Čo je to perineálna masáž? Čas na predĺženie komfortnej zóny tehotenstva (a ďalších vecí)

Jonathan Borba / Unsplash

Od minúty zisti, ze si tehotna , každý vám začne hádať (zvyčajne nevyžiadaná) rada, ako najlepšie pripraviť svoje telo na príchod vášho malého balíčka radosti a hovienko . A jedna z nepríjemných vecí na tehotenstve je, že sa neustále mení, takže ľuďom nemôžete povedať len niečo po prvý trimester že ste pripravení na radu a odtiaľ to môžu vziať - nevyhnutne budú nasledovať, Ach, ale vy vôbec netušíte, čo vás čaká v druhom trimestri. Varovanie spojlera: Takto to pokračuje ďalej, kým vaše dieťa neodíde na vysokú školu.

Je pravda, že či už dbáte na veľa rád, záleží na osobných preferenciách a na všetkom tehotné telá byť iný. Ale ak niekto chce ponúknuť nejaké informácie o perineálnej masáži pre tehotenstvo, je čas venovať pozornosť. Tu je to, čo treba vedieť o perineálnej masáži, vrátane toho, ako na to, a o najlepších druhoch olejov, ktoré sa majú používať.

Čo sa deje s perineom počas pôrodu?

Povieme si niečo o perineu. Ak ste túto oblasť nepoznali (nebojte sa, budete), je to oblasť medzi pošvou a konečníkom, alebo miešok a konečník. Takže na rozdiel od mnohých častí tam dole je toto štandardné vydanie pre každého. Bez ohľadu na pohlavné orgány naproti konečníku je perineum určené na podporu panvového dna, čo znamená, že je aspoň čiastočne zodpovedné za udržiavanie vašich reprodukčných orgánov, vnútorností a močového mechúra na mieste.

Vaše perineum väčšinou nevidí veľa akcie, pokiaľ to nie je z penisu alebo prsta, ktoré stratili cestu. Počas pôrodu sú ale všetky stávky vypnuté. Ak máte vaginálny pôrod, existuje veľká šanca, že vaše perineum nevyjde neporušené. Aj keď sa perineum snaží čo najlepšie natiahnuť, aby sa prispôsobilo hlavičke dieťaťa, nie je to vždy úspešné a môže sa nakoniec roztrhnúť. ale nie všetky slzy sú si rovné : Niektoré zahŕňajú iba kožu okolo vagíny, iné zasiahnu análny zvierač (čo sú slzy tretieho a štvrtého stupňa). A tým sa dostávame k epiziotómii, čo je postup, pri ktorom sa perineum prereže, aby sa vytvoril priestor pre debut dieťaťa cez pôrodné cesty. (Aj keď boli kedysi dosť bežné, dnes sa robí oveľa menej epiziotómií.)

Ak niečo z toho znie nepríjemne, je to preto, lebo to tak určite je. Niektorí lekári, zdravotné sestry, pôrodné asistentky a duly môže odporučiť vykonať perineálnu masáž v neskorších štádiách tehotenstva. Tu je postup, ako to urobiť.

Ako urobiť perineálnu masáž pre tehotenstvo

Ak ste sa nikdy nepokúšali dať si masáž zahŕňajúcu oblasť medzi konečníkom a vaginálnym otvorom, možno budete potrebovať nejaké pokyny, ako urobiť perineálnu masáž pre tehotenstvo - aj keď aj napriek tomu, že máte predchádzajúce skúsenosti bez preggo, v maternici bude tentokrát všetko trochu komplikovanejšie. Perineálna masáž v zásade zahŕňa pretiahnutie a manipuláciu s perineálnym tkanivom pomocou jedného alebo dvoch prstov, ktoré obvykle patria vám alebo partnerovi (alebo mimoriadne oddanému priateľovi). Myšlienka je trénujte tkanivo v oblasti pre veľkú pôrodnú udalosť jej natiahnutím v nádeji, že sa počas pôrodu natrhne namiesto slzy. Alebo ak sa perineum roztrhne, nie je to také hrozné, ako by to bolo inak.

Krátke varovanie: Aj keď sa to účtuje ako masáž a týka sa vašich častí, ktoré by ste mohli spájať s príjemnejšími činnosťami, perineálna masáž môže spočiatku horieť a cítiť sa nepríjemne, aj keď si na ňu údajne zvyknete. Postup:

• Sadnite si s rozkročenými nohami a chrbtom. Ak je toto práca pre domácich majstrov, mohlo by vám pomôcť príručné zrkadlo (aby ste videli, čo robíte). V opačnom prípade môžete perineum vložiť do rúk partnera ... no, prsty.
• Malo by byť samozrejmé, že bez ohľadu na to, kto masíruje, musí si pred začatím práce dôkladne umyť ruky.
• Čistými rukami si naneste na prsty nejaký druh maziva. (Viac o tom za minútu.)
• Položte palec alebo prst okolo2 palcedo pošvy a ňou jemne natiahnite stenu nabok. Volajte toto 3 hodiny.
• Stále stlačte a natiahnite sa smerom von. Prejdite prstom nadol na 6 hodín a znova na 9 hodín.
• Opakujte celkovo 4 alebo 5 minút.

Kedy začať s perineálnymi masážami

Podľa informácií z Zdravotnícky systém University of Michigan, mali by ste začať s perineálnou masážou dookola 34 týždňov tehotenstva a robte to trikrát až štyrikrát týždenne asi päť minút. To je všetko, čo je potrebné na to, aby bol tento typ prípravy na pôrod účinný. A naozaj to nie je nič, ak si myslíte, že na čas potrebný na vyliečenie, ak máte perineálnu slzu alebo epiziotómiu, že?

Aké oleje použiť na perineálnu masáž

Myšlienka určitého typu maziva je tu rovnaká ako pri iných činnostiach, ktoré sa vyskytujú v tejto všeobecnej oblasti: Pomáha znižovať trenie a zvyšuje vám pohodlie. V skutočnosti môžete pokračovať vo vode rozpustnom lubrikant ako K-Y Jelly alebo Astroglide . Ak máte vybraný lubrikant, môže byť dobré ho vynechať, pretože (pravdepodobne) budete vedieť, že nespôsobí alergickú reakciu. V opačnom prípade by prírodné oleje - vrátane organického slnečnicového, hroznového, kokosového, mandľového, olivového alebo vitamínu E - mohli fungovať. Dávajte pozor, aby ste sa vyhýbali syntetickým olejom alebo mazivám, ako je detský olej, minerálny olej alebo vazelína.

Maličkosť na odľahčenie nálady

Ak ste zvedaví, či chcete vyskúšať perineálnu masáž, ale máte trochu obavy z vyhliadky, je to úplne pochopiteľné. Tehotenstvo a pôrod majú určite spôsob, ako vás vytlačiť mimo svoju komfortnú zónu. Prečo sa teda pri tejto myšlienke nezahriať s trochou smiechu? Pre vaše potešenie z pozerania si užite tento veselý klip o perineálnej masáži z filmu Baby mama :

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: