Ako sa snažím nepreniesť svoje posraté štandardy krásy na svoje dieťa

Pretože „matky stoja pokojne, aby sa naše dcéry mohli obzrieť späť, aby videli, ako ďaleko zašli“.

To uvedomenie ma zasiahlo niekoľko týždňov po pôrode . bol som drží moju novonarodenú dcéru a s odporom sa na seba pozerám do zrkadla. 'Fuj, vyzerám hrozne,' povedal som a skúmal som tých 15 kíl navyše, ochabnutú kožu okolo mojej strednej časti. Bolo to sotva prvýkrát, čo som mal kritizoval môj vzhľad v zrkadle (ani nebol posledný), ale tentoraz to bolo iné.

dha a epa tehotenstvo

Tentoraz ma zasiahol pocit obrovskej hrôzy, keď som dokončil svoju myšlienku a okamžite som zachytil pohľad mojej dcéry. Aj keď som bol príliš mladý na to, aby som pochopil, čo som povedal, práve v tom momente som si uvedomil, aký potenciál môžem preniesť ďalej nereálne štandardy krásy mojej dcére. A to ma vystrašilo.

Myšlienka, že o niekoľko rokov stojí pred zrkadlom a hovorí o sebe tie isté veci, ma zasiahla a z toho duševného obrazu som sa cítil fyzicky zle. Aj keď som roky žila ako môj najväčší nepriateľ, predstava, že by moja dcéra musela znášať to isté, bola nepredstaviteľná.

Niečo sa muselo zmeniť . Aj keď som vedela, že nemôžem vrátiť späť prácu, ktorú mi narobili roky nízkeho sebavedomia a nerealistických ideálov spoločenskej krásy, vedela som tiež, že toto nie je niečo, čo by som dokázala odovzdať svojmu dieťaťu.

Tak som hovoril s Dr. Courtney Crisp , licencovaný klinický psychológ so špecializáciou na sebaúctu a liečbu porúch príjmu potravy. Podelila sa o rady o tom, ako môžu rodičia najlepšie hovoriť s dcérami - najmä mladistvými a dospievajúcimi - o nereálnych štandardoch krásy.

Začnite konverzáciu skôr.

V mojej mysli naozaj nie je čas, ktorý by bol príliš skoro na to, aby som začal hovoriť o sebaúcte a pozitivite tela. Od mladého veku to môže byť také jednoduché, ako láskavo hovoriť o sebe pred svojimi deťmi a dávať dobrý príklad toho, čo znamená milovať sa a cítiť sa krásne.

Niet pochýb o tom, že konverzácia sa stáva náročnejšou, keď deti starnú a sociálne médiá a spoločnosť sa stávajú čoraz dôležitejšími faktormi. Preto Dr. Crisp odporúča viesť tieto rozhovory a otvorené diskusie.

'Poukázať na to, kde spoločnosť profituje z ich neistoty. Hovorte o tej reklame na Instagrame, z ktorej sa cítia zle. Čo sa im snažia predať, aby 'napravili' túto neistotu?' hovorí Dr. Crisp.

malé lyžičkové menu

Udržiavanie otvoreného dialógu sa nemusí vždy stretnúť s láskavým prijatím (hovoríme predsa o tínedžeroch a tínedžeroch). Stále je to však zmysluplný rozhovor, o ktorom by mali pokračovať, a o ktorom by mali vedieť, že dvere sú vždy otvorené.

Hovorte o tom, čo telo dokáže, namiesto toho, ako vyzerá.

Môže byť jednoduché pozrieť sa do zrkadla a poukázať na X, Y a Z veci, ktoré sa vám nepáčia. Je oveľa ťažšie nájsť si čas poďakovať vaše telo za všetko, čo robí. Viem, že je to niečo, s čím som zápasila hneď po pôrode. Pozrela by som sa do zrkadla s pocitom, že ma odpudzuje moje ovisnuté brucho nad jazvou po cisárskom reze namiesto toho, čo by mal cítil, čo bolo v úžase nad tým, čím všetkým moje telo prešlo, aby dostalo moju dcéru na svet.

Keď vaše deti vyrastú, Dr. Crisp zdôrazňuje, že je dôležité, aby ste sa sústredili na to, čo telo dokáže v porovnaní s ich vzhľadom.

'Sústreďte sa na to, čo dokážu ich telá, nie na to, ako vyzerajú. Je ťažké mať zo seba dobrý pocit, keď sa neustále hodnotíte a oddeľujete od seba,' vysvetľuje a pokračuje. 'Štúdie tiež ukazujú, že sebaobjektivizácia má často za následok horší obraz o svojom tele. Spolu s mojimi pacientmi pracujeme na brainstormingu, čo pre nich ich telo robí z hľadiska funkcie. Oceňujú svoje ruky na hranie na nástrojoch? Ich nohy na behanie?' '

Pokiaľ ide o obraz tela, doktor Crisp tiež zdôrazňuje potrebu „rozbaliť internalizovanú fatfóbiu“. To znamená skúmať prečo ako spoločnosť sme si uvedomili, že ideálom je tenký typ tela a potom sa pýtame, či nám tieto presvedčenia slúžia.

„Tieto presvedčenia môžu zahŕňať veci ako „len štíhli ľudia môžu byť považovaní za zdravých“, „tuční ľudia sú leniví“, „ľudia s väčšími telami nemôžu byť módni alebo žiadúci“ atď. Ľudia zvyčajne vedia rozpoznať, že tieto presvedčenia pochádzajú z médií. alebo odniekiaľ zvonka. Potom môžu rozpoznať, že tieto presvedčenia sú niečo, čomu sami neveria a chcú to spochybniť.“

najdrahšia vysoká stolička

Vedenie týchto rozhovorov je nielen oslobodzujúce, ale tiež pomáha rozpoznať, že „ideálny“ štandard krásy nie je niečo, v čo musíme naďalej veriť alebo ho udržiavať. Nájdite si vlastnú predstavu o tom, čo je krása, a dovoľte si, aby ste sa v tom namiesto toho zmocnili.

Buďte úmyselní, pokiaľ ide o sociálne médiá.

Ako mileniál z 90. rokov nemôžem predstavte si byť dnes tínedžerom. Aj keď boli sociálne médiá súčasťou mojich tínedžerských rokov, ich vplyv na môj život som počas týchto kľúčových vekov nepociťoval ani zďaleka tak ako dnes.

Účinok, keď mladé dievčatá vidia filtrované modely a celebrity, ktoré sa na ne vrhajú všetkými smermi, je niečo, čo nedokážem úplne pochopiť. Povedať, že sociálne médiá ovplyvnili sebavedomie a telesný obraz mladých chlapcov a dievčat, by bolo podhodnotením storočia.

So sociálnymi médiami, niektorí rodičia sa rozhodnú to zakázať alebo nastaviť vekové hranice , zatiaľ čo iní nastaviť prísne pravidlá jeho používania . Ak dovolíte svojim deťom používať sociálne médiá, doktor Crisp odporúča „vytvárať zámernosť“ s dôrazom na pozitívnu stránku sociálnych médií.

'Sociálne médiá môžu byť úžasným zdrojom telesne pozitívneho a pre telo neutrálneho obsahu. Môžu byť tiež neuveriteľne toxické a negatívne,' vysvetľuje Dr. Crisp. 'Je dôležité, aby sme boli vedomí toho, ako sú tínedžeri a mladiství v priestoroch sociálnych médií.'

A má pravdu: Na sociálnych sieťach môžete nájsť miesta a komunity pozitívne naladené na telo. Tieto miesta však treba hľadať a nie sú presne tým, čo pred vami predloží algoritmus Instagram alebo TikTok. Ak teda dovolíte svojim deťom používať sociálne médiá, je dôležité, aby ste sa vydali zámerne nájsť pozitívne komunity a obmedzili používanie na tieto menej toxické priestory.

Nikdy nezabudnite, že ste vzorom.

Po toľkých rokoch rozprávania o sebe je pre systém šokom, keď si uvedomím, že niekto v mojom živote by si teraz mohol osvojiť všetko môj problémy. To je dôvod, prečo, zdôrazňuje Dr. Crisp, je nevyhnutné dať deťom pozitívny príklad v tom, ako sa milovať.

'Buďte dobrým vzorom s rozprávaním o svojom vlastnom tele a rozprávaním o jedle. To neznamená, že musíte byť dokonalí. Ale deti absorbujú všetko a absorbujú, ak komentujete svoje vlastné telá, telá iných ľudí alebo ich jedlo.' Snažte sa čo najviac modelovať vyvážený vzťah k jedlu a svojmu telu,“ hovorí Dr. Crisp.

najlepšie japonské mená

Dodáva: „[Nekomentovať seba alebo telá iných ľudí] je oveľa jednoduchšie povedať, ako urobiť, ale čím viac sa dokážete vyrovnať so svojím vlastným telom, tým lepšie [že] budete môcť podporovať svojho tínedžera prostredníctvom ich cesta vlastného obrazu tela.'

Pokiaľ ide o môj vlastný vzťah k sebe a svojmu telu a rozbaľovanie nereálnych štandardov krásy, s ktorými som vyrastala a vyrastala, povedala by som, že som nedokončená. To mi však nezabráni v tom, aby som skúšal všetko, čo je v mojich silách, aby som zabránil mojej dcére vyrastať s rovnakými problémami so sebavedomím. A dúfam, že sa na tejto ceste naučím byť trochu láskavejší aj k sebe.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: