Čo je to Ferberova metóda? Zistite, či je tento spánkový tréning vhodný pre vás (a pre dieťa)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Ak sa snažíte (horlivo, vášnivo, zúfalo!) Presvedčiť svoje dieťa spať , možno ste už počuli o spánku podľa Ferberovej metódy. Pre niektorých rodičov je táto metóda nácviku spánku blaženým darčekom, ktorý im pomáha konečne prinútiť ich ratolesti, aby si celú noc oddýchli. Pre ostatných znie samotná myšlienka ako forma mučenia - pre všetkých zúčastnených, najmä však pre dieťa. Vitajte vo svete názorov rodičov! Dvaja rodičia, 500 názorov, amiright?

Úprimne, ak ste boli doslova na akomkoľvek fóre pre DPH , viete, že ľudia majú pocity o tréningu spánku. Môže to byť pokus o nájdenie najlepšej metódy spánku, ktorá je pre vás ohromujúca, zvlášť keď ste nevyspatý nový rodič .

Aká je vlastne super populárna metóda spánku Ferber? A bude to u vás fungovať? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Čo je to Ferberova metóda?

Ferberova metóda je spánková tréningová metóda, ktorá zahŕňa určitú formu kriku (CIO), ktorá pomáha uspať vaše dieťa celú noc. naučiť sa upokojovať a zaspávať sám .

Richard Ferber, pediatr, vytvoril túto metódu vo svojej knihe z roku 1985 Vyriešte problémy so spánkom vášho dieťaťa . Kniha bola revidovaná v roku 2006 a obsahovala presnejšie a najaktuálnejšie lekárske informácie.

Ako funguje spánkový tréning podľa Ferberovej metódy?

Ferberova metóda má niekoľko komponentov. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo všetko Ferberizing zahŕňa.

lacný nákup plienok online

Zaveďte Baby’s Bedtime Rutine

Prvým krokom je skutočne práca na nočnej rutine dieťaťa, ktorá je kľúčovou súčasťou väčšiny tréningových metód spánku. Aby ste to dosiahli, budete chcieť mať pevne stanovený čas pred spaním a relaxáciu. Táto rutina môže zahŕňať kúpeľ pred spaním, stmievanie svetiel, uspávanka atď.

Dajte dieťa do postele

Keď ste si prešli spánkovou rutinou dieťaťa, uložíte svoje ospalé, ale bdelé dieťa do jeho postele. Povedzte svojmu malému dobrú noc a odíďte z miestnosti.

Nechajte ich plakať

Potom prichádza (emocionálne) ťažká časť: nechať svoje detský plač . Každý večer budete chcieť predĺžiť intervaly, v ktorých ich necháte plakať. Prvú noc budete chcieť začať s tromi až piatimi minútami. Potom sa vrátite späť a upokojíte ich - krátko, bez toho, aby ste ich vybrali z postele, rozsvietili svetlá alebo ich kŕmenie . Naozaj by ste mali byť v miestnosti iba pár minút a ponúkať len upokojujúci hlas a / alebo jemné potľapkanie po chrbte.

Použite prístup progresívneho čakania

Predĺžte interval vždy, keď idete na kontrolu svojho dieťaťa. Aj keď ste teda začínali s tromi až piatimi minútami, budete chcieť zväčšiť rozsah na päť až 10 minút, potom 12 minút, potom 15 atď. Pokračujte v tom, kým vaše dieťa postupne nezaspí.

Upravte pre nasledujúce noci

Nasledujúcu noc budete chcieť začať s dlhším intervalom od začiatku a pokračovať v dlhšom každý večer. Prvých pár nocí tejto metódy môže byť náročných, ale ak bude fungovať, môže sa vám neskutočne vyplatiť (ach, spánok, ten sladký nektár!).

Môžete použiť cumlík s Ferberovou metódou?

Ferberova metóda spočíva v učení vášho dieťaťa, ako sa upokojiť bez použitia pohodlných nástrojov. Patrí sem aj vyzdvihnutie, maznanie a áno, cumlíky. Cumlík je zvyčajne jediná zbraň, ktorá je dostatočne silná na to, aby zabránila kričiacemu dieťaťu, takže vieme, že je to veľká otázka. Dojčatá by sa však mali vzdať svojich bábätiek v prvý deň svojho tréningu. Stále sa ich môžete skontrolovať každých päť až 10 minút, aby ste poskytli určité pohodlie a ubezpečili ich, že mama je tu.

Kedy by som mal začať trénovať spánok svojho dieťaťa?

Nechcete začať so spánkom trénovať svoje dieťa príliš skoro. Akokoľvek by ste sa cítili bez spánku, je úplne normálne, že vaše dieťa prvých pár mesiacov nespí cez noc.

éterický olej na hrdlo

Medzi príznaky toho, že vaše dieťa je pripravené na spánkový tréning, patrí: príležitostné spanie päť až šesť hodín alebo dlhšie, častejšie budenie v noci po období stabilného spánku a dosiahnutie veku štyroch až šiestich mesiacov, povedal doktor Craig Canapari. New York Times .

Je tréning spánku pomocou Ferberovej metódy škodlivý?

Táto forma tréningu spánku bola vždy kontroverzná, takže nie je nijako prekvapujúce, že niektoré tábory veria, že by to mohlo byť pre vaše dieťa psychicky škodlivé. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2016 Pediatria - oficiálny časopis Americkej pediatrickej akadémie (AAP) - zdá sa, že Ferberova metóda nie je spojená so žiadnymi škodlivými účinkami alebo emocionálnymi problémami. Ferberova metóda navyše presne nenavrhuje, aby ste svoje dieťa iba položili a nechali ho donekonečna plakať. Zahŕňa to veľmi regulované, konečné obdobia plaču . Tento proces je tiež známy ako postupné vymieranie a je navrhnutý tak, aby pomohol dieťaťu naučiť sa samo sa adaptovať na nočné prebúdzanie, takže nie je závislé od pohodlia rodiča, keď sa vráti naspať.

Z tohto dôvodu dokonca sám doktor Ferber varuje pred pozeraním na Ferberizing ako na univerzálny liek na problémy so spánkom. Nie je určený na rôzne príčiny nočného prebúdzania, ako sú úzkosť z odlúčenia, chrápanie a iné poruchy dýchania spojené so spánkom, poruchy spánku cirkadiánneho rytmu, nočné hrôzy a ďalšie.

dha epa doplnok tehotenstva

Bude pre mňa metóda tréningu spánku Ferber fungovať?

Výcvik spánku je veľmi individuálny, pre batoľatá aj pre rodičov. To, čo je správne pre jedno dieťa, nemusí byť správne pre druhé, a medzi všetkými rodičmi rozhodne neexistuje konsenzus o jednom osvedčenom spôsobe spánku.

Najprv si musíte položiť otázku, Som v poriadku, keď nechám svoje dieťa plakať? Odpoveď na to môže byť nie, a to je úplne v poriadku. Existujú šetrnejšie metódy tréningu spánku a niektorí rodičia sa rozhodnú úplne opustiť tréning spánku. Vaša potreba spánku je však tiež platná a dôležitá. Viete, že deprivácia spánku má vplyv na to, ako dobre sa staráte a ako sa dobre cítite. Nenechajte sa preto nikým zahanbiť. Cvičenie na spánok môže byť pre vás ako rodiča tým najlepším rozhodnutím.

Ďalšia vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je, že to možno budete musieť urobiť viackrát. Keď sa spánkový cyklus vášho dieťaťa mení, prechádza rastovými prúdmi alebo ak ochorie, možno budete musieť znova začať trénovať spánok. Myslite na to, keď idete vpred.

Realita, ako sa hovorilo NPR pediatrickými lekárskymi odborníkmi spočíva v tom, že metódy tréningu spánku jednoducho nefungujú u 20 percent rodičov. Ak vám teda Ferberova metóda nefunguje, neberte to ako osobné zlyhanie - vaše dieťa sa nakoniec naučí spať, sľubujte.

Aké sú ďalšie metódy tréningu spánku?

Ferberova metóda nefunguje pre každého a to je v poriadku. Ak hľadáte ďalšie metódy spánku, vďaka ktorým uspíte svoje dieťa samo, môžete podniknúť ďalšie cesty.

Metóda stoličky: Ak nemôžete znášať plač dieťaťa vo vedľajšej miestnosti, metóda stoličky vám a dieťaťu poskytne potrebné pohodlie. Keď dieťa pripravíte na posteľ, uložte ho do postieľky. Namiesto odchodu si sadnite na stoličku vedľa postieľky vášho dieťaťa. Po zaspaní opustite miestnosť, ale ak sa zobudia, vráťte sa a posaďte sa, kým znova nezaspia. Každých pár dní posuňte stoličku ďalej od postieľky. Robte to, až kým nebudete z miestnosti. Táto postupná vzdialenosť uľahčuje vášmu dieťaťu prispôsobenie sa bez toho, aby musel ísť na studenú morku.

Zdvihnutie a spustenie: Počas tohto tréningu spánku odložte dieťa, keď je bdelé, ale ospalé. Ak plačú, počkajte chvíľu, kým ich zdvihnete. Ak budú ďalej plakať, zdvihnite ich. Po upokojení ich vráťte späť do postieľky. Robte to tak dlho, kým sa vaše dieťa nezaspí. Nezabudnite, že tento tréning môže chvíľu trvať.

Tipy na tréning spánku

• Kedyspánkový tréning, neupravujte hlasitosť doma. Môžete samozrejme požiadať rodinu o slabšie hlasy a dať svoje dieťa do pokojnejšej časti domu, nemusíte sa však obávať toho, že bude v dome ticho. Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať, keď je slabý hluk. Usporiadajte večierok vo vedľajšej miestnosti, ale nechajte svoj dom existovať v prirodzenom objeme. Dajte dieťaťu šancu zvyknúť si na zvuky vášho domova, aby sa z neho nestal superľahký spánok.
• Načasovanie je všetko a ak chcete, aby sa vaše dieťa prispôsobilo harmonogramu, je dôležité zachovať jeho dôslednosť.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: