9 spôsobov, ako sa dostať z prepadu a striasť ten funk

Pexels

Prečítajte si viac z nášho balíka sebazdokonaľovania a získajte tipy ako sa cítiť dobre sám zo seba , ako byť romantickejší , ako byť lepším rodičom, ako lepšie komunikovať, ako si užívať život , a ako dosiahnuť, aby vzťah vydržal.

Ako viete, viete, ako sa vyjadruje: Klesá. Dobre, takže to tak celkom nejde, ale je to niečo podobné, však? Občas sa vydáte na cestu a budete myslieť na svoje vlastné podnikanie, keď do toho skutočne vkročíte. Akonáhle sa dostanete do prepadu, usadí sa nad vami smrad, ktorý sa bude môcť otriasať.

Niekedy je pokles spôsobený pracovným stresom. Inokedy to naštartujú problémy doma. Niektoré prepady zdanlivo pochádzajú z ničoho nič, bez rýmov a dôvodov. Bez ohľadu na to, ako k nim dôjde, prepady však vždy sajú. To je zlá správa. Dobrá správa je, že nemusíte rezignovať na to, aby ste zvyšok života strávili prepadom.

stiahnutie dojčenskej výživy walmart

Pomocou týchto (detských) krokov by ste mali byť schopní začať ukladať svoj prepad za seba.

Potvrdiť a prijať

Úpadky majú spôsob, ako vo vás vyvolať pocit, že vám niečo nie je v poriadku. Možno nie ste na ústupe - možno ste len neúspechom. Ale ach, zlatko, nie. Prepad je prepad. V hĺbke duše väčšina z nás dokáže povedať, kedy funk začína ovládať, napriek tomu sa ho snažíme ignorovať alebo racionalizovať. Keď ste však na poriadnom úpadku, strkaním hlavy do piesku sa to natiahne iba dlhšie. Lepšia taktika? Čeliť svojmu prepadu čelne tým, že ho uznáte a prijmete.

dvere skrine odolné voči deťom

Ak dokážete určiť, kedy sa začínate cítiť správne ako pandemický zásah, je dôležité vedieť, že nie ste sami. V skutočnosti podľa prebiehajúceho prieskumu duševného zdravia zo strany CDC , miera úzkosti alebo depresie sa zvýšila iba od začiatku pandémie, najmä keď národ prešiel do karantény. Ak ste v súčasnosti jedným z mnohých miliónov ľudí, ktorí čelia ťažkým obdobiam, je dôležité vyhľadať pomoc, či už prostredníctvom poradcu alebo priateľa.

Dosiahnúť

Zákerná vec prepadu je, že sa akosi skrýva v tme a čaká, až vás vtiahne. Požiadaním o pomoc alebo rozhovorom s ľuďmi o funkcii, ktorú ste cítili, ju vytiahnete na svetlo. Akonáhle tam bude, je oveľa jednoduchšie vidieť, že vy ste ten, kto má skutočnú moc - nie váš prepad.

Dajte si milosť

Počúvajte, niektorí ľudia vám povedia, že by ste nemali robiť zľutovaciu párty. Chcú, aby ste boli pozitívni a odrazili sa k slnečnejšiemu stavu mysle. Mali by ste vedieť, že vám je trochu ľúto. Nechcete sa v týchto pocitoch prebývať, ale nemali by ste sa cítiť previnilo, ak sa na chvíľu poddáte svojim pocitom. Jediným spôsobom, ako prekonať určité pocity - hnev alebo zmätok alebo smútok, je často len cítiť ich.

Minimalizujte negativitu

Iste, znie to mierne v rozpore s bodom, ktorý sme práve povedali. V skutočnosti však idú ruka v ruke. Práve teraz máte dosť ťažký boj s temnotou, ktorá sa vám motala v hlave. Nekombinujte to viac, ako môžete pomôcť. Vyhýbajte sa toxickým ľuďom. Vyhýbajte sa miestam s negatívnymi asociáciami. Aby ste našli cestu z prepadu, budete sa chcieť obklopiť ľuďmi a miestami, ktoré vás zdvihnú, nie stiahnu ďalej.

Nájdite lekciu

Možno si myslíte, že to znie ako nepríjemné kecy zen-meta-namaste. Hľadanie učenlivého okamihu vášho poklesu vám napriek tomu môže poskytnúť pozitívny kanál na zameranie vašej energie. Akokoľvek to znie šialene, môže byť liečivé poďakovať za prepad. Čo ste sa z toho dozvedeli? Pomohlo to zmeniť vašu perspektívu k lepšiemu? Určte v danej situácii striebornú podšívku a buďte za ňu vďační.

Cvičte skutočnú starostlivosť o seba

Ak sa najskôr nestaráte o seba, nemôžete byť šťastní. Existuje dôvod, prečo sa hovorí, že si najskôr musíte dať kyslíkovú masku na seba, skôr ako budete môcť pomôcť iným. Zoberte si denník vďačnosti a začnite malý, tým, že uznáte svoje zdravie, jedlo na vašom stole, podporný systém okolo vás, že máte prístrešie nad hlavou a ďalšie malé veci. Uvedie to toľko na pravú mieru.

čierne detské mená dievča

Keď ste hlboko v útlme, je ťažké sa o seba postarať. Aj čistenie vlasov ide von oknom. A tí prachoví zajačikovia? Načo sa obťažovať? Len sa znova objavia zajtra. Ale nútenie sa starať o seba môže skutočne zlepšiť váš prepad. Ako? Ak už máte pocit, že ste na dne, pri pohľade do zrkadla na svoje šialené obočie alebo vkročením do kuchyne, kde nájdete neustále rastúcu hromadu riadu, sa budete cítiť horšie. Zrazu nie ste len dole kvôli bodu A. Teraz ste dole, pretože sa cítite škaredo alebo preto, že váš dom je vyhodený do koša. Žite v špine počas svojej zľutovacej párty, ale potom urobte kroky, aby sa veci zmenili. Vyrobte si krabičku na starostlivosť o seba. Urobte si perličkový kúpeľ (a potom si vlasy umyte) a umyte riad. Zajtra si môžete voskovať obočie a upravovať priestor v jednej miestnosti. Splnenie úlohy, nech už je akákoľvek malá, vám dá nával adrenalínu a budete sa cítiť lepšie. Sľub.

Inými slovami: Nájdite si čas pre seba. Čo chceš robiť? Čo cítite, že vám chýba v živote? Potrebujete vyhľadať radu od terapeuta? Umiestnenie vášho duševného zdravia nad všetko ostatné je neuveriteľne dôležitým prvým krokom k prekonaniu prepadu.

Pretrepať veci

Systém skutočne nie je nič ako šok, ktorý by vás otriasol priamo z prepadu. Koniec koncov, prepad podľa definície je, keď uviaznete. Ak urobíte niečo dramaticky odlišné od vašej bežnej rutiny, mohlo by stačiť rozhorieť ten oheň v bruchu, aby ste sa dostali do sveta a niečo robili.

najlepšie detské zámky dverí

Stanoviť malé ciele

Nebojte sa; nikto ťa netestuje, ako rýchlo sa dokážeš dostať z rutiny. Nie je to ani súťaž. V cieľovej rovinke nebude nikto čakať a bude sa ti posmievať, že sa najrýchlejšie nezrútiš zo svojho prepadu. Je v poriadku začať s malými cieľmi - jeden po druhom - a pomaly sa prepracovávať zo svojho prepadu.

Pomôžte niekomu

Ak sa skutočne cítite na dne, opustiť dom, rozprávať sa s ostatnými alebo byť inak produktívnym členom spoločnosti, nie je to len ťažké, ale aj nemožné. To však nič nemení na dôležitosti. Aj keď vám nenavrhujeme, aby ste vyhodili finančnú zbierku alebo rozdali všetok svoj pozemský majetok, navrhujeme vám, aby ste našli spôsob, ako byť k niekomu láskavý. Možno si jednoducho kupujete ďalší Big Mac pre bezdomovcov na ulici. Alebo možno niekomu pomôžete jednoducho posielanie sms priateľom o kom viete, že bol alebo stále je v podobnej situácii. Hovorím, toto je na hovno, však? často stačí na to, aby sa človek cítil menej sám. Keď odpovedia, budete cítiť rovnaké kamarátstvo. Vytvorili sme zoznam láskavé činnosti môžete (s deťmi alebo bez) - väčšina stojí veľmi málo peňazí a vyžaduje nulové nasadenie. Keďže to, že sme v útlme, často vedie k tomu, že sme vločkoví, žiadny záväzok nie je dobrá vec. Zistite, či sa vďaka úsmevu niekoho iného môžete cítiť lepšie aj vy.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: