Najefektívnejšie pozície na uvoľnenie plynu, pretože nafukovanie páchne

Luis Alvarez / Getty Images

V prvej epizóde z Nezlomná Kimmy Schmidt , sa titulná postava (Ellie Kemper) pýta svojho nového spolubývajúceho, Titusa Andromedona (Tituss Burgess), na plány na večer. Jeho odpoveď? Počúvajte iba albumy Diany Rossovej, zatiaľ čo ja sa natiahnem, aby som zmiernil môj benzín. Povedzme, že sme sa nikdy necítili viac videní.Pretože tu je vec: Plyn a nadúvanie sa dejú neustále, ale sú to niektoré z vecí, ktoré by ste mali len potichu pretrpieť a vyriešiť to sami so sebou. A určite, byť nafúknutý môže byť mimoriadne nepríjemné, ale plynové kŕče môžu byť úplne bolestivé (a niekedy vás prinútia myslieť si, že máte menštruačné kŕče alebo dokonca žalúdočná chrípka ). Našťastie existujú určité polohy na uvoľnenie plynu - vrátane tých, ktoré sa plynu okamžite zbavia.

Niektoré sú pre kohokoľvek a kedykoľvek, zatiaľ čo iné sú pozíciou pre pomoc s plynom počas tehotenstva alebo doprajte dieťaťu plynový komfort . Existujú aj také jogové pózy a polohy na spanie . Ak máte benzín, máme pozície. Tu je postup urob si prd na uvoľnenie plynu.

Uvoľnite sa

Má to zmysel, keď sa nad tým zamyslíte: Pri pokuse o zadržanie plynu napnete svaly, panvové dno a brucho (a pravdepodobne aj pár ďalších vecí tam). Takže nechať si odpočinúť (a uvoľniť toto napätie) môže mať podľa mňa opačný efekt Lekárske správy dnes .

Ľahnite si na bok

Možno ste počuli, že polohovanie na bok vám pomáha určité gastrointestinálne situácie . Ale na ktorú stranu položíte benzín? Leňošenie alebo spánok na ľavej strane umožňuje gravitácii pôsobiť ako kúzlo na váš tráviaci systém a tlačí odpad (spolu s akýmkoľvek zachyteným plynom) cez rôzne časti hrubého čreva. Vďaka tomu je ľavá strana najlepšou polohou na spanie pre plyn.

Jóga predstavuje uvoľnenie plynu

Možno vás zaujíma, ako okamžite odstrániť plyn v žalúdku, alebo hľadáte miesta na zmiernenie plynových kŕčov. Možno budete chcieť vyskúšať niektoré cviky, ako sa zbaviť plynov a nadúvania. Znie to, že jóga je presne to, čo potrebujete! Ak ste niekedy boli bol som na hodine jogy , pravdepodobne ste sa buď aktívne snažili držať prd (alebo viac prdov) alebo ste sa stali obeťou plynu vašich spolužiakov. Takže by skutočne nemalo byť prekvapením, keď zistíte, že niekoľko póz uvoľňuje plyn tým, že pomáha pri uvoľňovaní zachyteného vzduchu.

Tu je niekoľko príkladov jogových póz na uvoľnenie plynu:

• Odolná voči vetru (Pawanmuktasana)
• Dieťa Pose (Odpoveď)
• Sediaci predklon (Paschimottanasana)
• Twist Pose s dvoma kolenami (Supta Matsyendrasana)
• Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Ako uvoľniť plyn u dojčiat

Najlepším spôsobom, ako zaobchádzať s plynom u detí, je zabrániť tomu, aby sa tak stalo v prvom rade. Podľa Americká pediatrická akadémia , môžete to urobiť tak, že zabezpečíte, aby sa vaše dieťa pri jedle (buď z fľaše alebo z prsníka) spomaľovalo, aby počas jedla prijímalo menej vzduchu. Poranenie dieťaťa počas kŕmenia aj po ňom môže tiež pomôcť pri plyne. Ak dieťa napriek tomu skončí v plyne, buď ho na chvíľu položte na bruško, alebo ho položte rovno na chrbát a nohy nechajte v pohybe na bicykli.

Pozície na uvoľnenie plynu počas tehotenstva

Ak ste niekedy boli tehotná - alebo poznáte niekoho iného, ​​kto zažil túto časť životného cyklu (alebo aspoň sledoval túto jednu epizódu Sex a mesto kde Miranda nemohla prestať prdieť počas tehotenstva) - potom ste oboznámení s plynmi počas tehotenstva. Pre niektorých je to konštantné a ich hrozba nad vami pretrváva deväť mesiacov ... rovnako ako pachy, ktoré po sebe zanechávate. Aby sme vám pomohli, ponúkame vám niekoľko pozícií na uvoľnenie plynu počas tehotenstva (vrátane niektorých jogových pozícií):

• Child’s Pose
• Zvraty
• Drepy
• Koleno k hrudi
• Rozprávanie na prechádzke

Bez ohľadu na váš vek alebo miesto je plyn (bohužiaľ) súčasťou života. Dúfame však, že to pomôže vedieť, že existujú spôsoby, ako môžete znížiť nadúvanie a bolesť - a okamžite sa zbaviť plynov.

Cvičenie, ktoré vás okamžite zbaví plynov

Potrebujete sa zbaviť plynu čo najskôr? Rozumieme. Najlepším spôsobom, ako rýchlo vyčistiť plyn, je urobiť nejaké kardio. Môžete sa poprechádzať, zabehať si okolo bloku alebo naskočiť na bicykel. Nielen, že sa tým zbavíte nafúknutého brucha, ale aj plynom v žalúdku sa rozhýbe, dostane vás do zubov a pohne trávenie dopredu.

Potraviny, vďaka ktorým si prdnete

Niekedy je lámanie vetra jediný spôsob, ako sa zbaviť nepríjemného plynu. Našťastie existuje veľa jedál a nápojov, ktoré môžete konzumovať na zmiernenie bolesti brucha.

• Sýtené nápoje alebo sóda
• Žuť žuvačku
• Zelenina
• Mliečne výrobky
• Mastné alebo vyprážané jedlá (bravčové, hovädzie mäso atď.)
• Plody bohaté na vlákninu
• Umelé sladidlá
• Fazuľa
• Pšenica / celé zrná
• Orechy
• Vajcia
• Cibuľa

Potraviny, vďaka ktorým páchnete

Počuli sme frázu, tichú, ale smrteľnú. Nie vždy však prdy vonia. Ak sa teda chcete vyhnúť nepríjemnému sedeniu, zatiaľ čo sa všetci vo vašom okolí snažia zistiť, komu prešiel benzín, tu je niekoľko jedál, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Váš drahý sa vám poďakuje.

• Tučné jedlá. Sú naplnené sírou a keď sa v bruchu rozpadne na sírovodík, vytvorí hnilobný vaječný zápach.
• Fazuľa. Keď jete fazuľu, váš žalúdok produkuje vodík, metán a síru a vytvára nepríjemný zápach.
• Vajcia. Zábavný fakt: vajcia vás vlastne neprivedú na prd. Ale keď ich jete s jedlami na prd, ako sú tie dve vyššie, dodá vašim prdom funky vôňu. Stáva sa to preto, lebo vajcia sú tiež naplnené suphurmetionínom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: