Akupresúra pre prácu: Je to bezpečné a efektívne?

Tehotenstvo

Akupresúra je staroveké liečebné umenie, ktoré sa po stáročia používalo na zmiernenie bolesti a podporu relaxácie. Cvičenie zahŕňa vyvíjanie tlaku na konkrétne body na tele. O akupresúre sa hovorí, že je účinným spôsobom na vyvolanie pôrodu a na zmiernenie pôrodnej bolesti. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu používania akupresúry pri pôrode, ale mnohé ženy, ktoré ju používali, tvrdia, že je účinná. Akupresúra sa považuje za bezpečnú pre väčšinu žien, ale neodporúča sa ženám, ktoré sú tehotné s dvojčatami alebo viac. Ak máte záujem vyskúšať akupresúru pri pôrode, najskôr sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Keď budete mať zelenú, nájdite si pohodlné miesto na sedenie alebo ležanie. Jemne masírujte každý bod minútu alebo dve. Môžete cítiť brnenie, no tlak by nemal byť bolestivý.

Aktualizované 26. januára 2023 9 minútové prečítanie

Prehľad

Vedeli ste, že akupresúra môže byť bezpečným a účinným spôsobom na zníženie intenzity bolesti a trvania pôrodu? (1)

Akupresúra je podobná praxi tradičnej čínskej medicíny (TCM) nazývanej akupunktúra, ale nepoužíva ihly. Namiesto toho sú strategické body v tele zamerané pomocou pevného tlaku.

V tomto článku sa dozviete akupresúrne body používané pri pôrode. Niektoré z týchto bodov môžu pomôcť vyvolať pôrod prirodzene, zatiaľ čo iné môžu znížiť pôrodné bolesti.

Akupresúra a práca

Termíny pôrodu sú len odhady, kedy by mohlo prísť vaše dieťa. K pôrodu dieťaťa zvyčajne dochádza kedykoľvek od 38. týždňa tehotenstva. Ale stále je normálne, že dieťa príde na svet v 42. týždni.

Napriek tomu je veľa tehotných žien každý deň, ktorý uplynie po dátume pôrodu, úzkostné.

Vyvoláva akupresúra skutočne pôrod?

Štúdie ukazujú, že alternatívna medicína môže pomôcť vyvolať pôrod a môže tiež pomôcť pri zvládaní bolesti. (1) (2) (3)

Ak plánujete používať prírodné prostriedky namiesto epidurálu, toto sú akupresúrne body pre pôrod:

SP6 (slezina 6 bodov) – Sanyinjiao

Je známy ako križovatka troch jin.
Môže vyvolať pôrod. (4)
Môže pomôcť efektívnejšie dilatovať krčok maternice. (4)
Pri stlačení môže tiež pomôcť posilniť kontrakcie. (4)
Môže byť ideálny pre prvorodičky, ktoré majú ťažkosti s dilatáciou. (4)
Môže pomôcť znížiť dĺžku pôrodu, závažnosť bolesti a mieru cisárskeho rezu. (3)
Môže tiež pomôcť zmierniť pôrodné bolesti. (5) (6)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

SP6 sa nachádza nad členkom, na zadnej strane spodnej časti lýtka (holennej kosti). (4)
Nájdite vnútornú členkovú kosť.
Zmerajte približne štyri šírky prstov k holennej kosti, aby ste našli SP6. (4)

Čo robiť

Pomocou ukazováka stlačte tento bod na niekoľko sekúnd.
Urobte si 1-minútovú prestávku a potom zopakujte.
Po zavedení pôrodu prerušte. (4)

BL60 (močový mechúr 60 bodov) – Kunlun

Je pomenovaný po pohorí v Ázii s názvom Kunlun.
Tento akupresúrny bod sa nachádza niekoľko palcov pod SP6. (4)
Môže podporovať pôrod vyvolaním kontrakcií maternice. (4)
Môže tiež pomôcť zmierniť pôrodné bolesti. (6)
Môže pomôcť znížiť obštrukciu a podporiť zostup dieťaťa počas poslednej fázy pôrodu. (4)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

BL60 sa nachádza na vašej nohe, v priehlbine medzi vašou Achillovou šľachou a členkom. (4)

Čo robiť

Použite mierny tlak na miesto pomocou palca.
Stlačte a niekoľko minút masírujte bod.

PC8 (perikard 8 bodov) – Laogong

Jeho meno, Laogong, znamená pracovný palác.
Môže pomôcť vyvolať pôrod. (4)
Môže tiež pomôcť znížiť pôrodné bolesti. (4)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

PC8 sa nachádza v strede vašej dlane. (4)

Čo robiť

Palcom druhej ruky zľahka stlačte tento bod.
Jemne masírujte niekoľko sekúnd.
Môžete použiť aj malý hrebeň, pričom zuby sa dotýkajú stredu vašej dlane. Počas kontrakcií môžete hrebeň pevne uchopiť. Zuby budú tlačiť na tento bod. (4)

BL67 (močový mechúr 67 bodov) – Zhi Yin

Jeho meno, Zhi Yin, znamená dosiahnuť jin,
Tento bod môže pomôcť stimulovať pôrodné kontrakcie. (4)
Môže tiež pomôcť pri otočení dieťaťa do správnej pôrodnej polohy. (4)
Môže tiež pomôcť zmierniť pôrodné bolesti. (7)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

BL67 sa nachádza na vonkajšej strane vášho malíčka na nohe, blízko okraja vášho nechtu. (4)

Čo robiť

Pomocou ukazováka a palca pevne zatlačte na tento bod, ako keby ste si zvierali palec na nohe. (4)
Opakujte po niekoľkých minútach.

LI4 (hrubé črevo 4 body) – Hoku alebo Hegu

Jeho meno, Hegu, znamená spojovacie údolie.
Je to najbežnejší akupresúrny bod. (4)
Môže pomôcť vyvolať pôrod. (4)
Štúdie o účinkoch LI4 ukázali, že tento akupresúrny bod môže byť účinný pri zmierňovaní pôrodných bolestí. (1) (8)
Niektoré tehotné ženy nenašli rozdiel vo vnímaní bolesti, ale cítili sa pohodlnejšie, keď bol tento bod stlačený. (1) (8)
Zdá sa, že tento akupunktúrny bod neskracuje prvú fázu pôrodu, ale môže sa použiť na úľavu od bolesti. (7)
Môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém.
Keď je krčok maternice úplne otvorený, stlačenie tohto bodu môže pomôcť podporiť zostup dieťaťa cez pôrodný kanál. (4)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

LI4 sa nachádza hlboko medzi popruhom vášho ukazováka a palca.

Čo robiť

Palcom jemne tlačte na miesto po dobu jednej minúty.
Pred opätovným vykonaním si urobte minútovú prestávku.

BL32 (32 bodov močového mechúra) – Ciliao

Jeho meno, Ciliao, znamená druhá štrbina.
Môže pomôcť spustiť kontrakcie maternice. (4)
Môže tiež poskytnúť anestetický účinok, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie, keď dieťa zostupuje počas pôrodu. (4) (6) (9)
Môže tiež pomôcť zmierniť ďalšie problémy (dysmenorea, polypy a zápalové ochorenia panvy). (4) (8)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

Nachádza sa medzi jamkou nad zadkom a spodnou časťou chrbtice. (4)
Ak na toto miesto stlačíte, môžete cítiť malú depresiu.

Čo robiť

Vaša podporná osoba respdulamali by ste to urobiť, keď sa nakláňate dopredu.
Požiadajte ich, aby pevne stlačili palcom alebo ukazovákom na obe strany.
Ako pôrod postupuje, mali by pomaly pohybovať prstami, až kým nedosiahnu šírku jedného palca zo strany chrbtice. (4)
Pomalý pohyb by mal pokračovať, kým sa ich kĺby nestretnú v strede vášho zadku. (4)
Opakujte niekoľko minút.

GB21 (Žlčník 21) – Jian Jing

Môže podporovať uvoľňovanie oxytocínu (hormónu, ktorý stimuluje kontrakcie maternice). (10) (4)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

Nakreslite pomyselnú čiaru od nápadnej kosti na zadnej strane krku k ramennému kĺbu. (4)
V strede tohto riadku nájdete GB21. (4)

Čo robiť

Aj keď môžete tento bod stlačiť počas pôrodu, je lepšie nechať to za vás urobiť svojho pomocníka.
Tento bod treba stlačiť palcom na začiatku kontrakcií. (4)
Pokračujte v miernom tlaku, keď sa kontrakcie zintenzívnia. (4)

KID1 (oblička 1) – Yongquan

Môže vám to pomôcť zostať v pokoji počas pôrodu. (4)
Môže sa použiť kedykoľvek počas pôrodu. (4)
Môže byť efektívnejšie použiť to počas prechodu (záverečná fáza prvej doby pôrodnej, keď sa krčok maternice úplne otvorí a pripraví sa na zostup dieťaťa). (4)
Môže to byť užitočné aj vtedy, keď máte pocit nevoľnosti. (4)

(Zdroj: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Ako nájsť

Toto miesto je priehlbina, ktorá sa tvorí, keď sú vaše prsty pritiahnuté k podrážke.

Čo robiť

Nechajte svoju podpornú osobu použiť svoje kĺby na vyvinutie tlaku na toto miesto.
Tlak by mal smerovať dovnútra a nahor k palcu na nohe. (4)

Ear Shen Men

Môže pomôcť zmierniť bolesť počas pôrodu. (11)
Môže vám tiež pomôcť relaxovať. (11)
Môže tiež znížiť rýchlosť epiziotómie (postup prerezania hrádze, aby sa vaginálny otvor zväčšil pre pôrod). (11)

(Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

dobré čierne mená

Ako nájsť

Nachádza sa v hornom uchu.
Nájdite trojuholníkovú priehlbinu v hornej časti ucha.
Ear Shen Men sa nachádza vo vnútri horného okraja hrotu trojuholníka.

Čo robiť

Stlačte tento bod na niekoľko minút.

PC6 (perikard 6) – Nei Guan

Môže pomôcť zmierniť príznaky nevoľnosti a zvracania. (12) (13)
Môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie, ak máte závraty kvôli bolesti. (12) (13)

(Zdroj: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

Ako nájsť

Toto miesto sa nachádza približne tri šírky prstov od línie medzi zápästím a rukou. (4)

Čo robiť

Stlačte tento bod, ak sa vám točí hlava alebo máte nevoľnosť.
Pokračujte v stláčaní, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Vaša podporná osoba vám môže tiež pomôcť tým, že súčasne stlačíte tieto miesta na zápästiach.

Sprievodca používaním akupresúry počas pôrodu

Čo je akupresúra?

Akupresúra je prax tradičnej čínskej medicíny (TCM), ktorá využíva tlak na určité body tela.

Môže pomôcť predchádzať alebo zmierniť ochorenie a bolesť, v závislosti od toho, ktorý akupresúrny bod je stlačený.

Body pre akupresúru sú rovnaké ako akupunktúrne body. Ale akupunktúra používa ihly, zatiaľ čo akupresúra využíva priamy pevný tlak na body. (14)

Predpokladá sa, že tieto body ovládajú určitú časť tela alebo orgán.

Body sú navzájom prepojené pozdĺž meridiánov tela, série kanálov, ktoré nesú energiu čchi.

Tlak je možné aplikovať pomocou:

Palec
Ukazováky
Niekoľko prstov
Ruky
Lakte
Iné zariadenia

Ako používate akupresúru na vyvolanie pôrodu?

Nájdite akupresúrne body.
Na miesto aplikujte jemný, ale pevný tlak. Vydržte jednu až tri minúty.
Netlačte naraz dlhšie ako tri minúty.
Netlačte blízko hrdla.
Vyhnite sa stláčaniu kŕčových žíl, rezných rán alebo rán.
Ak je bod citlivý alebo je príliš bolestivý na dotyk, už ho nestláčajte. Nájdite ďalšie akupresúrne body na použitie.
Nie je nezvyčajné používať rôzne kombinácie tlakových bodov pri práci.

Aký je účinok akupresúry pri pôrode?

Ak sa akupresúra správne aplikuje počas pôrodu, môže mať nasledujúce účinky: (4)

Podporovať produkciu endorfínov (známych ako chemické látky, ktoré v tele vyvolávajú dobrý pocit)
Blokujte receptory bolesti v mozgu
Rozšírte krčok maternice
Zvýšte prietok krvi do maternice
Stimulujte kontrakcie maternice
Zvýšte účinnosť kontrakcií
Pomôžte svojmu dieťatku otočiť sa do najoptimálnejšej pôrodnej polohy
Poskytujú upokojujúci účinok počas pôrodu

Možno nebudete potrebovať lekársku indukciu, ak akupresúrne techniky môžu spôsobiť dilatáciu krčka maternice.

Kedy použiť akupresúru počas pôrodu

Na úľavu od bolesti môžete začať používať akupresúru počas prvej fázy pôrodu. Môže byť účinnou alternatívou k epidurálke. (1)

gerber gentle pro recenzie

V štúdii z roku 2014 mali tehotné ženy, ktoré dostali akupresúru pri LI4 počas 30 minút počas kontrakcií maternice, lepšie skóre bolesti ako ženy, ktoré dostali iba jemnú masáž alebo dotyk na tomto mieste.

Ako dlho trvá vyvolanie pôrodu akupresúrou?

Akupresúra nemusí fungovať tak rýchlo, ako by ste chceli na zvládnutie choroby alebo vyvolanie pôrodu. Ale môže to fungovať rýchlo pri zmierňovaní bolesti počas pôrodu.

Pred pôrodom sa váš partner alebo podporná osoba môže naučiť správne akupunktúrne body (akupresúrne body) a ako ich správne stláčať.

Akupresúra pred lekárskou indukciou

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo pôrodná asistentka vám v závislosti od okolností môže odporučiť lekársky indukovaný pôrod.

S akupresúrou môžete začať tri dni pred plánom indukcie pôrodu. (4)

Akupresúra môže pomôcť spontánnemu začiatku pôrodu. Váš krčok maternice môže reagovať na stimuláciu a začať kontrakcie.

Ale ak to nefunguje, akupresúra môže stále zvýšiť vaše šance na progresiu pôrodu s minimálnymi lekárskymi zásahmi.

Akupresúra na problémy počas pôrodu

Veci nie vždy idú podľa toho, čo je napísané vo vašom pôrodnom pláne. Dĺžka pôrodu nemusí zodpovedať vašim očakávaniam.

Ale akupresúra vám môže pomôcť dodržať plánovaný spôsob pôrodu a zmierniť pôrodné bolesti.

Zadná poloha

Optimálna poloha pri pôrode je, keď je hlavička vášho dieťaťa otočená smerom nadol. Zadná časť hlavy vášho dieťaťa by mala byť pripravená na vstup do pôrodných ciest.

Bábätká sa nie vždy pohybujú do tejto polohy. Niektoré zostanú v polohe koncom (zadoček alebo chodidlá vášho dieťaťa sú umiestnené tak, aby vyšli von ako prvé).

Nasledujúce akupresúrne body môžu pomôcť vášmu dieťatku presunúť sa do správnej polohy: (4)

Kombinácia BL60 a SP6

Ak chcete použiť kombináciu, stlačte BL60 na dve minúty.
Potom stlačte SP6 ďalšie dve minúty
Pre lepšie výsledky by mali byť tieto body stlačené na oboch nohách súčasne.

BL67

Niektoré duly alebo pôrodné asistentky lisujú BL67 pomocou malých ihiel, ktoré používajú akupunkturisti na ušnú akupunktúru.
Ihla môže byť počas pôrodu ponechaná na mieste.
Ak tieto ihly nie sú k dispozícii, miesto je možné stimulovať aj hrotom guľôčkového pera alebo nechtom.

Failure To Progress

Prvá fáza pôrodu môže začať ešte skôr, ako vám praskne voda.

Táto voda je vlastne plodová voda, ktorá obklopuje vaše dieťa vo vnútri vášho lona. Zlomí sa pri príprave na pôrod.

Ale dokoncapovoda praskne, pôrod nepostupuje vždy automaticky. Ak pôrod nepokročí, môže to byť nebezpečné pre vás a vaše dieťa.

Okamžite informujte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku, ak ste stále doma, keď vám praskne voda. Všimnite si farbu svojho vodnatého výtoku.

Keď vám praskne voda, požiadajte svojho pomocníka, aby stlačil nasledujúce akupresúrne alebo akupunktúrne body:

LI4
SP6
BL32

Tieto môžu byť tiež použité v kombinácii. Môžete stlačiť LI4 v strede palca a ukazováka, zatiaľ čo vaša podporná osoba stlačí ostatné akupresúrne body.

latexové sippy poháre

Aký tlakový bod vás privádza do práce?

Pre prvú dobu pôrodnú môžete použiť aj tieto kombinácie: (4)

SP6 a LI4

Pritlačte na LI4 a súčasne stlačte SP6 na opačnej strane.
Stlačte niekoľko minút.
Zmeňte pozície na LI4 a SP6 na ostatných stranách.

SP6 a BL32

Vyberte si pohodlnú polohu, ktorá umožní prístup k spodnej časti chrbta.
Nechajte svoju osobu podpory stlačiť SP6.
Iná osoba, napríklad vaša dula, súčasne stlačí BL32.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by to mali robiť 10 minút.
Oddýchnite si niekoľko minút. Opakujte.
Ak vás podporuje iba jedna osoba, táto osoba môže začať stláčať SP6 a potom prejsť na BL32.

Túto kombináciu môžete použiť, ak druhá fáza pôrodu nepostúpi:

GB21 a LI4

Nechajte svoju podporu stlačiť GB21, zatiaľ čo iná osoba (alebo vy) stlačíte LI4.
Aplikujte tlak na päť až 10 minút.

Akupresúra a cisársky rez

Výskumníci z klinických štúdií zistili, že akupresúra môže byť účinnejšia pri znižovaní miery cisárskeho rezu ako akupunktúra. (15)

Akupresúra po pôrode

Bolesti po pôrode

Sťahy maternice pokračujú niekoľko dní po pôrode, pretože maternica sa vráti do pôvodnej polohy.
Akupresúra na SP6 môže pomôcť výrazne znížiť tieto bolesti po pôrode. (4)

Dojčenie

Môžete si všimnúť, že popôrodné kontrakcie maternice sú najsilnejšie, keď dojčíte, takže SP6 je tiež užitočný. (4)
Akupresúra na GB21 môže pomôcť podporiť odbúravanie materského mlieka. (4)
GB21 vám tiež môže pomôcť uvoľniť sa. (4)

Bezpečnosť a riziká akupresúry

Oznámte svojmu pôrodníkovi, že budete počas pôrodu používať akupresúru.
Tehotné ženy s anamnézou krvácania alebo tehotenských komplikácií by mali akupresúru používať len pod lekárskym dohľadom.
S akupresúrou nezačínajte, kým tehotenstvo nedosiahne koniec tretieho trimestra (od 38. týždňa). Predčasný pôrod predstavuje riziko pre vás a vaše dieťa.

Iné doplnkové terapie pre pôrod

Dýchacie techniky
Prenatálne jogové pozície a meditácia
Akupunktúra
Hypnóza
Masážna terapia
Dotyková terapia
Aromaterapia a esenciálne oleje
Muzikoterapia
Uvoľnenie svalov

LITERATÚRA

(1) Dabiri, F., & Shahi, A. (2014). Vplyv LI4 akupresúry na intenzitu pôrodnej bolesti a trvanie pôrodu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Oman Medical Journal, 29 (6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) Betts, Debra. Akupunktúra a akupresúra pre tehotenstvo a pôrod. CHHHS Pôrodné vzdelávacie balíčky: Akupresúra. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

jeho talianske dievčenské mená

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktúra alebo akupresúra na vyvolanie pôrodu. Systematické preskúmanie. Cochrane Database Syst Rev. 2017 október 17;10(10):CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: