Ako podľa odborníkov zistiť, ako zistiť, či ste v toxickom priateľstve, a čo s tým robiť
David Burch / Getty Images
Všetko sa začína dosť nevinne. Nemôžete spať, takže zbavujete svoju nespavosť testovaním osobnosti online. Potom vás niečo prinúti kliknúť na kvíz o toxických priateľoch. V tom čase sa ubezpečíte, že je to len niečo, čo musíte urobiť - nič vážne, pretože priateľ, na ktorého myslíte, určite nebude mať žiadne znaky ochrannej známky toxického človeka.
Ale ako prechádzate príznaky toxického priateľstva , začnete mať ten ponorný pocit v žalúdočnej jame. Tej noci by sa to nemuselo stať. Možno sa to nestane ďalší mesiac v noci. V určitom okamihu vás však začne otravovať predstava, že máte vo svojom živote toxického priateľa. Ako to vieš naisto? Čo by si mal urobiť?
pampers swaddlers pretekajúce
Scary Mommy via Giphy
Aby sme vám pomohli prekonať tieto zložité vody, požiadali sme pár terapeutov a odborníkov na vzťahy o ich profesionálny pohľad. Považujte to za sprievodcu toxickými látkami priateľstvá : ako ich identifikovať, ako sa ich zbaviť a ako sa pri tom vyrovnať s nevyhnutným emocionálnym spadom.
Aké sú príznaky toxického priateľstva?
Je môj priateľ toxický? Len čo si začnete položiť túto otázku, je pravdepodobné, že už poznáte odpoveď. Napriek tomu môže byť ťažké zosúladiť dobré veci na tejto osobe s tým, že by pre vás mohla byť zlá. Obrovská červená vlajka, na ktorú je potrebné dávať pozor - podľa Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, sexuálna terapeutka - je nedostatok vzájomnosti. Ak zistíte, že v priateľstve dávate viac a to sa naopak nerobí, je to znamením, že vaše priateľstvo môže byť toxické. Napríklad, ak ste pre nich vždy v čase núdze, ale sú tu pre vás zriedka, je to príklad nedostatku vzájomnosti. Vzory neklamú. Ojedinelé prípady sú rôzne, ale ak spozorujete tento trend, môžete sa ocitnúť v toxickom priateľstve, vysvetlil Cooper-Lovett Scary Mommy.
Iné spôsoby, ako zistiť, že ste v toxickom priateľstve? Váš priateľ môže byť náchylný na žiarlivosť, dávať negatívne rady, vlastniť majetok, brániť sa, rozdávať poklony komplimentom a ponúkať nevyžiadané kritiky. Po strávení času s nimi sa môžete cítiť vyčerpaní, neistí alebo úzkostliví.
Elijah O’Donnell / Pexels
Čo spôsobuje, že človek je toxický?
Toto je bohužiaľ jedna z tých otázok, na ktoré je nesmierne ťažké skutočne skutočne odpovedať. Pevným pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je pamätať na to, že zlé správanie nemusí nevyhnutne znamenať, že človek je vo svojej podstate zlý. Rebecca Newkirk - online poradca a licencovaný klinický sociálny pracovník s diplomom z psychológie a sociológie - špecializuje sa na komplexnú traumu, čo naznačuje, že je často príčinou toxického správania.
Zložitá trauma sa vo vzťahoch často prejavuje buď ako pobyt v nezdravých priateľstvách, ťažkosti s hranicami alebo ťažkosti s emocionálnym bezpečím vo vzťahoch, uviedla. Priateľ v týchto situáciách navyše často nie je dobrý ani v zdravých vzťahoch. Je to zvyčajne spôsobené určitým typom traumy vo vzťahu, ktorú mohli zažiť na začiatku svojho života, alebo obyčajným nedostatkom dobrých vzorov pre zdravé vzťahy.
Dúfate, že sa vyhnete toxickým priateľstvám vpred? Podľa špecialista na úzkosť Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , mali by ste si dávať pozor na ľudí, ktorí majú grandiózny pocit vlastnej dôležitosti; zaujatie fantáziami o neobmedzenom úspechu, sile, lesku, kráse alebo ideálnej láske; potreba nadmerného obdivu; pocit nároku; nedostatok empatie; interpersonálne vykorisťovateľské správanie; alebo ukážka arogantného a povýšeného správania. Tiež zriedkavejšie môžu mať ľudia narcistické sklony alebo dokonca spĺňať kritériá pre NPD alebo narcistickú poruchu osobnosti, uviedol Torgerson Dunn.
Čítaj viac:
Zaobchádzanie s toxickými ľuďmi si nemôžete jednoducho nechať navždy
Ako sa rozísť s toxickým rodičom
Dá sa toxické priateľstvo zachrániť?
Dobré správy a zlé správy na strane toxických priateľov: Niektoré toxické priateľstvá sa dajú zachrániť, ale alternatívne nie. Spýtajte sa sami seba, čo by ste od priateľstva chceli a či si myslíte, že vám to ten človek môže dať, navrhol Snehal Kumar, Ph.D., licencovaný psychológ . Ak chcete na priateľstve pracovať, vytvorte a identifikujte svoje hranice a rešpektujte ich. Dajte svojmu priateľovi príležitosť ukázať sa za vás - povedzte jasne, čo by ste chceli, čo si na ňom ceníte a čo bolo ťažké. Aj keď by mohlo byť lákavé spísať si zoznam 15 nešťastných vecí, ktoré vykonali, identifikujte namiesto nich jednu alebo dve kľúčové témy, ktoré boli ťažké. Majte jasno v tom, čo nebudete tolerovať, a láskavo stanovte hranicu. Nájdite spôsoby, ako môžete udržiavať negatívne cykly (napr. Podieľate sa na klebetách, ktoré oslabujú dôveru v kruhu priateľov?), A posuňte ich.
Ako odídete od toxického priateľstva?
Len čo si položíte rukavicu, je na vašom priateľovi, či sa s touto výzvou vyrovná. Ak to neurobia, môže byť čas znížiť vaše straty. Ale tak lákavé, ako to je, Newkirk hovorí, že sa neodporúča strašiť sa s toxickým priateľom. Môžu sa stále vracať tak často a zakaždým, keď sa budete cítiť previnilo a rozrušene z toho, že ste ich ‚nechali‘ alebo im ublížili, vysvetlila. Podľa dĺžky a intenzity priateľstva ich možno budete chcieť posadiť na kávu (odporúčam verejné miesto, takže je menej pravdepodobné, že spôsobia scénu), alebo dokonca len poslať e-mail.
Najlepšie je vymedziť hranicu medzi tvrdým a jemným. Podčiarknutý Newkirk, nie je užitočné byť pri týchto rozhovoroch zlý, ale je potrebné hovoriť veľmi jasne. Snažte sa, aby to bolo krátke a sladké, a potom sa držte svojich hraníc. Chodenie tam a späť iba zmätie situáciu a sťaží vám stanovovanie hraníc a pre nich v budúcnosti ich rešpektovanie.
Napísala Julie Sprankles.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
