Ako si užívať život - pretože všetci by sme práve teraz mohli pomôcť
Tony Pham / Unsplash
Nakoľko ľudia nie sú fanúšikmi pripomínania si našej smrteľnosti, všetci vieme, že aj keď majú niektoré časti pocit, že sa vlečú navždy, život je v skutočnosti skutočne krátky. Pretože na to máme iba jeden pokus, mohli by sme sa pokúsiť užiť si radosť a nájsť spôsob, ako zažiť šťastie a radosť - a to aj uprostred globálnej pandémie, ktorá nás izolovala od zvyšku sveta. Ale každý, kto mal zlý deň - alebo žije s akýmkoľvek stavom duševného zdravia, ako je úzkosť alebo depresia - vie, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Aj keď nie je jedno jediné tajomstvo šťastia , užívať si život (ak je to tak!), príp dostať sa z prepadu . Každý však môže urobiť aktívne kroky, aby nám každodenný život trochu spríjemnil. Tu sú štyri spôsoby, ako si užívať život.
Prečítajte si viac z nášho balíka sebazdokonaľovania a získajte tipy na ako sa cítiť dobre sám zo seba , ako byť romantickejší , ako byť lepším rodičom, ako lepšie komunikovať, ako sa dostať z prepadu a ako urobiť vzťah posledným .
Zistite, čo sa vám páči
Áno, znie to veľmi jednoducho, ale aby ste vedeli, čo vám pomôže vychutnať si život, musíte sa najskôr pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, čo vám presne robí radosť. Ktoré aktivity, ľudí a miesta máte najradšej? Vaše preferencie sa samozrejme menia zo dňa na deň, takže si vytvorte každodenný rituál okolo radosti. Po prebudení si položte otázku: ‚Na čo sa dnes najviac teším,‘ doktor Jonathan Fader píše o Psychológii dnes . Na konci dňa si položte otázku: „Čo bolo najpríjemnejšou časťou môjho dňa a prečo?“
zoznam mien bohyne
Majte na pamäti
Môže sa zdať, že ľudia často hádajú slová ako meditácia a všímavosť, a možno si myslíte, že nie ste typ človeka, ktorý je schopný z toho niečo vyťažiť. Ale v skutočnosti je všímavosť jednoducho vedomá si svojho okolia a uznáva ho. Ako príklad uvedieme jedlo a jedlo. Výskum ukázal to, že keď si dáš pozor na jedlo, ti umožní viac si jedlo vychutnať. Kedykoľvek budete jesť, pokúste sa sústrediť na chuť jedla iba jednu minútu. Ako to chutí? Píše Fader. Pokúste sa identifikovať rôzne vnemy. Slané? Sladké? Trpký? Kyslé? Ak s niekým jete, komentujte mu každé pozorovanie. A ide oveľa ďalej ako len k jedlu. Až budete nabudúce vonku, venujte chvíľu rozhliadnutiu. Uvedomujte si svoje okolie - hlavne ak je zapojená príroda - vám môže pomôcť oceniť svet okolo vás a viac si ho vychutnať.
Buďte k sebe milí
Môžete byť na vysnívanej dovolenke a venovať sa činnosti, na ktorú ste sa celý život tešili, ale ak sa kvôli niečomu mlátite - napríklad tým, že veci nejdú podľa plánu - tento zážitok vám to neurobí. Namiesto toho praktizujte súcit a starostlivosť o seba. Ale pre veľa ľudí sa to ľahšie hovorí, ako robí. Veľa z nás sa musí naučiť byť súcitnými so sebou. Je to také cudzie, také vzdialené. A to je v poriadku, Margarita Tartakovská píše na PsychCentral . Pretože seba-súcit je v skutočnosti zručnosť, ktorú si môžeme zdokonaliť - či už roky bojujeme alebo nie. Čím viac cvičíte, tým viac konáte s láskavosťou, tým je to prirodzenejšie.
Vyspi sa
Ak ste neustále vyčerpaní, je ťažké si užiť čokoľvek - dokonca aj činnosti, ktoré obvykle milujete. Zaistenie toho, aby ste dobre spali (alebo aby ste k tomu mali aspoň príležitosť), je dôležitým aspektom starostlivosti o seba. Výskum mimo Harvardská univerzita ukazuje, že spánok a kvalita vašej nálady úzko súvisia - a ak nestíhate dostatok ZZZ, môžete byť podráždení a vystresovaní, čo vám môže spríjemniť život. A podľa Sleep Health Foundation , ak sme schopní sa vyspať niekoľko dobrých nocí, naša nálada sa zlepší. Zdravý spánok je dôležitý pre našu pohodu a kvalitu života.
huggies obrúsky so sklom
Cvičte starostlivosť o seba
Rýchle prechádzanie na Instagrame zobrazí fotku za fotografiou fúkania a manikúry pod hashtagom #selfcare. A to by skutočne mohla byť vec, ktorá vám zdvihne deň a urobí dobrú náladu. Pre niektorých by to však mohlo znamenať meditáciu, založenie denníka vďačnosti, ktorý by vyzdvihol pozitíva v našom živote. Ak si nie ste istí, kde začať alebo ako zistiť, čo vám vyhovuje, pokračovali sme a zhromaždili sme zoznam takmer 100 spôsobov, ako sa môžete v súčasnosti venovať starostlivosti o seba.
Inšpiratívne citáty o maximálnom užívaní si života
Zmyslom života je žiť ho, maximálne ochutnávať skúsenosti, siahať dychtivo a bez strachu o nové a bohatšie skúsenosti. - Eleanor Rooseveltová
Život je buď odvážne dobrodružstvo, alebo vôbec nič. - Helen Keller
pripomínajú talizmany pre šťastie
Musíte sa rozhodnúť ... je to, aký chcete mať svoj život. Ak by sa tvoje zajtra skončilo zajtra, bolo by to tak, ako by si to chcel stráviť? Počúvajte, pravda je, nič nie je zaručené. Vieš to viac ako ktokoľvek iný. Tak sa neboj. Byť nažive. - Sarah Dessen
Robte čokoľvek, ale nechajte to vzbudzovať radosť. - Walt Whitman
Sme tak zaneprázdnení sledovaním toho, čo nás ešte len čaká, že si nebudeme robiť čas a tešiť sa z toho, kde sme. - Bill Watterson
Jedného dňa sa vám pred očami prebleskne život. Uistite sa, že sa to oplatí sledovať
- Gerard Way
Dostali ste život; vašou povinnosťou (a tiež oprávnením ako ľudskej bytosti) je nájsť v živote niečo pekné, nech je to akokoľvek ľahké. -
éterické oleje na ovuláciu
Pri všetkom živom sa bavte a smejte. Život si treba užívať, nielen vydržať.
-
Teš sa zo života. Je dosť času byť mŕtvymi. -
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
