Ako podľa odborníkov zachrániť manželstvo, ktoré stojí za záchranu

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty

Manželstvo je tvrdá práca a keďže polovica z nich (ak nie viac) končí rozvodom, je ľahké cítiť sa bezmocne, keď to vo vašom zväzku začne ísť z kopca. Podľa výskumu Dr. John Gottman (a.k.a muž, ktorý dokáže predpovedať rozvod s presnosťou na 90%) vaše manželstvo smeruje k zániku, keď štyria jazdci apokalypsy sú prítomní: kritika, pohŕdanie, obrana a zamurovanie. Ale len preto, že sa vo vašom vzťahu môže prejaviť jeden alebo všetky tieto aspekty, znamená to, že by ste sa mali jednoducho vzdať svojich sľubov? Čo tiež robiť, ak sa vyskytla nevera alebo ak došlo k vášmu manželstvo je bezpohlavné ? Je ťažké rozhodnúť sa, či by ste mali zostať alebo kedy hodiť uterák do ruky, najmä za extrémnych okolností. Takže ako urobíš vzťah posledným a dá sa manželstvo skutočne zachrániť?

Manželstvo je ťažké. Trvá to vedomé úsilie, čas a pozornosť, aby ste ho udržali nažive, a to aj v prípade, že je to náročný cyklus alebo opakujúce sa bolestivé vzorce, pár sa môže naučiť schopnosti nielen prežiť, ale aj prosperovať, Joree Rose , MA, LMFT, hovorí Scary Mommy.

Vpredu expert odpovedá na vaše najnaliehavejšie manželské otázky.

Ako mám vedieť, keď má manželstvo problémy ?

Keď k nám páry prídu „v ťažkostiach“, boli dlhodobo v negatívnom cykle kritiky a stiahnutia sa, Adam M. King, MA, CLC, ktorý pôsobí vzťahové poradenské služby so svojou manželkou Karissou J. Kingovou, MA, LMFT, hovorí Scary Mommy. Jeden z partnerov neustále kritizuje, zatiaľ čo druhý sa snaží obhájiť svoje vlastné činy. To nakoniec vedie brániaceho partnera k ústupu a izolácii.

roztomilé mená pre chlapcov

Pixabat / Pexels

Ako zistím, kedy je manželstvo toxické?

Manželstvo je toxické, hovorí Adam, keď je prítomné jedno z troch A: závislosť, cudzoložstvo alebo týranie. Aj keď sú vo vzťahu prítomné tri Á, Adam tvrdí, že manželstvo sa dá určite otočiť. Keď vidíme závislosť, cudzoložstvo alebo zneužívanie, vždy najskôr odporúčame individuálne poradenstvo. Ak v individuálnom poradenstve dôjde k pozitívnym výsledkom a dôjde k uzdraveniu, je to znamenie, že je čas pracovať na tom opätovné napájanie manželstva v párovom poradenstve .

uppababy vs bugaboo

Môžem svoje manželstvo zachrániť sám?

Áno, hovorí Adam. Niekedy to bude trvať, kým niekto vezme opraty do poriadku. To znamená, ak je váš partner ochotný nakoniec s vami nastúpiť. Je úžasné, ako môže jeden človek, ktorý prelomí cyklus, manželstvo úplne znovu nabiť energiou, hovorí. Niekedy je potrebné, aby sa jeden partner rozhodol zmeniť veci, a ich manžel odpovedal tým istým rozhodnutím. Ak sa však váš manžel rozhodne zostať uväznený, Adam tvrdí, že manželstvo ešte môže existovať na papieri, ale nebude sa rozvíjať.

Ako zistím, kedy sa manželstvo oplatí zachrániť?

Manželstvo stojí za záchranu, ak majú obaja partneri vedomie, že existuje problém bez obrany alebo externalizácie viny a sú ochotní zaviazať sa k náprave, hovorí Rose. To si vyžaduje rastové myslenie vo viere, že rast a zmena sú možné. Znamená to, že ak si jeden z partnerov nemyslí, že by sa on alebo druhý mohol skutočne zmeniť, potom je práca na manželstve márna.

Podľa Rose, ak jeden z partnerov zaujme stanovisko, som to ja, milujte ma pre mňa alebo povedzte, to je to, kto som a kto som vždy bol, tak to vezmite alebo nechajte, pravdepodobnosť vás vypracovanie je štíhle. Mohli by ste získať najlepšie nástroje na svete, ale ak obaja nie ste orientovaní na rastové myslenie a veríte, že to tak je možné rozvíjať nové zdravšie návyky a vzorce, naučiť sa opúšťať hnev a výčitky a byť ochotný súcitiť so svojím partnerom, potom môžete v terapii strácať čas, energiu, úsilie a peniaze.

Rose dodáva, že manželstvo stojí za záchranu, keď je každý partner schopný pozrieť sa na svoj vlastný príspevok k rozpadu manželstva a pochopiť, že to, čo v manželstve vzniká, je spoluvytváranie. Význam konfliktu, hnevu, zášti a akejkoľvek inej formy odpojenia sú zodpovednosťou oboch partnerov, nielen jedného. Preto je na oboch partneroch, aby sa tiež podieľali na ich prestavbe.

Ylanite Koppens / Pexels

Ako môžem zachrániť manželstvo, ktoré je na pokraji rozvodu?

Karissa hovorí Scary Mommy, že keď je manželstvo v burine, ona a Adam nemôžu dostatočne zdôrazniť hodnotu asertívnej komunikácie a aktívneho počúvania. Schopnosť s rešpektom požiadať o to, čo chcete alebo potrebujete. Keď k nám páry prídu na pokraji rozvodu, často vidíme pasívne agresívne správanie a veľa domnienok. Bez ohľadu na dôvod (dôvody) odpojenia sú tieto dve zručnosti (asertivita a aktívne počúvanie) prvými dvoma zručnosťami, ktoré učíme. Po nadviazaní zdravej komunikácie je možné efektívnejšie prediskutovať diskusie o deťoch, financiách, sexe, randení, práci, zvykoch, pôvodnej rodine alebo akomkoľvek inom probléme.

Podľa Rose záleží na páre a situácii. Každý pár je iný a rozchod by mohol byť prospešný, ak existujú jasné a definované hranice, čo to rozchod znamená, hovorí. Je čas randiť s ostatnými? Spať s ostatnými? Máte len priestor od seba? Sú obaja stále aktívne zapojení do spoločného rodičovstva? Aké je finančné usporiadanie, keď žijete oddelene. To sú všetko oblasti, ktoré veľa párov počas rozchodu nezohľadňuje, ale rozhodne majú vplyv na konečný cieľ toho, čo sa snažia dosiahnuť od odstupu času.

Karissa dodáva, že je nevyhnutné, aby páry určili aj dĺžku obdobia rozchodu. Často môže byť užitočné oddeliť sa na určitý čas, aby ste sa dopracovali k individuálnemu rastu - kľúčové slovo: odhodlaný . Videli sme, že sa obdobia rozchodu zhoršujú, a takmer vždy to malo spoločné s tým, že páry nestanovili stanovený čas na návrat a prehodnotenie. Ak niekto nemá na mysli cieľ rastu a uzdravenia a čas zodpovedný za tento rast a uzdravenie, často ho rozptýli práca, zlé rady a ‘odrazení hrdinovia‘ vstupujúce do jeho života.

Rose hovorí, že rozchod môže byť úspešný, keď sa použije na ochladenie, aby sa dala pauza napätiu, alebo ako skúšobná doba, aby si manželia mohli vyskúšať alebo „vyskúšať“, aký je to pocit, že spolu nežijú. Rozlukou môže byť aj skúška, ktorá ukazuje, ako by mohli financie fungovať v dvoch domoch. A aj keď hovorí, že nevidela rozchod ako prínosný odrazový mostík na nápravu manželstva zo svojej skúsenosti, pričom mnohé z nich vedú k viac rozvodom ako k zmiereniu, pričom majú určitý priestor na to, aby neboli v neustálej vojnovej zóne (ak je manželstvo ), môže slúžiť svojmu účelu, pretože keď sme v strese, úzkosti, hneve alebo sme ohromení, je ťažké myslieť na rovinu a robiť jasné rozhodnutia.

Rose však hovorí, že v čase, keď pár príde do bodu, keď uvažujú o rozchode, sú pravdepodobne príliš ďaleko za hranicou autentického zmierenia, pretože páry často čakajú príliš dlho na to, aby začali poradenstvo .

staré anglické nanes

Napísal Brianne Hogan.

Čítaj viac:

Podvádzajú emočné záležitosti? Odborníci tvrdia, že to záleží

Ste v bezpohlavnom manželstve? Spôsoby, ako povedať a ako to opraviť, tvrdí odborník

Ako podľa odborníkov zistiť, ako zistiť, či ste v toxickom priateľstve, a čo s tým robiť

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: