Napísanie mojich obáv z rozvodu mi pomohlo prekonať ich

Rawpixel / Getty

Bolo ťažké sa sústrediť alebo dokonca fungovať.

Ťažko v noci zaspávať, ťažko dávať pozor v práci a bez ohľadu na to, čo som urobil, aby som sa rozptýlil, neustále ma sprevádzala panika a chaos.

Ohmygod. Netuším, čo robiť. Dostanem sa cez to niekedy?

Vôbec netuším, kam budem o mesiac, menej o rok. Ako si sakra môžem niečo naplánovať?

Všetko sa rozpadá okolo mňa a som vydesený.

Rozvod je jednou z najstresujúcejších životných udalostí, ktoré človek zažije. Jedným z hlavných dôvodov, prečo je to taká nočná mora, je to, že nás to nejako dokáže držať ako rukojemníkov so stresom a strachom. Robí nás to neschopnými sa hýbať, myslieť, fungovať. Neviete, čo sa stane nám, našim deťom a nášmu spôsobu života, a myslíte si, že to už nikdy nezvládnete alebo nebudete šťastní.

Ale nemusí to tak byť. Pamätám si, ako som sa zobúdzal jeden deň za druhou nepokojnou nocou, a niečo mi len cvaklo. Frustrovaný hlas vo mne povedal:

Čoho sa tak bojíte a prečo ste nepodnikli kroky, aby ste tomu čelili?

A práve tu sa zrodilo toto cvičenie trhania strachom. Ak máte pocit, že idete do hlbokého konca so strachom, že to nebudete vedieť, postupujte takto:

1. Zapíšte si všetky veci, ktorých sa bojíte —Zdroje nášho stresu založeného na strachu.

2. Buďte úplne úprimní. Žiadny strach alebo obavy nie sú iracionálne, hlúpe alebo nerozumné. Medzi moje obavy patrili aj ...

Budem sa musieť odsťahovať z manželského domu - jediného, ​​ktorého poznám už roky.

Nebudem si môcť dovoliť dlhý a vyčerpávajúci rozvod.

Budem musieť zaplatiť poplatky za právnika na svoju kreditnú kartu.

Moje úspory budú vymazané a za to všetko budem musieť zaplatiť 401 000 dolárov.

esenciálne oleje vyrovnávajúce čakry

Moja rodina ma bude súdiť.

Moji priatelia sa mi budú vyhýbať.

Budem sám a neviem, čo mám robiť.

Bojím sa začať odznova.

Bojím sa, aby som už nikdy nebol šťastný.

3. Teraz prichádza časť, ktorá si vyžaduje určitú prácu, ale je to tá najlepšia časť. Pod každý strach napíšte riešenie. Tento krok ukazuje pravdu - že máte moc poraziť tieto obavy a upokojiť ten stres, ktorý cítite. Uviedol som niekoľko príkladov možných riešení:

Budem sa musieť odsťahovať z manželského domu - jediného, ​​ktorého poznám už roky.

Ak tu chcem zostať, budem hovoriť so svojím právnym zástupcom a zistím, aké sú moje možnosti, ako zostať. Pozriem sa do rozpočtu, či je to možné, ale ak nie, viem, že mám možnosti na iné bývanie. Tiež viem, že ja som ten, kto má spomienky v mojom srdci, a že som spolu s mojimi deťmi stále domovom a môžem si vytvárať svoje vlastné spomienky, nech sme kdekoľvek.

Nebudem môcť dovoliť dlhý a zdĺhavý rozvod.

Nechcem minúť desiatky tisíc dolárov za rozvod. Ak sa s manželom budeme rozprávať, preskúmam možnosti využitia mediácie pri rozvode, ktorá by mohla pomôcť zabrániť dlhým nákladným súdnym sporom. Preskúmam tiež svoje možnosti a požiadam okolo, aby som našiel dobrého rozvodového právnika, ktorý namiesto zmierlivého gladiátora využíva zmierlivý prístup k riešeniu problémov. Môžem tiež hovoriť s finančným poradcom, ktorý mi pomôže s finančnou stránkou, a mohol by som sa porozprávať s rozvodovým koučom, ktorý by mohol pomôcť s nápadmi na úsporu peňazí.

Moje úspory budú vymazané a za to všetko budem musieť zaplatiť 401 000 dolárov.

Ak pracujem s právnikom, preskúmam možné platobné plány. Môžem tiež vyhľadať pro-bono pomoc alebo vyhľadať rozvodové právne kliniky, ktoré mi pomôžu minimalizovať náklady. Zameriam sa na celkový obraz. Ak nechcem zmazať svoje úspory sporením pred súdom, naučím sa, ako zvoliť svoje bitky, aby som mohol pokračovať v živote.

predmety popôrodnej starostlivosti

Moja rodina ma bude súdiť.

Budem čestný a požiadam o ich podporu, ale nemusím sa obklopovať ľuďmi, vďaka ktorým sa budem mať zo situácie horšie. Ak sa toho bojím, budem spolupracovať s terapeutom, ktorý mi môže pomôcť vytvoriť hranice s mojou rodinou a pomôcť mi zdravo smútiť.

Budem sám a neviem, čo mám robiť.

Možno sa cítim sama, pretože už nie som s manželkou, ale nájdem skvelý systém podpory - sú tu podporné skupiny, online skupiny, priatelia, ktorým na mne záleží. Nebudem sa báť požiadať o pomoc. Budem k sebe láskavá, trpezlivá sama so sebou a uvedomím si, že nemusím robiť všetko naraz.

Ako vidíte, hneď ako začnete cvičiť pre seba, všimnete si, že neutralizácia obáv presahuje rámec toho, že si budete dať vynikajúci rozhovor. Toto cvičenie vám môže pomôcť začať konať. A keď podniknete kroky proti týmto obavám, už to nie sú veci, ktoré vás udržia v noci hore - namiesto toho sa stanú logickými smermi konania - iba veci na zozname úloh - ktoré dosiahnete, pretože napriek vašej panike a teraz sa bojte, ste sakra oveľa silnejší, ako si uvedomujete.

Čeliť a poraziť naše obavy z rozvodu a naučiť sa, ako im čeliť, nemusí byť zábavné ani ľahké, ale nakoniec sa naučenie týchto stratégií pomôže znížiť náš stres, aby ste mohli jasne premýšľať, pokračovať vo svojom živote a vrátiť sa späť k šťastnému .

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: