Ako zvýšiť vnútorný pokoj a inteligenciu trávenia aktiváciou dolného dantianu

Ak chcete zvýšiť svoj vnútorný pokoj a inteligenciu trávenia, aktivácia spodného dantianu je skvelým miestom, kde začať. Spodný dantian sa nachádza tesne pod pupkom a hovorí sa, že je ťažiskom tela. Keď je aktivovaný, môže pomôcť zlepšiť trávenie, upokojiť myseľ a zvýšiť celkovú pohodu. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako aktivovať spodný dantian. Jedným z nich je jednoducho položiť ruky na spodnú časť brucha a zamerať svoju pozornosť tam. Ďalším je sedieť v pohodlnej polohe a vizualizovať spodný dantianový výplň svetlom. Môžete tiež vyskúšať cvičenia qigong alebo Tai Chi, ktoré sú špecificky zamerané na spodný dantian. Bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, každý deň stráviť niekoľko minút sústredením sa na spodný dantian je skvelý spôsob, ako zvýšiť vnútorný pokoj a inteligenciu trávenia.

Podľa starých taoistických praktík aTradičná čínska medicína(TCM), ľudské telo má tri energetické centrá pre transformáciu známe ako traja Dantiáni:

1 – Horný Dantian

Nachádza sa v oblasti čela mierne nad obočím. (Toto je podobné akotretie okočakra v jogínskej tradícii)

2- Stredný Dantian

Nachádza sa v strede hrudníka v blízkostiSrdce. (Toto je podobné srdcovej čakre v jogínskej tradícii)

3- Dolný Dantian

Nachádza sa v dolnej časti brucha. (Toto je podobné sakrálnej čakre v jogínskej tradícii)

Termín Dantian (aka Tan Tien) v preklade znamená pole elixírov alebo more qi.

Tieto koncentrované energetické polia prebiehajú pozdĺž stredu tela a sú ako zásobníky qi (chi), ktoré sa ukladajúenergie(životná sila/životná energia).

Ide o podobný koncept ako v jogínskej filozofiiČakrasystém, okrem toho, že čakry točia energetické víry a Dantien je skôr ako nádoba na energiu.

To je tiež podobné konceptu japonskej medicíny a bojových umení „Hara“, energetického poľa umiestneného v rovnakej oblasti ako dolný dan tian.)

Tieto tri polia majú vplyv na celé telo a sú dôležitým ústredným bodom pri cvičeniach tai chi (aka t’ai chi ch’uan) a qigong ako spôsob, ako vytvoriť viac toku qi (vitálnej energie) v celom tele.

Keď sú tieto nádoby hojné a plné, zažijete množstvo fyzických, emocionálnych amentálne zdravie.

Keď dôjde k zablokovaniu alebo nízkej energii, zažijete opak.

Dolný Dantien:

Spodný dantian je obzvlášť dôležitý, pretože sa považuje za prvý a pôvodný zdroj energie Qi (v čínskych bojových umeniach je považovaný za centrum sily).

Ďalšie dva dantiany nie je možné cítiť, pokiaľ sa v spodnom dantiane nenahromadí dostatok energie. (96)

Stáva sa tiež, že sme smack dab, kde našidobrý mozogaMikrobiálna flórasú.

To nie je náhoda.

Cieľom je vybudovať našu energiu v týchto nádržiach, aby sme vytvorili mentálnu, emocionálnu a fyziologickú (dynamickú) rovnováhu.

Najprv začneme tým, že si uvedomíme náš dantian (a najmä ten nižší) a naučíme sa s ním nadviazať spojenie tým, že budeme vnímať naše vlastné.vnútorné telo.

Profesor Jerry Alan Johnson, PhD. je medzinárodne uznávaný veľmajster qigongovej praxe a lekár TČM.

Vysvetľuje dôležitosťpestovanie povedomianášho spodného dantiana:

Okrem toho, že je dolný Dantian centrom fyzickej sily a zdrojom vytrvalosti, je považovaný aj za dom fyzického (kinestetického) cítenia, komunikácie a uvedomenia.

Kinestetická komunikácia je úroveň uvedomenia označovaná ako intuícia fyzického tela a je stimulovaná konkrétnymi aspektmi podvedomia.

Podvedomie zachytáva mnohé signály z okolia, ktoré logická myseľ nespracuje.

Podvedomie môže na tieto signály reagovať spontánnymi pohybmi tela alebo jemnými, ale silnými emocionálnymi reakciami, ktoré sa niekedy označujú ako črevné pocity.

Pocity prežívané v dolnom Dantiane sú často veľmi jemné.

Z tohto dôvodu sú lekári čchi-kung (čchi-kung) trénovaní, aby vytvorili zvýšený stupeň uvedomenia si vlastného tela, a tak sú schopní zachytiť jemné variácie a energetické posuny v sebe i v iných...

Kultivácia tejto schopnosti si vyžaduje prax venovať pozornosť fyzickému telu (tréning kinestetického povedomia).

Na maximalizáciu kinestetickej komunikácie je potrebná vysoká úroveň uvedomenia si fyzického tela, okolitého prostredia a vzťahu medzi nimi. (97)

Autor a odborník na taoizmus Robert James Coons vo svojej knihe Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation spája spodný dantian s naším telom.autonómna nervová sústava(ANS) a naznačuje, že zameraním sa na ňu môžeme ovplyvniť funkciu ANS:

Najdôležitejšie je, že spodná časť brucha sa považuje za sídlo danu v tele.

Táto oblasť nie je špecifická, ale skôr všeobecná oblasť, ktorá obsahuje túto energiu elixíru...

Keď uvažujeme o modernej vede, je celkom presné povedať, že oblasť okolo podbruška je skutočne mimoriadne dôležitá pre celkovú funkciu tela a mysle.

Oblasť obsahuje nielen väčšinu reprodukčných a tráviacich orgánov, ale obsahuje aj väčšinusúcitnýa parasympatický nervový systém.

Tieto dve časti autonómneho nervového systému sa starajú o funkcie ako boj alebo útek, odpočinok, sexualitu, liečenie a mnoho ďalších dôležitých vecí.

Sú tiež považované za osoby, ktoré nie sú vedome ovládateľné ľuďmi, na rozdiel od centrálneho nervového systému, ktorý možno do určitej miery cítiť a manipulovať s ním.

Zdá sa, že taoisti zistili, že jednoduchým zameraním mysle a dýchaním na oblasť okolo spodnej časti brucha môžu nepriamo napomáhať funkcii autonómneho nervového systému a zlepšovať svoje zdravie a dlhovekosť. (98)

Dantianovo dýchanie:

Nie je žiadnym tajomstvom, že správne vykonanádýchanietechniky môžu pomôcť upokojiť nervový systém a tiež zlepšiť tráviace funkcie a zdravie čriev.

Základné dantianske dýchanie môžete začať cvičiť podľa týchto krokov:

1) Seďte vzpriamene a pohodlne

liečba hyperaktívnej amygdaly

2) Zatvorte oči

3) Venujte pozornosť svojmu dychu. (Všimnite si príliv a odliv nádychov a výdychov také, aké sú bez toho, aby ste to potrebovali alebo chceli zmeniť.)

4) Teraz si predstavte zlatú guľu teplej energie vo forme gule vo vašom spodnom dantiane. (Oblasť spodného brucha asi 2-3 palce od vášho pupka.)

5) Pri každom nádychu si predstavte, že sa svetelná guľa rozširuje a pri každom výdychu si predstavte, že sa svetelná guľa sťahuje.

6) Pokračujte a po niekoľkých kolách položte dlane na spodný dantian a dýchajte s ním. (Všimnite si akékoľvek pocity a pomaly sa začnite zoznamovať s týmto energetickým centrom.)

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: