý môže pomôcť ľuďom s Alzheimerovou chorobou mať lepší spánok. (4)
• Je to tiež olej, ktorý možno použiť na zlepšenie pamäte. (4)
• Aj keď je to upokojujúci olej, ylang-ylang môže pomôcť zvýšiť bdelosť a pozornosť. (4)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky
• Bezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov
• Nadmerné používanie môže spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť

Zázvorový olej

• Tento olej môže pomôcť podporiť správne stravovacie návyky. (9)
• Je to olej, ktorý môže tiež pomôcť zlepšiť funkciu pamäte. (11) (9)
• Môže byť užitočný ako kognitívny zosilňovač. (11)
• Tieto pozitívne kognitívne výhody možno pripísať antioxidačným vlastnostiam oleja. (11)
• Zázvor možno použiť na topickú aplikáciu (ako masážny olej).
• Môže sa použiť inhaláciou pomocou difuzéra alebo umiestniť na obklad.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Môže spôsobiť podráždenie pokožky
• Bezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov

Mätový olej

• Tento olej, najmä v zmesi s rozmarínom, môže pomôcť zlepšiť pamäť a učenie. (12)
• Tento olej vám tiež môže pomôcť sústrediť sa a zmierniť príznaky úzkosti. (12)
• Má antioxidačné vlastnosti a môže poskytnúť emocionálnu podporu. (12)
• Môže byť použitý s difúzorom.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Bezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov

Eukalyptový olej

• 1,8-cineolové zlúčeniny v tomto oleji môžu pomôcť stimulovať váš mozog. (9)
• Môže vám tiež pomôcť získať viac energie. (9)
• Tento olej môže tiež podporiť lepšiu náladu a pomôcť vám sústrediť sa. (9)
• Je to olej často používaný v zmesiach esenciálnych olejov.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nie je bezpečný pre dojčatá a deti do 6 rokov
• Nie je bezpečný pre tehotné a dojčiace matky
• Neužívajte ho, ak máte vysoký krvný tlak
• Nebezpečné použitie, ak máte epilepsiu
• Neužívajte ho, ak trpíte častými bolesťami hlavy alebo migrénami

Pomáha kadidlo s pamäťou?

• Tento olej môže pomôcť vyrovnať váš centrálny nervový systém. (13)
• Kadidlový olej môže byť užitočný na zlepšenie vašej priestorovej pamäte (zapamätanie si miest). (13)
• Je to aromatický olej, ktorý môže urobiť uzemňujúci zážitok pri meditácii alebo cvičení jogy.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky po vystavení slnečnému žiareniu
• Je bezpečné používať počas tehotenstva
• Je bezpečný pre deti od 2 rokov

Bazalkový olej

• Tento olej obsahuje linalool, aromatickú zlúčeninu, ktorá môže pomôcť znížiť stratu pamäti. (16)
• Môže to pomôcť znížiť príznaky úzkosti. (6)
• Môže sa použiť priamou inhaláciou. (6)
• Môže sa použiť ako zmes do kúpeľa s nosným olejom a epsomskými soľami.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky
• Nebezpečné použitie počas tehotenstva
• Vyhnite sa používaniu u detí mladších ako 6 rokov

Olej zo santalového dreva

• Tento olej pochádza zo stromu santalového dreva pochádzajúceho z oceánskej juhovýchodnej Ázie.
• Je to obľúbený olej používaný na vonné sviečky a parfumy.
• Tento olej môže pomôcť podporiť pozornosť a duševnú jasnosť. (16)
• Môže byť účinnejší, keď sa použije ako masážny olej a umiestni sa do difuzéra.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Bezpečné počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti vo veku 6+ mesiacov
• Môže reagovať s určitými liekmi; pred použitím sa poraďte so svojím lekárom

Šalviový olej

• Tento olej môže zlepšiť funkciu pamäti, kognitívny výkon a náladu. (4)
• Tieto zlepšenia možno pripísať 1,8-cineolu a iným aromatickým zlúčeninám v tomto oleji. (16)
• Môže vám tiež pomôcť začať byť ostražitý a pokojný. (17)
• Tento EO môžete použiť na masáž chodidiel. Môže to fungovať lepšie, keď sa používa s reflexnou terapiou.

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nebezpečné použitie počas tehotenstva
• Používajte len pre deti 6+ rokov
• Nesmie ho užívať ľudia s epilepsiou
• Nesmie ho užívať ľudia s vysokým krvným tlakom
• Mali by sa používať len krátkodobo

Klinčekový olej

• Tento olej môže pomôcť zvrátiť problémy s dlhodobou a krátkodobou pamäťou. (9) (18)
• Tento olej má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti oxidačnému stresu (nerovnováhu antioxidantov a škodlivých voľných radikálov). (9)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Nebezpečné pre tehotenstvo
• Bezpečné pre deti od 2 rokov

Esenciálny olej z čierneho korenia

• Známe korenie, esenciálny olej z čierneho korenia, môže pomôcť zlepšiť pamäť. (19)
• Tento olej môže zvýšiť aktivitu neurotransmiterov vo vašom mozgu. (19)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Pri vystavení slnečnému žiareniu môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky
• Bezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov

Borievkový olej

• Výskum ukazuje, že olej z borievky môže zlepšiť vašu pracovnú pamäť. (20)
• Tento olej môže byť potenciálnou terapiou Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a iných chronických neurologických porúch. (9)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Pri vystavení slnečnému žiareniu môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky
• Bezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné pre deti od 2 rokov

Olej z cédrového dreva

• Tento olej môže pomôcť spomaliť postup neurodegeneratívnych ochorení (neuróny môžu stratiť svoju funkciu). (21)
• Môže tiež pomôcť pri neuropsychických poruchách. (21)
• Tento olej vám tiež môže pomôcť sústrediť sa. (21)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Neužívajte ho, ak máte epilepsiu
• Je bezpečný na použitie počas tehotenstva
• Je bezpečný na použitie s deťmi vo veku 6+ mesiacov

Aké esenciálne oleje zlepšujú funkciu mozgu? Borovicový olej

• Tento olej môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu. (21)
• Tento olej má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu chrániť váš mozog pred škodlivými voľnými radikálmi (škodlivé, nestabilné molekuly). (21)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Neužívajte ho, ak máte epilepsiu
• Je bezpečný na použitie v tehotenstve
• Je bezpečný na použitie s deťmi vo veku 6+ mesiacov

Olej z citrónovej trávy

• Tento povznášajúci olej vám môže pomôcť zmeniť náladu a cítiť sa šťastne. (4)
• Môže zvýšiť krvný obeh a zlepšiť pamäť. (22)

Bezpečnosť a opatrnosť:

• Je potenciálne teratogénny (môže narušiť vývoj dieťaťa v maternici)
• Nebezpečné použitie počas tehotenstva
• Bezpečné použitie u detí vo veku 2+ rokov
• Uchovávajte mimo dosahu domácich zvierat

Výhody esenciálnych olejov

Aká vôňa pomáha s pamäťou?

kadidlo na opary

• Štúdie ukazujú, že vdychovanie aromatických olejov, ako je ylang-ylang, rozmarín a medovka, môže naštartovať váš mozog, aby sa sústredil na úlohy, ktoré práve robíte. (1) (4)
• Tieto oleje môžu pomôcť pri lepšom kognitívnom spracovaní a lepšom zachovaní pamäti. (9)
• Preto sa spomienky sprevádzané vôňami ľahšie ukladajú a zapamätajú. (9)

Môžu esenciálne oleje pomôcť pri strate pamäti?

• Vône môžu vyvolať spomienky a mať vplyv na pamäť.
• Neuróny pachových receptorov signalizujú uvoľňovanie neurotransmiterov (chemických poslov v mozgu), ktoré ovplyvňujú pamäť a emócie. (21)
• Tieto neurotransmitery vám tiež môžu pomôcť sústrediť sa. (6)
• Esenciálne oleje môžu pomôcť zvýšiť ACh (acetylcholín), neurotransmiter zodpovedný za kódovanie nových spomienok do vášho mozgu. (6)

Nízke hladiny ACh môžu viesť k dlhodobej strate pamäti a stavom, ktoré môžu zahŕňať:

• Alzheimerova choroba
• Demencia
• Porucha pamäti
• Mierna kognitívna porucha

Ako Esenciálne oleje Môže pomôcť s produktivitou

• Niektoré esenciálne oleje vám môžu pomôcť zostať v strehu, takže sa v práci nebudete cítiť ospalí.
• Tieto esenciálne oleje vám tiež môžu pomôcť udržať pozornosť. (6)
• Vôňa hrá veľkú úlohu v spomienkach, takže si môžete zapamätať viac podrobností o svojich úlohách pomocou EO počas práce. (9)

Esenciálne oleje a demencia

• Tieto oleje môžu pomôcť zmierniť mozgovú hmlu a úzkosť. (6)
• EO môžu poskytnúť úľavu pri depresii. (6)
• Tieto oleje môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života pacientov s demenciou. (6)

Ako používať esenciálne oleje

Nasledujú bežné spôsoby použitia zmesí esenciálnych olejov:

• Priama inhalácia pomocou individuálneho parného inhalátora
• Nepriama inhalácia pomocou izbového difuzéra alebo rozprašovaním EO na posteľnú bielizeň a vankúše
• Ako masážny olej zriedený s nosným olejom a aplikovaný na pokožku
• Vo vašej vode do kúpeľa

Osvedčené postupy pre esenciálne oleje: Bezpečnosť a preventívne opatrenia

Tieto EO nie sú regulované FDA (US Food and Drug Administration). Ale môžete zostať v bezpečí dodržiavaním týchto opatrení:

• Vždy používajte nosný olej, najmä na lokálne aplikácie.
• Pred nanesením zmesi esenciálnych olejov na pokožku vždy vykonajte náplasťový test.
• Kupujte len 100% čisté esenciálne oleje z renomovaného zdroja.
• Nikdy nepite esenciálne oleje, pokiaľ nemáte taký, ktorý je určený na pitie.
• Citrusové oleje môžu spôsobiť citlivosť na svetlo. Ak teda na pokožku používate citrusové oleje, nevystavujte ju slnku.
• Pred použitím esenciálnych olejov je najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom wellness alebo zdravotnej starostlivosti, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.

• Ak máte doma deti, buďte obzvlášť opatrní pri esenciálnych olejoch.
• Porozprávajte sa s detským lekárom vášho dieťaťa, ak plánujete používať esenciálne oleje s vaším dieťaťom.
• Mali by ste byť opatrní pri používaní EO, ak máte v dome mačky alebo psy.

blaxické detské mená

DIY zmes na zvýšenie pamäte

Môžete miešať a spájať EO, aby ste si doma vytvorili svoje zmesi esenciálnych olejov.

Môžete tiež vyskúšať túto DIY zmes na zvýšenie pamäte:

• 3 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
• 3 kvapky esenciálneho oleja z čierneho korenia
• 3 kvapky kráľovského havajského santalového esenciálneho oleja
• 1 lyžica jojobového oleja

Táto zmes vám môže pomôcť sústrediť sa:

• 2 kvapky rozmarínového esenciálneho oleja
• 2 kvapky mätového esenciálneho oleja
• 2 kvapky esenciálneho oleja z cédrového dreva
• 2 kvapky citrónového esenciálneho oleja
• 1 lyžica jojobového oleja

Zmes inhalátorov:

• 3 kvapky rozmarínového esenciálneho oleja
• 3 kvapky esenciálneho oleja z mäty
• 3 kvapky kadidlového esenciálneho oleja
• 3 kvapky esenciálneho oleja z cédrového dreva

Môžete sa rozhodnúť pridať viac kvapiek esenciálnych olejov alebo si vybrať iné EO pre svoje zmesi. Pred akoukoľvek topickou aplikáciou sa však uistite, že ste zriedili nosným olejom a vykonajte náplasťový test.

LITERATÚRA

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

osemčlenná dráha

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: