Chemické posolstvá, ktoré ovplyvňujú vaše duševné zdravie

Mozog je zložitý orgán, ktorý je neustále bombardovaný chemickými správami. Tieto správy môžu ovplyvniť vaše duševné zdravie rôznymi spôsobmi. Napríklad neurotransmitery môžu ovplyvniť vašu náladu, úroveň energie a schopnosť sústrediť sa. Hormóny môžu tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie, čo ovplyvňuje napríklad váš spánok a chuť do jedla.

Každá myšlienka, akcia a emócia zahŕňa komunikáciu medzi mozgovými bunkami, ktoré sú spúšťané špeciálnymi chemikáliami nazývanými neurotransmitery.

detská výživa yumi

V súčasnosti sa všeobecne uznáva, že väčšina duševných porúch zahŕňa nevyvážené hladiny alebo zmenené fungovanie týchto kriticky dôležitých mozgových chemikálií.

– Dr. William Walsh, vedec a autor knihy „Nutrient Power“

Naša psychológia je naša biológia.

Chemikálie a molekuly, ktoré naše telo produkuje (biológia), priamo ovplyvňujú to, čo cítime, ako myslíme, ako reagujeme a ako vnímame, alebo ako čítame naše prostredie (psychológia).

A naopak.

Neurotransmitery a hormóny sú „chemickými poslami“ tela; sú odosielateľmi signálu.

Možno ich považovať za biochemické koreláty našichemóciea nálady a zohrávajú dôležitú úlohu v našom blahobyte.

Duševné choroby a poruchy nálady ako naprúzkosťporuchy, bipolárna porucha,záchvaty paniky, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a veľká depresívna porucha sú ovplyvnené týmito chemickými poslami.

Dokonca aj ďalšie zdravotné stavy, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, sa považujú za ovplyvnené nerovnováhou neurotransmiterov.

Rozdielne hladiny týchto dôležitých chemikálií vedú k stavom, ako je úzkosť, stres a depresia alebo láska, spojenie a spojenie:

Chemickí poslovia nevznikajú len v mozgu:

Možno vás prekvapí, keď zistíte, že mozog nie je jedinou časťou tela, ktorá produkuje tieto chemické látky.

Ukázalo sa, že našečrevné mozgya baktérie, ktoré žijú v našich črevách, spolupracujú na produkcii spravodlivého podielu neurotransmiterov a hormónov.

V skutočnosti je 95% serotonínu v tele (neurotransmiter, ktorý pomáha udržiavať vyrovnanú náladu) uložených v špecializovaných črevných bunkách a iba 5% je obsiahnutých v mozgu.(1)

Črevo tiež produkuje neurotransmiter GABA (kyselina gama-aminomaslová), ktorá je známa svojim upokojujúcim a relaxačným účinkom na myseľ.

Obojsmerná komunikácia medzi hlavovým mozgom a črevom-mozgom sa do značnej miery spolieha na tieto chemické poslov pri regulácii dôležitých funkcií tela, vrátane nášho emocionálneho stavu.

Podľa gastroenterológa a neurovedca Emerana Mayera: Serotonínové bunky sú pevne spojené so zmyslovými nervami, ktoré signalizujú priamo späť do mozgových centier regulujúcich emócie, čo z nich robí dôležitý uzol v rámci osi čreva a mozgu. (2)

spomínajú najlepšie vrecká na svete

Venujte pozornosť prebytkom a nedostatkom chemických látok v tele...

Keď sú vyjadrené emócie...všetky systémy sú zjednotené a celistvé.

Keď sú emócie potláčané, popierané, nie je im dovolené byť čímkoľvek, naše sieťové cesty sa zablokujú, čím sa zastaví tok životne dôležitých chemikálií, ktoré zjednocujú pocit dobrej nálady, ktoré riadia našu biológiu aj naše správanie.

– Candace B. Pert, Molekuly emócií: Veda za medicínou mysle a tela

Úzkosť aj depresia môžu byť spôsobené buď nadbytkom (vysoké hladiny) alebo nedostatkom (nízke hladiny) týchto chemikálií ALEBO nadbytkom/nedostatkom prekurzorových molekúl a živín, ktoré telo potrebuje na produkciu neurotransmiterov.

Telo využíva živiny, ktoré prijímame prostredníctvom jedla, ktoré jeme, aby v konečnom dôsledku produkovalo tieto chemikálie prostredníctvom zložitých procesov, pri ktorých sa častice rozkladajú a vytvárajú ďalšie molekuly.

Napríklad vitamín B6 aj aminokyselinatryptofánsú prekurzory, ktoré v konečnom dôsledku pomáhajú telu produkovať serotonín.

Ak máme nedostatok buď vitamínu B6 (možno v dôsledku neustáleho užívania hormonálnej antikoncepcie), alebo nedostatku tryptofánu (možno preto, že v strave nekonzumujeme dostatok kvalitných bielkovín alebo ich naše telo primerane nerozkladá napríklad), naše hladiny serotonínu nebudú optimálne a budeme pociťovať vonkajšie príznaky, ako sú zmeny nálady, zneužívanie návykových látok a dokonca aj veľká depresia.

Dopamín je jednou z najznámejších chemikálií na dobrý pocit.

Hladiny dopamínu stúpajú, keď vnímame niečo alebo niekoho ako príjemného, ​​keď sledujeme a dosahujeme cieľ a keď sme vďační.

Dopamín môže tiež pomôcť utíšiť mozgové centrum strachu, čo je vynikajúce pre duševné zdravie.

Rozdiel medzi neurotransmiterom a hormónom:

Ako už názov napovedá, molekuly neurotransmiterov posielajú informácie po celom telenervový systéma nakoniec centrálny nervový systém (vaša hlava, mozog a miecha.)

K neurotransmisii dochádza prostredníctvom nervových buniek nazývaných neuróny, ktoré vysielajú a prijímajú informácie prostredníctvom elektrických signálov.

Časti neurónu:

dendrity

axón

bunkové telo

myelín – izolačná vrstva zložená z tuku a bielkovín, ktorá obklopuje nervy. Umožňuje rýchly prenos elektrických impulzov cez nervové bunky.

dvojitý matrac pre batoľatá

Hormóny sú produkované žľazami endokrinného systému.

Napríklad hypotalamus, hypofýza, ktorá produkuje endorfíny, nadobličky, ktoré vylučujú noradrenalín, a štítna žľaza.

Nerovnováha hormónov môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane psychických porúch a porúch príjmu potravy

Emocionálna rovnováha prostredníctvom chemickej rovnováhy...

Každá myšlienka, pocit a emócia vytvára molekulu známu ako neuropeptid.

Neuropeptidy prechádzajú celým telom a viažu sa na receptorové miesta buniek a neurónov.

Váš mozog preberá tieto informácie, premieňa ich na chemikálie a dáva celému telu vedieť, či je vo svete problém alebo dôvod na oslavu.

mená, ktoré znamenajú moc

Vaše telo je ovplyvňované tým, ako tieto molekuly prechádzajú krvným obehom a prinášajú energetický efekt toho, čo si váš mozog myslí a cíti.

– Deepak Chopra, autor a lekár

Psychoterapeutka a priekopníčka nutričnej terapie Julia Ross vo svojej knihe The Mood Cure vysvetľuje dôležitosť vyvážených „molekúl nálady“:

Váš mozog je zodpovedný za väčšinu vašich pocitov, pravdivých aj nepravdivých.

V súlade s niektorými prekvapivo mozgovými oblasťami vášho srdca a čriev prenáša vaše pocity prostredníctvom štyroch vysoko špecializovaných a silných druhov molekúl nálady.

Ak má dostatok všetkých štyroch, udrží vás tak šťastnými, ako len môžete byť, vzhľadom na vaše konkrétne životné okolnosti.

Ak sa však vášmu mozgu vyčerpajú tieto vysielače nálady – či už kvôli menšej genetickej chybe, pretože ich spotreboval na zvládanie príliš veľkého stresu, alebo preto, že nejete konkrétne potraviny, ktoré potrebuje – prestane produkovať normálne emócie. konzistentný základ.

Namiesto toho začne narážať na falošné emocionálne tóny, ako rozladený klavír. (3)

Najbežnejším spôsobom, ako vyvážiť túto chémiu, je užívanie liekov, ako sú SSRI (selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu) a antidepresíva, hoci pre mnohých tento spôsob nie je vždy účinný pri úplnom obnovení duševného zdravia a pohody.

Lieky tiež prichádzajú s vedľajšími účinkami, ktoré je potrebné starostlivo prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Pozrite si The Mood Cure, kde nájdete viac informácií o tom, ako môže strava a správna suplementácia pomôcť vyrovnať vašu vnútornú chémiu a vytvoriť tak väčší vnútorný pokoj a uzemnenie.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: