Príčiny črevnej dysbiózy: 19 znakov, že vaše zdravie čriev je ohrozené

Črevná dysbióza je stav, ktorý vzniká, keď je narušená prirodzená rovnováha mikróbov v čreve. To môže viesť k rôznym symptómom a zdravotným problémom. Existuje mnoho potenciálnych príčin črevnej dysbiózy, vrátane zlej stravy, užívania antibiotík, stresu a základných zdravotných stavov. Medzi príznaky, že zdravie vašich čriev môže byť ohrozené, patria tráviace problémy, únava, kožné problémy a zmeny nálad. Spolupráca so zdravotníckym pracovníkom na identifikácii hlavnej príčiny vašej črevnej dysbiózy je prvým krokom k obnoveniu zdravia čriev. Liečba môže zahŕňať zmeny stravovania a životného štýlu, probiotiká a v niektorých prípadoch aj lieky.

Aktualizované 11. októbra 2021 5 minútové prečítanie

Vedeli ste, že vo vnútri vašich čriev sa nachádza celý vesmír mikroskopických črevných baktérií a iných jednobunkových organizmov?

Vaše črevo obsahuje približne 100 biliónov črevná mikroflóra (črevná flóra).

Toto je známe ako ľudský črevný mikrobióm.

Niektoré z črevných chýb nájdených v ľudskom mikrobióme sú pre nás prospešnéfyzické a duševné zdravie.

Tieto typy baktérií nazývame komenzálne črevné baktérie.

olej na lupiny na pokožke hlavy

To znamená, že žijeme v symbiotickom vzťahu s týmito organizmami – vzájomne si prospievame.

Užitočné baktérie nám pomáhajú regulovať našu génovú expresiu, metabolizmus, cykly spánku a bdenia, imunitnú odpoveď a dokonca nás môžu chrániť pred vírusmi a infekciami.

Druhá trieda črevných mikróbov je to, čo nazývame „škodlivé baktérie“, pretože vysoké hladiny týchto druhov hmyzu môžu poškodiť naše fyzické a duševné zdravie.

Vedeli ste, že viac ako 80 % vašichimunitný systémnachádza sa aj v čreve?

Črevné imunitné bunky úzko spolupracujú s vašimi črevnými chrobákmi, aby zabezpečili, že vaša obrana funguje naplno.

(zdroj: slovník Merriam-Webster)

Rovnako ako v akomkoľvek prostredí alebo biotope je potrebná rovnováha, aby sa darilo a prekvitalo.

Neviditeľný mikrobiómový vesmír je zapojený do rytmutoksvoj vlastný – nemusíme ho vedome usmerňovať, aby robil to, čo má robiť.

Za „normálnych“ podmienok fungovania nemusíme dohliadať na vzťahy medzi našimi črevnými chrobákmi a nami.

Je to preto, že keď naše telo funguje dobre a robí to, čo potrebuje, bez vonkajšieho zásahu, sme v stave homeostázy (telesnej rovnováhy a rovnováhy).

To znamená, že vzťahy medzi našimi črevnými chrobákmi a nami sú symbiotický .

Sú kooperatívni, vzájomne prospešní a produktívni.

Ale vďaka nášmu rýchlemu, neustále sa meniacemu svetu a rastúcim nezdravým návykom a životnému štýlu je veľmi pravdepodobné, že dôjde k črevnej nerovnováhe...

Mikrobiómová dysbióza: Nevyvážené zloženie črevnej mikrobioty

Potrebujeme podporu od našich mikróbov a oni tiež potrebujú podporu od nás, aby mohli prosperovať a existovať.

V tomto vzťahu dochádza k rovnomernej výmene energie, zdrojov a výhod.

Keď sa váhy prevrátia a rovnomerná výmena sa stane nerovnomernou, dochádza k dysbióze alebo nerovnováhe:

Dysbióza je stav nerovnováhy v mikrobiálnych komunitách buď v tele alebo na tele.

Dysbióza je spojená s mnohými chorobami, ako je zápalové ochorenie čriev a syndróm chronickej únavy. (1)

Dysbióza je vzťah neakútnej, neinfekčnej interakcie hostiteľských mikroorganizmov, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje ľudského hostiteľa.

– Dr. Alex Vasquez, naturopatický lekár a praktický lekár funkčnej medicíny

Aj keď hovoríme o mikrobiálnej dysbióze v ľudskej črevnej mikroflóre, nerovnováha sa môže prejaviť aj v rôznych častiach tela.

Napríklad:

1- čínsko-respiračná dysbióza:

Výskum Mayo Clinic Proceedings zistil, že pacienti s akútnou a chronickou sinusitídou mali vyššie hladiny baktérií v hubách vo svojich dutinách:

…Z 210 pacientov, u ktorých bola diagnostikovaná chronická rinosinusitída (CRS), malo 202 pacientov (96 %) v nosovom hliene plesne (predstavujúce 40 rôznych rodov).

Zistili tiež, že 100 % ich kontrolných pacientov, vrátane zdravých jedincov, malo v hliene aj plesne. (2)

2- Oro-dentálna dysbióza:

Vo vašich ústach je tiež mikrobióm:

Odhaduje sa, že v ústnej dutine žije viac ako 700 druhov baktérií. (3)

Ochorenie ďasien je výsledkom zápalu spôsobeného dysbiózou v ústach.

3- Genitourinárna dysbióza:

Zahŕňa mužské a ženské kvasinkové infekcie, UTI (infekcia močových ciest), STD ako chlamýdie a syndróm toxického šoku spôsobený bakteriálnymi toxínmi.

Hoci je mikrobiálna diverzita potrebná na to, aby mikrobióm vášho tela prosperoval, musí byť správny.

Premnoženie príliš veľkého množstva škodlivých baktérií vytvára dysbiózu, ktorá potom vytvára „systémový zápal“, čo znamená zápal, ktorý sa šíri do iných častí tela:

V štúdii s 234 pacientmi so zápalovou reumatoidnou artritídou malo 44 % pacientov tichú genitourinárnu infekciu. (4)

Keďže zápal je často nízky a chronický, niekedy nie je ľahké ho odhaliť, pokiaľ sa nevykonajú testy.

Niektoré biomarkery, ako je C-reaktívny proteín, môžu byť testované pomocou jednoduchého krvného testu.

Možné príčiny dysbiózy ľudskej mikrobioty:

(Zdroj: Hompes Method, David Hompes, 'Dobrá vs. Bad Seesaw')

Hypotéza črevnej dysbiózy naznačuje, že množstvo faktorov spojených s moderným západným životom má škodlivý vplyv na mikroflóru gastrointestinálneho traktu.

Zistilo sa, že faktory ako antibiotiká, psychický a fyzický stres a niektoré zložky stravy prispievajú k črevnej dysbióze.

Ak sa tieto príčiny podarí odstrániť alebo aspoň zmierniť, potom môžu byť úspešnejšie liečby zamerané na manipuláciu s mikroflórou.

– Jason A. Hawrelak, PhD kandidát a Stephen P. Myers, PhD, „Príčiny črevnej dysbiózy: Prehľad“

Tu je len niekoľko možných príčin:

ušná infekcia doterra

1. Chronická úzkosť, stres a nerovnováha nervového systému:

Spôsobujú vaše črevné problémyúzkosť?

Alebo vaša úzkosť spôsobuje vaše črevné problémy?

Môže to byť jedno aj druhé.

Zdá sa, že ide o cyklus „Catch 22“ o tom, „čo bolo prvé“.

Viaceré štúdie zistili, že vystavenie psychickému, fyzickému a sociálnemu stresu – aj krátkodobo ako 2 hodiny (56) – môže narušiť rovnováhu v našich črevách/mikrobióme.

Stresvytvára významné zníženie prvkov v sliznici našich čriev, čo môže významne prispieť k tomu, že „patogénne“ alebo „zlé“ baktérie kolonizujú a premôžu „dobré“ baktérie. (5)

Štúdia psychologického stresu na zvieracom modeli zahŕňajúca oddelenie mláďat opíc od matky zistila, že nielen silný emocionálny stres narúša integritu črevnej mikroflóry, čím je človek náchylnejší na choroby, ale môže to robiť aj niekoľko dní potom. (6)

plodnosť éterických olejov

2. Mizerná strava (rafinovaný cukor, spracované potraviny, prísady/konzervačné látky):

Množstvo rafinovaného cukru v strave môže výrazne ovplyvniť funkciu čriev a zloženie obsahu čriev, tvrdí štúdia, ktorá zistila, že strava s vysokým obsahom jednoduchých cukrov zvyšuje bakteriálnu fermentáciu a produkciu žlče. (7)

Niektoré druhy črevných baktérií využívajú žlčové kyseliny ako potravu, a preto zvýšenie ich produkcie bude mať za následok konkurenčnú výhodu pre túto skupinu baktérií. (7)

Štúdia tiež zistila, že diéty s vysokým obsahom sacharidov spomaľujú čas prechodu čriev.

Takže vám trvá dlhšie, kým vytiahnete svoje veci, čím dlhšie to vo vás sedí, tým vyššie je riziko vystavenia toxicite.

3. Užívanie antibiotík:

Je pravda, že antibiotiká zachraňujú životy v prípadoch, keď sú absolútne nevyhnutné, takže určite majú svoj prínos a svoje miesto.

Je tiež pravda, že vedľajšie účinky, ktoré prinášajú, spôsobujú zmätok v našom vnútri a predstavujú mnohé nevýhody pre naše zdravie.

Zvyknú sa predpisovať ako prvá možnosť a dokonca ako náplasť namiesto poslednej možnosti, keď sa vyčerpajú všetky ostatné možnosti.

Hoci antibiotiká výrazne zlepšili ľudské zdravie a dĺžku života, ich narušenie existujúcej mikroflóry bolo spojené s významnými vedľajšími účinkami, ako sú hnačka spojená s antibiotikami, pseudomembranózna kolitída a zvýšená náchylnosť na následné ochorenie. (8)

Moja vlastná filozofia s antibiotikami je takáto*:

Pokiaľ to nie je absolútne, naliehavo potrebné pre moje bezprostredné prežitie a zdravie, rozhodnem sa pre iné možnosti, ktoré by sa mohli ukázať ako rovnako účinné pri riešení problému bez nepriaznivých vedľajších účinkov na moje telo.

Ak by som potreboval antibiotiká, uistil by som sa, že sa starám o svoju črevnú mikroflóru a pomáham čeliť a minimalizovať účinky antibiotík, aby som pomohol obnoviť rovnováhu doplnením vysokokvalitných probiotík, ako sú bifidobaktérie a laktobacily.

Tiež by som sa uistil, že jem stravu bohatú na protizápalové potraviny a prebiotiká – nestráviteľnú vlákninu nachádzajúcu sa v potravinách, ako je cibuľa, pór, jablká, špargľa a ovos.

Prebiotiká sa považujú za potravu pre prospešné črevné hmyz.

Protizápalové potraviny aj prebiotiká pomáhajú vášmu črevu vytvárať vlastné mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SFCA), ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu a harmóniu v črevách.

*Toto je môj osobný názor a voľba. V žiadnom prípade neposkytujem rady ani liečbu, pretože nie som vyškolený lekár.

4. Nadmerný alkohol:

Nadmerná alebo pravidelná konzumácia alkoholu ovplyvňuje množstvo a zloženie črevnej mikroflóry. (9)

Tiež to narušuje rovnováhu našich cirkadiánnych rytmov.

Nevyvážené cirkadiánne rytmy sa rovnajú nevyváženým mikrobiómom, pretože sú spolu úzko prepojené.

Alkohol tiež narúša funkciu črevnej bariéry, čo vedie k presakovaniu čreva (aka črevnej priepustnosti). (10)

Dobrou správou je, že máme silu posunúť akúkoľvek nerovnováhu, ktorá môže byť prítomná v našich črevách.

Môžeme zmeniť naše stravovanie, zmeniť svoj vzťah k jedlu, naučiť sa efektívnejšie zvládať stres, úzkosť a emócie, oddýchnuť si počas týždenných šťastných hodín a používať antibiotiká rozumne a s mierou.

V konečnom dôsledku je naše duševné, emocionálne a fyziologické zdravie odrazom malých a veľkých rozhodnutí, ktoré robíme deň čo deň.

Symptómy dysbiózy:

Tu je 19znameniadávať pozor na:

1. Úzkosť/ Depresia/ Náladovosť

2. Mozgová hmla/ problémy so zapamätaním a koncentráciou

3. Chronické nadúvanie / plynatosť / plynatosť / grganie

4. Nepohodlie v bruchu, kŕče, bolesti

5. Chronické pálenie záhy/ reflux kyseliny

6. Zápcha

7. Hnačka

8. Nevysvetliteľné chudnutie alebo priberanie

9. Nedostatok mikroživín (t. j. vitamín B6, horčík)

10. Hlien a/alebo krv v stolici

11. Chronická nízka energia/únava

mená ženských fantasy postáv

12. Chronický zápach z úst

13. Objavenie sa novej citlivosti na potraviny

14. IBS (syndróm dráždivého čreva)

15. IBD (zápalové ochorenie čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída)

16. Netesné črevo (priepustnosť čriev)

17. Zvýšený alebo nadmerne aktívny imunitný systém/chronický zápal/autoimunitné ochorenie

18. SIBO (prerastanie baktérií v tenkom čreve) – Za normálnych okolností je v hrubom čreve relatívne veľa mikróbov, ale keď sa vyskytne SIBO, v tenkom čreve je nadbytok baktérií.

19. Chronická a nevysvetliteľná nevoľnosť

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: