4-minútová vedená meditácia, keď neviete, čo máte robiť

Ak sa cítite stratení alebo neviete, čo máte robiť, táto 4-minútová vedená meditácia je pre vás. Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Počúvajte pokyny a nechajte sa uvoľniť. Nadýchnite sa a vydýchnite a pustite všetky starosti. V tejto chvíli sa sústreďte len na svoj dych a na prítomnosť. Počúvajte vedenie a nechajte sa ním viesť na miesto pokoja a ticha.

Keď sa zastavíme, nevieme, čo bude ďalej.

Ale tým, že narušíme naše zaužívané správanie, otvárame sa možnosti nových a kreatívnych spôsobov, ako reagovať na naše túžby a obavy.

– Tara Brach, Ph.D., psychologička, učiteľka meditácie a autorka

Stáva sa to tým najlepším z nás…

Momenty, keď nevieš, čo so svojím životom... Momenty pochybností o sebe.

Mamy čelia každý deň mnohým rozhodnutiam a rozhodnutiam a nie vždy to urobíme správne alebo nevieme, čo robiť.

A to je úplne v poriadku.

To je normálne.

Dá sa to očakávať.

porovnaj enfamil vzorce

Ako sa teda prepracovať cez pocit uviaznutia?

Možno ste nová mama, ktorá sa stále pohybuje na neznámom území medzi šošovkami s nedostatkom spánku.

Možno sa cítite frustrovaní svojou kariérou alebo si nie ste istí, čo chcete robiť v tomto živote po deťoch.

Alebo máte vo vzťahu ťažké časy a premýšľate, či nestrácate čas.

Možno máte vy alebo niektorý z vašich rodinných príslušníkov zdravotné problémy a neviete, čo robiť alebo aké možnosti si vybrať na vyliečenie.

V strede vašej bytosti máte odpoveď;

vieš kto si a čo chceš.

- Lao Tzu

Veľa vecí vo vás môže zanechať pocit preťaženia neistotou, ktorým smerom sa vydať a čo robiť ďalej.

Niekedy sú momenty pochybností a neistoty katalyzátorom na odhalenie odpovedí na veľké otázky, o ktorých sme ani nevedeli, že ich máme.

Týmto spôsobom môže byť pocit pochybností darom, ktorý čaká na objavenie.

Pocit pochybností nás k tomu môže motivovaťpauzaa opýtajte sa sami seba, ako by sme naozaj radi prežívali a žili život.

Nemusíme stále opakovať minulé skúsenosti a vzorce.

Môžeme sa pozastaviť, priznať si, že nevieme, čo máme robiť, a naučiť sa sedieť v tichu, aby odpovede mohli prísť cez nás.

Momenty pochybností sa môžu premeniť na momenty obrátenia sa dovnútra a počúvania odpovedí vo vnútri.

Chce to cvik, ale dá sa to naučiť.

Čím viac sa otočíte dovnútra, tým viac budete spokojní so svojou vlastnou intuíciou.

O to viac budete môcť počuť.

Čím viac ste prepojení so svojím vnútorným hlasom a intuíciou, tým viac duševnej/emocionálnej/fyzickej pohody zažijete.

Keď nabudúce pocítite pochybnosti alebo neistotu – prečítajte si tieto slová a vypočujte si nižšie uvedenú 4-minútovú vedenú meditáciu:

Keď neviete, čo máte robiť, najprv sa zastavte a uvedomte si svojedych.

Zatvorte oči a utište sa.

Stále dosť počuť a ​​cítiť tlkot vlastného srdca.

Pretože niekde medzi tlkotom srdca a nádychmi a výdychmi nájdete svoju intuíciu.

A len v tichu a tichu môžete počuť jej múdrosť.

Váš dych je bránou do tohto priestoru.

Dýchanie s vedomím je to, čo vás môže viesť k odpovediam.

Tu je krátka meditácia, ktorá vám pomôže naviesť vás dovnútra... aby ste mohli viac počuť, vedieť viac, byť viac a robiť viac.

Zakaždým, keď sa stanemeuvedomujúc si náš dycha sú plne stelesnené našimi nádychmi a výdychmi umocňujeme silu pauzy.

Máš túto mamu.

Aj keď sa to nezdá.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

Zatvor oči.

Vydýchnite si.

Vzpriamene seďte, uvoľnite napätie z krku, ramien, spodnej časti hlavy, čeľuste a úst.

Položte si ľavú ruku na srdce a pravú na spodné brucho.

Dýchanie.

Len si všímať.

Cítiť vzostup a pád vašich pľúc.

Vdýchnutie…

Naplňte sa vitálnou energiou.

Výdych…

Napätie sa uvoľňuje.

Vdýchnutie…

Táto životná energia vstupuje do nosa ako chladný vzduch.

Cestuje dolu hrdlom do línií pľúc.

Napĺňa každú jednu z biliónov vašich buniek životnou silou.

Zhlboka dýchať.

Uvoľnenie dychu, vyprázdnenie pľúc.

Uvoľnenie napätia z tela pri každom nádychu.

šťastný do 4

Vneste vedomie do vnútorného priestoru.

Zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo hrudník zostáva nehybný a spodná časť brucha sa rozširuje smerom von na 1…2…3…4.

Držte to a vnímajte, že vo vás pulzuje životná energia, ktorá vás napĺňa na 1… 2… 3… 4.

Pomaly ho vydýchnite, zatiaľ čo hrudník zostáva nehybný a spodná časť brucha sa sťahuje dovnútra na 1… 2… 3… 4.

Upokojenie tela pri každom plnom, vedomom nádychu.

Pokojné telo víta vnútorné poznanie.

Pokojné telo vedie k pokojnej mysli.

Tichá myseľ vám umožňuje počuť intuitívne správy generované zvnútra.

Neprestávaj dýchať.

dôverčivý.

Vzdávajú sa.

Ísť ešte hlbšie, kde môžete počúvať, cítiť, vnímať a vidieť svojim vnútorným okom.

Dýchanie.

Cítite jemné pulzovanie energie priamo medzi obočím.

Tento pulz energie obsahuje informácie.

Čím viac zhlboka, pomaly dýchate, tým viac dokážete rozlúštiť tieto informácie a použiť ich na to, aby ste boli viac sami sebou a robili viac toho, čo máte radi.

Máme sa inšpirovať.

Máme byť naplnení svetlom.

Tak naplnené svetlom, že prekypujeme.

Dýchajte.

Zhlboka sa nadýchnite a vedzte, že ste a vždy ste boli tým zdrojom lásky a prekypujúceho svetla.

Namaste – svetlo vo mne vidí, rozpoznáva a ctí svetlo vo vás.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: