Všetko, čo potrebujete vedieť o zavedení jogurtu pri dojčení

Pokiaľ ide o odstavenie dieťaťa pod vedením dieťaťa, začlenenie jogurtu do stravy vášho dieťaťa je skvelý spôsob, ako zaviesť nové chute a textúry. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o pridávaní jogurtu do jedla vášho dieťaťa. Pokiaľ ide o odstavenie dieťaťa pod vedením dieťaťa, začlenenie jogurtu do stravy vášho dieťaťa je skvelý spôsob, ako zaviesť nové chute a textúry. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o pridávaní jogurtu do jedla vášho dieťaťa: Jogurt je skvelým zdrojom bielkovín, vápnika a ďalších živín, vďaka čomu je ideálnym jedlom pre rastúce deti. Pri zavádzaní jogurtu začnite s malým množstvom a postupne ho zvyšujte, ako si dieťa zvykne. Jogurt sa môže podávať obyčajný, alebo doň môžete pridať ovocie, zeleninu alebo iné potraviny, aby ste vytvorili kompletnejšie jedlo. Ak máte obavy o schopnosť vášho dieťaťa tráviť laktózu, hľadajte jogurty, ktoré sú označené ako „bezlaktózové“. Pri zavádzaní jogurtu nezabudnite sledovať príznaky alergie, ako sú vyrážky, žihľavka alebo ťažkosti s dýchaním. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, prestaňte kŕmiť svoje dieťa jogurtom a kontaktujte svojho lekára.

dievčenské mená nie sú bežné

Aktualizované 26. januára 2023 9 minútové prečítanie

Prehľad

Vedeli ste, že jogurt môže ovplyvniť správanie a náladu vášho dieťaťa?

Skutočne,probiotikáv jogurte môže pomôcť podporiť zdravie čriev, čo zase môže ovplyvniť rast mozgu a správanie. (1)

V obchodoch s potravinami nájdete veľa rôznych možností jogurtov, ale ako viete, či je vaše dieťa pripravené na jogurt?

Pokryli sme ťa, mami. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli všetko, čo potrebujete vedieť o zoznámení svojho dieťaťa s jogurtom prostredníctvom metodiky odstavenia vedené dieťaťom.

Je jogurt vhodný na odvykanie pod vedením dieťaťa?

Baby-led weaning (BLW) vynecháva tradičné kŕmenie pyré lyžičkou a umožňuje vášmu dieťaťu, aby sa samo kŕmilo pomocou primeranej veľkosti.prstové jedlá. Jogurt môže byť skvelou potravou pri odvykaní, ak obsahuje správne ingrediencie a podáva sa primerane. Viac podrobností nižšie o tom, ako najlepšie podávať jogurt v BLW podľa veku a čo hľadať pri výbere jogurtu.

Môžem dať svoj 6-mesačný jogurt?

Absolútne! Jogurt môže byť súčasťou prvého jedla vášho dieťaťa. Výhody jogurtu si môžu užiť hneď, ako budúzačnite jesť tuhú stravu, zvyčajne vo veku okolo štyroch až šiestich mesiacov. Pri výbere jogurtov je najlepšie vyhnúť sa tým s pridaným cukrom alebo prísadami. Nižšie uvádzame zoznam vecí, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere jogurtu pre vaše dieťa.

Hlavné dôvody, prečo podávať jogurt v BLW

Nutričné ​​hodnoty

Tu je to, čo zvyčajne obsahuje 100 gramov plnotučného mlieka, bieleho jogurtu: (2)

• Kalórie - 61 kcal
• Bielkoviny – 3,47 g
• Tuk - 3,25 g
• Sacharidy – 4,66 g
• Vláknina - 0 g
• Vápnik - 121 mg
• Draslík - 155 mg

Na 100 gramov plnotučného mlieka, čistého gréckeho jogurtu: (3)

• Kalórie - 97 kcal
• Bielkoviny - 9 g
• Tuk - 5 g
• Sacharidy – 3,98 g
• Vláknina - 0
• Vápnik - 100 mg
• Draslík - 141 mg
• Fosfor - 135 mg

Probiotiká

Jogurt je bohatý na probiotiká. Sú to živé mikroorganizmy alebo dobré baktérie, ktoré žijú v našom tele a ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravie.

Pomáhajú nám tráviť jedlo, podporujú vývoj mozgu a pomáhajú bojovať proti chorobám. Na základe niekoľkých štúdií preukázali probiotiká účinnosť pri nasledujúcich zdravotných stavoch: (4)

• Nekrotizujúca enterokolitída- Je to črevné ochorenie bežné u predčasne narodených detí. (5)
• Sepsa u predčasne narodených detí- Je to život ohrozujúca reakcia na infekciu. (4)
• Kojenecká kolika– Je to častý a dlhotrvajúci plač zdravého dieťaťa. (6)
• Hnačka– Jogurt je účinný pri akútnych typoch hnačky a hnačkách spôsobených antibiotikami. (7)
• Ulcerózna kolitída- Je to typ zápalového ochorenia čriev (IBD). (8)

Niektoré z probiotických kmeňov bežne sa vyskytujúcich v jogurte sú Lactobacillus, Bifidobacterium a Streptococcus. V našej časti o rôznych živých organizmoch nižšie sme uviedli niektoré z ich zdravotných výhod pre vaše dieťa.

sú Probiotiká Bezpečné pre deti?

Áno, štúdie ukázali, že probiotiká sú bezpečné a dobre tolerované u zdravých detí a dokonca aj u predčasne narodených detí. (9)

Dôležitosť zdravého mikrobiómu v prvých rokoch vášho dieťaťa

Podporuje dobrú imunitu

Ak sa pozeráte nazlepšenie imunity vášho dieťaťa, môžete nahliadnuť dozlepšenie ich zdravia čriev.Vedeli ste, že asi 70-80% imunitných buniek sa nachádza v črevách?

Áno, črevné bunky sú zaneprázdnené budovaním protilátok, ktoré pomáhajú chrániť vaše dieťa pred chorobami a chorobami, ako je hnačka a ekzém. (9) (4)

Vybudovanie silného, ​​vyváženého mikrobiómu počas prvého roku vášho dieťaťa je kľúčové, pretože výskumy ukazujú, že to môže ovplyvniť jeho zdravie až do dospelosti.

Štúdie ukazujú, že probiotické kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium ich môžu neskôr v živote chrániť pred chorobami, ako je obezita alebo astma. (11)

Pomáha zlepšovať funkciu mozgu

Črevo a mozog sú prepojené cezos mikrobióm-črevo-mozog.

Zlepšenie zdravia čriev vášho dieťaťa tiež zlepšuje funkciu mozgu.

Štúdie ukazujú, že zdravie čriev prispieva k funkcii a vývoju mozgu detí. Môže to tiež ovplyvniť ich náladu a správanie. (12)

Bezpečnosť jedla

Je bezpečné dať svojmu dieťaťu jogurt so surovým mliekom?

nie je to bezpečné. Surové mlieko je nepasterizované mlieko, ktoré môže obsahovať škodlivé baktérie, ako sú E. coli, Listeria, Salmonella, Brucella, Campylobacter a Cryptosporidium, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenie vášho dieťaťa. Dávajte pozor na žalúdočné kŕče, vracanie a hnačku až po vážnejšie problémy, ako je zlyhanie obličiek alebo smrť. (13)

Je jogurt nebezpečenstvom udusenia?

Nie, jogurt nie je bežnýnebezpečenstvo udusenia.Vždy je však najlepšie dohliadať na svoje dieťa počas jedla, aby ste mu zabránili vložiť do úst príliš veľa jedla, najmä ak ide o hustejšie druhy, ako je grécky jogurt.

Je jogurt bežným alergénom?

Áno, keďže je vyrobený z kravského mlieka, jogurt by sa nemal podávať deťom s alergiou na mlieko.

Alergia na mlieko je najčastejším typom alergie u dojčiat a malých detí. Postihuje 2,5 percenta detí do troch rokov. (14)

Alergia na mlieko

Alergia na mlieko je, keď telo prehnane reaguje na mlieko alebo mliečne výrobky. Imunitný systém vášho dieťaťa uvoľňuje chemikálie nazývané histamíny, ktoré spôsobujú bežné príznaky alergií, ako je kýchanie alebo nádcha. (15)

Dva typy mliečnych bielkovín, ktoré zvyčajne spôsobujú alergiu na mlieko, sú: (16)

• Kazeín– Tuhá časť mlieka, ktorá tvorí približne 80 % mlieka.
• Srvátka– Tekutá časť mlieka, ktorá tvorí zvyšných 20 % obsahu mlieka.

Vaše dieťa môže byť alergické na kazeín alebo srvátku alebo oboje. Kravské mlieko je najčastejšou príčinou alergie na mlieko, ale vaše dieťa môže mať stále alergické reakcie na ovčie, kozie alebo byvolie mlieko. (16)

Tu sú bežné príznaky alergie na mlieko: (16)

• Výtok z nosa
• Hnačka alebo riedka stolica s krvou
• Kŕče v bruchu
• Vodnaté oči
• Častý, dlhotrvajúci plač alebo kolika u detí

Dávajte pozor na príznaky anafylaxie, závažnej alergickej reakcie: (16)

• Začervenaná tvár a pokožka
• Opuchnuté hrdlo
• Ťažké dýchanie
• Svrbenie
• Šok

Existujú dva hlavné typy alergie na kravské mlieko: (17)

• Okamžitá CMA (alergia na kravské mlieko)- Stáva sa to, keď sa príznaky objavia v priebehu niekoľkých minút po konzumácii kravského mlieka.
• Oneskorené CMA- Stáva sa to, keď sa príznaky začnú objavovať oveľa neskôr, zvyčajne po niekoľkých hodinách alebo dokonca dňoch po konzumácii kravského mlieka.

Intolerancia mlieka

Intolerancia mlieka je ďalším typom reakcie na mlieko, ale na rozdiel od alergií sa netýka imunitného systému, ale hlavne tráviaceho systému.

K intolerancii dochádza, keď tráviaci systém vášho dieťaťa nemá enzým laktázu zodpovedný za rozklad laktózy, cukru, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Z tohto dôvodu vaše dieťa nemôže správne stráviť mlieko. (18)

nadmerná stimulácia nervového systému

Dávajte si pozor na nasledujúce príznaky: (16)

• Nadúvanie
• Hnačka
• Nevoľnosť
• Kŕče
• Plyn

Symptómy sa bežne objavia do 30 minút až dvoch hodín po konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov. Na rozdiel od alergie na mlieko nie je intolerancia laktózy život ohrozujúca, ale môže vášmu dieťaťu spôsobiť vážne nepohodlie. (16) (18)

Môže vaše dieťa vyskúšať mlieko, ak máte v rodinnej anamnéze potravinové alergie?

Genetika alebo rodinná anamnéza sú jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu zvýšiť šance vášho dieťaťa na získanie alergie alebo citlivosti. Dieťa sa považuje za vysoko rizikové z hľadiska alergie, ak jeden alebo obaja rodičia majú alergie. (16)

Dobré je, že až 85 až 90 % bábätiek prerastie alergiu na mlieko do troch rokov života. (19)

Včasné zavedenie alergénov

AAP (American Academy of Pediatrics) uvádza, že skoré zavedenie bežných alergénov v malých množstvách môže pomôcť znížiť riziko alergií u bábätiek. (20)

Požiadajte o radu detského lekára alebo registrovaného dietológa svojho dieťaťa, ak prvýkrát zavádzate jogurt alebo alergénne potraviny svojmu dieťaťu.

Čo hľadať pri výbere jogurtu

Bez cukru alebo aditív

Vyberte si nesladený, obyčajný jogurt. Vyhnite sa ochuteným jogurtom alebo jogurtom s prísadami, konzervačnými látkami a cukrom, pretože sa neodporúčajú deťom do dvoch rokov. (21)

Certifikované organické

Vždy, keď je to možné, vyberajte si organické mliečne výrobky zo zvierat chovaných na tráve a pastvinách. Ide o ochranu vášho dieťaťa pred syntetickými rastovými hormónmi, antibiotikami a zvyškami pesticídov, ktoré sa zvyčajne používajú na konvenčných farmách. (22)

Zvieratá, ktorým sa podávajú antibiotiká, môžu prispieť k rezistencii vášho dieťaťa na antibiotiká. Syntetické rastové hormóny u zvierat môžu tiež viesť k predčasnej puberte alebo skorému nástupu puberty u malých detí. (23) (24)

Rôzne živé organizmy

Najlepší jogurt pre dojčatá obsahuje množstvo rôznych typov probiotických kmeňov:

• Kmeň Lactobacillus– Zlepšuje zdravie čriev pre lepšie trávenie a dobrú imunitu. Tiež chráni vaše dieťa pred infekciami spôsobenými Helicobacter pylori, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v žalúdku alebo tenkom čreve. (25)

• Kmene Bifidobacterium a Streptococcus thermophilus –Prevencia a liečba hnačky a zlepšenie funkcie čriev. (25)

• L. rhamnosus GG; Bifidobacterium animalis Bb12– Znížte riziko alergií a syndrómu dráždivého čreva. (25)

Môžete tiež hľadaťŽivé & Aktívne kultúry (LAC)pečať od International Dairy Foods Association na overenie obsahu probiotík. (26)

Plnotučné mlieko alebo plnotučný jogurt

Bábätká do dvoch rokov potrebujú všetok tuk, ktorý môžu získať z pestrej stravy. (27)

Jogurt z kozieho a ovčieho mlieka

Obsahuje menej laktózy ako kravské mlieko, vďaka čomu je lepšie tolerované pre deti, ktoré netolerujú laktózu. Pri výbere jogurtu z kozieho a ovčieho mlieka sa uistite, že sú vyrobené z pasterizovaného mlieka. (28) (29) (30)

Kefír

Fermentovaný mliečny nápoj, ktorý obsahuje aj živé probiotiká. Pri výbere kefíru voľte plnotučný a bez cukru a konzervantov.

Detský jogurt vs. Jogurt pre dospelých

Detský jogurt je vyrobený z plnotučného mlieka, plnotučného a menšieho množstva cukru, vhodný pre potreby vášho dieťaťa. Medzitým sa väčšina bežných jogurtov často predáva ako nízkotučné alebo beztukové verzie, aby boli zdravšie pre dospelých. Na porovnanie, tu je obsah cukru a tuku v detskom jogurte v porovnaní s nízkotučným jogurtom pre dospelých na 100 g porciu:

Tuk:

Detský jogurt: 3,25 g

Bežný nízkotučný jogurt pre dospelých: 1,55 g (31)(32)

Cukor:

Detský jogurt: 4,66 g

Bežný nízkotučný jogurt pre dospelých: 7,04 g (31)(32)

Grécky jogurt vs. Bežný jogurt

Dôvodom, prečo sa mnohí odborníci obracajú na grécky jogurt, je jeho obsah bielkovín. Je takmer dvakrát vyšší ako bežný nízkotučný jogurt a stále vyšší ako plnotučný detský jogurt.

Proteín:

Grécky jogurt: 10,3 g

Bežný nízkotučný jogurt pre dospelých: 5,25 g (33) (32)

Detský jogurt z plnotučného mlieka: 3,47 g (31)

Môžem dať svojmu 6-mesačnému dieťaťu grécky jogurt?

Absolútne! Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny, sacharidy a vápnik, ktoré sú dobré pre vaše dieťa. Navyše jeho hustá konzistencia uľahčuje vášmu dieťaťu naberanie pomocou detskej lyžičky namiesto tekutého plnotučného jogurtu. (33)

Najlepšie odporúčané značky jogurtov

Možnosti kravského mlieka:

• Siggiho plnotučný islandský jogurt– Používa čisté suroviny, bez umelých sladidiel a pochádza z fariem, ktoré nepoužívajú rastové hormóny. (34)
• Organické údolie– Je organický, bez GMO a vyrobený z mlieka kráv kŕmených trávou. (35)
• Nancyho jogurt- Je organický, bez umelých prísad a tiež vyrobený z kráv kŕmených trávou. (36)
• Stoneyfield- Je organický a neobsahuje pesticídy, syntetické rastové hormóny a antibiotiká. (37)
• valaška- Je pomaly vyrábaný a vyrobený z vysoko kvalitného organického mlieka a prísad. (38)
• Plnotučné mlieko Chobani Grécky jogurt– Je vyrobený z čerstvého miestneho mlieka s prírodnými zložkami a bez konzervačných látok (39)

Možnosť ovčieho a kozieho mlieka:

• Jogurt z kozieho mlieka Redwood Hill, obyčajný– bez pridaného cukru a živých probiotík. Vyrobené z kozieho mlieka, ktoré je stráviteľnejšie a obsahuje vyššie hladiny mastných kyselín ako kravské mlieko. (40)
• Bellwether Farms jogurt z ovčieho mlieka- Je vyrobený z plnotučného tuku a obsahuje živé probiotiká. Je tiež bez antibiotík a rastových hormónov. (40)

Možnosti rastlinného jogurtu bez obsahu mlieka

Bežné bezmliečne jogurty na rastlinnej báze sa vyrábajú z kokosových alebo stromových orechov, ovsa a sójového mlieka.

Rastlinné jogurty neobsahujú toľko bielkovín, vápnika alebo vitamínu B12 ako ich živočíšne náprotivky. Napriek tomu sú to vynikajúce alternatívy, ak vaše dieťa netoleruje laktózu, je alergické alebo citlivé na mliečne výrobky.

Vždy sa môžete rozhodnúť doplniť stravu svojho dieťaťa inými zdravými a výživnými potravinami, aby ste sa uistili, že dostáva dostatok týchto živín. (42)

Aj keď vaše dieťa dobre znáša mliečne výrobky, rastlinné jogurty sú skvelým spôsobom, ako rozšíriť jeho podnebie.

Nie všetky jogurty na rastlinnej báze prechádzajú fermentáciou, takže niektoré nemusia obsahovať živé probiotiká. Pre istotu si môžete pozrieť štítok s prísadami.

Najlepšie možnosti bez mliečnych výrobkov

• Culina obyčajný kokosový jogurt– používa čisté suroviny, medzi ktoré patrí organický kokos, agar a probiotické kultúry. (43)
• Kokosový kult– zložky zahŕňajú bio kokosové mäso, bio kokosovú vodu, bio koncentrát kokosovej vody a 16 kmeňov probiotík. (44)
• Projekt Forager, Jogurt z kešu mlieka– Certifikované organické a vegánske, obsahuje kešu mlieko, organický tapiokový škrob, karobovú gumu, kokosový krém a živé aktívne kultúry. (45)

• Jogurt Kite Hill, nesladený –bez GMO, bez umelých aróm a konzervačných látok. Medzi jeho zložky patrí mandľové mlieko, trstinový cukor, škrob, citrusová vláknina, guma zo svätojánskeho chleba, xantánová guma a živé aktívne kultúry. (46)

• Nancy’s Oatmilk Non-Mliečny jogurt obyčajný– vyrobené z fazule fava, ktorá má vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Medzi ďalšie zložky patrí ovsené mlieko, tapioková múka, kokosový olej, agar, kyselina citrónová a živá kultúra. (47) (48)

Ako podávate jogurt pri dojčení?

4-6 mesiacov

Môžete nechať svoje dieťa, aby sa zamotalo tak, že mu v miske ponúknete jogurt a necháte ho hrabať sa rukami. Môžete tiež ponúknuť predpätú lyžičku, aby ju vaše dieťa mohlo ľahko chytiť.

6-9 mesiacov

Niektoré deti si už vyvinuli svoj kliešťový úchop, schopnosť držať predmety medzi palcom a ukazovákom. To im pomôže lepšie držať lyžičky. Ak sa vášmu dieťatku nepáčiriadnapriek tomu je to v poriadku. Nechajte ich viac cvičiť, keď predvádzate.

9-12 mesiacov

Ak vaše dieťa zvládlo úchop kliešťom, môžete mu dopriať samo kŕmenie pomocou naloženej lyžičky. Ak ešte nie, môžete ponúknuť predpätú lyžicu, ale nechajte ju na okraji misky, aby si viac precvičili.

12+ mesiacov

Stále môžete ponúknuť predpätú lyžicu na okraji misky alebo im len dovoliť, aby sa sami kŕmili.

8 jednoduchých a zdravých spôsobov podávania jogurtu

1. Misky na jogurt

Naberte obyčajný jogurt do misky a podávajte. Pridajte nakrájané ovocie akobanány, čučoriedky, alebo jahody. Posypte chia, konopnými semienkami alebo jemným korením, ako je škorica, aby ste získali viac chuti a textúr.

2. Smoothie

V mixéri kombinujte jogurt s vodou, mrazené ovocie akočučoriedky, a nejakéšpenát.

3. Ovos cez noc

Zmiešajte jogurt, vodu, chia semienka, strúhaný kokos a ovos v miske. Zmes nechajte cez noc v chladničke. Môžete pridať semienka, nakrájané ovocie akojahody, alebo aj ovocné pyré ako polevu.

zadržiavanie vody po pôrode

4. Puding z chia semienok

V miske vmiešame chia semienka s jogurtom. Nechajte zmes v chladničke jednu až dve hodiny alebo cez noc. Z chia semiačok sa vytvorí puding, ideálny na naberanie pre vaše dieťa. Navrch môžete pokvapkať jablkovou omáčkou.

5. Jogurtové dipy ako Tzatziki

Nakrájajte uhorku a sceďte prebytočnú vodu. Zmiešajte grécky jogurt a kôpor alebo citrón pre pikantnú chuť. Do tohto osviežujúceho jogurtového dipu si vaše dieťatko môže namáčať chlieb.

6. Pridáva sa do pečiva

Pomáha dávaťmuffiny, palacinky a vafle majú krémovejšiu textúru a pridanú chuť. Môžete natrieť arašidovým maslom alebo orechovým maslom.

7. Ako nátierka na hrianky

Natierajte svojmu dieťatku jogurttoast.

8. Sústa z mrazeného jogurtu

Na plech položte voskový papier. Naberte malé porcie jogurtu na voskový papier. Nerobte ho príliš malý, aby predstavoval nebezpečenstvo udusenia, len toľko, aby sa zmestil do ruky vášho dieťaťa. Zmrazte na štyri hodiny alebo cez noc. Odstráňte z voskového papiera a podávajte. Táto studená desiata je ideálna, keď vášmu dieťatku idú zúbky.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: