10 rýchlych, jednoduchých a zdravých nápadov na raňajky pre zaneprázdnené mamičky pod vedením bábätka

Ako zaneprázdnená mama možno nemáte veľa času na varenie raňajok pre svojho drobca. Odstavenie vedené bábätkom je skvelý spôsob, ako dať dieťaťu potrebnú výživu bez toho, aby muselo tráviť veľa času prípravou jedál. Tu je 10 rýchlych, jednoduchých a zdravých nápadov na raňajky pri odstavení, ktoré vám pomôžu prekonať ranný zhon.

čistá blaženosť vzorec pripomenúť

čo je BLW?

Baby-led weaning (BLW) vynecháva tradičné kŕmenie pyré lyžičkou a umožňuje vášmu bábätku, aby prevzalo vedenie pri kŕmení samo s vhodne veľkými príkrmami. Nie všetky bábätká sú však na BLW vhodné. Niektoré deti môžu byť pripravené, zatiaľ čo iným to môže chvíľu trvať, to je v poriadku. Každé dieťa sa naučí míľniky vlastným tempom.

Čo by malo dieťa jesť na raňajky?

Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa. Môžete dať svojmu dieťatku pestrú, ale vyváženú a výživnú stravu, ktorá mu pomôže naštartovať deň.

Vždy, keď je to možné, vyberajte si potraviny bez GMO a/alebo celé organické potraviny. Môžete tiež zvoliť možnosti, ktoré sú minimálne spracované, rafinované alebo obsahujú minimálne prísady. Asi v 80 percentách prípadov môže byť najlepšie vybrať si celé potraviny v celej forme.

Keď premýšľate o vyvážených jedlách pre vaše dieťa, môžete si to predstaviť takto:Obsahuje toto jedlo bielkoviny, tuky a vlákninu?

Tu sú základné zložky zdravých raňajok:

Chudý proteín

• Vajcia
• Ryby s nízkym obsahom ortuti (losos, treska, halibut)
• Hydina bez kože (kuracie alebo morčacie prsia)
• Chudé hovädzie a bravčové mäso
• Fazuľa, cícer a šošovica

Vysokokvalitné tuky

• Orechové maslo alebo arašidové maslo
• Ghee
• Kokosový olej, kokosový jogurt
• Avokádo
• Nesladený jogurt alebo grécky jogurt
• Nízkotučný syr

Zdroje vlákien

• Ovocie a zelenina akobanán,jahody,jablko,asladký zemiak
• Quinoa
• Nočný ovos
• Celozrnné vafle,mini muffiny, alebo bagety

Pri zavádzaní alergénov do vášho dieťaťa môže byť dobré poradiť sa najskôr s pediatrom alebo dietológom.

Aké sú výhody zdravých raňajok pre moje dieťa?

Keď vaše dieťa začne jesť tuhú stravu, raňajky môžu byť dobrou príležitosťou, ako ho oboznámiť so živinami nevyhnutnými pre jeho rast a vývoj. Tu je niekoľko výhod, ktoré môže vaše dieťa získať pravidelným jedením dobrých raňajok: (1)

funky dievčenské mená

• Vaše dieťa môže držať krok so svojimi každodennými výživovými potrebami.
• Sú schopní udržať si svoju odporúčanú telesnú hmotnosť.
• Môže tiež pomôcť so schopnosťou vášho dieťaťa sústrediť sa a učiť sa.
• Môže zvýšiť energiu vášho dieťaťa, takže je menej unavené a podráždené.
• Jesť dobré raňajky môže tiež rozvíjať lepšiu koordináciu ruka-oko.

Čo môžem dať svojmu 6-mesačnému bábätku na raňajky?

Vo veku šiestich mesiacov bude hlavným zdrojom výživy vášho dieťaťa stále materské mlieko alebo umelé mlieko. Rodičia alebo opatrovatelia by si nemali robiť veľké starostiprvé jedlá ich bábätka.Materské mlieko a umelé mlieko obsahujú všetky živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje pre správny rast a vývoj približne do jedného roka. (3)

Počas tejto fázy je jedlo s pevnou stravou pre vaše dieťa stále len tréningom. Pomáha nechať svoje dieťa ochutnať rôzne chute a textúry. Je tiež prospešná pri identifikácii alergénov a pri zmyslovej hre.

Ako prvé jedlo môže byť dobrý nápad dať im niečo mäkké, nakrájané na veľké veľkosti, ktoré sa dajú ľahko chytiť. Dávajte pozor na narážku svojho dieťaťa, ak chce jesť viac.

Čo môžem dať svojmu 8-mesačnému bábätku na raňajky?

Vo veku ôsmich mesiacov už vaše dieťa môže mať vyvinutý kliešťový úchop, schopnosť držať niečo medzi palcom a ukazovákom. To im umožňuje držaťriadriadne. Ak vaše dieťa stále nevie správne držať lyžičku, je to v poriadku. Môžete nechať svoje dieťa pokračovať v cvičení tým, že mu predvediete, ako sa to robí.

Vaše dieťa môže byť v tomto veku pripravené jesť dve až tri jedlá denne. Mnohé deti tiež ukazujú niektoré predné zuby, čo im umožňuje lepšie rezať jedlo. Napriek tomu môže byť najlepšie podávať mäkké jedlá nakrájané na kúsky, ktoré môžu ľahko uchopiť.

Čo môžem dať svojmu ročnému dieťaťu na raňajky?

Vo veku jedného dieťaťa je teraz hlavným zdrojom výživy vášho dieťaťa pevná strava. Teraz môžete zdieľať jedlo svojej rodiny so svojím dieťaťom. S ich malými bruškami im stále budete chcieť pribaliť potraviny bohaté na živiny, aby mohli ísť, rásť a žiariť!

Vaše dieťa je už v tejto fáze odborníkom na uchopenie jedla alebo používanie náradia. Ak nie, nebojte sa, pretože každé dieťa sa vyvíja vo svojom vlastnom čase. Aj keď je teraz samokŕmenie oveľa jednoduchšie, stále sa odporúča dohliadať na dieťa počas jedenia.

Napísali sme praktického sprievodcu pre viac informáciíBLW potraviny podľa veku.

Bez soli alebo pridaného cukru

Podľa odborníkov nie je potrebné do jedla vášho dieťaťa pridávať soľ ani cukor. Deti do dvoch rokov by sa mali vyhýbať pridávaniu cukru. Možné negatívne účinky:

• Potravinové preferencie vášho dieťaťa v detstve môžu byť ovplyvnené, čo má neskôr za následok vyberavé jedenie. (4)
• Môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení vášho dieťaťa neskôr v živote. (5)
• Môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku vášho dieťaťa. (5)

Tu sú bežné potraviny s vysokým obsahom pridaných cukrov a sodíka:

• Ochutené mlieko
• Nealkoholické nápoje alebo limonády
• Šťavové nápoje
• Ochutené jogurty
• Konzervované potraviny
• Spracované potraviny, ako je slanina, šunka alebo nugety
• Snack alebo potraviny z obchodu s vysokým obsahom soli alebo cukru

10 rýchlych a jednoduchých nápadov na raňajky BLW

Ste nadšení, že začnete pripravovať jedlo pre svoje dieťa? Alebo si lámete hlavu nad tým, čo naservírovať?

Na prípravu výživného domáceho BLW jedla pre vášho drobca nemusíte mať majstrovské kuchárske zručnosti. Tu je niekoľko rýchlych a jednoduchých nápadov na raňajky, ktoré môžete pridať do jedálnička svojho dieťaťa:

Recepty na vaječné raňajky

1. Omeletové prsty– Vajcia sú skvelé nápady na detské raňajky. Jednoducho pridajte zeleninu, ako je cuketa, strúhaná paradajka, sladký zemiak. Keď je omeleta dôkladne uvarená, nakrájajte ju na prúžky, aby sa vaše dieťatko ľahko držalo.

2. Tvrdá kaša - Varené vajce Zmiešané s jogurtom- Toto je zdravý a chutný spôsob, ako predstaviť vajíčka svojmu dieťaťu. Vajcia a jogurt sú dobrou kombináciou na raňajky, pretože obe majú vysoký obsah bielkovín, dobrých tukov a esenciálnych aminokyselín. (6)

Poznámka: Vajcia a jogurt (mliečne výrobky) sú bežné alergény, preto sa pred ich zavedením poraďte so svojím pediatrom.

3. Poháre na vajcia a špenát –Jednoducho zmiešajte vajcia, nakrájaný špenát, paradajku a papriku. Položte na muffinovú formu a pečte 20 minút pri 350 F.

4. Baby Francúzsky toast Tyčinky –Chlieb nakrájajte na prúžky a namočte do vaječného cesta. Vyprážajte na panvici. Môžete ho doplniť arašidovým maslom, zemiakovou kašou alebo čímkoľvek iným.

Recepty na raňajky bez vajec

5. Chia semienka Puding a bobule -Keď ráno nemáte čas, môžete si pripraviť zdravé jedlo večer predtým. Jednoducho zmiešajte chia semienka s kokosovým mliekom a nesladeným jablkovým pretlakom. Nechajte cez noc v chladničke. Môžete pridať roztlačené čučoriedky respjahodynabitý vlákninou a vitamínom C.

6. Avokádo Sladký zemiak Toastové tyčinky -Sladký zemiak nakrájajte pozdĺžne na hrúbku asi ¼ palca. Doplňte roztlačeným avokádom. Zdravé tuky v avokáde sú dobré pre vývoj mozgu vášho dieťaťa. (7)

7. Vafle palice –Opečte mrazené vafle a nakrájajte ich na tyčinky. Doplňte roztlačeným banánom a jogurtom. Ak môžete, používajte čisté značky alebo produkty, ktoré obsahujú prírodné a jednoduché zložky, ako napríklad Birch Benders.

8. Sladký zemiak Mash s mletým bravčovým raňajkovým klobásou –Predstavte svojmu dieťatku odvážnejšie chute a textúry s kašou a klobásou. Môže to byť aj čas, kedy si vaše dieťatko precvičí používanie lyžičky, alebo môže jednoducho použiť ruky.

9. Banán Raňajkové muffiny alebo palacinky– Banán roztlačte, vmiešajte chia semienka a mandľovú múku alebo ovsenú múku. Môžete použiť mliečne výrobky bez mlieka, ako je ovsené mlieko. Spolu premiešame a vylejeme do formy na muffiny. Pečieme pri 350 F alebo do zlatista. Muffin rozrežte na polovicu, aby mal ideálnu veľkosť, aby ho vaše dieťatko mohlo uchopiť.

10. Mini Frittatas z cícerovej múkyTáto frittata používa namiesto vajec cícerovú múku. Nakrájajte brokolicu, karfiol, cuketu a papriku a zmiešajte v miske. Cícerovú múku postupne zašľaháme s vodou. Zeleninu zmiešame s cícerovým cestom. Naplňte muffinové formy a pečte pri 350 F po dobu 30 minút.

Užitočné nástroje a tipy

Existujú základné nástroje a vybavenie, ktoré môžete potrebovať pre svoje recepty na odstavenie dieťaťa:

• Parný hrniec na zeleninu– Varenie v pare môže pomôcť zachovať vitamíny a minerály z ovocia a zeleniny
• Rúra a formičky na muffiny– Pri pečení pečiva je dobré vynechať soľ a pridaný cukor.
• Panvica alebo vzduchová fritéza– Hydinové mäso a vajcia musia byť dôkladne uvarené
• Vykrajovačky na sušienky– Pri vytváraní zábavných tvarov jedla na prsty je stále vhodné zachovať správnu a vhodnú veľkosť potravín.
• Zásobník na ľadové kocky resp jedlo pre deti zaváracie poháre– Detskú výživu zmrazujte vo formách na ľad. Po zmrazení preneste poháre na detskú výživu na porcie na jednu porciu.

Brekkie tipy pre deti v dennej starostlivosti

Máte často každé ráno pocit, že ste v šialenom zhone? Okrem prípravy detí do školy alebo škôlky existuje nespočetné množstvo úloh, ktoré majú tak málo času. Môžu nastať rána, keď môže byť ťažké prinútiť vaše deti, aby sa naraňajkovali predtým, ako vyjdú von. V tejto dileme nie ste sami.

Dôležité sú však dobré raňajky a bábätká by mali mať dostatok času, aby si jedlo užili. Tu sú praktické rady, ktoré vám môžu pomôcť: (8)

klinčekový olej na bolesti uší

• Plánovanie jedla môže ísť ďaleko. Môžete si pripraviť a naplánovať jedlo večer predtým. Nakrájajte ovocie a zeleninu alebo pripravte riad a náčinie.
• Možno by bolo dobré zásobiť sa zdravými raňajkami, ktoré môžete jednoducho zmraziť a zohriať.
• Vedenie zoznamu nápadov na jedlo vám tiež môže pomôcť naplánovať si jedlo.
• Pomôcť môže aj to, ak máte pripravené jedlá počas mimoriadne rušných období.
• Jedenie v aute môže predstavovať nebezpečenstvo udusenia. Možno bude najlepšie, ak všetkých vstanete o 10 minút skôr, aby ste si všetci spolu sadli na raňajky.
• Môžete sa tiež informovať u svojho poskytovateľa dennej starostlivosti, či môže ponúknuť raňajky. Môžete tiež zistiť, či je možné poslať zabalené raňajky pre vaše dieťa, aby ich zjedlo hneď, ako príde do centra dennej starostlivosti.

FAQ

1. Je moje dieťa pripravené na odstavenie vedené dieťaťom?

Odstavenie vedené dieťaťomnie je vhodný pre všetky deti, to je v poriadku. Všetky deti sú jedinečné a vyvíjajú sa vo svojom vlastnom čase. Tu sú príznaky pripravenosti, ktoré treba zvážiť, či je vaše dieťa pripravené:

• Sedí samostatne bez podpory
• Ukazuje silnú kontrolu nad hlavou a krkom
• Prejavuje záujem, keď im ponúkate jedlo, otvárajú ústa alebo sa pokúšajú chytiť
• Vaše dieťa jedlo radšej prehltne, než vypľuje
• Vaše dieťa už dokáže prehĺtať jedlo z prednej časti úst do zadnej časti

2. Čo môžem dať svojmu odstavenému bábätku na raňajky?

AAP (American Academy of Pediatrics) tvrdí, že väčšina detí nepotrebuje prísny návod na jedlo. Pri výbere najlepších potravín, ktoré dáte svojmu dieťaťu, môžete ponúknuť možnosti z rôznych skupín potravín. Týmto spôsobom vaše dieťa skúmanové chute a príchutea získajú dôležité živiny, ktoré potrebujú na rast. (9)

3. Koľkokrát denne by ste mali robiť odstavovanie pod vedením dieťaťa?

Keďže vaše dieťa preberá vedúcu úlohu v BLW, je dôležité rozpoznať podnety vášho dieťaťa. Urobte pre svoje dieťa pohodlné jedenie tuhej stravy zavedením malých porcií raz denne. Postupne zvyšujte frekvenciu kŕmenia, keď si všimnete, že je pripravený zjesť viac.

4. Ako sa pripravím na odstavenie vedené bábätkom?

Aby sme vám pomohli zabezpečiťbezpečnosť dieťaťa počas dojčenia vedeného odstavenia, príprava je kľúčová. Vieme, ako správne krájať a pripravovať potraviny, môžeme znížiť riziko zadusenia.

baby led lyžička na odvykanie

• V prípade valcovitých potravín, ako je klobása, ich môžete nakrájať na prúžky.
• V prípade potravín okrúhleho tvaru, ako sú cherry paradajky, môžete kúsky ponechať nie väčšie ako ½ palca. Môžete ich aj rozdrviť.
• Tvrdé jedlá, ako je mrkva, musia byť dusené alebo varené, kým nie sú mäkké.
• Z ovocia a zeleniny môže byť dobrý nápad odstrániť kôstky a šupku.

Možno budete musieť pripraviť nasledujúce nástroje a vybavenie počas kŕmenia vášho dieťaťa:

• Pohodlná vysoká stolička
• Nádoby, misky a detské šálky bez BPA (preferujeme silikón alebo nehrdzavejúcu oceľ)
• BLW látkové alebo silikónové podbradníkyktoré sú vhodné pre potreby vášho dieťatka
• Chaotická podložka alebo podnos

5. Ako časté je dusenie pri odstavovaní pod vedením dieťaťa?

Výskum z roku 2017 nepreukázal žiadny nárastprípady dusenias BLW v porovnaní s tradičným kŕmením lyžičkou. (10)

Odborníci však stále odporúčajú, aby rodičia a opatrovatelia boli opatrní pri ponúkaní potravín, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo udusenia.

6. Čo ak moje dieťa odmietne jedlo, ktoré som pripravil?

Nemusíte svoje dieťa nútiť. Je normálne, že deti odmietajú potraviny, ktoré sú pre nich nové. Je dobré nechať svoje dieťa preskúmať a zvyknúť si na nové chute a textúry. Po piatich dňoch môžete skúsiť zaviesť to isté jedlo znova a uvidíte, či je teraz vaše dieťa ochotné to vyskúšať. Ak však vaše dieťa neustále odmieta všetky tuhé príkrmy, možno budete chcieť kontaktovať svojho pediatra alebo dietológa.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: