Prvé jedlá dieťaťa: Kedy, čo a ako začať

Pokiaľ ide o to, aby vaše dieťa začalo jesť tuhú stravu, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Po prvé, budete chcieť začať vo veku okolo 6 mesiacov. Po druhé, budete chcieť začať s jednozložkovými potravinami, ktoré sú ľahko stráviteľné. A nakoniec, budete chcieť zavádzať nové potraviny pomaly, aby ste sa vyhli možným alergiám. Keď ste pripravení začať, najlepšie potraviny na začiatok sú tie, ktoré sú mäkké a dajú sa ľahko rozdrviť vidličkou. Dobré možnosti zahŕňajú varenú zemiakovú kašu, varenú mrkvu, varenú tekvicu a zrelé banány. Vyskúšať môžete aj dojčenské cereálie, ktoré sú obohatené o železo a ďalšie živiny. Ak chcete uviesť nové jedlo, začnite ponúkaním malého množstva naraz. Ak sa zdá, že ho vaše dieťa znáša dobre, môžete postupne zvyšovať množstvo. Ak sa objavia akékoľvek známky nepohodlia, ako je vracanie alebo hnačka, prestaňte kŕmiť jedlo a poraďte sa so svojím lekárom.

Aktualizované 26. januára 2023 9 minútové prečítanie

Začať dieťa na pevných príkrmoch môže byť vzrušujúci, no nervy drásajúci čas, najmä ak ste prvorodičom.

Možno si kladiete otázky ako:

Ako zistím, či je moje dieťa pripravené na prísun?

Akú detskú výživu mám zaviesť ako prvú?

Aké potraviny sú pre dojčatá nebezpečné?

Ako mamičky samy vieme veľa vecí, ktoré je potrebné preskúmať a naučiť sa predtým, ako dieťaťu dáme prvé sústo tuhej stravy.

Preto sme vytvorili komplexného sprievodcu, ktorý odpovedá na najčastejšie otázky mamičiek a obsahuje tie najlepšie detské príkrmy, ktoré treba predstaviť, ako ich pripraviť a čomu sa vyhnúť, aby ste z tohto dôležitého míľnika vyťažili maximum.

Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.

Je vaše dieťa pripravené na tuhú stravu?

Podľa AAP (American Academy of Pediatrics) sa odporúča, aby deti začali skúmať tuhú stravu v šiestich mesiacoch. Mnohí odborníci a pediatri však navrhujú zavedenie pevných látok v štyroch mesiacoch. (1)

Keďže každé dieťa je jedinečné, môže vykazovať známky pripravenosti skôr alebo neskôr ako je priemer. Kdekoľvek je vaše dieťa na stupnici pripravenosti, je to v poriadku.

Zaujíma vás, ako zistiť, aké sú hlavné znaky, na ktoré si treba dávať pozor? Tu sú niektoré nižšie:

• Už vedia sedieť sami alebo s oporou
• Silná kontrola hlavy a krku.
• Keď ponúkate jedlo, vaše dieťa otvorí ústa
• Vaše dieťa môže jedlo prehltnúť, namiesto toho, aby ho vypľulo z úst
• Začal im vkladať predmety do úst
• Snaží sa uchopiť alebo natiahnuť malé predmety
• Vyvinuli koordináciu na presun potravy z prednej časti úst do zadnej časti, aby mohli prehltnúť

Nezabudnite sa však poradiť s pediatrom skôr, ako zoznámite svoje dieťa s pevnými látkami, najmä ak je mladšie ako šesť mesiacov.

Akú detskú výživu by ste mali zaviesť ako prvé?

Môžete začať zavedením jednozložkových potravín, ako je ovocie a zelenina bez pridaného cukru a soli.

Pred ponúknutím iných možností zaveďte rovnaké nové jedlo na 2-3 dni. To vám môže pomôcť určiť, ktoré potraviny môžu spôsobiť alergickú reakciu u vášho dieťaťa.

Dávajte pozor na možné nežiaduce reakcie, ako sú vyrážky, vracanie alebo hnačka.

Keď sa vaše dieťa usadí, môžete začať kombinovať jedlá.

Odborníci stále odporúčajú bábätkám pokračovať dojčenie alebo umelou výživou do 12 mesiacov veku .(2)

Odporúčané prvé potraviny

AAP (American Academy of Pediatrics) uvádza, že väčšina detí sa nemusí držať prísnej potravinovej príručky. Toto môže byť tá správna príležitosť na predstavenie rôznych potravín nabitých živinami.

Možno bude najlepšie, aby strava vášho dieťaťa bola pestrá a zároveň vyvážená a výživná. Nielenže im predstavujete rôzne chute a textúry, ale poskytujete im aj kľúčové živiny, ktoré potrebujú na rast, rast, rast!

Vždy, keď je to možné, snažte sa vyberať si neGMO a/alebo organické celé potraviny alebo potraviny, ktoré sú minimálne spracované, rafinované alebo obsahujú prísady.

Zamerajte sa na pestrú zeleninu, ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, zdravé tuky, ako je avokádo a ghee. Je tiež dobrý nápad vybrať si mäso z trávy, voľne ulovené ryby a morské plody a hydinu chovanú na pastvinách, ak môžete.

Ponuka týchto možností pomáha zaistiť, že vaše dieťa dostane optimálnu výživu s minimálnym vystavením možným pesticídom, chemikáliám a škodlivým toxínom. (1) (3) (16)

porovnajte medela pumpy

Bežné prvé výbery potravín môžu zahŕňať:

• Avokádo
• Brokolica
• Cuketa
• Karfiol
• Hrach
• Zelené fazule
• Tekvica
• Sladký zemiak
• Ovocie ako banány, čučoriedky, kivi, maliny a papája
• Ovos
• Mäsové pyré

Metódy prípravy sa líšia v závislosti od toho, či sa rozhodnete pre pyré alebo praktizovanie odstavenia pod vedením dieťaťa. Viac o tom nižšie.

5 najlepších živín, ktoré vaše dieťa potrebuje

Keď prenesiete svoje dieťa na pevné jedlo, môže to byť dobrá príležitosť poskytnúť mu viac základných živín pre potreby jeho rastúceho tela.

Keďže deti konzumujú malé množstvá jedla, je najlepšie počítať s každým sústo.

Tu sú najlepšie živiny, ktoré odporúčame pre vaše dieťa: (4)

1. Proteín- Pomáha telu vášho dieťaťa budovať svaly a opravovať tkanivá. Potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú hovädzie mäso, vajcia, hydinu, tofu, jogurt, fazuľu a šošovicu.
2. Vitamín D- Je nevyhnutný pri vstrebávaní vápnika a fosforu, čo pomôže vášmu dieťaťu vybudovať silné kosti. Môže tiež pomôcť predchádzať krivici, čo je stav, ktorý spôsobuje mäknutie kostí.Potraviny bohaté na vitamín Dzahŕňajú tučné ryby ako losos a vaječné žĺtky. (5)
3. Železo– Tento dôležitý minerál môže pomôcť podporiť rast mozgu a schopnosť učiť sa vášho dieťaťa.Potraviny bohaté na železozahŕňajú červené mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie, kozie alebo zverina), morské plody a mastné ryby, ako je losos, hydina (kuracie alebo morčacie) a vajcia. (6)
4. Prebiotiká a probiotiká–Probiotikású dobré črevné chyby, ktoré podporujú vyvíjajúce sa bruško a imunitný systém vášho dieťaťa. Prebiotiká sú rastlinné vlákna, ktoré môžu dobré črevá využiť na potravu. Výskum naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť pri zvládaní určitých stavov a symptómov, ako je hnačka, alergie a ekzém (charakterizované vyrážkami, suchou pokožkou, svrbením kože, šupinatými škvrnami a/alebo pľuzgiermi). (7)
5. JE TO Omega- Omega-3 (rybí olej) sú mastné kyseliny, ktoré môžu udržiavať zdravý mozog vášho dieťaťa. DHA (kyselina dokosahexaenová) sa nachádza hlavne v niektorých rybách, ako je losos, sardinky, tuniak a ďalšie. DHA možno nájsť aj v sójových bôboch, ľanových semienkach a chia semienkach. (8)

Pamätajte, že výživové potreby detí sa môžu líšiť. Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím akéhokoľvek doplnku alebo vykonaním akýchkoľvek zásadných zmien v strave vášho dieťaťa.

Identifikácia nebezpečenstiev udusenia

Udusenie je jedným z najväčších obáv rodičov malých detí. Teraz, keď sa vaše dieťatko začína učiť žuť a prehĺtať pevné látky, zvyšuje sa možnosť udusenia. Je normálne sa tým obávať a je tiež dobré byť proaktívny a naučiť sa identifikovať potenciálne úskalia udusenia.

Tu sú nejakénebezpečenstvo uduseniaidentifikované špeciálnym doplnkovým výživovým programom USDA pre ženy, dojčatá a deti (WIC): (9)

• Guma a tvrdé cukríky, ako sú želé alebo karamelky
• Celé orechy a semená
• Veľké kusy syra
• Tvrdý praclík, chlieb, sušienky alebo cereálie s orieškami
• Varené alebo surové kukuričné ​​zrno
• Surová tvrdá zelenina alebo ovocie ako mrkva alebo sušené ovocie
• Marshmallows
• Nekrájané hrozno, cherry paradajky alebo čerešne,
• Nekrájané klobásy alebo párky
• Kockatý ľad
• Orechové maslo alebo arašidové maslo

Buďte opatrní pri týchto potravinách

Alergény

Dieťa môže byť alergické na takmer akýkoľvek druh jedla. Ak máte obavy a nie ste si istí, možno bude najlepšie postupovať opatrne pri zaraďovaní týchto potravín do stravy vášho dieťaťa: (2)

• Arašidy
• sezam
• Tri orechy
• Vajcia
• Výrobky z kravského mlieka
• Lepok a pšenica
• Mäkkýše
• Ryby
• Am

Zrná

Mnohí rodičia sa rozhodnú postupovať opatrne, keď ponúkajú obilniny, najmä pšenicu. Obsahuje gluténový proteín, ktorý je bežným alergénom.

Nasledujúce položky môžu tiež obsahovať pšeničný proteín: (10)

• Obilniny ako špalda, farina, krupica, raž, kuskus
• Chlieb, rožky, muffiny, koláče, krutóny a sušienky (pokiaľ nie sú označené ako bezlepkové)
• Niektoré raňajky alebo detské cereálie, granola a sušienky
• Cestoviny
• som vŕba
• Spracované mäso a lahôdkové mäso, ako sú párky, klobásy, salámy
• Zmrzlinové príchute a zmrzlinové kornútky
• Zahusťovadlá, rastlinná guma a modifikovaný kukuričný škrob

K dispozícii je už veľa bezlepkových verzií potravín.

Niekoľko štúdií ukázalo, že včasné zavedenie alergénov môže pomôcť predchádzať potravinovým alergiám.

Predtým, ako zoznámite svoje dieťa s alergénnymi potravinami, je najlepšie sa najskôr poradiť s dietológom alebo pediatrom. (17) (18)

Medzitým USDA (U.S. Food and Drug Administration) vydal usmernenie o prítomnostianorganický arzén v dojčenských obilninách. (jedenásť)

Potraviny s vysokým obsahom dusičnanov

Dusičnany sú dôležitou živinou z rastlín. Prírodné dusičnany zo zeleniny, ako je špenát, obsahujú vitamín C a ďalšie minerály. Pridané dusičnany sú však bežnou zložkou konzervovaného alebo spracovaného mäsa.

Zatiaľ čo prírodné dusičnany zo zeleniny majú zdravotné výhody, konzumácia potravín s vysokým obsahom pridaných dusitanov môže byť škodlivá.

Deti do štyroch až šiestich mesiacov vystavené vysokým hladinám prísad na báze dusičnanov môžu byť ohrozené methemoglobinémiou. Ide o vážny stav tzvsyndróm modrého dieťaťa. Keď nastane tento stav, krv nemôže správne cirkulovať kyslík, čo spôsobuje, že deti zmodrajú.

Pridané dusičnany možno nájsť v kontaminovanej pitnej vode a spracovanom alebo údenom mäse.

Možno budete chcieť byť opatrní pri ponúkaní: (19)

• Hot dogy
• Tiež
• Slanina
• Bravčová a hovädzia klobása
• Nugety
• pečeňová paštéta

Skúste sa poobzerať po verziách týchto potravín bez dusičnanov.

Vyhnite sa medu

AAP odporúča, aby deti nedostávali med alebo spracované potraviny s medom pred prvým rokom života. Ak dáte svojmu dieťaťu med pred odporúčaným vekom, môžete ho vystaviť riziku detského botulizmu.

Keď dieťa jedíC botulínové spóryv mede môžu baktérie rásť v ich črevách a viesť k toxínom v ich čreve. Dojčenský botulizmus sa vyznačujezápchaslabé pohyby, plač a problémy s prehĺtaním. Deti s botulizmom môžu mať tiež ťažkosti s dýchaním. (20)

Ak chcete zabrániť botulizmu u vášho dieťaťa, držte ho ďalej od surového medu a iných produktov s medom. Aj malá chuť môže ohroziť vaše dieťa. Môžete sa tiež vyhnúť vystaveniu kontaminovanej pôde alebo prachu. Tie môžu obsahovať ajC. botulinum spóryže deti môžu vdýchnuť do pľúc. (20)

Ako pripravím jedlo pre svoje dieťa?

Odpoveď bude závisieť od toho, či sa rozhodnete začať výlučne s pyré, alebo či sa chystáteodstavenie vedené dieťaťom(BLW) trasa.

jedinečné prírodné detské mená

Potraviny môžete rozdrviť, precediť a rozmixovať na pyré, aby ste dieťa postupne premenili na pevnú stravu.

Ak sa rozhodnete praktizovať metodiku BLW, potom budete chcieť dať svojmu dieťaťu príležitosť samo sa kŕmiť, namiesto toho, aby ste ho kŕmili lyžičkou. V tomto prístupe pripravíte rôzne jedlá a umožníte svojmu dieťaťu, aby nasmerovalo svoje zmyslové zážitky.

Tu sú ďalšie tipy, na ktoré treba pamätať pri príprave detskej stravy:

• Pre valcovité jedlá, ako je klobása alebo vláknitý syr, nakrájajte na prúžky.
• V prípade potravín okrúhleho tvaru, ako je hrozno a cherry paradajky, môžete malé kúsky ponechať nie väčšie ako ½ palca alebo ich rozdrviť.
• V prípade tvrdých potravín, ako je mrkva, ich naparujte, kým nie sú dostatočne mäkké, aby sa dali rozdrviť vidličkou.
• Môže byť dobrý nápad odstrániť kôstky a tvrdú šupku z ovocia a zeleniny.
• Pred podávaním môžete z mäsa, hydiny a rýb odstrániť kožu a tuk.
• Podávajte kosti ako rebrové kosti bez kože alebo tkanív.

Užitočné nástroje a vybavenie

• Vysoká stolička
• Látkové alebo silikónové podbradníky
• Mäkké odvykacie lyžičky, miska a detské šálky bez obsahu BPA
• Neporiadna podložka alebo podnos
• Nádoby, ako sú malé sklenené dózy na dávkové varenie a mrazenie.

Baby-Led Weaning vs Purée: Ktorá metóda je lepšia?

Zatiaľ čo príprava pyré je najbežnejšou metódou, viac rodičov teraz skúma výhody odstavenia pod vedením dieťaťa.

Táto metóda naznačuje, že deti vynechávajú jedlo kŕmené lyžičkou v pyré namiesto toho, aby sa kŕmili vekom primeraným a bezpečne pripraveným jedlom pre prsty.

Aj keď obe metódy majú výhody a nevýhody, napísali sme o nich celý článokako sa navzájom porovnávajú.

Nakŕmte svoje dieťa prvým tuhým jedlom

Teraz, si pripravený zamotať sa? Buďte pripravení na nevyhnutné lepkavé ruky, špinavý tanier a nevyhnutné nervózne chvíle alebo slzy. Nech sa stane čokoľvek, prvé kŕmenie vášho dieťaťa bude pravdepodobne míľnikom, ktorý si treba zapamätať.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete mať na pamäti:

Koľko jedla dám svojmu bábätku prvýkrát?

Začnite s malými porciami. V tejto fáze je kŕmenie len pre zábavu a zmyslový rozvoj! Nepotite sa príliš. Pamätajte, že hlavným zdrojom výživy vášho dieťaťa je stále vaše materské mlieko alebo dojčenská výživa. Neexistuje žiadne správne alebo nesprávne množstvo pre ich prvé kŕmenie.

Koľkokrát za deň by malo moje dieťa jesť tuhú stravu?

Urobte pre svoje dieťa pohodlie s pevnou stravou tak, že začnete pomaly s 1 jedlom denne. Ak a keď si všimnete, že je vaše dieťa pripravené na viac, postupne podľa potreby zvyšujte frekvenciu. Experimentujte napríklad s kŕmením tuhými látkami dvakrát alebo dokonca trikrát denne.

Čo ak moje dieťa odmietne jedlo?

Nenúťte to. Je úplne normálne, že deti odmietajú potraviny, ktoré skúšajú prvýkrát. Opäť je to obrovský míľnik a vaše dieťa si musí zvyknúť na nové chute a textúry. Po piatich dňoch im dajte ďalší pokus. Ak vaše dieťa naďalej odoláva pevným látkam, kontaktujte svojho pediatra. (2)

Mám dať svojmu dieťaťu vodu?

Pred ponúknutím dojčenskej vody sa poraďte so svojím pediatrom. Väčšina lekárov vám dá zelenú, aby ste dieťaťu dávali vodu vo veku 6 až 12 mesiacov. Odporúčané množstvo vody, ktoré môžete dať svojmu dieťaťu, sa bude líšiť v závislosti od toho, čo hovorí váš pediater. (13)

Ako zistím, či je moje dieťa už plné?

Nechajte svoje dieťa rozhodnúť, koľko jedla chce. Tu sú príznaky, že vaše dieťa je už plné: (14)

• Odvracia hlavu od jedla
• Odtláča jedlo
• Keď ponúknete ďalšie sústo, vaše dieťa zatvorí ústa
• Používa pohyby rúk alebo signály, aby ukázal, že už nechce jedlo

Aké zmeny môžete očakávať po tom, čo vaše dieťa začne piť?

Keď vaše dieťa prechádza na pevnú stravu, môže tiež piť menej mlieka. Môžete si tiež všimnúť zmeny v stolici vášho dieťaťa. Môžu mať väčšiu zápchu alebo plynatosť.

Keď deti jedia viac pevných látok, ich stolica môže byť silnejšia v zápachu. Môže sa tiež stať pevnejšou a variabilnejšou farbou.

Ak ich jedlo neprecedíte, v stolici si dokonca všimnete kúsky jedla, ako je hrášok alebo kukurica. Je normálne mať obavy, ak spozorujete zmeny.

Majte na pamäti, že je to normálna súčasť prechodu vášho dieťaťa.

Ak sa u vášho dieťaťa objaví extrémne riedka, vodnatá stolica alebo ak spozorujete hlien, môže to znamenať, že črevá vášho dieťaťa sú podráždené.

Vždy sa poraďte so svojím pediatrom, ak spozorujete nejaké výrazné alebo pretrvávajúce zmeny v trávení. (15)

Pomôžte svojmu bábätku osvojiť si zdravé stravovacie návyky

Dobré stravovacie návyky vášho dieťaťa je dobré rozvíjať už od začiatku. Pamätajte, že vaše dieťa sa učí pozorovaním, preto sa mu snažte modelovať zdravé stravovanie. Dobré stravovacie návyky môžu zahŕňať:

• Naučte sa byť plne prítomní pri jedle, bez rušivých vplyvov ako televízia alebo obrazovky
• Sedieť vzpriamene pri jedle
• Jedzte pomaly a neponáhľajte sa

Vaše dieťa pravdepodobne nedoje svoje porcie, najmä na začiatku. Nakoniec ich môžete naučiť určiť, kedy sú nasýtené, aby sa naučili, že je dobré prestať, keď sú plné.

Nechať svoje dieťa pripojiť sa počas rodinného jedla môže byť tiež skvelým spôsobom, ako sa spojiť a naučiť sa. Výskum naznačuje, že spoločné stravovanie ako rodina môže pozitívne ovplyvniť vývoj dieťaťa. (15)

Čo robiť a čo nerobiť od odborníkov

Nasleduje niekoľko bežných tipov na osvedčené postupy, ktoré treba mať na pamäti: (3)

funky dievčenské mená

• Je mylná predstava, že vloženie cereálií do detskej fľaše im môže pomôcť prespať celú noc. Pevné látky vo fľaši pre bábätká môžu predstavovať nebezpečenstvo udusenia.
• Pri jedle vždy dohliadajte na svoje dieťa.
• Namiesto toho, aby ste dieťa kŕmili z dózy, môžete si dať časť detskej výživy z dózy a vložiť ju do misky. Kŕmenie z pohára môže vystaviť vaše dieťa škodlivým baktériám.
• Vyhnite sa podávaniu medu a produktov s medom, kým nie sú staršie ako jeden rok. Kŕmenie medom môže vaše dieťa vystaviť riziku nebezpečných chorôb prenášaných potravinami, ako je detský botulizmus.
• Okamžite prediskutujte akékoľvek obavy týkajúce sa alergie so svojím lekárom. (Ak máte vy alebo niekto z najbližšej rodiny vášho dieťaťa a alergia na arašidy , najlepšie je ihneď sa poradiť so svojím lekárom.)

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: