Sú esenciálne oleje účinné pri chrápaní?

Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako znížiť alebo odstrániť chrápanie, možno budete chcieť skúsiť použiť esenciálne oleje. Niektoré esenciálne oleje, ako je eukalyptus a mäta pieporná, majú protizápalové a dekongestívne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť otvoriť nosové priechody a znížiť chrápanie. Iné oleje, ako je levanduľa a harmanček, majú upokojujúce a relaxačné účinky, ktoré môžu prispieť k pokojnému spánku. Ak chcete použiť esenciálne oleje na chrápanie, môžete pridať niekoľko kvapiek do difuzéra alebo zvlhčovača, aby sa olej rozptýlil do vzduchu, alebo naniesť niekoľko kvapiek priamo na vankúš alebo posteľnú bielizeň. Ak používate oleje lokálne, určite si najskôr urobte náplasťový test, aby ste sa uistili, že nie ste alergický na žiadnu zo zložiek. Zatiaľ čo neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu účinnosti esenciálnych olejov pri chrápaní, mnohí ľudia zisťujú, že pomáhajú znižovať alebo eliminovať chrápanie, ak sa používajú dôsledne. Ak hľadáte prírodný spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku, vyskúšajte esenciálne oleje.

Prehľad

Takmer každý v tej či onej chvíli chrápe a pre chronických chrápačov to môže byť v lepšom prípade otrava a v horšom potenciálny zdravotný problém.

Spánkové apnoe je vážna porucha spánku charakterizovaná hlasným chrápaním a pocitom únavy, aj keď ste mali adobrý spánok.

Pri spánkovom apnoe sa vaše dýchanie opakovane spúšťa a zastavuje.

Ak sa táto porucha nelieči, môže vám skrátiť životnosť a výrazne znížiť kvalitu života.

Chronické chrápanie, nezávislé od spánkového apnoe, je tiež spojené so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku (hypertenzie). (1)

Ako teda môžete prestať chrápať?

Existuje riešenie problému?

Existuje niekoľko návykov životného štýlu, ktoré môžete zmeniť, ak chcete mať problém s chrápaním pod kontrolou:

• Schudnite, najmä ak ste obézni.
• Vyhnite sa alkoholu tesne pred spaním.
• Vyhnite sa ťažkým jedlám alebo prejedaniu v noci.
• Buďte aktívni a pravidelne cvičte.
• Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek problémy s nosom alebo dýchacími cestami.

Ak vám bolo diagnostikované spánkové apnoe, váš lekár vám môže v noci odporučiť prístroj na asistované dýchanie.

Na trhu je tiež niekoľko nosových a orálnych pomôcok a liekov proti chrápaniu, ktoré vám (a vášmu spiacemu partnerovi) môžu pomôcť lepšie si oddýchnuť.

Môžete vyskúšať nosové prieduchy, spreje do krku s obsahom esenciálnych olejov, remienky na bradu a chrániče úst:

Hoci v súčasnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy alebo výskumy o používaní esenciálnych olejov a aromaterapie pri chrápaní, niektorí ľudia uvádzajú, že to pre nich funguje.

Esenciálne oleje nevyliečia spánkové apnoe, ani sami pravdepodobne nevyriešia vážne problémy s chrápaním.

hračky pre malých chlapcov

Esenciálne oleje ako prírodné liečivá

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované rastlinné extrakty obsahujúce stovky aktívnych zlúčenín, ktoré sú známe pre podporu zdravia a pohody.

Môžu pomôcťpodporovať imunitný systémpôsobia ako antiseptiká, antibakteriálne, antivirotiká a antimykotiká.

Niektoré éterické oleje sú účinnéprotizápalové vlastnostia môže tiež podporovať dýchací systém tým, že pôsobí ako dekongestanty a expektorans.

Vďaka ich účinnosti pri odľahčovaní upchatie nosa , zápal prínosových dutín a príznaky bežného prechladnutia, môžu pomôcť znížiť chrápanie, ak je spôsobené upchatými nosovými priechodmi alebo infekciou dutín.

krajiny dieťa mená chlapec

Najlepšie esenciálne oleje na chrápanie

• Levanduľový esenciálny olej
• Esenciálny olej z mäty piepornej
• Citrónový esenciálny olej
• Eukalyptový esenciálny olej
• Kadidlo
• Esenciálny olej z majoránky
• Tymiánový esenciálny olej
• Citronella
• Klinček
• Cédrové drevo
• Esenciálny olej z borovice
• Rozmarín
• Čajovník

Ako používať esenciálne oleje na chrápanie

Pre lepší spánok nechajte v noci vo svojej izbe vedľa postele zapnutý difuzér esenciálnych olejov.

Pridajte 14-16 kvapiek esenciálneho oleja a zalejte vodou.

Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný rub zriedením esenciálnych olejov s nosnými olejmi, ako je kokosový olej, olivový olej alebo jojobový olej.

Držte sa 2-3 kvapiek esenciálneho oleja na 1 čajovú lyžičku nosného oleja.

Zmesou naplňte valček a položte na nočný stolík.

Zmesi esenciálnych olejov sú často silnejšie ako jednotlivé oleje samotné.

Vytváranie vlastných zmesí zmiešaním rôznych olejov môže pomôcť zvýšiť a maximalizovať ich účinnosť.

Obavy o bezpečnosť

Pri lokálnom použití esenciálne oleje vždy zrieďte v nosnom oleji.

Niektoré oleje majú fototoxický účinok a môžu pri slnení dráždiť pokožku.

Vždy si vyberajte vysoko kvalitné, certifikované organické a 100% oleje terapeutickej kvality pre maximálnu účinnosť.

Vykonajte náplasťový test na koži a počkajte aspoň 24 hodín.

Ak sa nevyskytnú žiadne alergické alebo nežiaduce reakcie, pokračujte v používaní oleja.

Ak olej dráždi pokožku, okamžite ho prestaňte používať.

Pred použitím oleja si uvedomte jeho kontraindikácie, pretože niektoré nie sú vhodné pre dojčatá, malé deti a tehotné ženy.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: