Hovienko, je to tu - ibaže ste tehotná a máte zápchu
97 / Getty
Každá fáza tehotenstva je nepríjemná svojím vlastným magickým spôsobom, keď príznaky prechádzajú postupne a v priebehu trimestra. Ale niektoré nepríjemné príznaky tehotenstva sa môžu vyrovnať s jazdou a prekročiť svoje privítanie. Zadajte: tehotenská zápcha.
Ak ste neustále nafúknutí a plní - a zároveň prchaví - je ťažké určiť, čo sa cíti normálne a čo nie, pokiaľ ide o vaše gastrointestinálne funkcie. Keď udrie zápcha, môže sa z nej stať doslova bolesť zadku - preto vám ponúkame niekoľko rád zvládnuť zápchu počas tehotenstva a prinavrátiť vášmu kúpeľňovému zážitku určitý (relatívny) pokoj.
odsávačka mlieka ameda finesse
Čo vlastne spôsobuje tehotenskú zápchu?
Zápcha sa zvyčajne vyskytuje z mnohých dôvodov vrátane nedostatku hydratácie, diéty s nízkym obsahom vlákniny a minimálneho pohybu. Niektoré lieky môže tiež spôsobiť zápchu. Pred pridaním alebo odpočítaním liekov počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím lekárom.
V tehotenstve ďalšie biologické a chemické faktory sú v hre. Vaša rozpínajúca sa maternica vyvíja tlak na črevá a hormón progesterón uvoľňuje vaše črevné svaly, čo spôsobuje, že sa jedlo v tráviacom trakte drží dlhšie. Zvýšenie obsahu železa (bežné v prenatálnych vitamínoch a často sa predpisuje aj ako doplnok pre pacientov s anémia ) zohráva tiež úlohu pri sťažovaní odchodu.
Ako liečiť a zvládať zápchu počas tehotenstva.
Najbežnejším spôsobom liečby zápchy je udržiavanie dostatočnej hydratácie. Mali by ste piť najmenej osem pohárov vody s objemom 12 uncí denne. Pitie šťavy zo sliviek vám môže pomôcť, ak sa cítite obzvlášť zablokovaný. Ráno môžete konzumovať teplé nápoje, ako je čaj alebo citrónová voda, ktoré pomôžu uviesť veci do pohybu.
Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako pomôcť pri zmierňovaní zápchy, je konzumácia veľkého množstva vláknitých potravín. Jedzte ovocie, zeleninu, šošovicu, fazuľu a celozrnné výrobky. Mali by ste konzumovať medzi 25 a 30 gramami vlákniny denne. Predtým, ako začnete užívať a, obráťte sa na svojho lekára vláknový doplnok , pretože niektoré doplnky môžu znižovať absorpciu určitých liekov, napríklad aspirínu.
Obmedzte príjem rafinovaných zŕn, ako je biely chlieb, biela ryža, rafinované cereálie a cestoviny (prepáč!), Pretože tieto potraviny môže veci spomaliť.
detská výživa bez kukurice
Pokúste sa rozložiť si jedlo tak, že budete jesť menšie jedlá po celý deň namiesto troch veľkých jedál. Veľké jedlá môžu preťažiť váš tráviaci systém a spomaliť veci.
Môžete sa venovať aj nejakej fyzickej aktivite. Využite príležitosť aspoň na trikrát týždenne sa pekne poprechádzať, prenatálne sedenie jogy alebo jemné kúpanie. Užite si pokoj a ticho, kým môžete! Pred cvičením si určite dajte hodinu na strávenie väčších jedál.
Ak zistíte, že vaša zápcha súvisí s užívaním prenatálnych vitamínov, doplnkov vápnika alebo železa, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach pomalého uvoľňovania alebo o úprave dávkovania, kým nedostanete situáciu so zápchou pod kontrolu.
Lekári niekedy predpisujú voľnopredajné lieky zmäkčovače stolice krátkodobo. Mali by ste sa porozprávať s lekárom skôr, ako začnete užívať aviváž počas tehotenstva. Dlhodobé užívanie zmäkčovačov stolice môže spôsobiť dehydratáciu alebo ovplyvniť rovnováhu elektrolytov.
gorl mená jedinečné
Napísala Patricia Grisafi.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
