Prečo sa moje ústa cítia ako lepkavá jaskyňa, keď cvičím?
Aj keď pijete dostatok vody, môže sa tam cítiť ako lepkavé ústa.
Milujem a Dobré, tvrdé kardio cvičenie na eliptickom alebo bežiacom páse v telocvični. Je tu len niečo o výbuchu môjho zoznamu skladieb cvičenia cez moje slúchadlá, ktoré ma núti tlačiť sa tvrdšie a ďalej ako kedykoľvek predtým na týchto strojoch a doslova Nič ma nemôže zadržať - S výnimkou mojich neuveriteľne lepkavých a lepkavých úst. Nezáleží na tom, koľko vody pijem pred alebo počas tréningu; Okamžite vyzerám ako pes s arašidovým maslom na streche úst, len čo sa mi začne zvyšovať srdcová frekvencia. Čo dáva?
výhody jogového dýchania
Vaša prvá myšlienka by samozrejme mohla byť dehydratácia a Michael J. Wei, DDS, súhlasí. Wei - ktorý je zakladateľom kozmetiky na Manhattane v New Yorku a špecializuje sa všeobecne kozmetický a restoratívny stomatológia - zdieľa so Scary Mommy, že akýkoľvek druh lepkavého alebo lepkavého pocitu v ústach počas fyzickej aktivity môže byť spôsobený dehydratáciou. Aj keď si myslíte, že ste plne hydratovaní (ako ja, dáma, ktorá sa zdá, že močíva každých 17 minút), keď cvičíte alebo zapájate do namáhavej činnosti, vaše telo stratí trochu tekutiny cez potom. „Dehydratácia môže mať za následok zníženú produkciu slín, čo vedie k lepivému alebo suchému pocitu v ústach,“ hovorí Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, majiteľ a zakladateľ spoločnosti Boca Ortodontic + Whitening Studio, súhlasí a poznamenáva, že pretože vaše telo uprednostňuje prietok krvi do vašich svalov, srdca a pľúc pri tréningu, vaša produkcia slín zasiahne. Ak ste veľkým kofeínom alebo pijanom pred tréningom, môže to tiež trochu ovplyvniť. 'Mnoho nápojov pred tréningom, kofeín alebo určité lieky môžu prispieť k suchu v ústach znížením toku slín,' hovorí Fraundorf. „Nedostatok elektrolytov - ako je sodík a draslík - môže tiež ovplyvniť konzistenciu slín, takže je lepkavá.“
A je mi ľúto, že vás informujem, ale vaše lepkavé ústa môžu pochádzať aj zo všetkého, čo sa húpa a dýchanie úst, ktoré robíte počas svojho tréningu. Čo nie je zlá vec! Tvrdo pracujete a potrebujete ten vzduch. Wei hovorí, že dýchanie úst môže vyschnúť sliny rýchlejšie ako dýchanie nosom, takže čím ťažšie idete, tým pravdepodobnejšie budete mať lepkavé, lepkavé ústa. Pokúste sa hlboko dýchať nosom na cvičenie (ktoré môžu prísť s praxou), aby ste to pomohli eliminovať.
Našťastie môžete tiež bojovať proti tomuto veľmi nepríjemnému (a mimoriadne hrubému pointu) tým, že zostanete hydratované pred, počas fyzickej aktivity a po vašej fyzickej aktivite. Pravdepodobne pitná voda - nielen počas tréningu - pomôže udržať vašu výrobu slín. Wei tiež odporúča ďasná alebo pastilky bez cukru, aby pomohla stimulovať výrobu slín a zmierniť túto lepkavosť. Môže tiež pomôcť kyslé potraviny, ako sú citróny, kyslé cukrovinky alebo citrónové kvapky bez cukru.
Fraundorf odporúča malé dúšky vody počas vášho tréningu, a nie veľké chugy, spolu s pridaním elektrolytov: „Nerovnováha elektrolytov a nedostatok sodíka, draslíka alebo horčíka môžu prispieť k hrubším slinám. Vyskúšajte nápoj s nízkym obsahom cukru alebo kokosovú vodu. “
Ak ste vyskúšali všetko a stále prežívate veľa lepkavých slín, Wei hovorí, že stojí za to osloviť svojho zubného lekára, aby vylúčil akékoľvek základné zubné problémy. Dýchanie ústami môže obmedziť tento tok slín, ktorý by mohol skutočne ovplyvniť vašu ústnu hygienu. „Sliny pomáhajú neutralizovať kyseliny v ústach a umyť častice potravín, takže suché ústa môžu zvýšiť riziko zubného kazu a iných problémov s ústnym zdravím,“ hovorí Wei. Suché ústa spôsobené dýchaním v ústach môžu tiež zvýšiť rast vašich úst na rast baktérií.
Ale nenechajte nič z toho brániť v tom, aby ste si dali svoju kondíciu. Pitím veľkého množstva vody - každý deň, nielen počas tréningu - a prácou na dýchacích cvičeniach, môžete zmierniť lepkavé, lepkavé cvičenie úst a chrániť svoje zuby a ďasná. Popadnite vám balíček gumy bez cukru, nastavte hodinky do režimu tréningu a urobte tú prekliatu vec.
porovnanie zložiek receptúry
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
