Zdravie čriev a duševné zdravie: Ako črevné baktérie vytvárajú úzkosť

Zdravie čriev a duševné zdravie sú neoddeliteľne spojené. Črevo je domovom biliónov baktérií, z ktorých mnohé sú nevyhnutné pre naše zdravie. Tieto baktérie nám pomáhajú tráviť potravu, vytvárať vitamíny a chránia nás pred škodlivými mikróbmi. Nedávny výskum ukázal, že črevné baktérie zohrávajú úlohu aj pri duševnom zdraví. Štúdie ukázali, že črevné baktérie môžu ovplyvniť vývoj a fungovanie nášho mozgu. Môžu tiež produkovať chemikálie, ktoré ovplyvňujú našu náladu a správanie. Niektorí odborníci sa domnievajú, že črevné baktérie môžu byť kľúčovým faktorom pri stavoch, ako je úzkosť a depresia. Je to preto, že črevné baktérie môžu ovplyvniť produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín. Je známe, že tieto neurotransmitery zohrávajú úlohu v nálade a správaní. O vzťahu medzi zdravím čriev a duševným zdravím je stále čo učiť. Objavujúce sa dôkazy však naznačujú, že črevné baktérie môžu byť kľúčovým hráčom v našom duševnom zdraví.

Ovplyvňuje vaša úzkosť zdravie vašich čriev alebo zdravie vašich čriev ovplyvňuje vašu úzkosť?

Oboje môže byť pravda.

Nedávny výskum odhaľuje súvislosť medzi poruchami nálady, úzkostnými poruchami a nerovnováhou v tráviacom trakte.

V záhyboch vášho gastrointestinálneho traktu (GI trakt) sa toho deje veľa.

Možno ste už počuli, že vaše črevá sú domovom biliónov črevnej mikroflóry, ktorá tvorí vaše črevámikrobiálna flóra.

Vedeli ste však, že vaše črevo je tiež považované za druhý mozog, ktorý má tiež svoj vlastný nervový systém?

Nazýva sa to váš enterický nervový systém a neustále interaguje s vaším centrálnym nervovým systémom (vašou hlavou, mozgom a miechou).

Všetky tieto prvky spolupracujú v synergii – vaše črevné mikróby (črevná flóra) komunikujú s vašim črevným mozgom, ktorý komunikuje s vaším mozgom hlavy a vytvára takzvanýOs mikrobióm-črevo-mozog.

Hlavná komunikačná cesta medzi črevom a mozgom sa nazýva vagus nerv.

Vaše črevo-mozog posiela do hlavy a mozgu oveľa viac informácií ako naopak.

Odhaduje sa, že komunikácia medzi črevom a mozgom predstavuje asi 90 % zdieľaných informácií a komunikácia medzi mozgom a črevom iba 10 % zdieľaných informácií. (1)

Nerovnováha v čreve môže výrazne ovplyvniť celkové zdravie, funkciu mozgu a dokoncafunkcia imunitného systému.

Možno ste oboznámení s očividnejšími stavmi spôsobenými črevnou nerovnováhou, ako je IBS (syndróm dráždivého čreva), ale vedeli ste, že nesprávne črevo môže tiež spôsobiť alebo zhoršiťúzkostné symptómytiež?

Ako sa teda vysporiadať s pretrvávajúcimi symptómami čriev a úzkosti?

Na konci vám dám niekoľko praktických tipov, ale najprv je tu trochu známy, ale rovnako účinný alternatívny spôsob, ako sa vysporiadať s vašimi príznakmi...

Úzkosť – psychosomatika spojenia čriev:

Pojem „psychosomatický“ sa vzťahuje na symptómy spôsobené skôr mentálno-emocionálnym faktorom ako fyzickým.

Môžete sa teda na chvíľu zamyslieť nad možnosťou, že príznaky vášho čreva/úzkosti sú formou spätnej väzby?

Čo ak čokoľvek, čo zažívate, sa v skutočnosti snaží pritiahnuť vašu pozornosť, aby ste sa pozreli na niečo vo vašom živote, čo potrebujeteuzdravenie?

Čo ak sú vaše príznaky skutočne darom, ktorý sa vás snaží prinútiť žiť autentickejšie a splnomocnenejšie?

Viem, že toto je pre mnohých nová myšlienka, ale zostaňte tu so mnou...

Rada by som sa s vami podelila o niekoľko silných informácií, ktoré mi veľmi pomohli pri riešení mojej úzkosti a problémov s trávením.

Tieto informácie mi naďalej pomáhajú rozlúštiť desaťročia potláčaného svinstva, ako aj prehĺbiť moje chápanie seba, svojho tela a svojich podmienok.

medela pumpa vs spektrá

Považujte to za plán, ktorý vám pomôže pri navigácii na vašej ceste zotavenia, aby ste vedeli, aké sú smerovky pre vaše potlačovanéemócie, spúšťače, traumy anevyvážené vnímanie.

Vo svojom kurze s názvom Proroctvo II: Ako dekódovať posolstvá svojho tela Dr. John Demartini načrtáva kľúčové princípy zdravia a choroby a ide do veľkých podrobností o tele a všetkých jeho systémoch, o každom stave a chorobe súvisiacej s týmito telesnými systémami a tiež psychosomatické faktory.

(Ak sa chcete dozvedieť viac o jeho kurze, choďtetu.)

Nasleduje všeobecný súhrn psychosomatických faktorov zahŕňajúcich spojenie úzkosť – črevo podľa časti kurzu Dr. Demartiniho týkajúcej sa GI/tráviaceho systému.

Ako sme videli, títo dvaja sa navzájom hrajú a takmer vždy sa navzájom ovplyvňujú, aj keď nepociťujeme žiadne zjavné fyzické príznaky.

(Všimnete si, že psychosomatické faktory sú často fazety a malé odrazy našej preklenujúcej úzkosti.)

Tráviaci systém prechádza od našich úst až po náš konečník. (vstup → výstup)

Psychosomaticky sa vo všeobecnosti podieľa na prijímaní (vstupe), asimilácii, trávení a uvoľňovaní (výstupe) informácií a myšlienok.

Hlavné tráviace orgány:ústa, hltan, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo (hrubé črevo) a konečník / konečník

Pomocné tráviace orgány:pankreasu, pečene a žlčníka

Pri čítaní každej psychosomatickej položky si všimnite tie, ktoré najviac znejú a rezonujú s vami a vaším životom – sú to malé vlajočky, ktoré signalizujú, že presne na tom budete musieť počas svojej Cesty zotavenia zapracovať:

(zdroj: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)

Buďte k sebe úprimní, keď tým prechádzate.

Viem, že to môže byť konfrontácia, ale je to tiež oslobodzujúce a oslobodzujúce odhaliť slepé miesta, takže sa snažte držať toho.

Ktorá z položiek nižšie vo vás najviac rezonuje?

Vyberte 5-7, aby ste začali a pracujte odtiaľ:

Strach z ovládania očakávaním druhých

Skrývanie viny

najcitlivejší vzorec zeme

Hryzavé pochybnosti o sebe / konflikt identity

Nenaplnené najvyššie hodnoty a priority

Nechceť uvoľniť staré rany

Vzdávať sa a snažiť sa potešiť

Hnev z neschopnosti uvoľniť minulé nápady

Nedokážem prežiť seba/ ostatných/ situáciu

Hnev a úzkosť kvôli nerealistickým očakávaniam od seba/ druhých

Naliehavosť pustiť, no stále sa držať zo strachu

Bolestivé uvoľniť nepotrebné alebo staré nápady, ktoré vás zožierajú

Túžba vybuchnúť vo vnútri

Snažiť sa veci presadiť bez uvoľnenia

Strhujúci strach z kritiky

Sebaspravodlivosť

doterra oleje na preťaženie

Ťažkosti s filtrovaním cez náročné/toxické myšlienky

Nedostatok osobnej sily/ Neváženie si samého seba

Máte pocit, že nemôžete rozdeliť ciele/očakávania na dostatočne malé sústa

Odpor k zmene alebo hnev veci sa menia

Strach z neužitočnosti a straty času

Zatrpknutý a na niekoho naštvaný

Nestrávené nápady, ktoré nie ste ochotní asimilovať

Nie dosť dobré podľa iných

Pocit utláčania

Je múdre zaujať holistický liečebný prístup k akýmkoľvek symptómom trávenia alebo úzkosti.

Často máme tendenciu sústrediť sa výlučne na fyzické kroky k uzdraveniu, pričom zabúdame, že mentálne/emocionálne (psychosomatické kroky) sú rovnako dôležité.

(Niekedy možno aj viac.)

Áno, je mimoriadne dôležité sledovať svoj každodenný jedálniček a uistiť sa, že konzumujete dostatok prirodzene bohatých probiotických potravín, ako je kyslá kapusta a kimchi, ako aj prispôsobenéprobiotický doplnokobsahujúce špecifické druhy tovaručrevné chybyako sú bifidobaktérie a laktobacily.

Zdravým črevám prospeje aj strava bohatá na prebiotiká – ide o nestráviteľnú vlákninu, ktorá pôsobí ako potrava a palivo pre prospešnú črevnú flóru.

Medzi potraviny bohaté na prebiotiká patrí špargľa, cibuľa a pór.

To všetko môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu a duševné/emocionálne zdravie, ako aj na zdravie vašich čriev a črevnú mikroflóru…

A nezabúdajme ani na dôležitosť udržiavania vášho emocionálneho domu v poriadku.

Odhalením toho, aké skryté spúšťače môžu ovplyvňovať alebo vplývať na vaše črevné zdravie a duševné zdravie, môžete začať vytvárať impulz na posun smerom k transformácii a uzdraveniu.

Toto je prvý krok.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: