Inteligencia tela a telesná múdrosť: 4 jogové praktiky pre hlbšie sebaladenie

Pokiaľ ide o sebaladenie, neexistuje univerzálny prístup. Existujú však určité praktiky jogy, ktoré vám môžu pomôcť rozvinúť hlbší zmysel pre telesnú inteligenciu a telesnú múdrosť. Tu sú štyri takéto praktiky: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa flow je o prepojení dychu s pohybom. Táto prax pomáha zvyšovať povedomie o tele a môže mať aj celkom meditatívny charakter. 2. Yin joga: Yin joga je pomalšie tempo, ktoré sa zameriava na predĺženie a uvoľnenie napätia v spojivových tkanivách. Môže to byť skvelá prax pre tých, ktorí hľadajú introspektívnejšiu a meditatívnejšiu skúsenosť. 3. Restorative joga: Restorative joga je predovšetkým o relaxácii. Táto prax využíva rekvizity na podporu tela v rôznych pozíciách, čo umožňuje cvičiacemu úplne sa uvoľniť a uvoľniť sa. 4. Iyengar joga: Iyengar joga je prax založená na presnosti, ktorá kladie dôraz na správne zarovnanie. Môže to byť skvelá prax pre tých, ktorí hľadajú náročnejšie a fyzicky náročnejšie skúsenosti. Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele, existuje cvičenie jogy, ktoré vám môže pomôcť rozvinúť hlbší zmysel pre telesnú inteligenciu a telesnú múdrosť.

Aktualizované 10. mája 2020 4 minútové prečítanie

Všetko, čo kedy potrebujete vedieť, je vo vás; tajomstvá vesmíru sú vtlačené do buniek vášho tela.

– Dan Millman, autor knihy „Cesta pokojného bojovníka: Kniha, ktorá mení životy“.

Väčšina z nás žije viac v hlave ako v tele.

Máme tendenciu tráviť dni v mentálnom preťažení myslením, robením, plánovaním, chodením, tvorením, rolovaním...

Priestor našej mysle býva taký hlučný a preplnený, že sa chytíme a zabudneme sa zastaviť a vcítiť sa do seba – do svojich tiel.

Je úžasné, ako sme sa naučili ignorovať a ignorovať naše telesné správy.

Tento proces začína narodením a niekedy pred narodením.

Nie sme naučení počúvať a byť citliví, ani sa spoliehať na svoje inštinkty.

– Ged Sumner, kraniosakrálny terapeut a autor knihy You A How You Move: Experiential Chi Kung

Naše telo je neuveriteľne inteligentné, intuitívne a múdre.

Presne vie, čo má robiť, aby prosperovala, a neustále nám dáva spätnú väzbu o tom, čo potrebuje.

Často nám však unikajú jemné vnemy, varovania a signály tela, ktoré nás nabádajú spomaliť, zastaviť sa, oddýchnuť si, načerpať energiu a ísť dovnútra.

Naučiť sa počúvať vlastné telo je zručnosť v seba-naladení.

Túto zručnosť by sme mali pravidelne pestovať, ak chceme zvýšiť pohodu, zlepšiť duševné zdravie a vyliečiť alebo predísť tomu, aby sa zmocnili zdravotné problémy.

Môžete sa stať svojím vlastným odborníkom na zdravie tým, že sa naučíte počúvať svoju vlastnú vnútornú múdrosť.

má jedlo sóju

Tvoje telo je tvoj chrám:

Telo je váš chrám.

Udržujte ho čisté a čisté, aby v ňom mohla prebývať duša.

– BKS Iyengar, svetovo uznávaný učiteľ jogy a autor knihy Light on Yoga

Podľa slovníka Merriam Webster je chrámmiesto venované špeciálnemu účelu.

Vaše telo je jediné a jediné miesto, ktoré máte v tomto živote, kde môžete realizovať svoj zámer a vytvárať zmysluplné, inšpirujúce veci.

Ste svojim vlastným domovom; ty si svoj vlastný chrám.

Si hodný úcty a starostlivosti.

Venovanie pozornosti telesným vnemom a vnútorným správam je formou starostlivosti o seba a sebalásky.

Spriateliť sa s celým telom je jedným z hlavných cieľov jogy.

BQ: Nové IQ a EQ?

O skóre IQ (inteligenčný kvocient) sa učíme už od začiatku života.

Potom, ako spoločnosť napredovala, sme sa dozvedeli o EQ alebo emocionálnej inteligencii, ktorú spopularizoval psychológ Daniel Goleman, ktorý povedal:

Emocionálny mozog reaguje na udalosť rýchlejšie ako mysliaci mozog.

No, ukázalo sa, že v skutočnosti máte vo svojom tele tri mozgy a všetky fungujú vo vzájomnej synergii, aby vytvorili tretí hlavný pilier inteligencie...

Inteligencia tela (BQ), ako ju definoval Jim Gavin PhD, profesor aplikovaných humanitných vied na Concordia University.

Podľa Gavina BQ znamená:

roztomilé čierne dievča

Ako si uvedomujete svoje telo, čo viete a čo vlastne robíte pre svoje telo a so svojím telom.

Kvocient telesnej inteligencie má tri hlavné piliere:

1-Povedomie o tele(Vcíťte sa do jemných pocitov)

2-Poznanie tela(Spoznajte svoje telo)

3-Zapojenie tela(Pohybujte a aktivujte každý hlavný systém a zložku vášho tela)

Ako vám joga môže pomôcť vcítiť sa do múdrosti vlastného tela

Podstatou jogy je vyžarovať vedomie do najtemnejších kútov tela.

– Jason Crandell

Nasledujú štyri účinné cvičenia jogy, ktoré si môžete predstaviť ako tréning telesnej inteligencie.

Každý z nich je navrhnutý tak, aby vám pomohol spojiť sa s vaším chrámom a uctiť si ho:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya je jogínsky princípsamoštúdium, sebapozorovanie a sebadopytovanie.

Jedným zo spôsobov, ako praktizovať Svadhyaya, je klásť si kvalitné otázky počas dňa a potom sa zastaviť, aby ste si všimli, čo príde:

Ako sa cítim?

Ako sa chcem cítiť?

meno ženskej bohyne

Ako by som sa cítil, keby som urobil ___?

Ako by som sa cítil, keby som zjedol ___?

Čo potrebujem práve teraz?

Opýtajte sa, čo vaše telo potrebuje, a buďte pripravení počúvať.

Každé štuchnutie je cenná informácia a spätná väzba.

Pamätajte, že telesná intuícia je skutočná...

Potrebujeme len klásť otázky a uhnúť z cesty, aby sme počuli.

To všetko sú otázky, ktoré môžu viesť k hlbšiemu sebauvedomeniu a telesnej intuícii.

2- Asana:

Telo je luk.

Asana je šíp

a duša je cieľom.

– BKS Iyengar

Ásana sa vzťahuje na fyzické pozície cvičenia jogy.

Jogíni veria, že v tele sú inteligentné energetické kanály nazývané Nadis.

Nesú životnú energiu alebo pránu do každého zákutia našej bytosti.

Všímavý pohyb tela napríklad prostredníctvom vinyasa flow alebo kurzov jin jogy zaisťuje, že táto životná energia voľne prúdi celým telom.

To posilňuje telo (najmä váš nervový systém), myseľ, energiu a ducha, čo vedie k spojeniu mysle a tela, čo je cieľom všetkých cvičení jogy.

3- Pratyahara:

Pratjáhara je jogínsky princíp odvrátenia zmyslov od vonkajšieho sveta k vnútornému svetu, kde sídlia vaše telesné vnemy.

Pratjáháru môžete praktizovať prostredníctvom meditačných a kontemplatívnych praktík, ako je jóga nidra, meditácia skenovania tela ameditácia uvedomenia si dychu.

Alebo môžete jednoducho ísť na tiché miesto, zavrieť oči a sledovať svoj dych dovnútra.

4- Dharana:

Dharana je jogínsky princíp trvalého jednobodového zamerania na objekt, ako je plameň sviečky, mantra, časť tela alebo váš vlastný dych.

Postupujte spolu s touto 1-minútovou meditáciou telesnej inteligencie:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Niekedy je ťažké využiť múdrosť nášho tela, pretože máme pocit, že sme s ním vo vojne.

Niektorí z nás zápasia s bitkami o imidž tela...

Iní s úzkosťou, depresiou, závislosťou, PTSD alebo poruchami príjmu potravy.

Ak je to tak, viete, že v tom nie ste sami.

nemecké mená ženské

Proces spriatelenia sa s naším telom je nežný, preto buďte k sebe jemní a hľadajte holistický prístup, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Len ty vieš, čo cítiš správne.

Ctite sa týmto procesom.

Namaste a In La'kech.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: