5 krokov, ktoré pomôžu vášmu telu byť výkonnejšie

Ak chcete pomôcť svojmu telu byť efektívnejším, existuje niekoľko kľúčových krokov, ktoré môžete podniknúť. Najprv sa zamerajte na svoju stravu a uistite sa, že prijímate všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Po druhé, pravidelne cvičte a uistite sa, že používate všetky svaly. Po tretie, doprajte si dostatok spánku a odpočinku, aby sa vaše telo mohlo zotaviť a opraviť. Po štvrté, zvládajte svoju úroveň stresu a uistite sa, že sa o seba mentálne a emocionálne staráte. Po piate, zostaňte hydratovaní a uistite sa, že pijete veľa vody. Dodržiavaním týchto krokov môžete pomôcť svojmu telu byť efektívnejšie a fungovať čo najlepšie.

Príroda je úplne efektívny, samoobnovujúci sa systém.

Ak objavíme zákony, ktoré riadia tento systém a budeme v nich synergicky žiť, bude nasledovať udržateľnosť a ľudstvo bude úspešné.

– Buckminster Fuller, architekt, systémový teoretik, autor, dizajnér a vynálezca

Ľudské telo je mimoriadne múdre,intuitívnea inteligentný.

Vie, čo má robiť, aby sa regenerovalo, uzdravovalo a kultivovalo pohodu.

Väčšinu času sú to vlastne naše zvyky a životný štýl, ktoré bránia žiariacemu fyzickému, emocionálnemu a duševnému zdraviu.

Ako teda môžeme pracovať s našimi telami, aby sme podporili jeho fungovanie pri maximálnej kapacite a účinnosti?

Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu začať:

1. Zamerajte sa na 80 % stravy Zdravé stravovanie .

Zdravá strava nemusí byť nevyhnutne nevýrazná, nudná alebo obmedzujúca.

Začnite tým, že zameriate 80 % svojho úsilia na jedenie celých, nespracovaných, organických potravín.

Udržujte rovnováhu svojich makroživín:

Jedzte mierne množstvo komplexu sacharidyako sladké zemiaky, tekvica, čučoriedky a jablká.

éterické oleje na psoriázu

Vyhnite sa pravidelnej konzumácii príliš veľkého množstva strukovín a obilnín a iných škrobov, pretože je známe, že dráždia črevá, zvyšujú hladinu inzulínu a môžu spôsobiť zápal.

To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi v rovnováhe, aby vaše telo aj myseľ fungovali optimálne.

Uistite sa, že prijímate dostatok kvalitných chudých bielkovínako ryby chytené vo voľnej prírode, hovädzie mäso chované na tráve, kurčatá z voľného chovu a vajcia.

Vaše telo potrebuje bielkoviny na optimálny príjem aminokyselín, aby si udržalo čistú svalovú hmotu neporušenú.

Nebojte sa predstaviť vysokú kvalitu zdravé tukyz avokáda, orechov, kokosu a olivového oleja.

Vaše telo potrebuje správne druhy mastných kyselín, aby udržalo zdravie vašich čriev v poriadku a zápaly na uzde.

Urobte väčšinu svojho jedálnička zo zeleniny a listovej zeleninyako kel, rukola, špenát, bylinky, brokolica, kapusta a ružičkový kel.

V spojení s vysokokvalitným tukom, ako je olivový olej, vás táto zelenina zasýti a vyživí na bunkovej úrovni.

2. Pohnite telom aspoň trikrát za týždeň .

Nemusíte byť triatlonista a dlho cvičiť s vysokou intenzitou, aby ste svoje telo denne rozhýbali.

Prechádzka v parku, ľahký jogging, pilates,joga– to všetko sú skvelé spôsoby, ako si udržať zdravú srdcovú frekvenciu prostredníctvom nejakej formy kardia.

Samozrejme, každodenný pohyb tela môže znížiť prírastok hmotnosti a môže tiež pomôcť udržať vašu energetickú hladinu počas dňa na vysokej úrovni.

Pozorným pohybom tela spaľuje vaše telo nečistoty a zdravie srdca sa zvyšuje, keďže riziko srdcových chorôb klesá.

3. Začnite s jednoduchým dychovým cvičením.

Zdravotné prínosy úmyselnéhodýchaniesú veľmi dobre zdokumentované.

Keď sa dychová práca vykonáva správne, môže pomôcť prebudiť schopnosť tela samoregulovať sa, upokojovať sa, starať sa o seba a liečiť sa.

Ak sú pre vás dychové cvičenia novinkou, nebojte sa – môžete začať s pár minútami každý deň a postupne sa k tomu stavať.

4. Naučte sa meditovať a robte to denne.

Meditácia je vynikajúci nástroj, ktorý pomôže vašej mysli a telu fungovať optimálne.

Meditácia môže byť spočiatku skľučujúca, ale nemusí.

Tu je rýchlovkariadená reláciapre vás, ak si myslíte, že nemôžete meditovať.

5. Pozorujte excesy a nedostatky vo svojich návykoch, výbere životného štýlu.

Tento princíp môžeme praktizovať pozorovaním toho, kde máme momentálne excesy a nedostatky v našom živote a tele.

Jete alebo pijete príliš veľa jednej veci?

Ak máte úzkosť, pravdepodobne máte nadbytok úzkostných myšlienok a pocitov a nedostatok pokojných a pokojných myšlienok a pocitov.

Vášúzkosťje výsledkom takejto nerovnováhy a uvedomenie je prvým krokom k jej náprave.

Fyziologicky, ak by sme vykonali váš krvný test, močenie a kakanie, mohli by sme vidieť, aké biochemické prebytky a nedostatky pôsobia vo vašom tele.

Mnohokrát tieto prebytky a nedostatky, povedzme mikroživín, neurotransmiterov ahormónyvedú alebo aspoň prispievajú k úzkosti a chorobe.

Keď som si robil testy krvi, močenia a kakaa, zistil som, že mám viacero nedostatkov, ako sú nízke hladiny vitamínu D, nízke hladiny zinku, nízke hladiny dopamínu a nadbytok medi a C-reaktívny proteín, ktorý sme videli indikátor zápalu.

To všetko priamo ovplyvnilo moju úzkosť a črevné problémy.

Ďalším príkladom tohto princípu v hre je annevyváženýÚroveň pH, ​​ktorá častejšie poukazuje na nadmernú kyslosť v tele a nedostatok zásaditosti v tele.

Nadmerná kyslosť súvisí s chorobou a zásaditosť obnovuje rovnováhu.

Ak ste nervózni, máte nadbytoksympatický nervový systém(SNS) a nedostatok parasympatickej (PNS) aktivity.

Môžete sa pozrieť na každú oblasť svojho života a určiť, kde máte momentálne prebytok a nedostatky: mentálne, fyzicky, sociálne, profesne (životná práca, poslanie, účel, telo), rodinne, duchovne a finančne.

Aby ste maximalizovali efektivitu, začnete ich vyvažovať, aby sa kyvadlo príliš nekývalo jedným alebo druhým smerom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: