Čo je to Leaky Gut? Tu je návod, ako to môže spôsobiť vážne zdravotné problémy

Deravé črevo je stav, pri ktorom sa poškodí výstelka čriev, čo umožňuje baktériám a toxínom prenikať do krvného obehu. To môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane zápalov, alergií a autoimunitných ochorení. Netesné črevá sú často spôsobené stravou s vysokým obsahom cukru a rafinovaných uhľohydrátov, ktoré môžu poškodiť výstelku čreva. Medzi ďalšie príčiny patrí stres, alkohol a niektoré lieky. Príznaky presakujúceho čreva zahŕňajú nadúvanie, plynatosť, kŕče, únavu, mozgovú hmlu a kožné problémy. Netesné črevo sa dá vyliečiť zmenou stravy a životného štýlu. Medzi liečivé potraviny patrí vývar z kostí, fermentované potraviny a probiotiká. Užitočné môžu byť aj doplnky ako glutamín, zinok a omega-3 mastné kyseliny.

Doslova, vaše črevá sú epicentrom vášho duševného a fyzického zdravia.

Ak chcete lepšiu imunitu, efektívne trávenie, lepšiu čistotu a rovnováhu, zamerajte sa na obnovu zdravia čriev.

– Kris Carr, autor a prospievajúci rakovine

Vedeli ste, že v záhyboch vášho GI traktu hostíte celý vesmír biliónov črevných baktérií?

Toto je to, čo je známe ako vaše črevomikrobiálna flóra.

Váš tráviaci systém potrebuje túto črevnú mikrobiotu (črevnú flóru), aby správne fungoval.

A keďže vaše črevá zohrávajú takú obrovskú úlohu pri reguláciináladaa emócie, imunita a dokonca aj vašahormónyje dôležité, aby ste sa uistili, že robíte všetko pre to, aby ste pestovali zdravie čriev a inteligenciu trávenia.

Väčšina chrobákov vo vašom čreve je prospešná pre telesné funkcie a pôsobí ako spojenci.

Vedecká a lekárska komunita označuje tieto „dobré“ chrobáky ako komenzálne baktérie.

Potom máte potenciálne nepriateľské baktérie, ktoré tiež žijú vo vašom čreve.

kolická dojčenská výživa

Keď dôjde k nerovnováhe alebo dysbióze vo vašom čreve, pomer prospešných a škodlivých baktérií sa zmení, čím sa misky váh naklonia v prospech škodlivých.

(Mimochodom, prospešné baktérie sa môžu tiež stať škodlivými a obrátiť sa proti nám.)

Môže k tomu dôjsť z rôznych dôvodov – zlá a spracovaná strava, nadmerné užívanie antibiotík,chronický stres, zneužívanie alkoholu atď.

Škodlivé baktérie vytvárajú chaos vo vašom vnútri tým, že napádajú vašu jemne tenkú črevnú výstelku a spôsobujú nevídaný vnútorný zápal.

Toto je začiatok presakovania čriev – bežnej, no málo známej prekážky zdravia čriev.

To môže spôsobiť vážne problémy s fyzickým a duševným zdravím, ak sa to nerieši…

Čo je to deravé črevo?

Deravé črevo (aka črevná priepustnosť) nastáva, keď sa oslabuje výstelka vašich čriev.

Črevná výstelka je vnútorná trubica zložená z tesne uložených buniek.

nemecké dievčenské meno

Zvyšok vášho tela je chránený pred toxickými látkami pohybujúcimi sa cez črevnú výstelku kvôli týmto tesným spojom, ktoré bránia týmto nestráveným časticiam potravy a toxínom uniknúť z vašej výstelky čreva do krvného obehu.

Tesnosť vašej črevnej bariérovej výstelky je ohrozená, keďdysbióza(nerovnováha v čreve) a chronický zápal sú prítomné, pričom medzi nimi zostáva viac medzier, cez ktoré sa môžu častice pohybovať.

To vytvára nadmerne aktívnu imunitnú odpoveď. (A majte na pamäti, že asi 80% vášho imunitného systému je vo vašich črevách.)

(Zdroj: http://www.agemanagementmi.com)

V súčasnosti je čoraz viac známe, že presakujúce črevo je jadrom väčšiny tráviacich porúch, ako je IBS (syndróm dráždivého čreva) a IBD (zápalové črevné poruchy), ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, ako aj SIBO (nadmerný bakteriálny rast v tenkom čreve).

A čo viac – deravé črevo môže veľmi dobre prispievať k vášmu chronickému stresu, preťaženiu aúzkosť.

Alternatívna medicína a holistickí lekári ako Mark Hyman, Doni Wilson a Joseph Mercola sa zhodujú:

Väčšina z nás (vrátane väčšiny lekárov) si neuvedomuje alebo nevie, že tráviace problémy spôsobujú zmätok v celom tele, čo vedie k alergiám, reumatoidnej artritíde, autoimunitným ochoreniam, vyrážkam, akné, chronickej únave, poruchám nálady, autizmu, demencii, rakovine a viac.

Mať zdravé črevá teda znamená viac než len byť bez nepríjemností, ako je nadúvanie alebo pálenie záhy!

Je to absolútne kľúčové pre vaše zdravie.

Je to spojené so VŠETKÝM, čo sa deje vo vašom tele.

– Mark Hyman, MUDr

Zatiaľ čo deravé črevo môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako je IBS, hnačka, nadúvanie, pálenie záhy a bolesť žalúdka, je celkom možné, že nezažijete vôbec žiadne zažívacie ťažkosti.

Namiesto toho je bežnejšie cítiť sa opotrebovaný, v bolestiach (kdekoľvek vo vašom tele) a/alebo plný obáv.

Je to preto, že keď je črevo netesné, je to ako mať malé dierky v črevnej výstelke.

Nestrávené jedlo prechádza cez tieto otvory a do spodného priestoru, kde spúšťa imunitný systém, aby sa vás pokúsil ochrániť tým, že zaútočí na kúsky jedla, ktoré by tam nemali byť.

Tento proces vedie k uvoľneniu mnohých zápalových poslov (cytokínov a protilátok), ktoré vedú k únave (dokonca aj k syndrómu chronickej únavy), bolestiam (ako sú migrény, fibromyalgia a artritída), alergiám (na koži, ako je ekzém, a v dutinách a pľúc, ako je astma) a úzkosť (o ktorej je známe, že je spôsobená zápalom v nervovom systéme), okrem iného.

- DR. Donnie Wilson

Netesné črevo je stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku vývoja medzier medzi bunkami (enterocytmi), ktoré tvoria membránu lemujúcu vašu črevnú stenu.

Tieto drobné medzery umožňujú látkam, ako sú nestrávené potraviny, baktérie a metabolické odpady, ktoré by mali byť obmedzené na váš tráviaci trakt, uniknúť do vášho krvného obehu – preto sa nazýva syndróm presakujúceho čreva.

slávne nemecké meno

Akonáhle je narušená integrita vašej črevnej výstelky a dôjde k úniku toxických látok do vášho krvného obehu, vaše telo zažije výrazný nárast zápalu.

Tiež sa môže stať, že váš imunitný systém bude zmätený a začne útočiť na vaše vlastné telo, ako keby to bol nepriateľ (autoimunita).

Syndróm presakujúceho čreva sa najčastejšie spája so zápalovými ochoreniami čriev, ako je Crohnova a ulcerózna kolitída alebo celiakia, ale aj zdraví ľudia môžu mať rôzne stupne priepustnosti čriev, čo vedie k širokému spektru zdravotných symptómov – a to môže byť výrazne ovplyvnené potraviny, ktoré sa rozhodnete jesť.

– Dr. Joseph Mercola

Príznaky deravého čreva:

(záber vašich črevných klkov – mikroskopické malé vlasové štruktúry, ktoré pomáhajú vstrebávaniu živín)

• bolesť kĺbov
• nadúvanie
• chronická únava
• bolesti hlavy
• zápal kdekoľvek v tele
• úzkosť a náladovosť
• nespavosť
• mozgová hmla
• obtiažnosťzaostrovanie
• kožné vyrážky, akné atď.
• potravinové alergie/ potravinová citlivosť/ potravinová intolerancia

6 tipov, ako dať svojmu črevu trochu TLC (nežnej láskyplnej starostlivosti):

1. Choďte bez lepku

Či už máte celiakiu alebo ste citlivý na lepok alebo nie – ak pociťujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, najmä chronicky, mali by ste sa lepku vyhnúť.

Lepok (najmä jeho dnešná ultraspracovaná verzia) je vo vašich črevách mimoriadne zápalový.

Ak ho budete naďalej konzumovať, vaše črevá budú naďalej zapálené.

2. Zvýšte probiotiká

Môžete začať zvýšením počtu prospešných baktérií tým, že sa rozhodnete začleniť potraviny bohaté na probiotiká.

Bežné dobré črevné chyby nájdené v mnohých probiotických doplnkoch zahŕňajú:

- laktobacilus

- bifidobaktérie

Tu je niekoľko potravín bohatých na probiotiká:

porovnajte medela pumpy

– fermentovaná zelenina ako kyslá kapusta a kimchi

– jogurt

- jablčného octu

– tempeh (fermentované sójové bôby)

Môžete tiež zvýšiť príjem potravín bohatých na prebiotiká.

Prebiotiká sú nestráviteľné vlákna, ktoré slúžia ako potrava pre vaše dobré črevá.

Tie obsahujú:

• cesnak
• cibule
• pór
• špargľa
• jačmeň
• banány
• ovos
• jablká
• koreň konjac
• kakao
• ľanové semená
• morské riasy
• Listová zeleň
• koreň jicama
• púpava
• Jeruzalemský artičok
• koreň čakanky

3. Konzumujte kolagén denne

Kolagén je bohatý na aminokyseliny, ako je l-glutamín, ktoré telo používa na opravu a obnovu výstelky vášho čreva.

To znamená, že vaša črevná bariéra môže byť posilnená, takže zápal môže byť znížený.

4. Zvýšte množstvo zdravých tukov

Tuky, ktoré pochádzajú z vysoko kvalitných živočíšnych produktov, kokos, orechy, vaječné žĺtky, avokádo, všetky obsahujú veľké množstvo mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré pôsobia ako palivo a potrava pre dobré črevné chrobáky a zároveň vyživujú vaše črevné bunky.

5. Tráviace enzýmy

Doplnenie tráviacich enzýmov môže pomôcť vášmu črevu rozložiť jedlo, aby sa jeho živiny lepšie absorbovali.

6. Chill eff von & zvládať svoj stres a emócie

Hlboké bruchodýchanie,meditácia,všímavosťa joga sú skvelé spôsoby, ako udržať stresovú reakciu nadol a úzkosť na uzde.

Nezvládnutý chronický stres spôsobuje zmätok pre zdravie čriev a medzi úzkosťou a poruchami čriev existuje silná korelácia.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: