16 z najzdravších možností rýchleho občerstvenia, aby ste sa mohli dobre najesť aj na cestách

Súdny kuchár / Unsplash

Ak ste pracujúca mama, otec alebo opatrovateľ (alebo len zaneprázdnený človek), s najväčšou pravdepodobnosťou strávite v aute kopu času. V skutočnosti a nedávna štúdia naznačuje, že Američania trávia v aute kdekoľvek od deviatich do takmer jedenástich hodín týždenne. To znamená, že v určitom alebo inom okamihu pravdepodobne jazdíte okolo hladného AF a možno nebudete vedieť, kam ísť pre najzdravšie rýchle občerstvenie . Začína to, som trochu hladný. Ale poďme sa pozrieť, či sa dokážem dostať cez tieto pochôdzky a budem sa len stravovať doma. O hodinu neskôr ste v skupine Oreos, ktorá nakupuje zúrivosť na neskôr. Skôr ako to zistíte, vyhadzujete sa k Mickeymu D a objednávate celú ľavú stranu ponuky. Je to v poriadku, všetci sme tam boli.

Ak ste ako my, pravdepodobne by vás nenapadlo zdravé jedlo možnosť stravovania, takže oneskorenie nevyhnutného sa javilo ako najlepšia voľba. Kľúčom k správnemu výberu je vedieť, kam môžete ísť a čo môžete dosiahnuť, aby ste zostali relatívne zdraví. Jedna istá cesta Jedz zdravo , bez objednania šalátu: Objednajte si detské menu. Aj keď pravdepodobne budete jesť korenené nugety alebo len hamburger, prichádzajú so zdravšími vedľajšími možnosťami (ako je letný pohár s bobuľami od Wendy!) A ponúkajú menšie porcie. Bonus: Detské jedlá sú super lacné - preto toľko reštaurácie ponúkajú deťom jedlo zdarma . Kde sú teda najlepšie miesta na zdravé rýchle občerstvenie? Vyskúšajte jeden z našich viac ako tuctov návrhov, aby ste mohli jesť výživné a vyvážené jedlá na cestách.

Hľadáte nejaké nápady na domáce jedlo? Vyskúšajte náš balíček vynikajúcich jednoduchých receptov, ktoré zahŕňajú nápady na rýchle raňajky , tipy na varenie dokonalého vajca uvareného natvrdo , ľahké recepty na vajcia a zdravé raňajky.

1. Panera

Áno, Panera je rýchle občerstvenie. Mnoho nových vozidiel Paneras pracuje na princípe drive-thrus, čo z nich robí optimálne zastávky v pochôdzkových dňoch alebo krátkych prestávkach na obed. Panera ponúka najväčší výber šalátov a polievok v hre rýchleho občerstvenia a ponúka tiež smoothies.

2. Chick-Fil-A

Možno chcete tradičnejší zážitok z rýchleho občerstvenia? Chick-Fil-A je potešením podávať grilované nugetky a grilované kuracie sendviče. Boli tiež jedným z prvých reťazcov rýchleho občerstvenia, ktoré namiesto hranoliek ponúkali ovocné poháre alebo malé šaláty. Je pravda, že šaláty sa konzumujú o niečo ťažšie počas jazdy. Ale vyberanie cez pohár s ovocím nie je nič rušivejšie ako výber najslanšieho poteru.

3. Chipotle

Chipotle môžete urobiť pre istotu naozaj zle. Ak naložíte ryžu a hranolky (a ich nové queso blanco), môže dôjsť k zlyhaniu vašej fitness aplikácie. Ale s trochou predvídavosti môže byť Chipotle vynikajúcou voľbou pre čerstvé, zdravé jedlo. Vyskúšajte šalát alebo len vynechajte tortillu. V ponuke majú tiež vodu a ovocné šťavy, ale aj ich čaje (sladké a nesladké) sú vždy čerstvé.

4. Taco Bell

Taco Bell nemusí byť stále zdravý, ale ak si objednáte správne, môže to byť jedna z najzdravších možností rýchleho občerstvenia. Ich taco šaláty sú prekvapivo nízkokalorické, najmä ak vynecháte obludnosť misky s tortillou. Aj ich základné tacos môžu byť pomerne bohaté na bielkoviny a nízkokalorické. Pokiaľ pri objednávaní nechodíte na ples, väčšina položiek menu je dostatočne malá a obsahuje dostatok bielkovín, aby ponúkla celkom slušnú šancu na zdravie.

5. Kaviareň Tropical Smoothie

Toto je stále malý reťazec, takže nemusí byť všade. ALE, ak ho máte vo svojom okolí, je to ideálna možnosť obeda. Samozrejme majú čerstvé smoothie. Na rozdiel od mnohých smoothie spojov však ponúkajú aj zábaly a quesadilly na objednávku.

6. Starbucks

Starbucks je ďalšou skutočne slušnou voľbou, keď ste v núdzi, aj keď si to nemusíte myslieť ako rýchle občerstvenie. Aj keď ich sendviče nemusia byť tou najlepšou voľbou, ich krabičky na bielkoviny sú super sýte a málokedy majú prázdne kalórie. Krabica na ovocie a syr s bielkovinami v skutočnosti obsahuje brie, okrem iných syrov, niekoľko pekných sušienok a vetvu hrozna. Majú tiež krabicu s vajíčkami uvarenými na tvrdo, čo je vrcholný obed po tréningu.

japonský pôvod mena

7. Wendy’s

Rovnako ako Taco Bell, aj videnie Wendy’s na zozname najzdravšieho rýchleho občerstvenia môže niektorých prekvapiť. Wendy’s má však solídny výber šalátov, ktorý sa zvykne sezónne meniť, takže sa nikdy nebudete nudiť. A ako už bolo spomenuté, jedlo ich detí (so zdravými alternatívami) je dokonale sýte, lacné a lacné a nezaberajú veľa miesta vašim počtom kalórií. Napríklad štvordielny nugget má iba 170 kalórií s deviatimi gramami bielkovín a plátky jablka sú miniatúrne 35 kalórií. To znamená, že na Frosty sa môžete úplne vydierať. (Poznámka: Ak ste zvláštny-pikantný proteínový diabol ako moi, šesť kúskov pikantných nugetov má 280 kalórií. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré hovorí, že si musíte pomôcť.)

8. Metro

Na otázku, Je Subway zdravý, neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď. Mnoho odborníkov na výživu má skutočne problém s chlebom a zálievkou. Ísť na zábal je však oveľa zdravšia voľba. Môžete si tam tiež prispôsobiť šalát. Bonus, veľká časť vajec, ktorú používajú pri raňajkových sendvičoch, sa dá použiť samostatne, ak sa snažíte ísť úplne bez chleba. (A sú vynikajúce.)

To znamená, že ich sendvič Veggie Delight je TAK vynikajúci a má iba 230 kalórií. Skladá sa z 9 obilnín a je nabitý šalátom, paradajkami, zelenou paprikou, cibuľou, olivovým olejom a octom. Môžete ich tiež ďalej prispôsobiť výberom syra alebo rôznymi dresingmi, ktoré by mohli skresliť počet kalórií, ale je nepopierateľné, že to je celá zmes zeleniny, ktorá tieto chute podlomí. Ak pôjdete na obklad namiesto sendviča, môžete tieto sacharidy nakrájať ešte ďalej bez toho, aby ste obetovali chuť.

9. Mliečna kráľovná

Ak túžite po zmrzline (a kto nie vždy túži po zmrzline), možno by vás zaujímalo, že malý kornútik na zmrzlinu Dairy Queen má iba sedem gramov tuku. Ber to tak, ako chceš.

10. Burger In-N-Out

Nie, nie všetko v ich jedálničku je zdravé. Strieľajte, väčšina nie. VUT v Kalifornii vie, ako upokojiť rezačky sacharidov. Môžete si objednať hamburgerový proteínový štýl a ten bude zabalený v šaláte namiesto na žemli a vyrezá z neho množstvo sacharidov a kalórií. Nie je začo!

11. Moe’s Southwest Grill

Nemajú drive-thru, čo je pre nás na hovno. Ale táto juhozápadná reštaurácia podobná Chipotle je takmer všade a tak vynikajúca. Ale je to zdravé? Pýtaš sa. To môže byť! Preskočte obal a choďte na misu, nebláznite sa na queso a chipsoch (povzdych). Ste na ceste k zdravému a chutnému jedlu.

12. Taziki

Takmer všetko v ponuke tohto rastúceho stredomorského reťazca je zdravé. Možno budete chcieť, samozrejme, vynechať cestovinový šalát. Ale s výraznými príchuťami (ich grécka korenená ryža je ešte lepšia ako koriandrovo-limetková ryža, ktorú poznáte vy) a grilovanými jedlami na objednávku, všetko, čo si objednáte, poteší vaše chuťové poháriky a zanechá vo vás pocit, že ste urobili správne výber. Cítite sa mimo svoju komfortnú zónu? Sviatok pre deti je okolo 5 dolárov a dodáva sa s grilovanými, ochutenými kuracími kúskami, bielou ryžou a ďalšou stranou (ich ovocné poháre sú bomba).

13. Bibibop

Ďalšie miesto rýchleho občerstvenia na svete, Bibibop, je najlepšie opísané ako ázijský chipotle. Svoju misku môžete začať ryžou (bielou alebo fialovou) alebo zelenou. Potom sa prepracujte po línii a vyberte si lahodné polevy, ktoré sa pohybujú od fazule a syra až po červenú kapustu a praženicu. A samozrejme majú dosť solídny výber bielkovín, ktorý obsahuje tofu a dva druhy kuracieho mäsa (korenené alebo bežné). Keď si postavíte misku, majú niekoľko omáčok, ktoré môžu pokvapkať vašim výtvorom. Alebo môžete naraziť na tyčinku s omáčkou vedľa fontány sódy a vyskúšať každý namiesto toho, aby ste sa zaviazali iba k jednému. A spomenuli sme, že majú miso polievku zadarmo? Ich misky a omáčky môžu byť vyrobené tak, aby si vybrali dosť na vašom dennom počte kalórií. Všetky ich zložky sa však cítia relatívne bez viny a je dosť ľahké preskočiť tie ťažšie prírastky.

14. Továreň na tvarohové koláče

Predtým, ako zazvoníte a poviete, že Cheesecake Factory nie je rýchle občerstvenie, môžeme sa vložiť a tvrdiť, že dostať jedlo tu trvá zhruba rovnako dlho ako v Panere. A okrem vyzdvihnutia existuje veľa možností donášky, vďaka ktorým je táto možnosť rýchleho občerstvenia. Dobre, teraz, keď to už nie je v ceste, je tu zoznam niektorých zdravých a chutných jedál zo slávneho super dlhého menu The Cheesecake Factory.

V ponuke reštaurácie SkinnyLicious (tu je meno) nájdete zhruba 50 jedál s ľahším obsahom kalórií alebo menšie porcie ich najobľúbenejších jedál, ako sú mexické zábaly z kuracieho šalátu, mini hamburgery a tatarák Ahi. Menej kalórií teraz neznamená menej nasýtených tukov alebo sodíka, takže to všetko berte s rezervou, dobre, soli.

kadidlo na psoriázu

15. Päť chlapov

Burgery a hranolky nemusia byť na vrchole mysle, keď premýšľate o zdravej výžive, ale Five Guys má možnosti pre ľudí, ktorí sledujú príjem solí, kalórií a tukov bez toho, aby sa obetovali na chuti. Možno hľadáte všeobecný zoznam položiek, ktoré si môžete objednať, a našťastie dobrí ľudia na Health.com ponúkli ochutnávku práve z toho. Tu odporúčajú ako možnosti:

1. Malý hamburger: 480 kalórií, 26 gramov tuku, 380 miligramov sodíka
2. Malý cheeseburger (bez žemle): 290 kalórií, 30,5 gramov tuku, 360 miligramov sodíka
3. Hot Dog (bez buchty): 285 kalórií, 26 gramov tuku, 800 miligramov sodíka
4. Veggie Sandwich: 440 kalórií, 15 gramov tuku a 1 040 miligramov sodíka

Five Guys ponúka šalátové hamburgery, ak sa rozhodnete menej žemľovky, mali by ste brať ohľad na výživové hodnoty topingov, ktoré si vyberiete, a bohužiaľ sa budete musieť vzdať tých lahodných hranoliek cajun, ktorými je reťazec známy.

16. Sbarro’s

Táto voľba môže skutočne fungovať na akomkoľvek mieste na pizzu, pretože väčšina ponúka okrem pizze aj zdravšie možnosti, napríklad šaláty. Môžete tiež požiadať o menší kúsok pizze, ktorú spárujete so šalátom, čím splníte túžbu bez toho, aby ste vyrazili na zdravie.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: