Je v poriadku vystrihnúť toxického rodiča

Kirn Vintage Stock / GettyImages

Opýtajte sa na toxických rodičov a ľudia majú k tejto téme čo povedať. Otázka Reddit, (Vážne) Redaktori, ktorí z vášho života vystrihli toxických rodičov, aká bola posledná kvapka? obsahuje viac ako 300 komentárov - veľa z nich príbehy o strašných rodičoch, ktorí robia a hovoria hrozné veci. Príbehy o zneužívaní, narcizme. Príbehy o užívaní drog a pestúnskej starostlivosti. Ale aj príbehy druhu každodennej toxicity známe pre toľko rodín.

Throwaway872377 píše: Neodstrihol som drôty úplne, ale bodom, odkiaľ sa nevrátim, bolo, keď mi povedali, že sú nešťastní z toho, čo sa stalo ich deťmi, a že je to ich chyba. Po ďalšej diskusii s vyhlásením, že je to ich chyba, pretože nás už nemohli ovládať, keď sme sa odsťahovali. To bol ... okamih, keď som pochopil, že jediným účelom mojich rodičov je ovládnuť ma.

fisher price rocker odvolať

Gogogadget2008 pridáva ďalší príbeh the deti narcistov spozná. Po celoživotnom týraní, keď sa pokúsila znovu spojiť, poslednou kvapkou bol osobný rozhovor o tom, aký bol môj život, keďže sme sa spolu dlho nerozprávali a nemohla si na mňa spomenúť. Rozhovor sa okamžite začal o nej a jej novom „neformálnom“ priateľovi. Žiadny dôvod, ktorý môže ktokoľvek uviesť, odôvodňuje povolenie tejto osobe v mojej rodine.

Takže ste sa možno rozhodli, že je čas prerušiť vzťahy s vašimi toxickými členmi rodiny. Je tu len jeden problém. Ako postupujete pri prerušení vzťahov s ľuďmi, ktorí vás dostali život ? V našej spoločnosti kladieme vysokú prioritu na rodičovské vzťahy - a nemusíme nevyhnutne vedieť, ako sa vymaniť z niečoho tak prvotného. V New York Times Richard A. Friedman, profesor psychiatrie na Weill Cornell Medical College, tvrdí, že odrezanie rodiča je podobné amputácii gangrenóznej končatiny. Takže mama môže byť hrozný narcis a otec alkoholický klamár. Ale stále sú vaše rodičov , správny? Je obrovský tlak usmievať sa a zniesť to. Ale nemusíte. Môžete sa dostať von.

Najskôr sa zhlboka nadýchnite

Hovorí Steven J. Hanley, Ph.D. Preventio n že najlepšie urobíte, ak si vydýchnete. Veľa rodiny rozchody sa dejú po škaredom boji - a nechcete robiť ani hovoriť niečo, čo vás bude neskôr mrzieť. Ako štúdia v Austrálska sociálna práca nájdené, väčšina odcudzenia boli vyvolané, zvyčajne relatívne malým incidentom alebo závažnejším činom zrady, ktoré sa považujú za uzákonené rodičom.

Nerobte impulzívne a unáhlené rozhodnutia o rodinných memochHanley hovorí, že ste mali konflikty, pretože môžete povedať alebo urobiť niečo, čo budete ľutovať.

A doslova, zhlboka sa nadýchnite. Zhlboka dýcha, hovorí Harvard Health Publishing , vám umožňuje preniknúť do jedného z najsilnejších samoliečebných mechanizmov vášho tela. Americký inštitút stresu odporúča rovnako sústredené dýchanie ako superstresovač. A ak uvažujete o rozchode so svojimi toxickými rodičmi, je pravdepodobné, že žijete v neustálom stresovom stave. Takže si dovoľte dýchať.

Vyhodnoťte vzťah

On Máme deti , Lizett, ktorá má diplom z psychológie zameraného na poradenstvo, hovorí, že najskôr musíte zhodnotiť váš vzťah s rodičmi. Musíte brať do úvahy históriu medzi vami - a pamätajte, že minulé správanie všeobecne predpovedá budúce správanie. Popremýšľajte, koho okrem vás ovplyvňuje tento vzťah: je vám dobre, keď sú vaše deti okolo vašich rodičov? Čo tak váš manžel alebo iná významná osoba?

ABCNews hovorí, že ak je váš vzťah založený na akomkoľvek druhu zneužívania alebo ak sa neustále obávate, ako dopadnú akékoľvek vzťahy s nimi, je načase dostatočne sa milovať, aby ste ich nechali ísť.

Musíte tiež vyhodnotiť druh kontaktu, ktorý s nimi máte. Je to, ako ABCNews navrhuje , všetko negatívne? Ak vás to natoľko stresuje, že to ovplyvňuje iné oblasti vášho života, alebo je to všetko jednostranné - teda všetko o nich - je čas to nechať ísť. A keď vo vzťahu dominujú jedy, ako napríklad užívanie drog, požičiavanie peňazí a hry na myseľ, musíte sa pre svoje dobro dištancovať.

Dištancujte sa

Dajte si akýsi skúšobný rozchod. To je v poriadku, hovorí Prevencia , aby boli interakcie krátke, občas neprijímajte hovory (napríklad keď máte dobrú náladu a vaša mama volá s iným z jej povzbudzujúcich povzbudzujúcich testov), ​​dohodnite sa, že nebudete diskutovať o témach, ktoré vás ovplyvňujú, alebo stanovte hranice, napríklad keď povieš svokrovi, nebudeš tolerovať jeho negatívne poznámky o tvojej váhe.

V Máme deti , Lizett odporúča vyskúšať si túto vzdialenosť s menším počtom telefonátov, e-mailov a kontaktov. Môžete odmietnuť diskutovať o určitých témach a dokonca obmedziť kontakt na významné udalosti, ako je tehotenstvo, ktoré je možné oznámiť e-mailom a v prípade potreby dokonca aj skupinovým e-mailom.

Ale niekedy to nestačí

Mark Goulston, MD, autor knihy Talking to Crazy: How to Deal with the Iracional and Impossible People in Your Life, says Prevencia že aj keď si môžete vytvoriť vzdialenosť, je najlepšie skutočne urobiť strih - ktorý vás oboch uzavrie, než aby vás nechal visieť. Jamye Waxman, MD a autor Ako sa rozísť s kýmkoľvek: Púšťať priateľov, rodinu a kohokoľvek medzi tým , hovorí, že Môže to byť 5-minútový rozhovor, v ktorom poviete: „Uvedomil som si, že naše spoločné kroky neboli zdravé. Už to nechcem robiť. “Goulston hovorí, že potom môžete odmietnuť pokračovať v diskusii vetou ako: Prečo tu nezastavíme rozhovor?

Toto je dôležité. Jedna z mála štúdií o odcudzenie dospelého dieťaťa zapojilo 52 ľudí, ktorí už so svojimi rodičmi nehovorili. Publikované v Časopis rodinnej komunikácie , zistilo sa, že ľudia, ktorí si dokázali udržať požadovaný odstup, sa zapojili do komunikačných praktík, aby sa dištancovali od svojich rodičov. Inými slovami, hovorili o tom a komunikovali svoje obavy zo vzťahu. Ľudia, ktorí to neurobili, vstúpili do vzťahu znova a znova, ktorý pretrvával (a negatívne ich ovplyvňoval), až kým sa nakoniec nedostali k veľkým rečiam.

Vyhľadajte ďalšie zdroje podpory

Pamätajte na to, čo hovorí Dr. Hanley: „Smútite za stratou niekoho, koho ste pravdepodobne milovali alebo sa cítili byť milovaní, alebo by ste sa chceli cítiť milovaní, čo môže byť veľmi ťažké. Prevencia odporúča porozprávať sa s manželom, dôveryhodným priateľom alebo podpornou skupinou - a že ani vyhľadanie odbornej pomoci nemusí byť zlý nápad. Len majte na pamäti čo Dr. Friedman hovorí : Myslím si, že terapeuti majú predsudky na záchranu vzťahov, aj keď môžu byť pre pacienta škodlivé.

Psychologička Dorothy Roweová to povedala britskému denníku Psychológie že existujú významné dôkazy o tom, že vplyv a „programovanie“ matky môžu prevalcovať ďalšie významné osobnosti, ako sú príbuzní, najmä tety, alebo dokonca učiteľ. Ich podpora môže byť v takomto čase neoceniteľná, najmä keď prerušíte vzťahy s vlastným rodičom a začnete žiť bez nich.

Momentálne sa nachádzam v ťažkostiach. Mám toxického rodiča. A napriek klamstvám, napriek alkoholizmu, napriek tomu, ako zabíja moju matku, kedykoľvek zavolá, napriek tomu, ako zistím, že väčšina krívd, ktoré na mňa hodil, bola založená na jemne vycibrenom pocite falošnej obete, stále váham, ako znížiť ho navždy preč. Nehovoril som s ním už mesiace, nie preto, že volal niekoľkokrát za sebou, nakoniec som to zdvihol, pevne som mu povedal, že som zaneprázdnený (čo som úprimne bol) a nemohol som hovoriť. Povedal som, že mu zavolám neskôr. Len ... nikdy som to neurobil. Čas sa nikdy nezdal správny na to, aby ste sa nechali klamať. Nie je to, akoby mal nejakú pálčivú túžbu počuť o mojich deťoch - nikdy sa na ne nikdy nepýta. Takže predpokladám, že som strašidlo, ktoré mi neodporúčajú, ale zatiaľ žijem s touto voľbou.

Ak ste vyhodnotili a rozhodli ste sa, že musíte vyradiť toxických rodičov - urobte to. Si dosť silný. Si lepší ako bolesť, ktorú ti spôsobujú. Teraz sa zo života cítim oveľa lepšie, že sa už nemusím báť volania môjho otca, keď mi zazvoní telefón. Pamätajte, že možno nebudete musieť úplne pretrhnúť väzby. Je to skutočne na vás. Niektoré vážne vzdialenosti môžu urobiť veľa, ak ešte nie ste pripravení ísť na doraz. Nezaslúžite si hry na myseľ, znevažovanie, nenávisť, drámu. Váš život na to nemá priestor. Tak smelo do toho. Stanovte si hranice, ktoré vás udržia celistvých a šťastných a bez stresu. Stojíš za to. Viem že som. A také sú aj moje deti a manžel.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: