Ako posilniť svoje myslenie a robiť lepšie rozhodnutia zvýšením osobnej súdržnosti

Ak chcete posilniť svoje myslenie a robiť lepšie rozhodnutia, musíte zvýšiť svoju osobnú súdržnosť. Osobná súdržnosť je stav súladu medzi vašimi myšlienkami, emóciami a činmi. Keď ste v stave osobnej súdržnosti, ste schopní jasnejšie myslieť, robiť lepšie rozhodnutia a efektívnejšie konať. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju osobnú súdržnosť: 1. Buďte si vedomí svojich myšlienok, emócií a činov. 2. Uistite sa, že vaše myšlienky, emócie a činy sú v súlade. 3. Konajte z miesta osobnej súdržnosti. 4. Pravidelne cvičte. Zvýšením svojej osobnej súdržnosti budete môcť jasnejšie myslieť, robiť lepšie rozhodnutia a efektívnejšie konať.

Aktualizované 12. októbra 2021 5 minútové prečítanie

Čo keby som vám povedal, že váš prevládajúci emocionálny stav a spôsob, akým dýchate, hlboko ovplyvňujú vašu schopnosť jasne myslieť a robiť lepšie rozhodnutia, upútalo by to vašu pozornosť?

Ukazuje sa, že naše emócie sú silnejšie, než im pripisujeme uznanie – majú moc ovplyvniť:

• ako vnímame náš svet
• ako dobre sa nám darí v našich zamestnaniach a podnikoch
• ako dobre môžemevzťahovať sa k iným
• akí sme kreatívni a intuitívni
• ako dobre riešime problémy
• ako dobre fungujú naše telá

Definovaná súdržnosť:

Súdržnosť v akomkoľvek systéme, od ľudského tela až po sociálne záležitosti, znamená logické, usporiadané a harmonické prepojenie medzi časťami systému alebo medzi ľuďmi.

pripomínať svätožiaru pomarančov

Keď hovoríme o koherencii srdcového rytmu alebo fyziologickej koherencii, máme na mysli špecifické hodnotenie srdcových rytmov, ktoré sa javia ako hladké, usporiadané a sínusové vzory…

Z pohľadu fyziky, keď sme v koherentnom stave, neplytváme prakticky žiadnou energiou, pretože naše systémy fungujú optimálne a dochádza k synchronizácii medzi srdcovými rytmami, dýchacím systémom, rytmami krvného tlaku atď.

Medzi mnohé výhody osobnej súdržnosti patrí zvýšená vyrovnanosť, viac energie, jasné myslenie, zvýšená funkcia imunitného systému a hormonálna rovnováha.

– The Heartmath Institute, www.heartmath.org

Psycho – Fyziologická súdržnosť – Súdržnosť Ja:

Psycho-fyziologickésúdržnosťodkazuje na osobnú súdržnosť.

Je definovaný ako vzťah medzi vaším telom (prostredníctvom vašich pocitov/emócií) a vašou mysľou (prostredníctvom vašich myšlienok, presvedčení a očakávaní).

Naše myslenie určuje, ako sa cítime.

Naše pocity a emócie fyzicky ovplyvňujú telo a jeho rôzne systémy.

To vytvára slučku, ktorá pokračuje – začneme myslieť tak, ako cítime, a potom sa cítime tak, ako myslíme, čím vzniká to, čo je bežne známe ako „slučka myslenia – cítenia“.

Jednoducho povedané, myslíme na úzkostné myšlienky a potom cítimeúzkosťv našom tele, čo spôsobuje, že si vytvárame úzkostnejšie myšlienky, ktoré potom našu úzkosť ešte viac vymknú spod kontroly.

Osobná súdržnosť sa zvýši, keď sa zvýši konektivita v rámci systémov vášho tela.

Konkrétne, keď sa zvýši konektivita medzi vašimi 3 mozgami, takže ako celok fungujú jednotne. (joga)

Nemáte jedno aleTRI mozgy- vedeli ste, že?

1. Hlava mozog
2. Srdcový mozog
3. Dobrý mozog

Vstup do koherentného stavu je ako prepínanie rýchlostných stupňov vo vašej mysli, srdci a črevách.

To prebudí vašu kognitívnu, emocionálnu a tráviacu inteligenciu, ktorá takmer okamžite premení nielen úzkosť, preťaženie a strach.

Koherentný stav má tiež silu urýchliť hojenie, posilniť a posilniť imunitu a znovu uviesť do rovnováhy chaotické hormóny.

Keď v sebe vytvoríme psychofyzickú koherenciu...

Stávame sa citlivejšími na informácie v nás samých.

Konkrétne sa zmocňujeme vytvárať hlboké stavy intuície na požiadanie, podľa vôle, keď sa rozhodneme.

– Gregg Braden, Odolnosť zo srdca

Čo Gregg myslí pod pojmom „byť citlivejší na informácie v nás samých“ je, že budeme môcťCÍŤTE náš vnútorný svet z vyššej roviny a vyzdvihneme veci, ktoré nám predtým chýbali, keď sme boli v nesúvislom, úzkostnom stave.

Keď boliúzkostlivýnaše vnímanie a prežívanie sú zúžené a skreslené.

Náš nervový systém je v obrannom a ochrannom režime tak vybuchnutý, že nevidíme veci také, aké sú.

Zle čítame naše prostredie, zle čítame situácie a zle čítame ľudí a ich zámery.

Naša realita sa skresľuje.

Naše činy, alebo mám povedať,reakciesú nestále a môžu byť dokonca extrémne a nestále.

Keď sme v strese,ohromenýalebo úzkosti, že mozgové centrá zapojené do myslenia, uvažovania a rozhodovania sú doslova unesené emocionálnymi mozgovými centrami a riskujeme, že urobíme rozhodnutia, ktoré budeme neskôr ľutovať.

Ako sa teda staneme koherentnejšími?

(zdroj: heartmath.org)

Zjednodušene povedané – aktiváciou súdržnosti nášho srdca.

Podľa výskumu Heartmath Institute vaše srdce vyžaruje energetické pole šesťdesiatkrát väčšie ako váš mozog: (1)

Srdce je najsilnejším zdrojom elektromagnetickej energie v ľudskom tele a vytvára najväčšie rytmické elektromagnetické pole zo všetkých telesných orgánov.

Elektrické pole srdca má asi 60-krát väčšiu amplitúdu ako elektrická aktivita generovaná mozgom.

To znamená, že vaše srdce je najväčším zdrojom energie vášho tela a vťahuje do svojho poľa vaše ostatné mozgy a systémy.

Srdce je riaditeľom toho, aké súdržné a harmonické je vaše telo.

Srdce ovplyvňuje funkciu vášho tela a to, ako dobre funguje váš mozog:

Magnetické pole srdca, ktoré je najsilnejším rytmickým poľom vytváraným ľudským telom, nielenže obklopuje každú bunku tela, ale rozširuje sa aj všetkými smermi do priestoru okolo nás.

Magnetické pole srdca možno merať niekoľko metrov od tela pomocou citlivých magnetometrov.

Výskum uskutočnený na HMI naznačuje, že pole srdca je dôležitým nosičom informácií.

A čo je mierou súdržnosti?

Ako viete, že ste súdržní?

Ako môžete merať alebo povedať?

Podľa Heartmath môžete sledovať a merať úroveň svojej osobnej súdržnosti tak, že sa pozriete na svoj srdcový rytmus avariabilita srdcovej frekvencie(známy ako HRV, priestor medzi jednotlivými údermi srdca.)

(zdroj: Heartmath Institute)

Čím vyššia je vaša HRV, tým väčší priestor medzi údermi srdca.

Vyššia HRV = DOBRÁ

Nižšia HRV = NEDOBRÉ

Medicínsky svet už dlho vie, že vyššia HRV je ukazovateľom zdravia, odolnosti a pohody.

Nižšia HRV je výsledkom nezvládnutého stresu a preťaženia, choroby atď.

Čo teda znižuje alebo zvyšuje HRV?

Obrázok nižšie je s láskavým dovolením Heartmath research.

Ilustruje vplyv rôznych emocionálnych stavov na vašu HRV a tým aj na vašu osobnú súdržnosť:

(zdroj: Heartmath Institute)

Myšlienky a emócie môžu meniť vzorce srdcového rytmu a tieto meniace sa srdcové rytmy môžu ovplyvniť aj iné telesné systémy, vrátane mozgu a jeho schopnosti spracovávať informácie, rozhodovať sa, riešiť problémy a kreativitu.

Srdcové rytmy môžu tiež priamo ovplyvniť to, ako sa cítite, a to, ako sa cítite, môže ovplyvniť vaše srdcové rytmy.

Významným zistením v tejto oblasti výskumu je, že môžeme zámerne prežívať pozitívne pocity, ako je starostlivosť, súcit, odvaha a láska, aby sme priaznivo ovplyvnili náš srdcový rytmus a celkovú pohodu.

– The Heartmath Institute

Takže zjednodušene povedané:

Nízkofrekvenčné emócieako je hnev, frustrácia, smútok, mrzutosťznížiť naše HRVa teda aj naša súdržnosť.

Vysokofrekvenčné emócieako je vďačnosť, ocenenie, inšpirácia a pokojzvýšiť naše HRVa preto zvýšiť našu súdržnosť:

Postupujte podľa týchto 3 krokov DENNE, aby ste zvýšili svoju súdržnosť a zvýšili svoju inteligenciu:

Nasledujúce tri veci, ktoré robíte pravidelne, vám prinesú súdržnosť, harmóniu, dôveru, mentálnu silu, vyššiu inteligenciu a všetky dobré veci!

Krok 1 -Dýchajtepomaly, rozvážne a s rozmyslom.

Jednou z najväčších vecí, ktoré vás môžu rýchlo dostať do súdržnosti, je vyvážené dýchanie.

V priebehu niekoľkých minút vaše telo dostane bezpečnostné signály, ktoré mu oznámia, že je bezpečné prestať sa brániť a začať regenerovať.

Urobíte si veľkú službu, ak si osvojíte apravidelné dýchanie, aj keď je to len päť minút denne!

Nasledujte emblém uvedený nižšie pre rýchlu reláciu budovania súdržnosti…

Položte ruky nad svoje srdcové centrum a nadýchnite sa na 5 impulzov, vydýchnite na 5 impulzov...

Robte to dovtedy, kým nepocítite posun.

Krok č. 2 – Vyvolajte energiuvďačnosť, ocenenie a spokojnosť.

Tento jednoduchý čin doslova zmení rytmus vášho srdca podľa výskumu Heartmath.

Videli ste zmenu srdcového rytmu, však?

Vďačnosť a uznanie rozhodne zvyšujú HRV!

Myslite na to takto:

Keď zažijete úprimný moment skutočného uznania a vďačnosti, doslova aktivujete inteligenciu svojho srdca.

To potom aktivuje vaše ďalšie dva mozgy (hlavu a črevá) a vytvorí harmóniu a jednotu (joga) v každom systéme vo vašom tele – hormonálnom systéme, nervovom systéme, nervovom systéme atď.

Toto je tá sladká bodka!

Krok #3 – Meditujte denne.

Nezáleží na tom, akémeditáciaštýl, ktorý si osvojíte – dôležité je, aby ste sa zaviazali k každodennému cvičeniu a stali sa súčasťou vášho života.

Si môžete vyskúšaťvšímavosťmeditácia.

Tu je adýchacia meditáciaak máte pocit, že nemôžete meditovať.

Meditácia zvyšuje HRV, ale len ak cvičíte pravidelne, skúste to.

zdroje:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: