20 citátov, vďaka ktorým budete chcieť dýchať hlbšie a zámerne

V dnešnom uponáhľanom svete je ľahké nechať sa vtiahnuť do zhonu a zabudnúť na chvíľku dýchania. Vedeli ste však, že niekoľko hlbokých, úmyselných nádychov a výdychov môže urobiť zázraky pre vašu myseľ, telo a dušu? Tu je 20 citátov, ktoré vás inšpirujú k hlbšiemu a zámernejšiemu dýchaniu: 1. „Dýchaj. Pusti. A pripomeňte si, že práve tento moment je jediný, o ktorom viete, že ho určite máte.“ – Oprah Winfreyová 2. Zhlboka sa nadýchnite. Je to len zlý deň, nie zlý život.“ – Neznámy 3. 'Len dýchaj. Budeš v poriadku.“ – Neznámy 4. „Dýchaj. Pusti. A pripomeňte si, že to nemusíte robiť úplne sami.“ – Neznámy 5. Zhlboka sa nadýchnite. Je to len chvíľka. Aj toto prejde.“ – Neznámy 6. „Dýchaj. Ty si silný. Si schopný. Stojíš za to.' – Neznámy 7. Zhlboka sa nadýchnite. Nie si sám. Som tu s tebou.' – Neznámy 8. „Dýchaj. Si milovaný. Ste milovaní. Stojíš za to.' – Neznámy 9. Zhlboka sa nadýchnite. Bude to v poriadku. Sľubujem.' – Neznámy 10. „Dýchaj. Pusti. A pamätajte, že všetko sa deje z nejakého dôvodu.“ – Neznámy 11. Zhlboka sa nadýchnite. Je to len fáza. To prejde.' – Neznámy 12. „Dýchaj. Pusti. A verte, že nakoniec všetko dobre dopadne.“ – Neznámy 13. Zhlboka sa nadýchnite. Je to len chvíľka. Aj toto prejde.“ – Neznámy 14. „Dýchaj. Pusti. A pripomeňte si, že nie ste sami.“ – Neznámy 15. Zhlboka sa nadýchnite. Bude to v poriadku. Sľubujem.' – Neznámy 16. „Dýchaj. Pusti. A

Náš dych môže byť naším spojencom alebo nepriateľom.

Ak neovládame svoj dych, dych ovládne nás a to vytvára trenie, napätie,úzkosť, frustrácia, únava a dokonca choroba.

Ak vieme, ako správne dýchať, môže to byť silný nástroj, ktorý nám pomôže zvládnuť myseľ, emócie anerovnováhy v tele.

V skutočnosti pravidelné dýchanie ponúka mnoho mentálnych, emocionálnych a fyzickýchzdravotné výhody.

Jogínski a budhistickí mudrci to vedia už tisíce rokov.

Urobili z vedomého hlbokého dýchania ústrednú časť svojej praxe práve preto, že je také účinné pri krotení nadmerne aktívnej mysle.

Buddha konkrétne učilvšímavosť dýchacia meditáciaako spôsob premeny utrpenia a zvýšenia vnútorného pokoja.

Osvojenie si každodennej dýchacej praxe môže zmeniť hru, pretože vám pomôže vyrovnať sa so životnými požiadavkami, krivkami a výzvami.

Nech je týchto 20 citátov jemnou pripomienkou a zdrojom inšpirácie, ktorá vás znovu spojí s upokojujúcou a liečivou silou vášho vlastného dychu:

Dych je most, ktorý spája život s vedomím, ktorý spája vaše telo s vašimi myšlienkami.

Kedykoľvek sa vaša myseľ rozptýli, použite svoj dych ako prostriedok na opätovné zadržanie mysle.

– Thich Nhat Hanh, budhistický mních, učiteľ meditácie a autor

Keď dych blúdi, myseľ je neistá, ale keď je dych upokojený, myseľ bude tiež nehybná.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 rokov starý jogínsky text

Je známe, že emócie a dych majú hlboký vzťah.

Zvieratá ako potkan a králik majú rýchle dýchanie, a preto sú extrémne nervózne, duševne labilné, emocionálne nepokojné a žijú len krátky čas.

Naproti tomu slon a korytnačka dýchajú pomaly, zhlboka, a preto majú pokojnejšiu osobnosť a dlhší život.

- DR. Ananda Bhavanni, výskumník a jogový terapeut

Nesprávne dýchanie je častou príčinou zlého zdravia.

Ak by som mal svoju radu o zdravšom živote obmedziť len na jeden tip, bolo by to jednoducho naučiť sa správne dýchať.

Neexistuje jediná výkonnejšia – alebo jednoduchšia – každodenná prax na podporu vášho zdravia a pohody ako dýchanie.

Cvičenie pravidelného dychového cvičenia môže byť upokojujúce a energizujúce a môže dokonca pomôcť pri zdravotných problémoch súvisiacich so stresom, od záchvatov paniky až po poruchy trávenia..

– Dr. Andrew Weil, lekár a autor integratívnej medicíny

Prakticky všetok kyslík, ktorý dýchame, sa používa na výrobu energie v našich bunkách.

– Dave Asprey, výskumník a profesionálny biohacker

Dych je vec, ktorá nás spája s celým biómom.

Ak uvažujete o Zemi ako o živom organizme, Zem pre nás robí niečo veľmi krásne a doplňujúce:

Vdychuje oxid uhličitý a vydychuje kyslík, čo je dôvod, prečo máme túto veľmi krásnu atmosféru bohatú na kyslík.

A my zasa vdychujeme kyslík a vydychujeme oxid uhličitý. Presne opačný proces.

Existuje teda tento doplnkový vzorec, v ktorom dýchame to, čo vydychuje Zem.

Keď vydýchneme, Zem to znova vdýchne.

A tento proces dýchania kyslíka do nášho tela je procesom transformácie. Doslova do seba dýchame vonkajšok.

– Charlie Knoles, učiteľ meditácie

Jeden vedomý nádych a výdych je meditácia.

– Eckhart Tolle, autor a rečník

Hovoríte, že ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste meditovali.

Máte čas si vydýchnuť? Meditácia je váš dych.

– Ajahn Chah, budhistický mních a autor

Dýchacia meditácia môže upokojiť myseľ, otvoriť telo a rozvinúť skvelésila koncentrácie.

– Jack Kornfield, učiteľ meditácie a autor

Zmenou vzorcov dýchania môžeme zmeniť naše emocionálne stavy, ako myslíme a ako interagujeme so svetom.

– Dr. Patricia Gerbarg, psychiatrička vyštudovaná na Harvarde

Pocity prichádzajú a odchádzajú ako oblaky na veternom nebi.

Vedomé dýchanie je mojou kotvou.

– Thich Nhat Hanh, budhistický mních, učiteľ meditácie a autor

Učenie jogy uvádza, že ak sa hýbe myseľ, pohybuje sa aj srdce a dýchanie.

Keď sme nahnevaní, dych sa nám zrýchli; keď spíme, náš dych sa spomaľuje.

Vedomým spomalením dychu a jeho rytmizáciou tak, aby vedomie nebolo narušené, môžeme dosiahnuť zodpovedajúci pokoj.

– Dr. Hiroshi Motoyama, psychológ, filozof a výskumník

Keď máte pocit, že život je rozostrený, vždy sa vráťte k základom života.

Dýchanie.

Žiadny dych, žiadny život.

– Pán Miyagi, Karate Kid

Nemôžete sa zhlboka nadýchnuť a zároveň sa obávať.

Dýchajte.

Nechajte starosti odísť.

Dýchajte.

Vpustite lásku a intuíciu.

– Sonia Choquette, autorka

Ak chcete poraziť úzkosť života, žite v okamihu, žite v dychu.

– Amit Ray, autor a učiteľ jogy

výhoda rodičov výber vzorca

Dych je život.

Mali by sme mu venovať toľko pozornosti, ako akémukoľvek inému aspektu bytia.

– Swami Nostradamus Virato, učiteľ jogy

Zhlboka som sa nadýchol a započúval sa do starého buchotu môjho srdca: Som, som, som.

– Sylvia Plath, poetka a spisovateľka

Keď začneme zatvárať oči, párkrát sa pomaly zhlboka nadýchneme a uvedomíme si to, doslova prepíname nervový systém.

Prepneme sa z toho nervového systému boja alebo úteku.

Keď začneme dýchať a začneme zapínať iný nervový systém nazývaný parasympatický nervový systém, tento nervový systém je nervovým systémom relaxácie…

Váš tep sa spomalí, dýchací systém sa spomalí, krvný tlak sa zmení.

Všetok váš prietok krvi ide do vašich vnútorných orgánov a do vášho mozgu a metabolizmu, alebo lepšie povedané, energia sa omladzuje a obnovuje a žiadna energia neuniká von na riešenie núdzových situácií, na riešenie hrozieb.

– Dr. Joe Dispenza, neurovedec a autor

Hlboké dýchanie prináša hlboké myslenie a plytké dýchanie prináša plytké myslenie.

– Elsie Lincoln Benedict, rečník a spisovateľ

Nádych, viem, že dýcham.

Vydychujem, viem, že vydychujem.

Pri nádychu si uvedomujem celé svoje telo.

Pri výdychu si uvedomujem celé svoje telo.

S nádychom upokojujem celé telo.

S výdychom upokojujem celé telo.

– Anapanasati Sutta, Rozprava o úplnom uvedomení si dýchania

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: