Esenciálne oleje na menštruačné kŕče a symptómy PMS

Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako zmierniť menštruačné kŕče a symptómy PMS, možno budete chcieť vyskúšať esenciálne oleje. Tieto koncentrované rastlinné extrakty možno použiť rôznymi spôsobmi, od ich rozptyľovania vo vašej domácnosti až po topickú aplikáciu. Existuje niekoľko rôznych esenciálnych olejov, ktoré sú obzvlášť účinné pri kŕčoch a PMS. Šalviový olej je známy svojou schopnosťou vyrovnávať hormóny, zatiaľ čo levanduľový olej môže pomôcť znížiť stres a úzkosť. Olej z mäty piepornej je tiež obľúbenou voľbou pre svoje chladivé a bolesť uľavujúce vlastnosti. Ak chcete použiť esenciálne oleje na kŕče, môžete si ich naniesť buď priamo na brucho, alebo ich pridať do teplého kúpeľa. Pri príznakoch PMS, ako sú zmeny nálady a nadúvanie, skúste rozptýliť oleje alebo ich pridať do masáže. Ak s používaním esenciálnych olejov začínate, určite začnite s malým množstvom a dobre ich rozrieďte. A pred použitím akéhokoľvek nového prírodného lieku sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.

Prehľad

Maternicové kŕče počas menštruačného cyklu sú v najlepšom prípade nepríjemné a v najhoršom prípade vyčerpávajúce. (Pripravte si vyhrievaciu podložku.)

liečivé oleje na pokožku

Menštruačné bolesti, nadúvanie, bolesti chrbta, zmeny nálady, extra hlad a chuť na jedlo sú všetky príznaky PMS.

To všetko sa deje vďaka zmenám hladín hormónov a prostaglandínov (lipidové zlúčeniny s účinkami podobnými hormónom), ktoré signalizujú svalom vašej maternice, aby sa začali sťahovať a vypudzovať výstelku.

Podľa Mayo Clinic sú vyššie hladiny prostaglandínov spojené so závažnejšími menštruačnými kŕčmi.(1)

Ďalšie stavy, ktoré spôsobujú kŕče maternice, sú endometrióza, maternicové fibroidy, zrazeniny a zápalové stavy panvy.

Predtým, ako siahnete po Motrine, možno budete chcieť vyskúšať nejaké domáce prostriedky na prirodzenú liečbu bolesti.

Verte tomu alebo nie, niektoré esenciálne oleje môžu pôsobiť ako Motrin matky prírody bez syntetických chemikálií. (Stojí za pokus, však?)

Esenciálne oleje ako prírodné liečivá

Predstavte si esenciálne oleje ako vysoko koncentrované rastlinné extrakty obsahujúce aktívne chemikálie, ktoré môžu prirodzene zmierniť príznaky PMS.

Aromaterapia je holistické liečebné ošetrenie zahŕňajúce esenciálne oleje, ktoré pomáha zvládať širokú škálu ochoreníbolesti hlavy,sínusové infekcie,nevoľnosť,upokojujúce príznaky artritídya kožné ochorenia akopsoriáza ekzém.

Esenciálne oleje (EO) môžu pôsobiť rovnako efektívne lieky proti bolesti a spazmolytiká (znižujú kŕče ako kontrakcie maternice).

Mnohé majú aj silnéprotizápalové vlastnosti.

Najlepšie esenciálne oleje na menštruačné bolesti a nepohodlie

Clary Sage

Esenciálny olej zo šalvie lekárskej je skvelou všestrannou možnosťou pre zdravie žien, pretože podporuje hormonálnu rovnováhu a dokáže regulovať ženský reprodukčný systém.

Šalvia muškátová je fytoestrogénový esenciálny olej, čo znamená, že môže napodobňovať funkciu estrogénu.

Toto je užitočné preproblémy ženského libida, PMS amenopauza.

Je to silné antispazmodikum, takže môže znížiť kontrakcie maternice a upokojiť menštruačné bolesti a kŕče.

Clary šalvia má tiežupokojujúce účinkya môže pomôcť znížiť napätie a streszlepšenie kvality spánku.

Pepermintový olej

Esenciálny olej z mäty piepornej jeenergizujúce, veľmi tlmí bolesť a môže dokonca pôsobiť ako lokálne anestetikum.

Je tiež protizápalový a antispazmodický.

Vďaka tomu je dokonalým liekom na únavu súvisiacu s kolísaním hormónov, brušné problémy, bolesti hlavy a menštruačné kŕče.

Levanduľový olej

Levanduľový esenciálny olej je taký všestranný, užitočný olej!

Uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť, je protizápalový, upokojujúci, sedatívum, zlepšuje náladu, pomáha pri spánku a môže tiež jemne znížiť zadržiavanie tekutín, čo je vždy výhodou, keď nafúkne.

éterické oleje návaly horúčavy

Klinčekový olej

Klinčekový olej môže poskytnúť výraznú úľavu od bolesti a pôsobiť ako lokálne anestetikum.

Môže tiež znížiť krvácanie, hoci každý je iný a nemusí mať rovnaké výhody.

Ďalšie esenciálne oleje, ktoré môžu byť užitočné pri PMS a kŕčoch, sú:

• Ylang ylang
• Geranium
• Rímsky harmanček
• Bergamot
• Grapefruit
• Fenikel
• Kadidlo
• Čajovník

Zmesi esenciálnych olejov a klinické štúdie

Existuje obmedzený výskum účinkov esenciálnych olejov a zmiernenia menštruačných symptómov.

Ale tu je to, čo vieme:

• Klinická štúdia z roku 2012 skúmajúca účinky brušnej masáže s použitím zmesi esenciálnych olejov na pacientoch s primárnou dysmenoreou a bolesťami menštruačných kŕčov zistila, že zmes esenciálnych olejov zo šalvie, majoránky a levandule poskytla úľavu a skrátila trvanie menštruačnej bolesti. (2)
• Randomizovaná štúdia z roku 2013 zistila, že masáž brucha s použitím zmesi klinčekového, ružového, levanduľového a škoricového oleja zriedeného s olejom zo sladkých mandlí viedla k výrazne nižším úrovniam menštruačných bolestí a krvácania. Zaznamenalo sa aj trvanie bolesti a krvácania. Štúdia dospela k záveru, že:Aromaterapia môže byť poskytovaná ako nefarmakologické opatrenie na zmiernenie bolesti a ako súčasť ošetrovateľskej starostlivosti u dievčat trpiacich dysmenoreou alebo nadmerným menštruačným krvácaním.(3)

Obavy o bezpečnosť

Esenciálne oleje sú veľmi účinné – s málom ide veľa.

Potrebujete len pár kvapiek, aby ste mohli naplno využiť liečivé účinky.

Keď sa esenciálne oleje používajú vedome a bezpečne, zvyčajne ponúkajú malé alebo žiadne škodlivé vedľajšie účinky.

Niektorí ľudia môžu pociťovať podráždenie pokožky, takže je dôležité vždy riediť esenciálne oleje nosným olejom.

Vykonajte náplasťový test na malej ploche a počkajte 24-48 hodín, kým budete pokračovať na väčších plochách.

Okamžite prerušte používanie, ak spozorujete nežiaduce reakcie alebo podráždenie.

Vždy, keď je to možné, vyberajte certifikované organické esenciálne oleje terapeutickej kvality.

To zaistí, že zažijete maximálnu liečivú silu každého oleja.

Zníži tiež vaše vystavenie škodlivým chemikáliám a rozpúšťadlám.

Ak pociťujete čoraz bolestivejšie menštruačné kŕče, ktoré ovplyvňujú vašu kvalitu života a schopnosť fungovať, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste preskúmali možnosti liečby. (Pozor, môže to zahŕňať antikoncepciu.)

Esenciálne oleje nie sú liekom na všetko.

Fungujú lepšie, keď sú súčasťou holistického a dobre zaokrúhleného liečebného plánu.

Ako používať esenciálne oleje na zmiernenie menštruačných kŕčov

Najpriamejším a najúčinnejším spôsobom použitia EO na menštruačné symptómy, ako sú kŕče, je ich lokálne použitie.

Esenciálne oleje vždy zrieďte v nosnom oleji, ako je kokosový olej alebo sladký mandľový olej.

Prečítajte si kontraindikácie pre každý olej, ktorý použijete, pretože niektoré oleje nie sú vhodné pre dojčatá, malé deti, tehotné ženy alebo ľudí s vysokým krvným tlakom alebo epilepsiou.

Prestaňte používať akýkoľvek esenciálny olej, ktorý vám spôsobuje nepohodlie alebo nežiaduce reakcie.

Držte sa 2-3 kvapiek EO na 1 čajovú lyžičku nosného oleja.

• Natierajte si zmes na spodnú časť brucha na terapeutickú masáž.
• Pridajte 10-15 kvapiek EO do 1 šálky epsomskej soli a 3 polievkových lyžíc sódy bikarbóny na ozdravný kúpeľ.
• Alebo zmiešajte 5-10 kvapiek EO s malou miskou horúcej vody a namočte malý uterák alebo handričku, aby ste vytvorili horúci obklad, ktorý si položíte na spodnú časť brucha.
• Najmenej koncentrovanou, ale stále veľmi terapeutickou možnosťou je pridať 10-16 kvapiek EO a naplniť difuzér vodou na inhalačnú aplikáciu.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:

dojčenie a spaľovanie kalórií